ለማንበብ 5 ታላላቅ የጋብቻ የአካል ብቃት መጽሐፍት

ምናልባት አንድ ሰው እውቀት ኃይል ነው ሲል አንድ ሰው ሰምተህ ይሆናል። ያ አባባል እጅግ በጣም እውነት ሆኖ አግኝተነዋል ፡፡ ጠቃሚ መረጃዎችን ለማግኘት - በጣም ጠቃሚ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሕይወትዎን ጥራት ሊያሻሽሉ የሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን እና መሣሪያዎችን በማንበብ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ እርስዎ እና / ወይም የትዳር ጓደኛዎ የበለጠ አካላዊ ብቃት እንዲኖራችሁ እያሰቡ ከሆነ ፣ እርስዎን ሊረዳዎ የሚችል የጋብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጽሐፍ በገበያው ላይ ሊኖር ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ደህና ፣ ጋብቻ የአካል ብቃት: - 4 ደረጃዎች ለሰውነት ፍቅራዊ ፍቅርን ለመጠበቅ እና ለማቆየት በሞር ፈርተል የተሰኘ መጽሐፍ አለ ፡፡ ለትዳሮች ስሜታዊ ብቃትም አለ በቀን ለ 10 ደቂቃዎች የተሻለ ግንኙነት ወደ ባርቶን ጎልድስሚዝ ፒኤች. ሆኖም ፣ የመጀመሪያው ጋብቻዎን ከአጠቃላይ እይታ እንዴት እንደሚያሻሽሉ የሚገልጽ የጋብቻ የአካል ብቃት መፅሃፍ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ስሜታዊ የአካል ብቃት ንባብ ነው ፡፡ በተለይም ከሰውነት ጋር አይነጋገሩ ፡፡

ያ ማለት እርስዎ እና ባለቤትዎ ብዙ ጥበብን ሊያገኙበት ከሚችሉት ገበያ ላይ ሌሎች የአካል ብቃት መጽሃፎች የሉም ማለት አይደለም ፡፡ ከዚህ በታች እያንዳንዱ ባልና ሚስት በግል አካላዊ የአካል ብቃት ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ መጨመር አለባቸው ብለን የምንሰማቸውን አምስት ዝርዝር ይዘናል ፡፡

1) እርስዎ የራስዎ ጂም ነዎት የሰውነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጽሐፍ ቅዱስ መጽሐፍ ቅዱስ ለወንዶች እና ለሴቶች (ማርክ ሎረን) በዚህ ልዩ መጽሐፍ ውስጥ ያለው አስደናቂ ነገር በጂም አባልነት ላይ ብዙ ቶን ገንዘብ ሳያወጡ አንዳንድ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለወንዶችም ለሴቶችም ተግባራዊ ምክሮች አሉ ፡፡ ቁልፍ መልእክት ከእርስዎ የራስዎ ጂም ነዎትከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ቀላል ነገሮችን በተከታታይ መሠረት ማድረግ ነው ፡፡

2) ለህመም-ነፃ ጀርባ 8 ደረጃዎች-ጀርባ ፣ አንገት ፣ ትከሻ ፣ ሂፕ ፣ ጉልበት እና እግር ላይ ህመም ተፈጥሮአዊ የአካል መፍትሄዎች (አስቴር ጎካሌል) በግምት 90 በመቶ የሚሆኑት አሜሪካውያን ከአንዳንድ የጀርባ ህመም ጋር እንደሚዋጉ ያውቃሉ? እና ጀርባዎ ትክክለኛ ስሜት በማይሰማበት ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ቅርርብ ለመደሰት ወይም ወደ ከፍተኛ የአካል ሁኔታ ለመግባት ከባድ ነው ፡፡ ለዛ ነው8 ህመም-ነፃ ጀርባ ለማግኘት እርምጃዎችበእኛ ዝርዝር ውስጥም አለ ፡፡ ጀርባዎ (እና አከርካሪዎ) በጥሩ ሁኔታ ላይ ሲሆኑ ቀሪውን የሰውነትዎን ደረጃ ከፍ ለማድረግ ወደ መንገድዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት ፡፡

3) በየቀኑ የተሻሉ ናቸው 365 ለጤነኛ ደስተኛ ደስተኛ የባለሙያ ምክሮች (ጄሲካ ካሲቲ) እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የጊዜ ሰሌዳን በጣም የሚረብሹ እና ለማንበብ ብዙ ቶን ጊዜ ከሌለ በጣም ልንረዳ እንችላለን ፡፡ በእርግጥ ጉዳዩ ከሆነ ፣በየቀኑ ይሻላልበመሠረቱ በዓመት ውስጥ ለእያንዳንዱ ቀን ለአእምሮ ፣ ለአካል እና ለመንፈስ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ ማለት እንደ የአካል ብቃት አምልኮ ነው ፡፡ ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ ወይም ጠዋት ላይ ቁርስ ሲበሉ ሊያነቡት ይችላሉ; ወደ ቅርፅ መግባት በጣም ቀላል ያደርገዋል።

4) የምግብ ባለሙያ-እውነተኛ ምግብን እና እውነተኛ ሳይንስን በመጠቀም ያለ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ (ዳሪያ ፒኖ ሮዝ). እርስዎ እና ባለቤትዎ ጥቂት ፓውንድ ለመጣል የሚፈልጉ ከሆነ ግን በአመጋገቡ ዓለም በጣም ቢታመሙ ፣የምግብ ባለሙያብቻ መርዳት ይችል ይሆናል ፡፡ ማንኛውንም የምግብ ምድብ ሳይተዉ ጤናማ ምግብ እንዴት መብላት እና በመጨረሻም ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይመራዎታል። እንዲሁም በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ፕሮግራምዎ ውስጥ ምግብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በብቃት እንዴት ማካተት እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡

5) የጫካው በዓል-በጫካ ውስጥ ከሚገኘው የእኔ ጎጆ ውስጥ ቀላል የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት (ኤሪን ግሌሰን) እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ቬጀቴሪያኖች ቢሆኑም ተፈጥሯዊ የሰውነት ማፅዳት ይፈልጋሉ ወይም በቀላሉ በጋብቻዎ የአካል ብቃት መፅሀፍ ስብስብ ውስጥ የምግብ መጽሐፍን ማከል ይፈልጋሉ ፣የጫካው በዓልፍጹም መደመር ነው ፡፡ ምክንያቱም ከውሃ ሐብሐ ሞዛሬላ ሰላጣ እስከ አስፐርጋን ሬንጅ ድረስ ሁሉንም ዓይነት ልዩ እና ጣዕም ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ስለተቆረጠ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስዕሎች እና የዝግጅት ቴክኒኮችም አሉ ፡፡ በአጠቃላይ ይህ መጽሐፍ በትክክል በመመገብ እና ወደ ከፍተኛ የአካል ብቃት ሁኔታ ውስጥ ለመግባት አስደሳች መንገድ ነው ፡፡

አጋራ: