ለጋብቻዎ የግንኙነት መሣሪያ ሳጥን

ጄን እና ካርል ስለ ምግቦቹ ተመሳሳይ የድሮ ክርክር እያጋጠማቸው ነው። ጄን ለካርል እንዲህ አለችው፡ አንተ እምነት የለሽ ነህ - ትናንት ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማጠቢያ ውስጥ ተቀምጠዋል! ካርል 'በእሱ ላይ በትክክል እገባለሁ?' ወይም 'ይቅርታ፣ በጣም ስራ በዝቶብኛል፣ ሙሉ በሙሉ ረሳሁ' በማለት ምላሽ ይሰጣል? አይ, እሱ አለ እንዴት እምነት የለሽ ትሉኛላችሁ?! ሂሳቦቹን በሰዓቱ የማወጣው እኔ ነኝ! እንደገና ጥቅም ላይ ማዋልን ሁልጊዜ የሚረሱት እርስዎ ነዎት! ይህ እንግዲህ ሁሉም ያረጁ ቅሬታዎች እያንዳንዳቸው ተሸክመው ከያዙት የጠመንጃ ከረጢት ውስጥ መውጣታቸው ተባብሷል።

የእነዚህ ጥንዶች ግንኙነት እዚህ ምን ችግር አለው?

ጄን በካርል ባህሪ ላይ አፀያፊ ጥላ በሚጥል የአንተ መግለጫ ስትጀምር (የማይታመን በመሆኑ) እራሱን ለመከላከል ይገደዳል። ንጹሕ አቋሙ እየተጠቃ እንደሆነ ይሰማዋል። እሱ ሊጎዳው ይችላል, ሊያፍርም ይችላል, ነገር ግን ፈጣን ምላሽው ቁጣ ነው. ራሱን ይከላከልና ጄንን መልሶ በመተቸት በአንተ መግለጫው በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል። እሱ ሁል ጊዜ ቃሉን በጥቃቱ ላይ ያክላል ፣ይህም ጄን በእርግጠኝነት የማይረሳባቸው ጊዜያት እንዳሉ ስለሚያውቅ የበለጠ ተከላካይ ማድረጉ አይቀርም። ከደስታ ይልቅ ትክክል መሆን እመርጣለሁ በሚለው መሰረታዊ አቀራረብ እና ከጥቃት/መከላከያ ጥለት ጋር ወደ ውድድር ወጥተዋል።

ካርል እና ጄን ወደ ቴራፒ ከሄዱ እና አንዳንድ የመገናኛ መሳሪያዎችን ካገኙ፣ ተመሳሳይ ውይይት እንደዚህ ሊሆን ይችላል፡-

ጄን ካርል አለ፣ ጠዋት ላይ ሳህኖቹን እንደሚሰሩ ሲናገሩ እና አሁንም በ 2 ሰዓት ውስጥ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሲሆኑ ፣ በጣም አዝናለሁ ። ለኔ ማለት የምትናገረውን በትክክል ለማለት እንደፈለክ እርግጠኛ መሆን አልችልም ማለት ነው።

ካርል እንዳዘናጋሽ ገባኝ እና እርግጠኛ ነኝ በዚህ ጉዳይ በእኔ ተበሳጨሁ። ባለፈው ምሽት ሂሳቦችን በመስራት በጣም ተጠምጄ ስለነበር ሙሉ በሙሉ ረሳሁት። አሁን ሳህኖቹን መስራት አልችልም ምክንያቱም መኪናዬን ወደ መካኒኮች ማምጣት አለብኝ, ነገር ግን እንደተመለስኩ አደርገዋለሁ, እሺ? ቃል እገባለሁ.

ጄን እንደተሰማ ተሰምቷታል እና በቀላሉ እሺ አመሰግናለሁ፣ እና ሂሳቦቹን እየሰሩ እንደሆነ ተረድቼአለሁ እናም አደንቃለሁ። ጊዜ የሚወስድ እንደሆነ አውቃለሁ።

የማጥቃት ወይም የመተቸት የግንኙነት ዘዴን ማስወገድ

እዚህ ላይ የተከሰተው የሌላውን ባህሪ ማጥቃት ወይም መተቸት ጠፍቷል, ስለዚህ መከላከያው እና ቁጣው ጠፍቷል. ማንም ቃሉን ሁልጊዜም ሆነ በፍፁም አይጠቀምም (ሁለቱም መከላከያን ይቀሰቅሳሉ) እና ተጨማሪ የምስጋና አካል አለ። ጄን እየተጠቀመች ነውየመግባቢያ መንገድቅሬታዋ በ X ስታደርግ ይሰማኛል Y. ለእኔ ምን ማለት ነው____ ነው።

ቅሬታዎን ለመግለጽ ይህ ጠቃሚ መዋቅር ሊሆን ይችላል።

የጥንዶች ተመራማሪው ጆን ጎትማን ጥንዶች ቅሬታቸውን (የማይቀሩ ናቸው) አንዳቸው ለሌላው መግለጽ መቻል አስፈላጊ መሆኑን ጽፈዋል። ነገር ግን በምትኩ ትችት ሲሆን, በግንኙነት ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. እንዲሁም አዎንታዊነትን እና ምስጋናዎችን የመግለጽ ትልቅ ጠቀሜታ ይጽፋል. እንደውም ለእያንዳንዱ አሉታዊ መስተጋብር ባልና ሚስት ግንኙነታቸውን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ 5 አወንታዊ ያስፈልጋቸዋል ብሏል። (መጽሐፉን ተመልከት ትዳሮች ለምን ይሳካሉ ወይም ይወድቃሉ፣ 1995፣ ሲሞን እና ሹስተር)

የአድማጭ ግብረመልስ

ላውሪ እና ማይልስ ለዓመታት ሲከራከሩ ኖረዋል፣ እርስ በርሳቸው ሲነጋገሩ፣ ሃሳባቸውን ለመስጠት ሲጣደፉ፣ ሌላው ሲሰማ ብዙም አይሰማቸውም። ሲሄዱየጋብቻ ምክር፣ የአድማጭ ግብረመልስ ችሎታ መማር ይጀምራሉ። ይህ ማለት ማይልስ አንድ ነገር ሲናገር ላውሪ የምትሰማውን እና የተናገረውን የተረዳችውን ነገረችው። ከዚያም ጠየቀችው፣ ልክ ነው? የተረዳችውን ወይም ያመለጣትን ነገር እንደሰማ ወይም እንዳስተካክል ያሳውቃታል። ለእሷም እንዲሁ ያደርጋል። መጀመሪያ ላይ እነርሱ ማድረግ እንደማይችሉ በማሰብ ለእነሱ በጣም አስጨናቂ ሆኖ ተሰማው. ነገር ግን የእነርሱ ቴራፒስት በተቀናጀ መንገድ እንዲለማመዱ የቤት ስራ ሰጥቷቸው በመጀመሪያ ለእያንዳንዳቸው 3 ደቂቃ ብቻ ከዚያም 5 ከዚያም 10. በተግባራቸው በሂደቱ ተመቻችተው የራሳቸውን ዘይቤ ፈልገው ጥቅማጥቅሞች እንዲሰማቸው ችለዋል።
እነዚህ እርስዎ እንዲጫወቱ የሚበረታቱባቸው እና እርስዎን የሚረዱዎት ከሆነ ለማየት የሚበረታቱ አንዳንድ መሰረታዊ የመገናኛ መሳሪያዎች ናቸው። ልምምድ እና ትዕግስት ይጠይቃል, ነገር ግን ብዙ ባለትዳሮች በግንኙነታቸው ውስጥ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል. ይሞክሩት እና ለእርስዎ እንደሚሰራ ይመልከቱ!

አጋራ: