በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላ የስነ-ልቦና ውጤቶችን እንዴት ማስተናገድ እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎችን መግለጽ
• የውሸት ውንጀላ ምን ይመስላል?
• በሐሰት ሲከሰሱ ምን ማድረግ እንዳለበት
• በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎችን ለመቆጣጠር 10 መንገዶች
• በሐሰት መከሰሱ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

አእምሯችን የተነደፈው በሌሎች ላይ ለመፍረድ ነው። በዚህ ዓለም ለመጓዝ አቋራጭ መንገዶችን እንድንወስድ ስለሚረዳን ጠቃሚ ችሎታ ነው። ግን ሁልጊዜ ትክክል አይደለም እና በጣም ሩቅ ሊሄድ ይችላል. አንዳንዶች በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላ የሚያስከትለውን አስከፊ የስነ-ልቦና ተፅእኖ መቋቋም ያለባቸው ለዚህ ነው።

ብዙ ሰዎች ሃሳባቸውን እና ድምዳሜዎቻቸውን ያምናሉ, ምንም እንኳን የእነሱ አድሏዊነት ብዙውን ጊዜ ያዛባቸዋል. ስለዚህ፣ እርስዎ የተዛባዎች ሰለባ ሲሆኑ ይህ ሁሉ እንዴት ይሠራል? አንድ ሰው የሐሰት ውንጀላዎችን እና ክሶችን እንዴት ይመለከታል?

በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎችን መግለጽ

አን ጽሑፍ ከ1999 የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ስምምነት በኋላ የታተመ የውሸት ውንጀላዎች በተከሳሹ ድርጊት (ወይም ድርጊት) መካከል ቀጥተኛ እና ግልጽ የሆነ የምክንያት ግንኙነት ለመመስረት በማይቻልበት ጊዜ እና በከሳሹ በሚደርስ ጉዳት መካከል ያለውን ግንኙነት ይገልጻል።

ተመሳሳይ ፅንሰ-ሀሳብ የሐሰት ውንጀላ ውጤቶች ላይም ይሠራል። በመሠረቱ፣ በክሶቹ እና በተከሳሹ ባህሪያት ወይም ቃላት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ? ካልሆነ ግን በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላ ስነ ልቦናዊ ተፅእኖ እንደ ክሱ መጠን ትልቅ ሊሆን ይችላል።

በሚያሳዝን ሁኔታ, በግንኙነት ውስጥ የማያቋርጥ ውንጀላዎች ብዙውን ጊዜ ክሶቹ እውነት ካልሆኑ ዓለምን ለማየት ከከሳሹ መንገድ ይመጣሉ.

ለምሳሌ፣ እነሱ የሚመጡት ከጭንቀት ቦታ ነው ወይንስ በአጠቃላይ በዓለም ላይ አለመተማመን? በእርግጥ ይህ በግንኙነት ውስጥ ለሚነሱ ውንጀላዎች ሰበብ አይሆንም፣ነገር ግን፣ እርስዎ ተከሳሽ በሚሆኑበት ጊዜ አንዳንድ ንፅህናን ለማግኘት በዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ ለማስቀመጥ ይረዳል።

የውሸት ውንጀላ ምን ይመስላል?

በግንኙነት ውስጥ ውሸት ተብለን ስንከሰስ ይህ አብዛኛውን ጊዜ ስለሌላው ሰው ከራሳችን የበለጠ ይናገራል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥልቅ አለመረጋጋትን ለመሸፈን የመከላከያ ዘዴ ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን, አንዳንድ ጊዜ አእምሮው ስለእኛ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ስለሚፈልግ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ወደ የተሳሳተ መደምደሚያ እየዘለለ ነው.

ስለዚህ፣ ምናልባት ባልተለመደ ሁኔታ በሥራ የተጠመዱ ስለነበሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ተቀይሯል። በአስተማማኝ ሁኔታ የተያያዘ ሰው ደጋፊ ይሆናል. በሌላ በኩል፣ በጭንቀት የተያዘ ሰው ከአሁን በኋላ እንደማትወዳቸው ማሰብ ይጀምራል። ይህ ስለ ‘እኔ’ የመሆን ዝንባሌ እያታለልክ ነው ወደሚል መደምደሚያ እንዲደርሱ ሊገፋፋቸው ይችላል።

በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎች ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖ በጣም ትልቅ የሆነበት ምክንያት በዓለም ላይ በጣም እምነት ሊጥልዎት የሚገባው አንድ ሰው በድንገት በአንተ ላይ ይወድቃል።

አንድ ሰው በአንተ ላይ የሚሄድባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ። እነዚህም ለልጆችዎ ቅድሚያ እንዳልሰጡ መወንጀል ወይም በቤት ውስጥ ስለሚያደርጉት ወይም ስለማያደርጉት ነገር ውሸት መፍጠርን ያጠቃልላል።

ሌላው ከእውነት የራቁ ውንጀላዎች የስነ ልቦና ውጤቶቹ አንዱ ለባልደረባዎ በቂ አልሰሩም ተብሎ ሲከሰሱ ነው። ስለዚህ, ለምሳሌ, ሲናገሩ ሁሉንም ነገር እንዲጥሉ ይጠብቃሉ? ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን 24/7 ከእነሱ ጋር ለመሆን ችላ እንዲሉ ስለመጠየቅስ?

ከዚያ፣ እርስዎ የሚሰማዎት የሐሰት ውንጀላ የስነ-ልቦና ተፅእኖ ሌላኛው ጎን አለ። የሚያገኟቸው ስሜቶች በአብዛኛው የሚጀምሩት በንዴት ነው, ከዚያም በኋላ ጉዳት እና ሀዘን.

የተከሰሱ ሰዎች ምንም ነገር ባያደርጉም ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት ያንን ሰው ስለምንወደው እና በህመም ውስጥ ስለሆኑ በጣም ስለምንጨነቅ ነው።

በሐሰት ሲከሰሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

በግንኙነት ውስጥ ውንጀላዎች ሲደርሱ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የተወሰነ ቦታ ማግኘት ነው። በዚህ መንገድ በቁጣ የመምታት እድሎችን መቀነስ ይችላሉ, ይህም ነገሮችን የበለጠ ያባብሰዋል. ምንም ይሁን ምን፣ ላላደረጉት ነገር መወቀስዎን ለመቋቋም አሁንም መንገዶችን መፈለግ አለብዎት።

የሚገርመው፣ ሀ ጥናት ከሆን በኋላ ቁጣ ወይም ጸጥታ ያሳያል በማጭበርበር ተከሷል ንፁህ ከሆነ ፣ ሌሎች እርስዎ ጥፋተኛ እንደሆኑ እንዲያምኑ ያደርጋቸዋል። ከዚህም በላይ ውንጀላዎችን መፍጠር ለአንድ ሰው የኃይል ስሜት እንዲሰማው ወይም በእርስዎ ላይ እንዲቆጣጠር ሊያደርግ ይችላል. በምላሹ, መጎዳት አልፎ ተርፎም እርዳታ ቢስ መሆን ተፈጥሯዊ ነው.

በሀሰት በተከሰሱበት በጣም ከባድ ጉዳዮች የውስጥ ብጥብጥ ወይም ሌላ ትንኮሳ፣ ጥሩ ጠበቃ ማግኘት ሊኖርቦት ይችላል። ከዚያ ንጹህ መሆንዎን ለማረጋገጥ ማስረጃ እንዲሰበስቡ ይጠይቁዎታል። እርስዎ ሊገምቱት እንደሚችሉት፣ ይህ ቀላል አይደለም እና የተናገረው/አለችው ጨዋታ ሊሆን ይችላል።

የፍርድ ቤት ጉዳዮች ሌላው የውሸት ውንጀላ በግንኙነት ውስጥ የሚያስከትላቸው የስነ-ልቦና ውጤቶች ገጽታ ነው። አሁን፣ ሁሉም ነገር ይፋዊ ነው እና ሁሉም ሰው በአንተ ላይ መፍረድ ይጀምራል። ለዚያም ነው ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት ጥቆማዎች ጋር ጉዳዩን እራስዎን ለማስታረቅ መሞከር የተሻለ ነው.

በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎችን ለመቆጣጠር 10 መንገዶች

የሐሰት ውንጀላ ግንኙነቶችን ያጠፋሉ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ መተማመንን እንደገና መገንባት ከባድ ነው። በተጨማሪም ፣ በግንኙነቶች ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎች ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖዎች ለመዳን ረጅም ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።

ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ እዚህ የተጠቀሱትን ምክሮች በመጠቀም በግንኙነት ውስጥ በመዋሸት ከተከሰሱ ማገገም ይችላሉ።

1. አንድ እርምጃ ወደኋላ ውሰድ

በግንኙነት ውስጥ የማያቋርጥ ውንጀላ ሲሰነዘርባቸው ከሚደረጉት በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች አንዱ ምላሽ መስጠት አይደለም። መጀመሪያ፣ ያዳምጡ እና ወደ ውስጥ ይግቡ፣ ከዚያ ግን ከመጠን በላይ አፍራሽ ሳትሆኑ እራስን ለማንፀባረቅ ጊዜ ፈልጉ።

የሐሰት ክሶችን ለማሰላሰል በጣም ጥሩው መንገድ ነው። መጽሔት ስለ የግንኙነት ተለዋዋጭነት እና እርስዎ እየተጫወቱ ይሆናል ብለው የሚያስቡትን ክፍል.

ጆርናል አንዳንድ እይታ እየሰጠህ ስሜትህን እንድታስተናግድ የሚረዳህ ኃይለኛ መሳሪያ ነው። ይህ ለከሳሹን ማመካኛ ሳይሆን በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎች የስነ-ልቦና ተፅእኖን መቀነስ ነው። በሆነ መንገድ ካላራቋቸው፣ በአእምሮዎ ዙሪያ የሚሽከረከሩት አሉታዊ ሀሳቦች ያሳብዱዎታል።

2. በግል አይውሰዱ

ማንኛውም አይነት አስተያየት፣ አወንታዊም ሆነ እንደ ማጭበርበር የተከሰሰው ነገር፣ ንፁህ በሚሆኑበት ጊዜ በትንሽ ጨው መታከም አለበት። ማንም ሰው ፍጹም አድሏዊ ያልሆነ አስተያየት መስጠት አይችልም። ምክንያቱም አእምሮ ሁል ጊዜ አለምን በተወሰኑ ማጣሪያዎች እና አድሎአዊነት ስለሚያሳይ ነው።

በተፈጥሮ, እሱ ነው ውንጀላውን በግል ላለመውሰድ ይከብዳል ነገርግን ካደረግክ በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላ የስነ ልቦና ተፅእኖን ብቻ ታሰፋለህ። . ይልቁንም ዓለምን ከባልደረባዎ እይታ ለመመልከት ይሞክሩ።

በትክክል የማይተማመኑበት ነገር ምንድን ነው? በቅርብ ጊዜ በባህሪዎ ውስጥ ወደ የተሳሳተ ድምዳሜ እንዲዘልሉ የሚያደርጋቸው የሆነ ነገር ለውጠዋል?

በድጋሚ, ይህ ለድርጊቱ ሰበብ አይደለም, ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ለሚሰነዘሩ የሐሰት ውንጀላዎች የበለጠ በጥበብ ምላሽ እንዲሰጡ ለመርዳት ነው. ክሱ ከየት እንደመጣ ከተረዳህ ለግንኙነቱ የምታስብ ከሆነ የትዳር ጓደኛህን ማረጋጋት ትችላለህ።

3. የአጋርዎን የአባሪነት ዘይቤ ይረዱ

በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ከሰዎች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ በልጅነት ከሞግዚቶቻችን ጋር እንዴት እንደምንገናኝ እንደሚተነብይ . ለምሳሌ፣ አንድ ሰው በጭንቀት የተያዘ ሰው የሚወዱትን ጨምሮ ዓለምን ማመን ይከብደዋል። ይህ በሁኔታዎች ላይ የተሳሳተ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ቀላል ያደርጋቸዋል.

በብቸኝነት ጊዜዎ ለመደሰት በቀላሉ ይፈልጉ ይሆናል ነገር ግን የተጨነቀው አጋርዎ እርስዎን እያጣዎት እንደሆነ ይገምታል። እንደ የተጠማዘዘ የመከላከያ ዘዴያቸው፣ በግንኙነት ውስጥ ለሚሰነዘሩ የሐሰት ውንጀላዎች ምላሽ ሲሰጡ ያገኛሉ።

4. ከስሜትዎ እና ከስሜትዎ ጋር ይገናኙ

በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ራስን ማወቅ እና ራስን መቆጣጠርን ይጠይቃል።

ራስን ማወቅን ለማዳበር ቁልፉ አንዳንድ ስሜቶች እንዲሰማን የሚያደርገውን እራሳችንን መጠየቅ ነው። ለምን እንደሚሰማን በመጠየቅ ያለው አደጋ ወደ አሉታዊነታችን እየጠበበ ነው።

በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎች ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖዎች ብዙውን ጊዜ ንፁህ ስንሆን የጥፋተኝነት ስሜትን ይጨምራሉ። ሀ 2013 ጥናት አንድ ሰው ንፁህ ቢሆንም የጥፋተኝነት ስሜት ስለሚሰማው ንፁህ ጥፋተኝነት እንደሚከሰት ያሳያል። ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ የሐሰት ውንጀላዎች ግንኙነቶችን የሚያበላሹት ምክንያቱም እነርሱን ለመቋቋም በስሜታዊነት ያሠቃያሉ.

ለዚህም ነው አስፈላጊ የሆነው ወደ ኋላ ተመለስ እና ስሜትህን ከማንሳት ይልቅ እንዲለቁ መፍቀድ ትችላለህ . ይህንን ለማድረግ አእምሮአዊነት ብዙውን ጊዜ እንደ ኃይለኛ ዘዴ ይጠቀሳል.

ስለ ጥንቃቄ የበለጠ ዝርዝር መረጃ ከፈለጉ፣ ይህን የTED ንግግር ይመልከቱ፡-

5. የጥቃት ያልሆነ ግንኙነት

በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎች የስነ-ልቦና ተፅእኖዎችን መቋቋም ማለት ከባልደረባዎ ጋር መገናኘት ማለት ነው ። በሐሰት መወነጃጀል ህመሙን የሚያባብሰው አእምሮአችን ነው። ለዚያም ነው የእርስዎን ከማጋራትዎ በፊት አመለካከታቸውን ለመረዳት ከባልደረባዎ ጋር በእርጋታ መነጋገር በጣም ጥሩ የሆነው።

ሁከት የሌለበት ግንኙነት ማዕቀፍ ለጥንዶች ኃይለኛ ዘዴ ነው. እሱ ቀላል መሣሪያ ነው። ወደ ኋላ እንዲመለሱ እና ጥፋቶችን ከንግግሮች ለማስወገድ ያስችልዎታል . ማዕቀፉ እንዲሁ ከእውነታዎች እና ከፍላጎቶችዎ ጋር መጣበቅን ቀላል ያደርግልዎታል።

6. ነገሮችን ከነሱ እይታ ለማስተካከል ይሞክሩ

ለአንድ ነገር ተጠያቂ መሆንን ለመቋቋም መሞከር በአእምሯችን ያን ያህል ከባድ ያደርገዋል። በተመሳሳዩ ሁኔታ ክብ እና ክብ እንዞራለን ወይም ላልሰራነው ነገር እራሳችንን እንመታለን።

ይልቁንስ ነገሮችን ከባልደረባዎ እይታ በማስተካከል በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎች የስነ-ልቦና ተፅእኖን ያለሰልሳሉ። እነዚያን ክሶች እየነዳው ያለው ምን አይነት ህመም ወይም ፍርሃት ነው። ? እነሱን ለመቀነስ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ?

7. ድንበሮችን ያዘጋጁ

በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎች ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖ የሚመጣው ከድንበር እጦት መሆኑን ሁልጊዜ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. አንድ ሰው በተለመደው ወይም በባህሪ ለውጥ ላይ ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ይልቅ በሆነ ነገር በሃሰት ቢከስህ ተቀባይነት አለው?

ምናልባት የሆነ ነገር አለ ድንበሮችን እንዴት እንደሚያዘጋጁ ከዚህ ሁኔታ ይማሩ ? ድንበር ከሌለ እምነት ሊኖር አይችልም ታዲያ ነገሮች የት ጠፉ?

ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ተመዝግበው ይግቡ

በግንኙነት ውስጥ የሐሰት ውንጀላዎች በሚያስከትላቸው የስነ-ልቦና ውጤቶች እራስዎን ማጣት ቀላል ነው. ስለዚህ፣ ጥሩ የመሠረት ልምምድ ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መገናኘት ነው። አንዳንዴ እኛ ይህ አስከፊ ሰው እንዳልሆንን የእውነታ ማረጋገጫ እንዲሰጡን እንፈልጋለን አጋራችን እንደሆንን ያስባል.

8. የሚፈልጉትን ያዘጋጁ

በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላ የሚያስከትለውን የስነ-ልቦና ተፅእኖ በሚመለከት ምርጫ አለህ። አንደኛው አማራጭ ግንኙነቱን ማዳን ሲሆን ሌላኛው መንገድ መሄድ ነው .

መራመድ ከባድ ውሳኔ እንደሆነ ግልጽ ነው ነገርግን የምትፈልገውን ለማወቅ ምርጡ መንገድ እሴቶችህ እንዲመሩህ ማድረግ ነው። የእርስዎን እሴቶች የማያውቁት ከሆነ፣ ትንሽ ወደ ውስጥ በመመልከት ምን እንደሆኑ ይወቁ።

ከዚያ፣ አጋርዎ የግል ሻንጣቸው ቢሆንም ተመሳሳይ እሴቶች አሏቸው? እንደዚያ ከሆነ, አስቀድመው አብሮ ለመስራት የጋራ መሰረት አለዎት. ካልሆነ፣ ምናልባት ይህ የእርስዎ ዕድል ለአዲስ ነው።

ጀብዱዎች።

9. በተረጋጋ ሁኔታ ምላሽ ይስጡ

የውሸት ውንጀላ የስነ-ልቦና ተፅእኖን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊው ክፍል መረጋጋት ነው። ስሜታችንን መቆጣጠር እና በእርጋታ ምላሽ መስጠትን መማር ልምምድ ይጠይቃል እና ብዙውን ጊዜ እንደ ቴራፒስት ወይም አሰልጣኝ ያሉ መመሪያዎችን ያካትታል።

የእርስዎን የተለመደ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች እንዲያውቁ እና ምላሽ ለመስጠት በሚፈልጉበት ጊዜ ባለሙያ ይረዱዎታል። ከጊዜ በኋላ፣ ለአፍታ ቆም እንድትል እና የበለጠ በጥበብ ምላሽ እንድትሰጥ እነዚያን አፍታዎች አስቀድመህ ማውጣትን ትማራለህ።

10. በሐሰት መከሰስ የሚያስከትለው ውጤት

በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላ በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያሳጣ ይችላል። ይህ እራስህን የበለጠ እና የበለጠ መጠራጠር ስትጀምር ወደ ማንነት ማጣት ሊያመራህ ይችላል።

በተጨማሪም፣ ሌሎች ከባልደረባዎ ጋር መወዛገብ ሊጀምሩ ስለሚችሉ የተዛባ እውነታ አውሎ ንፋስ እንደገቡ ያህል ነው። በመቀጠል፣ የአእምሮ ጤንነትዎ አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል።

ለዚያም ነው ስሜትዎን ማወቅ እና እራስዎን ከነሱ ማራቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው, ስለዚህም እርስዎን እንዳያሸንፉዎት.

አብዛኞቻችን ሀሳባችንን እና ስሜታችንን እናምናለን. ቢሆንም, እንደ ተቀባይነት ቁርጠኝነት ሕክምና ስሜታችን አይደለንም ይነግረናል እናም ስቃይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ምክንያቱም እራሳችንን ከስሜታችን እና ከሀሳባችን ጋር ስለምንያያዝ።

ይልቁንም ማሰብን ጨምሮ የተለያዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ራሳችንን ከሀሳቦቻችን ማራቅን መለማመድ አለብን። በዚህ መንገድ, በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎች የስነ-ልቦና ተፅእኖን ይቀንሳሉ.

በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውለው አካሄድ ለራስህ መናገር ነው፣ ቁጣ/ሀዘን/ ወዘተ እያጋጠመኝ ነው። ቀላል ይመስላል፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ አእምሮህ ለአንተ ከሚነግርህ ይልቅ ለስሜቱ ትኩረት መስጠት ይጀምራል፣ ተናድጃለሁ/አዝኛለሁ/ወዘተ። ስለዚህ, ቀስ በቀስ, ስሜቶች በአንተ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ያጣሉ.

ማጠቃለያ

በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንደ ሁኔታዎ እና ለግንኙነቱ ምን ያህል ለመዋጋት ፈቃደኛ እንደሆኑ ይወሰናል. የወሰኑት ምንም ይሁን ምን፣ ለአፍታ ማቆም፣ ስሜትዎን መቆጣጠር እና በእርጋታ ምላሽ መስጠትዎን ያረጋግጡ። ይህ በግንኙነት ውስጥ የውሸት ውንጀላዎች የስነ-ልቦና ተፅእኖዎችን ለመገደብ ያስችልዎታል.

እንደ ጥንቁቅነት እና ነገሮችን ከባልደረባዎ እይታ ማሻሻል ያሉ ቴክኒኮች ይህንን ለማድረግ ሊረዱዎት ይችላሉ። ሌላው አስፈላጊ ገጽታ በበሳል ግንኙነት ውስጥ መሳተፍ እና ድንበሮችን ማዘጋጀት ነው. በአማራጭ፣ ለእርስዎ የተሻለውን የእርምጃ አካሄድ ለመወሰን በእነዚያ እርምጃዎች እንዲመራዎት ቴራፒስት ማየት ይችላሉ።

ያም ሆነ ይህ, ጉዞ ነው እና ስለራስዎ እና ስለሌሎች ሰዎች ትንሽ ተጨማሪ ይማራሉ ይህም ለወደፊቱ የበለጠ ተከላካይ ያዘጋጃል.

አጋራ: