20 ጤናማ ግንኙነቶች ጥቅሞች

ሰዎች የተወለዱት የቅርብ ግንኙነቶችን የመፍጠር ችሎታ አላቸው. ግንኙነቶችን የመገናኘት እና የመመስረት አስፈላጊነት በባዮሎጂ የተደገፈ እና በዝግመተ ለውጥ ጉልህ ነው።

ውስጣዊ ዝንባሌ ለአንድ ሰው ህይወት-የዝግመተ ለውጥ, አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ግንኙነቶችን አስፈላጊነት ይናገራል. የቅርብ ግንኙነቶችን የመመስረት ዝንባሌያችን ነበር እናም መላመድ ነው። ጤናማ ግንኙነቶች ጥቅሞች ብዙ ናቸው እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ያለንን ፍላጎት የበለጠ ያጠናክራሉ.

የጤነኛ ግንኙነቶችን ጥቅሞች ለመዘርዘር ከመሄዳችን በፊት፣ በጤናማ ግንኙነቶች የምንገምተውን እንግለጽ።

ጤናማ ግንኙነት ምንድን ነው?

ጤናማ ግንኙነት መፍጠር ማለት እርስ በርስ መደጋገፍ፣የራስን ማንነት እና ማንነት ሳታጣ እርስ በርስ መተማመኛ መሆን ማለት ነው።

እንደ የግንኙነቱ አይነት እና በሚመለከታቸው ሰዎች ላይ በመመስረት የተለያየ መጠን ያለው ጥገኝነት ጤናማ እንደሆነ ይገለጻል። ይህ እንደ ግንኙነታችሁ የሕይወት ደረጃ ይለያያል።

ለምሳሌ, በእርግዝና, በህመም ወይም በጭንቀት ጊዜ ከወትሮው የበለጠ እርስ በርስ መደጋገፍ እንደሚያስፈልገው ይጠበቃል.

ጤናማ ግንኙነት ሁለቱም ወገኖች የሚያከብሩበት፣ የሚግባቡበት እና በግንኙነቱ ላይ ኢንቨስት የሚያደርጉበት ነው። ሁለቱም መጽናኛ፣ ማበረታቻ፣ ፍሬያማ በሆነ መንገድ እርስ በርሳቸው የሚሟገቱበት እና ግላዊ እና የጋራ ዓላማ ያላቸውበት ነው።

ጤናማ, አወንታዊ ግንኙነቶች የግጭት እና የክርክር ልምድን አያካትቱም. ሁሉም የፍቅር ግንኙነቶች አለመግባባቶች ይጋለጣሉ, ነገር ግን ሰዎች እነሱን ለማሸነፍ ይነጋገራሉ ምክንያቱም ግንኙነቱ ለሁለቱም ወገኖች ዋጋ ያለው ነው.

ጤናማ ግንኙነቶች ለምን አስፈላጊ ናቸው?

ብዙ ጥናቶች በጤና፣ ልማዶች እና አእምሯዊ ደህንነት ላይ ያሉ ጤናማ ግንኙነቶችን ጥቅማጥቅሞች መርምረዋል እና ያዙ።

የማህበረሰቡ፣ የባለቤትነት እና የመደጋገፍ ስሜት እንዲኖረን ብቻ ሳይሆን ለማደግ እና ለመማርም እድል ይሰጡናል። ጤናማ ግንኙነት ሲኖረን, እንገናኛለን, ሌላ ሰው እንንከባከባለን እና በእነሱም ላይ እንመካለን.

ይህ በዝግመተ ለውጥ እንድንመራ ያግዘናል እናም ጤናማ ግንኙነትን በአእምሯችን ይዘን ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶችን ወይም የምንጠብቀውን ነገር ለማሻሻል እንሰራለን።

ግንኙነቶች ለምን አስፈላጊ ናቸው ለሚለው ምላሽ ለመስጠት እየሞከሩ ከሆነ፣ መልሱን በጤናማ ግንኙነቶች ግዙፍ ጥቅሞች ውስጥ ይፈልጉ። ግንኙነቶች በሰዎች ህይወት ላይ ስላሉት ቁልፍ አወንታዊ ተፅእኖዎች የበለጠ እንዘርዝራለን።

ጤናማ ግንኙነቶች 20 ጥቅሞች

የሚከተሉት ጤናማ ግንኙነቶች ጥቅሞች እና ለምን ለእርስዎ ጥሩ እንደሆኑ ተዘርዝረዋል ።

1. የተሻለ የአካል ጤንነት

ማህበራዊ ግንኙነቶች፣ ብዛታቸው እና ጥራታቸው በአንድ ሰው ጤና ላይ ጠቃሚ የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ተፅእኖዎች አሏቸው፣ እና ይህ ተፅእኖ የሚጀምረው በልጅነት ጊዜ ነው። በጤናማ ትዳር ውስጥ መሆን በጤና ላይ በተለይም በወንዶች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ይህ ተጽእኖ ለጤናማ ግንኙነቶች ብቻ ነው, ባልደረባዎች እርስ በርስ የሚከባበሩ እና የሚያመሰግኑበት. የ ምርምር ያልተደሰተ ወይምመርዛማ ግንኙነቶችነጠላ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በጤና ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው.

የትዳር ጓደኛ የጭንቀት ተጽእኖን ለመቀነስ እና ድጋፍ ለመስጠት እየረዳ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም የትዳር ጓደኛ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ እና ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ብለን መገመት እንችላለን. ዘዴው ምንም ይሁን ምን ጤናማ ግንኙነቶች ጥቅሞች የደም ግፊትን መቀነስ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጨምራሉ.

2. ረጅም ህይወት

ማህበራዊ ትስስሮችም ከዕድሜያችን ጋር የተያያዙ ናቸው። ምንም እንኳን ጤናማ ግንኙነቶች ተጽእኖ የሚያሳድሩባቸው ትክክለኛ ዘዴዎች ገና አልተገለጹም, እውነታው ግን ማህበራዊ መገለል ለሞት ከሚዳርጉ ዋና ዋና አደጋዎች መካከል አንዱ ነው.

ሀ ሜታ-ትንተና ከ 148 ጥናቶች መካከል ማህበራዊ ግንኙነቶች ከሲጋራ እና ከአልኮል አላግባብ መጠቀም ጋር ለሟችነት አደገኛ ሁኔታዎች ዝርዝር ውስጥ መካተት አለባቸው ብለዋል ። እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት እና ከመጠን በላይ መወፈር ባሉ ምክንያቶች በሚይዙት ተጽዕኖ መጠን ምክንያት ይህ ቦታ ይገባቸዋል።

3. የጭንቀት መቀነስ

የቅርብ ግንኙነቶች አንዱ ጥቅሞች ውጥረት መቀነስ ነው. ሸክሙን የምናወራው፣ የምንተማመንበት እና የምንጋራው ሰው ማግኘታችን ችግሩን በምንረዳበት መንገድ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በእኛ ጥግ ጤናማ የግንኙነት መረብ ሲኖረን ፈታኙን ለማሸነፍ ቀላል ሊመስል ይችላል። እንደቻልን ስናምን፣ በተግባር የምናደርገው እድላችን ይሻሻላል።

አስፈላጊው ነገር ግንኙነታችን ጤናማ ግንኙነቶች ምን ያህል ጥቅሞችን እንደምናጭድ የግንኙነቱ ጥራት ትልቅ ሚና ይጫወታል። አወንታዊ ተፅእኖዎች አርኪ እና ደጋፊ ግንኙነቶችን ለሚወዱ ሰዎች የተጠበቁ ናቸው።

4. ፈጣን ፈውስ

ግለሰቡ የሚያገኘውን ማገገሚያ እና ማህበራዊ ድጋፍን በማገናኘት ብዙ ጥናቶች ተደርገዋል። ጠንከር ያለ መደምደሚያ ላይ ከመድረሱ በፊት ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልገው ቢሆንም ጠንካራ ማህበራዊ ድጋፍ ያላቸው ታካሚዎች ፈጣን ማገገም እንደሚችሉ ተወስዷል.

ጋብቻ እና ሌሎችም። የግንኙነት ዓይነቶች የ myocardial infarction እና የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የመትረፍ እድላቸው ከፍ ያለ እና የመድገም እድላቸው አነስተኛ ነው.

5. ያነሰ ህመም ይለማመዱ

ጤናማ ግንኙነት ውስጥ መሆን በህመም ስሜት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንድ ሰው ከባልደረባው ምስል ጋር ሲቀርብ የሙቀት ህመም ይቀንሳል. የዘፈቀደ ማራኪ ሰዎች ምስሎች ሲታዩ ይህ ተጽእኖ አልተገኘም.

ጤናማ ግንኙነቶች ጥቅሞች በአንጎል ውስጥ የሽልማት ስርዓቶችን በማግበር ምክንያት የደስታ ስሜት እና የደስታ ስሜት መኖር ማለት ነው። ፋርማኮሎጂካል ያልሆኑ የሕመም ማስታገሻዎች ያላቸው እና ህመሙን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚረዱ ተመሳሳይ ስርዓቶች.

6. የተሻለ የአካል ቅርጽ እና የአካል ብቃት

ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ሁላችንም ድጋፍ እና ተጠያቂነትን መጠቀም እንችላለን። የድጋፍ አውታር መኖሩ ከተቀመጡት ግቦች ጋር በመጣበቅ እና በመንገዶቻችን ላይ የሚያጋጥሙንን ፈተናዎች ለማሸነፍ ይረዳል።

በእርግጠኝነት የፍቅር ግንኙነት በክብደት መቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አይተሃል ምክንያቱም ለመምሰል እና ለምትወደው ሰው የምትችለውን ያህል ለመሆን ትፈልጋለህ።

7. ተግባራዊ እርዳታ

የ ሀ የእርዳታ እጅ . አንድ ሰው የሚንከባከብ፣ ወደ ሆስፒታል የሚወስድዎት፣ ለመንቀሳቀስ የሚረዳዎት እና የታመመ የቤተሰብ አባልን ለመንከባከብ የሚረዳ ሰው እስኪፈልጉ ድረስ እዚህ ግባ የማይባል ሊመስል ይችላል። የሰዎችን ተግባራዊ ድጋፍ እና እርዳታ ማግኘት አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም የብቸኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

8. ልማዶችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ

እኛን የሚንከባከቡን ሰዎች ሲኖሩን ጤናማ እንድንመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድንሠራ፣ መጠጥ ወይም ማጨስን እንዲያቆም እና የሕክምና ችግሮችን እንድንንከባከብ ማበረታታታቸው አስፈላጊውን ለውጥ እንድናደርግ ይገፋፋናል።

ለሌሎች አስፈላጊ ስንሆን መጥፎ ልማዶችን ለማሸነፍ እና ደህንነታችንን እና የህይወት እርካታን ለማሻሻል አስፈላጊውን ድጋፍ ለማድረግ ጊዜ እና ጥረት ይወስዳሉ።

9. የጋራ ልምዶች

መልካሙን እና መጥፎውን የምንጋራበት ጤናማ ግንኙነት ጥቅሙ አስደናቂ ስሜት እንደሆነ የሚነግሩን ጥናቶች አያስፈልጉንም።

የቅርብ እና ጤናማ ግንኙነት በብዙ መልኩ ለህይወታችን ዋጋን ይጨምራል፣ እና ከነሱ አንዱ ልምዱን የምናካፍልበት ሰው ማግኘት ነው። የድሮውን አባባል እናስታውስ፡-

የጋራ ሀዘን በግማሽ ይቀንሳል, እና የጋራ ደስታ ይባዛል.

10. ስሜታዊ ድጋፍ

የተበሳጨህ እና የሚሰማህ እና የሚረዳህ ሰው ያለህበትን ጊዜ አስታውስ? አሁን፣ ተመሳሳይ የሚያናድድ ገጠመኝን የምታካፍለው ሰው እንዳለ ያልተሰማህበትን ጊዜ አስታውስ።

እነዚያን በማሰላሰል ብቻ የቅርብ ዝምድናዎች ያለውን ግዙፍ አስፈላጊነት ያስታውሰዎታል። ስሜታዊ ድጋፍ ጤናማ ግንኙነቶችን ማፍራት አንዱ ትልቁ ጥቅም ነው።

11. የመታየት እና የማድነቅ ስሜት

አሁን ያገኘነው ሰው ብዙውን ጊዜ አብሮን የቆየ እና የሚያጎለብት ግንኙነት ካለን ሰው ጋር ተመሳሳይ ትርጉም ሊኖረው አይችልም። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያየን ሰው አስተያየት እና እውቅና የበለጠ ትርጉም ይኖረዋል ምክንያቱም እሱን ለመደገፍ ክርክር እና ልምድ ስላለው።

በተጨማሪም, እኛ ስንሆን ተጋላጭ እና ክፍት ያን ጊዜ ብቻ ስለ ማንነታችን፣ ጉድለቶች እና ሁሉም አድናቆት ሊሰማን ይችላል። ይህ ሰዎች እንደታዩ እና እንደተከበሩ እንዲሰማቸው ያደርጋል።

12. ለራስ ከፍ ያለ ግምት

በእንክብካቤ እና በመደጋገፍ ግንኙነቶች ምክንያት, በራሳችን የበለጠ ማመን እንጀምራለን.

ከፍ አድርገን የምንመለከታቸው እና የምንወዳቸው ሰዎች በውስጣችን እምቅ ነገሮችን ሲያዩ እና እንደምንሳካላቸው ቢያስቡ፣ በችሎታችንም የመታመን እድላችን ሰፊ ነው።

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ኢልኮ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከግንኙነት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ እና ለምን ከባልደረባ ጋር የሚደረግ ውይይት ለራስ እና ለባልደረባ አክብሮት እንዳይኖረው ያብራራል፡

13. ዝቅተኛ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት

ቁልፍ ከሆኑ የግንኙነት ጥቅሞች አንዱ በአእምሮ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ነው. ከሌሎች ጋር እንደተገናኘን እና አስፈላጊ ሆኖ ሲሰማን, የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶች ይቀንሳል.

ጥናቶች ደስተኛ ትዳር ውስጥ ያሉ ሰዎች ባሎቻቸው የሞቱባቸው፣ ያላገቡ፣ የተፋቱ/የተለያዩ እና ዝቅተኛ ጥራት ባለው ትዳር ውስጥ ካሉት ጋር ሲነጻጸሩ ዝቅተኛ የጭንቀት ምልክቶች እንደሚያጋጥማቸው ያሳያል።

14. የእድገት እድሎች

የሚያበረታታህ እና መከራዎችን እንድትቋቋም የሚረዳህ ሰው ከመያዝ የተሻለ ነገር የለም። እንዲህ ዓይነቱ የድጋፍ ሥርዓት በራስ መተማመንን ይሰጣል እናም ሰዎች እንዲራመዱ እና ህልማቸውን እንዲከተሉ ያስችላቸዋል።

በድጋፍ ስርዓትዎ ውስጥ ላደረጉት ጥረቶች እውቅና ማግኘት ስለሚችሉ፣ ለሚያደርጉት ጥረት በፍጥነት ይጠናከራሉ፣ እና በህይወት ፈተናዎች ማደግዎን የመቀጠል ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

15. የበለጠ የዓላማ እና ትርጉም ስሜት

ብዙ ሰዎች በሌሎች መረዳዳት እና መፈለጋቸው ያስደስታቸዋል። እርዳታን፣ እውቀታችንን እና ጥበባችንን ስናቀርብ እና በእሱ ምክንያት የሌሎችን እድገት ስንመለከት በትርጉም ስሜት እንሸለማለን።

የምንሰጠው ምክር እንደ የህይወት ጥበብ ካለፍንበት ወይም ከተሰበሰብንበት ነገር ላይ የተመሰረተ ነው እና ለተቸገረ ሰው ማካፈላችን ያሳለፍነውን ነገር ትንሽ የበለጠ አላማ ያለው ያደርገዋል።

የእኛ እርዳታ በሌሎች ህይወት ውስጥ የሚፈጥረው አወንታዊ ለውጥ ያንን መልካም ስራ ለመቀጠል መነሳሳት ነው። እና በምላሹ, እንደተሟላ እና እንደተሟላ ይሰማናል. የእኛ እርዳታ ለአንድ ሰው ይጠቅማል እና ጥረታችን ጠቃሚ ያደርገዋል።

16. ግንኙነትዎን ያሳድጋል

ጤናማ ግንኙነቶች አንድ ነገር ብቻ አይደሉም. የሚከሰቱት ሰዎች እርስ በርስ ስለሚተሳሰቡ እና በግንኙነት ውስጥ ኢንቨስት ስለሚያደርጉ ነው. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ያለማቋረጥ ማለት ነው ስለ ፍላጎቶች መግባባት , ድንበሮች እና ፍላጎቶች.

አንድ ነገር ባደረግክ ቁጥር የተሻለ ትሆናለህ። ስለ እርስዎ የግንኙነት እና የግጭት አፈታት ችሎታዎች ተመሳሳይ ነው። ከተሞክሮ ለመማር ፈቃደኛ ከሆኑ ግንኙነቶች የንግግር እና የማዳመጥ ችሎታዎትን ለማሻሻል እድሎችን ይሰጣሉ።

17. ለራስህ የተሻለ ስሪት ሁን

ችግር እንዳለ መቀበል ቀላል አይደለም። ሆኖም፣ እርስዎን የማይፈርድበት የሚያምኑት ሰው መኖሩ ለማጋራት በጣም ቀላል ያደርገዋል። ስለዚህ፣ ጤናማ ግንኙነቶች ሌላው ጥቅም የራስዎ የተሻለ ስሪት ለመሆን ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ነው።

ጤናማ ግንኙነት እርስዎን የሚከለክሉዎትን አንዳንድ የቆዩ ቅጦችን ወይም ተስፋዎችን የማወቅ እድል ነው። ችግሩን አንዴ ካወቁ፣ ችግሩን ለመፍታት በግንኙነትዎ ውስጥ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ።

18. የተሻለ ምርታማነት

ጥሩ ስሜት ሲሰማን ምንም አያስደንቅም። እኛ የበለጠ ምርታማ ነን . ጤናማ ግንኙነት መመሥረት ትብብራችንን ከማሳደግ በተጨማሪ ስኬትን ይጨምራል፣ነገር ግን ጤናማ እና የበለጠ መሥራት እንድንችል ያደርገናል።

ሰዎች ማህበራዊ ድጋፍ ሲያገኙ አዳዲስ ሀሳቦችን እና ፈጠራዎችን ለመጋራት የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ስለሚሰማቸው ጤናማ ግንኙነቶች በፈጠራ ላይ በሚኖራቸው ተፅእኖ በኩል አወንታዊ ተፅእኖ ሊታይ ይችላል።

19. አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ማበረታቻ

በእንክብካቤ እና በመደጋገፍ ግንኙነቶች ምክንያት, በራሳችን የበለጠ ማመን እንጀምራለን. የምንወዳቸው ሰዎች እና ሀሳባቸውን በውስጣችን እምቅ ዋጋ የምንሰጣቸው እና እንደምንሳካ ስናስብ እድሉን እና አደጋን የመውሰድ እድላችን ሰፊ ነው።

ያለን የሴፍቲኔት መረብ አደጋዎችን ይቀንሳል (ወይም ቢያንስ ስለአደጋ ያለን ግንዛቤ) እና አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር የበለጠ ፈቃደኛ እና ችሎታ ያደርገናል። የምንመካባቸው ሰዎች እንዳሉን ስናውቅ ውድቀት ብዙም አደገኛ እና በቀላሉ ለማሸነፍ ቀላል ነው።

20. የትልቅ ነገር አካል ይሁኑ

ሰዎች በመጀመሪያ የኖሩት በማኅበረሰቦች ውስጥ ለመኖር ምክንያት ነው። ዛሬ የህብረተሰብ አካል መሆን ከህይወት ወይም ከገንዘብ ደህንነት የበለጠ ትርጉም አለው። ከራሳችን የሚበልጥ አካል ነን የሚል ስሜት ያስፈልገናል።

ሰዎች ብዙውን ጊዜ በማህበረሰቦች ውስጥ መኖር ያስደስታቸዋል ፣ ምክንያቱም በእነሱ በኩል ፣ የራሳችንን ሟችነት ለመቋቋም የሚረዳ ትልቅ ነገር አካል ሊሆኑ ይችላሉ። አንድን ነገር ትተን ስንሄድ ከራሱ ሞትን ያለፈ ያህል ይሰማናል።

ተይዞ መውሰድ

የቅርብ ግንኙነቶች ደስተኛ እና ጤናማ ያደርገናል. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማሳደግ፣ የልብ ምታችንን በማመጣጠን፣ ማገገምን በማፋጠን እና የህመም ስሜትን በመቀነስ በአካላዊ ጤንነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ ያደርጋሉ።

ጤናማ ግንኙነቶች በአእምሯዊ ጤንነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ዝቅተኛ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጋር በቀጥታ የተገናኙ ናቸው.

ጤናማ ግንኙነቶች ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው. ጤናማ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎችም ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ፣ስለዚህ እድል ካላችሁ ጥረት አድርጉ እና በግንኙነትዎ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ። በኢንቨስትመንትዎ ላይ ተመላሽ እንደሚያገኙ እርግጠኞች ነን።

አጋራ: