በህይወቶ ውስጥ ለውጥን ለማስጀመር 10 የአዲስ አመት የመፍትሄ ሃሳቦች

በህይወቶ ውስጥ ለውጥን ለማስጀመር የአዲስ አመት የመፍትሄ ሃሳቦች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

አዲስ ዓመት ፣ አዲስ ፣ ትክክል? እያንዳንዱ አዲስ ዓመት ህይወታችንን ለማሻሻል የሚረዱን የውሳኔ ሃሳቦች ዝርዝር ውስጥ እንድንሳተፍ እድል ይሰጠናል።

የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል - ለአዲሱ ዓመት መንገድ ላይ ሊያዘጋጁን እና ወደ ቀጣዩ የራሳችን ስሪት እንድንሄድ ሊረዱን ይችላሉ።

የተለየ ነገር ለመሞከር የ365 ቀናት ባዶ ወረቀት እንዲኖራቸው አበረታች፣ አነቃቂ እና አበረታች ሊሆኑ ይችላሉ። ለውጥን ለመጀመር አንድ ነገር እያደረግን እንዳለ እንዲሰማን ሊያደርጉን ይችላሉ - እና ያ እውነት ነው!

ነገር ግን፣ በውሳኔው ስኬት ላይ ብዙ ትኩረት ስንሰጥ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ጠቃሚ ሊሆኑ አይችሉም።

እስቲ ይህን ተመልከቱ - ባለፉት 365 ቀናት ካደረግነው የተለየ ነገር በራስ ሰር እንድንሰራ እራሳችንን እየጠየቅን ነው። ልክ - ወዲያውኑ.

ጃንዋሪ 1 ቀን ደረሰ፣ እና አሁን ለስሜታዊ ቀስቅሴዎች በተሻለ ሁኔታ ምላሽ እንሰጣለን ፣ ወዲያውኑ የአመጋገብ ልማዶቻችንን እንለውጣለን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንሰራለን ፣ ወይም በአይን ጥቅሻ ውስጥ ለዚያ የስክሪን ጊዜ ሱስ አንሆንም።

እንደዚህ የአዲስ ዓመት መፍትሔ ሀሳቦች ፈጣን ለውጥ በራሳችን ላይ ለውድቀት እና ለቀጣይ ተስፋ መቁረጥ እያዘጋጁን ነው!

ግን፣ የአዲሱ ዓመት ግብ መሞከር ብቻ ቢሆንስ? ለውጥ ቢጀመርስ - ቀስ በቀስ በጊዜ ሂደት - አዲሱ መደበኛ ተግባራችን እንዲሆን። የበለጠ ሊደረስበት የሚችል አይመስልም? ስለዚህ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎ ምንድነው?

10 የአዲስ ዓመት መፍትሔ ሀሳቦች

የእኔ ውሳኔ ምን መሆን እንዳለበት እያሰቡ ከሆነ፣ የምንችልባቸው 10 መንገዶች ከዚህ በታች አሉ። በራስ እንክብካቤ ውስጥ መሳተፍ በዚህ አዲስ ዓመት ውስጥ እንቅስቃሴዎች - ትንሽ ወይም የፈለግነውን ያህል፣ ቀስ በቀስ ወደ ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ተግባራችን ማከል።

ለሌሎች ምን ያህል ማድረግ እንዳለብን ስናስብ ስለራስ እንክብካቤ ማሰብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

የእርስዎ ሚና የእናት፣ አባት፣ ሴት ልጅ፣ ወንድ ልጅ፣ ተወዳጅ ሰው፣ አጋር ወይም የትዳር ጓደኛ - ስለራሳችን ማሰብ በመጀመሪያ መጥፎ ስም ያገኛል።

1. አይ በል.

ለዚያ እራት፣ ለምሳ ስብሰባ፣ በልጅዎ ትምህርት ቤት በበጎ ፍቃደኝነት ለመስራት የሳምንት የዝግጅት አቀራረቦች በስራ ቦታ ሲኖርዎት አይሆንም ማለት ምንም አይደለም - አይሆንም ማለት ምንም አይደለም።

ለሁሉም ነገር ለመሆን በመመኘት በጣም ልንጠቃለል እንችላለን - እስከ መጨረሻው ድካም።

ያኔ ምርጫ የሚመስለው ስራ ይሆናል። አይሆንም ለማለት ለራስህ ፍቃድ ስጠው።

እርስዎም ይችላሉ ውክልና መስጠትን ይማሩ ሥራህ እና ስልጣን አዎ ከማለት እንደ አማራጭ።

2. ስልክዎን በዲኤንዲ ላይ ያድርጉት።

አትረብሽ - ለ 5 ደቂቃዎች, 10 ደቂቃዎች ወይም ሰዓቶች በአንድ ጊዜ. የ ውጥረት ሁል ጊዜ መገኘት ከመፈለግ ጋር የሚመጣው በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለዚያ ጽሁፍ፣ ስልክ ጥሪ ወይም ኢሜል ላለመመለስ ትንሽ ጊዜ ስጡ።

ዓለም አሁንም ትዞራለች። እና በተቻለ ፍጥነት ምላሽ የመስጠት ፍላጎትን መቀነስ መጀመር ይችላሉ።

3. የአስተሳሰብ ልምምድ ይጀምሩ

ይህ የእርስዎን 5 የስሜት ህዋሳት እንደመለየት ቀላል ሊሆን ይችላል፣ አያለሁ… እሰማለሁ… ቀመስኩ… ይሸታል… ይሰማኛል… አንድ ስሜትን በመለየት እራሳችንን ወደ አሁኑ ጊዜ እናመጣለን። ሀሳባችንን አስተውል ወደ ያለፈው ወይም ወደፊት መጓዝ.

4. የሜዲቴሽን ልምምድ ይጀምሩ.

ይህ በቀን ለ 5 ደቂቃዎች በምትሰራው ጊዜ የምታሳልፈው አፕ ወይም በቀላሉ 5 ጥልቅ ትንፋሽ በመውሰድ ቀንህን ለመጀመር እና ለመጨረስ የምታጠፋው መተግበሪያ ሊሆን ይችላል። ማሰላሰል አእምሮዎ እንዲገኝ ጊዜን ይፈቅዳል።

የ የዚህ አዲስ ዓመት የውሳኔ ሃሳብ ሃሳብዎን ማቆም አይደለም። አላማው ከሀሳብህ ሲርቁ እውቅና መስጠት እና ወደ ወቅቱ መመለስ ነው።

5. የምስጋና ልምምድ ይጀምሩ.

የምስጋና ልምምድ ይጀምሩ

ይህ በየጠዋቱ ወይም በየምሽቱ የሚያመሰግኑትን 3 ነገሮችን እንደመናገር ቀላል ሊሆን ይችላል። ቀንዎን በአመስጋኝነት ይጀምሩ ወይም ያጠናቅቁ። በጊዜው አመስጋኝ ስንሆን በፍርሀት ወይም በወደፊት ወይም ያለፈው ህመም መጠቅለል ከባድ ነው።

6. 5 ውሰድ.

በመኪናው ውስጥ፣ ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት፣ ጠዋት የማንቂያ ሰዓቱ ከጠፋ በኋላ፣ ከእነዚያ አንዱን ለመጠቀም ጊዜ ለመስጠት አምስት ደቂቃ ይውሰዱ። አስተዋይ፣ ማሰላሰል ወይም የምስጋና ልምዶች .

ለእሱ ማንቂያውን በስልክዎ ላይ ያዘጋጁለት - ወይም አስታዋሽ። አዲስ ነገርን በቅጽበት ለመለማመድ ብቻ መጠበቅ እንደማንችል አስታውስ - ጥረት ይጠይቃል።

7. የበለጠ እቅፍ ያድርጉ.

እሺ- አንዳንዶቻችን የምንነካ አይደለንም - ግን እርግጠኛ ነኝ በህይወትህ ውስጥ የምትተቃቀፍ ሰው (ወይም እንስሳ) እንዳለ እርግጠኛ ነኝ። እኛ ሰዎች እንደመሆናችን መጠን ግንኙነትን፣ መነካትን እና ማጽናኛን እንፈልጋለን። እቅፉን ለአንድ ሰከንድ ብቻ ይያዙ - እና በቦታው ይገኙ።

8. ንገራቸው, ስለሱ ማሰብ አለብኝ.

ማንም ቢሆን (አለቃ፣ የትዳር ጓደኛ፣ ጓደኛ፣ ልጅ፣ እናት ወይም አባት) ለጥያቄዎች መልስ ለማሰብ ጊዜ ወስደህ የማሰብ መብት አለህ። ብዙ ጊዜ፣ አሁን መልስ እንድንሰጥ ወይም ምላሽ እንድንሰጥ ጫና እናደርጋለን - በራሳችን።

ስለእሱ እንዲያስቡበት ፍቃድ ይስጡ. ይህ አነቃቂ መልሶች በምትኩ ሆን ተብሎ የታሰቡ እንዲሆኑ ሊረዳ ይችላል።

9. የእግር ጉዞ ያድርጉ

ወይም የእግር ጉዞ ወይም የእግር ጉዞ። ለጥቂት ደቂቃዎች ወደ ውጭ ውጣ። ውጫዊው በሚያንጹ ነገሮች የተሞላ ነው - አበቦች፣ ፀሀይ፣ ንፋስ… ሌሎች ሰዎች ፈገግ የሚሉ እና ሰላም የሚሉ…

በዙሪያችን ካለው ዓለም ጋር የበለጠ እንደተገናኘን እንዲሰማን ያስችለናል - የአንድ ነገር አካል መሆናችንን እና ከሁሉም ነገር ጋር እንደተገናኘን ያስታውሰናል።

10. ከማድረግ ይልቅ እራስዎን ይፍቀዱ.

በሥራ የተጠመዱ ሰዎች ክብር ላይ ትልቅ ትኩረት ተሰጥቷል። ሰው ከመሆን ይልቅ ሰው መሆን ምን ይመስላል? ቦታ ለመውሰድ ለራስህ ፍቃድ ስጠው - ማድረግ ወይም ማስተካከል ወይም አለማቅረብ ወይም መለወጥ ሳያስፈልጋት - ዝም ብለህ ሁን።

ራስን መንከባከብ ራስ ወዳድነት አይደለም።

(ይህ ከሆነ ደግሞ ራስ ወዳድ መሆን ስህተት አይደለም - አስፈላጊ ነው) ራስን መንከባከብ ሰው የመሆን አስፈላጊ አካል ነው። እንደ ሰው በግንኙነት እና በግንኙነት የበለፀገ ብንሆንም - እንዲሁ እንበለጽጋለን። የራሳችንን የተለያዩ ስሪቶች ማግኘት.

ያገባህ፣ በግንኙነት ውስጥ፣ በደስታ ያላገባ ወይም የምትፈልግ ከሆነ ፍቅርን መስራት በመጀመሪያ እርስዎ እንክብካቤ እንዲደረግልዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.

እንደተባለው ከባዶ ጽዋ ማፍሰስ አይችሉም - ሲሟጠጥ መስጠት ወይም መገንባት ወይም መገናኘት አንችልም.

ከራስ ጋር ስለመገናኘት የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ያድርጉ ከሌሎች በፊት - ለራስህ ፍቃድ ስጠህ - አንተ እንድትሆን - እና በሂደቱ እራስህን እንድትወድ ፍቀድ።

እንዲሁም ይመልከቱ፡-

አጋራ: