የሐሳብ ልውውጥን ለማሻሻል የባልና ሚስቶች ሕክምና ዘዴዎች

መግባባት ሁልጊዜ ብዙ የምናስብበት ነገር አይደለም ፡፡ ይነሳሉ ፣ ለትዳር ጓደኛዎ ጥሩ ጠዋት ይላሉ ፣ ወደ ሥራ ሄደው ከባልደረባዎች ጋር ይነጋገራሉ ፣ በእራት ሰዓት እንደገና ከባለቤትዎ ጋር ይወያዩ & hellip; ግን እነዚያን ግንኙነቶች ስንት ጊዜ ይተነትኑታል?

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ስለ ስሜቶች ለመናገር asafe ቦታን ያዘጋጁ
• ንቁ ማዳመጥን ይለማመዱ
• አዎንታዊ ቋንቋን ይጠቀሙ
• አንዳችሁ የሌላችሁን ለውጦች አክብሩ

ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ሁለቱም ወገኖች የሰሙ እና የተረጋገጡ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፣ እናም እንደነሱ ጭንቀቶች በሌላኛው ሰው ዘንድ ዋጋ ይሰጡታል ፡፡ በሥራ የተጠመዱ ወይም የተጨናነቁ ስለሆኑ ወይም በቀላሉ እርስ በእርስ እንዴት መግባባት እንዳለብዎ ብዙም ስላላሰቡ ጥሩ ግንኙነትን መተው በጣም ቀላል ነው ፡፡

ለብዙ ባለትዳሮች በሂደቱ ውስጥ ሊመራቸው ከሚችለው ባለሙያ ድጋፍ ጋር በመሆን አንዳንድ የግንኙነት ግንኙነቶች ጉዳዮች ላይ ቴራፒስት መጎብኘት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ምናልባትም ያ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ የሚጠቀሙበት አንድ ነገር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በትዳሮች ክፍለ ጊዜ ከሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ቴክኒኮች ተጠቃሚ ለመሆን ቴራፒን አያስፈልግዎትም ፡፡ በቤትዎ ውስጥ አንዳንድ ቴክኒኮችን ይሞክሩ - እርስዎ መግባባትዎ ምን ያህል እንደሚሻሻል ብቻ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ ፡፡

የግንኙነትዎን ግንኙነት ዛሬ ለማሻሻል የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ቀላል የትዳር ጓደኛ ሕክምና ዘዴዎች እዚህ አሉ ፡፡

ስለ ስሜቶች ለመናገር አስተማማኝ ቦታ ያዘጋጁ

አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች ማውራት በጣም ከባድው ነገር ለእሱ አስተማማኝ ቦታ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ሁለታችሁም ስለ አንድ ጉዳይ ውጥረት የሚሰማዎት ከሆነ ወይም ባለፈው ጊዜ ጠብ የሚነሳ ከሆነ እሱን እንዴት መቅረብ እንደሚቻል ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል።

ጓደኛዎን “ስለዚህ ጉዳይ ለመናገር ምቾት ይሰማዎታል?” በማለት በመጠየቅ ለመጀመር ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡ ወይም “ይህንን ውይይት እንዴት ላቀልልዎ እችላለሁ?” እርስዎም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚፈልጉትን ይጠይቋቸው።

አንዳችሁ ለሌላው ፍላጎቶች እውቅና ከሰጡበት ቦታ ሲጀምሩ ለተረጋጋና የበለጠ አክብሮት ወዳለው ውይይት ያዘጋጃችኋል ፡፡

ንቁ ማዳመጥን ይለማመዱ

ንቁ ማዳመጥ ጠቃሚ የሕይወት ችሎታ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ችላ ተብሎ የሚታለፍ። ንቁ ማዳመጥ ማለት በራስዎ የሃሳብ ባቡር ውስጥ ሳይዘናጉ ወይም ሳይጠመዱ ሌላኛው ሰው የሚናገረውን በእውነት መሳፈር ማለት ነው ፡፡

ዛሬ ከፍቅረኛዎ ጋር ሊሞክሩት የሚችሉት አንድ ቀላል ንቁ የማዳመጥ ዘዴ የሌላውን ቃል ወደ ኋላ ማንፀባረቅ መማር ነው ፡፡ ጓደኛዎን በሚናገርበት ጊዜ ዝም ብለው ከመጮህ ወይም ጣልቃ ለመግባት ከመሞከር ይልቅ እንዲጨርሱ እና ከዚያ በራስዎ ቃላት የተናገሩትን ይድገሙ ፡፡ እርስ በርሳችሁ በእውነት መረዳዳታችሁን ለማረጋገጥ ይህ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

“እኔ” መግለጫዎች አስደናቂ የግንኙነት መሳሪያ ናቸው ፡፡ መግለጫን በ “እርስዎ” ሲጀምሩ አጋርዎ በራስ-ሰር በመከላከል ላይ ይደረጋል ፡፡ “እርስዎ” የሚከሱ ይመስላሉ ፣ እና የተከሰሱ ሰዎች ለታማኝ እና ልባዊ ውይይቶች ክፍት የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው። “እኔ” የሚሉት መግለጫዎች ድብድቦችን ይቀንሳሉ እና እውነተኛ ንግግሮችን ያመቻቻሉ።

ለምሳሌ ፣ በስራዎቹ ላይ የበለጠ ድጋፍ ከፈለጉ እና “በጭራሽ ምንም ስራ አይሰሩም” ብለው ከጀመሩ አጋርዎ የመከላከያ እና የእሳት ምት ይመለሳል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ “አሁን ማድረግ ያለብኝ መጠን እንደተጫነኝ ይሰማኛል እናም በእውነቱ በቤት ውስጥ ስራዎች አንዳንድ እገዛዎችን አደንቃለሁ” ብለው ከጀመሩ ለውይይት መንገድ ይከፍታሉ።

የ “እኔ” መግለጫዎች እንዲሁ በእውነት በስሜቶችዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና እንዲገልፁ እና በባልደረባዎ እንዲሰሙ ቦታን ይፈጥራሉ ፡፡ ክሶችን ከመስማት እና ወደ መከላከያ ከመሄድ ይልቅ ስሜታቸውን እና ጭንቀታቸውን በመስማት በተራቸው ለእነሱም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አዎንታዊ ቋንቋን ይጠቀሙ

አዎንታዊ ቋንቋን በመጠቀም “እኔ” መግለጫዎችን ከመስጠት በተፈጥሮው ይከተላል ፡፡ አዎንታዊ ቋንቋን መጠቀም በእውነቱ ምን እንደሚሰማዎት ወረቀት መስጠት ወይም በአንድ ሁኔታ ላይ ለማለስለስ መሞከር ማለት አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ ስሜትዎን ለመግለጽ የመረጡዋቸውን ቃላት እና እነዚህ ቃላት በትዳር ጓደኛዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉበትን መንገድ ልብ ማለት ማለት ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎን ብዙ ጊዜ ሲያናድድዎት ካዩ በአዎንታዊው ላይ ማተኮር መጀመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ስለእነሱ የሚወዷቸውን ነገሮች ይፈልጉ ፡፡ የሚያደንቋቸውን የሚያደርጉትን ነገሮች ይፈልጉ እና ስለእነዚህ ነገሮች ይንገሯቸው ፡፡ ትዕዛዞችን ከመስጠት ይልቅ ጥያቄዎችን ያቅርቡ ፡፡ ከፍቅረኛዎ ጋር በሚያደርጉት የግንኙነት ሂደት ላይ ቢሆኑ ምን እንደሚሰማዎት ሁልጊዜ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡

አንዳችሁ የሌላችሁን ለውጦች አክብሩ

ሁላችንም በሕይወት ውስጥ ስናልፍ እንለወጣለን ፣ ግን ብዙ ሰዎች የትዳር ጓደኛቸው እንዳይለወጥ የሚጠብቁ መሆናቸው አስገራሚ ነው ፡፡ አንዳንዶቻችን እንኳን ሲቆጡ በእነሱ ላይ በጣም እንቆጣለን እና እንበሳጫለን ፡፡

ሆኖም ግን ጋብቻ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እርስ በእርስ መከባበር እና መከባበር ነው ፣ እና ያ እርስ በእርስ የሚደረጉ ለውጦችን ያጠቃልላል ፡፡

የትዳር አጋርዎ ማን እንደነበረ ከማልቀስ ወይም መጀመሪያ እንደ ወደዱት ዓይነት ሰው እንዲሆኑ ከመፈለግ ይልቅ አሁኑኑ ማንነታቸውን ለማክበር እና ለማክበር መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ አብራችሁ እንደምትወስዱት ጀብዱ ስትለዋወጡ እንደ አዲስ መተዋወቃችሁን ተመልከቱ ፡፡ እርስዎን ስለ ሀሳቦችዎ ፣ ስለ ስሜቶችዎ ፣ ስለ ህልሞችዎ እና ስለ ህይወትዎ ግቦች እርስዎን ለመጠየቅ ጊዜ ይውሰዱ እና አሁን የትዳር ጓደኛዎ ማን እንደሆነ የበለጠ ይረዱ ፡፡

የግንኙነት ጉዳዮች በትዳር ውስጥ ብዙ ውጥረትን ያስከትላሉ ፣ ግን ሊፈቱ ይችላሉ ፡፡ ለመድረስ አይፍሩ እና የሚፈልጉ ከሆነ የባለሙያ እርዳታን ይጠይቁ ፣ እና ምንም እንኳን አሁኑኑ ቴራፒ ባያስፈልጉም ፣ የበለጠ ለመቀራረብ እና በተሻለ ለመግባባት ከላይ ያሉትን ስልቶች ለምን አይሞክሩም።

አጋራ: