በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም 6 ቁልፍ ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በራስዎ ላይ አለመተማመንን አይጫኑ
• ስለ አለመተማመንዎ ለባልደረባዎ ያነጋግሩ
• በየእለቱ ወይም ቢያንስ ቢያንስ የእርስዎን አወንታዊ ነገሮች የመመልከት ልማድ ይፍጠሩ
• ለራስህ ርህራሄን ተለማመድ እና ለራስህ ያለህ ግምት ይገንቡ
• በድክመቶችዎ ላይ ይስሩ እና ይቀበሉዋቸው
• ህዝብን ማስደሰት አትሁኑ

በግንኙነቶች ውስጥ አለመተማመን - ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ በአንድ መንገድ ወይም በሌላ ነጥብ ወይም ከዚያ በላይ የሚሰማን ስሜት።

ከራስ ጥርጣሬ ጀምሮ በምሽት እንቅልፍ የሚይዘው ቅናት እና ጥላቻ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ከስሜቶች ሁሉ የከፋ መሆን አለበት ስንል እርስዎ እንደሚስማሙን ተስፋ እናደርጋለን፣ አይደል?

ግን ለአንዳንድ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ አለመተማመን ከጥቂት ቀናት ወይም አፍታዎች በላይ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ ሁል ጊዜ ጭንቀት ይሰማቸዋል, እና ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ነገር ቢሆንም, ያለመተማመን ስሜት ለግንኙነትዎ መርዛማ ሊሆን ይችላል.

ስለዚህ፣ በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማዎትን ጊዜ መፈለግ እና ከጅምሩ ጀምሮ በዚህ ላይ መስራት በጣም አስፈላጊ ነው። ያንን ለማድረግ እንዲረዳዎት፣ በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ስድስቱ መንገዶች ከዚህ በታች አሉ።

1. በራስዎ ላይ አለመተማመንን አይጫኑ

በግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት፣ አለመተማመንን ለመቋቋም ዋናው እርምጃ በራስዎ ላይ ነገሮችን መጫን ማቆም ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ በጣም እራስን ስለማታውቅ በአንተ ላይ ለሚደርሰው ስህተት ሁሉ እራስህን ተጠያቂ ማድረግ ትጀምራለህ። እና፣ እርስዎን ወደ አለመተማመን እና የጭንቀት መንቀጥቀጥ የሚገፋፋ የሰንሰለት ምላሽ ነው።

ራስን መመርመር ጥሩ ነው። ነገር ግን የግንኙነታችሁን አለመረጋጋት የበለጠ የሚያባብሰው ለእናንተ አባዜ እንዳይሆን እርግጠኛ ይሁኑ።

ትክክለኛ አስተሳሰብን ለማዳበር ይሞክሩ። በአንተ ምክንያት ሁሉም መጥፎ ነገር አይከሰትም። ሃሳቦችዎን ለማስማማት እና ስጋትን ለማስወገድ እንዲረዳዎ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ ወይም የራስ አገዝ መጽሐፍትን ያንብቡ።

2. ስለ አለመተማመንዎ ለባልደረባዎ ያነጋግሩ

በግንኙነት ውስጥ አለመረጋጋትን ለማሸነፍ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ስለእነሱ ለባልደረባዎ ማውራት ነው።

አነጋግራቸው፣ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርገው ምን እንደሆነ ንገራቸው።

ለምሳሌ፣ ከሴት ልጅ ወይም ከአንተ ሌላ ወንድ ልጅ ጋር በጣም ወዳጃዊ መሆናቸው ነው? ስለ ጉዳዩ ይንገሯቸው እና ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ. በራሳችን ላይ ያለንን እምነት ለማሳደግ አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን ማረጋገጥ ስለምንፈልግ ይህ አስፈላጊ ነው።

ነገር ግን፣ እዚህ ላይ አንድ አስፈላጊ ገጽታ ለባልደረባዎ በእርጋታ መንገርዎ ነው ምክንያቱም በእነሱ ላይ ከመሳደብ ይልቅ በእርጋታ መንገር ነው ምክንያቱም በእውነቱ የእነሱ ስህተት አይደለም።

ስለዚህ ከባልደረባዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ እና እነሱን እንዲሰቃዩ ከማድረግ ይልቅ አንድ ላይ መፍትሄ ለመከተል ይሞክሩ።

3. በየቀኑ ወይም ቢያንስ ቢያንስ የእርስዎን አዎንታዊ ጎኖች የመመልከት ልማድ ይፍጠሩ

በግንኙነት ውስጥ አለመረጋጋትን የሚያመጣው ምንድን ነው?

በግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ - ብዙውን ጊዜ ያልተወደዱ እንደሆኑ ይሰማዎታል?

ይህ በእውነቱ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን እነዚህን አሉታዊ ሃሳቦች በራስህ ላይ እየጫንክ ሊሆን ይችላል። ጉድለቶችዎን ከመጠን በላይ እየመዘኑ ሊሆን ይችላል, ይህም ስለራስዎ ዝቅተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል.

ጥርጣሬዎች ከጎደሎቻችን የሚመነጩ እና በአሉታዊ ጎናችን ወይም ጉድለቶች ላይ የሚያጠነጥኑ መሆናቸው የተደበቀ ሃቅ አይደለም። . ዋናው ትኩረታችን በዛን ጊዜ በጉድለቶቻችን ላይ ብቻ ስለሆነ እነዚህ አለመተማመን በጥቅሉ ዋጋ እንደሌለው እንዲሰማን ያደርጉናል።

ስለዚህ፣ ከዚህ ስሜት ለማምለጥ በራስ የመተማመን ስሜት በተሰማዎት ቁጥር የእርስዎን አወንታዊ ገጽታዎች መመልከት አስፈላጊ ነው።

እንደውም ልማድ አድርጉት። ዋጋህን እና የተሸከምከው ዋጋ እራስህን አስታውስ እና በማንነትህ ደስተኛ ሁን።

ይሁን እንጂ ይህ ወደ ትዕቢተኛነት እና ከትህትና እንዳይታለልዎት እርግጠኛ ይሁኑ ይህም እንደ ግለሰብ እና ሌሎች ግንኙነቶችዎን ሊጎዳ የሚችል ሌላ መርዛማ ባህሪ ነው.

4. ለራስ ርህራሄን ተለማመዱ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይገንቡ

በግንኙነት ውስጥ ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች የመኖር አዝማሚያ አላቸው።ደካማ በራስ መተማመን. እና በውስጣችን ምንም እርካታ ሲሰማን በውጪ በኩል ማረጋገጫ መፈለግ እንኳን ብዙ እንደማይረዳን ያብራራል።

ስለዚህ, አስፈላጊ ነው ለራስ ርኅራኄን ይለማመዱ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይገንቡ . ይህ በአጠቃላይ ማንነትዎ ላይ እርካታን ያመጣል እና እራስዎን እንዲወዱ ያስችልዎታል.

ይህ በትልቁ ስዕል በግንኙነት ውስጥ ያለዎትን አለመተማመን ዋና መንስኤን ይቆርጣል ፣ ይህም የሚገባዎትን ሰላም እንዲያገኙ ይረዳዎታል!

በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም የሚከተለው ጠቃሚ ምክር ይሰጥዎታል።

5. በድክመቶችዎ ላይ ይስሩ እና ይቀበሉዋቸው

በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም፣ ማንም ሰው ፍጹም ሆኖ አያውቅም የሚለውን እውነታ መቀበል አስፈላጊ ነው።

ሁላችንም የራሳችን የሆነ አወንታዊ እና ጉድለቶች አለን። . እነሱ የማንነትዎ አካል ናቸው።

ስለዚህ፣ የያዙዋቸው እና ጉድለቶችዎ የእርስዎ አካል ብቻ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። በራስዎ እና በሌሎች ላይ አዎንታዊ ባህሪን ይለማመዱ።

እና በተጨማሪ፣ ጉድለቶችዎ ሊስተካከሉ የሚችሉ ከሆነ ይስሩ።

6. ሰዎች ደስተኞች አትሁኑ

በትዳራችሁ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ስለሌለባችሁ ሳታውቁት ያለምክንያት የትዳር ጓደኛችሁን የማስደሰት ልማድ ልትከተሉ ትችላላችሁ። እራስህን ለበለጠ ችግር በመጋበዝ በተሳሳተ እግርህ ልትስማማ ትችላለህ።

ያስታውሱ የውሸት በመሆን እና የትዳር ጓደኛዎን ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ወይም ጓደኞችን ለማስደሰት በመሞከር አለመተማመንን ማስወገድ አይችሉም። እንዲያውም በዙሪያው ያሉ አንዳንድ ራስ ወዳድ ሰዎች ይህን ልማድ በሚገባ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ስለዚህ, በዚህ ጉዳይ ላይ አለመተማመንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

አለብህራስን መውደድን ተለማመዱበግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም ከፈለጉ። እራስህን እንደ አንተ ካልወደድክ ሌሎች እንዲወዱህ መጠበቅ አትችልም።

እና፣ በዚህ ሂደት ውስጥ፣ በአጋጣሚ በአካባቢዎ ያለውን ሰው ካናደዱ፣ ይልቀቁ! ሁሉንም ሰው ደስተኛ ለማድረግ ተጠያቂ አይደለህም. ሰዎች ድርጊቶችዎን በተሳሳተ መንገድ ከተረጎሙ, እራስዎን በትህትና ለማብራራት መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን ጭንቅላትን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ.

አሁንም እራስህን ከእምነት ጉዳዮች ጋር እንዴት መፍታት እንደምትችል እያወራህ ከሆነ እናበግንኙነት ውስጥ አለመረጋጋት, የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.

በግንኙነት ውስጥ አለመተማመን ግንኙነትዎን ብቻ ሳይሆን የእራስዎን የአእምሮ ጤንነት እና ስሜታዊ ደህንነትም ይጎዳል።

አንድ ባለሙያ አማካሪ ወይም ቴራፒስት ወደ አለመተማመን እና ሌሎች የባህርይ ጉዳዮች የሚመሩትን መሰረታዊ ችግሮች ለመፍታት ሊረዳዎት ይችላል። ስልታዊ አካሄድን በመጠቀም፣ ስጋቶችዎን ለመለየት እና እነሱን በብቃት ለመፍታት ያስታጥቁዎታል።

አጋራ: