ከጋብቻ በኋላ ለራስህ ጊዜ እንዴት ማግኘት ትችላለህ?

እኔ ወጣት, ፍቅር ጥንዶች ውስጥ እብድ በጣም የፍቅር ነገር ይላሉ ጊዜ; ህይወቴን በሙሉ ከእርስዎ ጋር ማሳለፍ እፈልጋለሁ ፣ በህይወቴ እያንዳንዱን ቅጽበት ከእርስዎ ጋር ማካፈል እፈልጋለሁ ፣ ወዘተ. ስለ እነዚህ ቃላቶች አስቂኝ ፈገግ ለማለት አልችልም ፣ እነዚያን ጥንዶች በትዳር ውስጥ ለተወሰኑ ዓመታት በሥዕላዊ መግለጫቸው ፣ የሥራ ኃላፊነታቸውን እያጣመሩ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የታዳጊ ሕፃናት ፍላጎቶች እና ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ተግባሮቻቸው፣ ጓደኞች፣ አጋሮች እና ዝርዝራቸው ይቀጥላል። በዚህ ደረጃ ላይ ተጨማሪ ማብራሪያ አያስፈልግም. አስደሳች ፈገግታ ሳይሆን ከልብ የመነጨ ርህራሄ እና መረዳት መሆኑን አረጋግጣለሁ።

ከላይ የተጠቀሰው ሁኔታ እራሱን በሚያሳይበት ጊዜ፣ እንደገና ለመሰባሰብ፣ ግለሰባዊነትዎን እና ጤናማነትዎን ለመጠበቅ በእርግጠኝነት የተወሰነ ጊዜ ያስፈልግዎታል። የውጫዊው ዓለማችን ብዙ ፍላጎቶች እና ኃላፊነቶች እኛን የመጨናነቅ ዝንባሌ አላቸው። ይህ መዋጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በጣም በድብቅ የሚከሰት ስለሆነ ብዙ ጊዜ ከመዘግየቱ በፊት ማስተዋል ያቅተናል። የተወሰኑ ኃላፊነቶች ሁለቱም የማይቀር እና ለተመቻቸ ኑሮ አስፈላጊ መሆናቸውን በሙሉ ልብ እስማማለሁ። ሆኖም ግን፣ በእራስዎ እና በሚወዱት ሰው የስነ-ልቦና፣ ማህበራዊ እና መንፈሳዊ ደህንነት እና በሃላፊነት መካከል ያለው ሚዛን ከተስማማ ወደ አስፈሪ እና አስከፊ ሁኔታ ሲቀየር አንዳንድ ከባድ ማስተካከያዎች የሚደረጉበት ጊዜ ነው።

ህይወቶ ሚዛኑን ማስተካከል እንደሚፈልግ የሚያሳዩ ምልክቶች፡-

• የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል አቅም በመዳከሙ ምክንያት ሰውነትዎ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና/ወይም እንቅልፍ ማጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• በተለይ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ትዕግስት የመቀነስ አዝማሚያ ይታይብዎታል እና ከዚህ በፊት እርስዎን በማይረብሹ ነገሮች በቀላሉ ይበሳጫሉ እና ይበሳጫሉ። በውጤቱም, በቀላሉ የተናደዱ እና አጭር ናቸው, ይህም በእርስዎ እና በትዳር ጓደኛዎ እና በልጆችዎ መካከል አለመግባባቶች እና ግጭቶች እንዲጨምሩ ያደርጋል.
• ህይወታችሁ ያለማቋረጥ ትርጉም፣ አላማ፣ ደስታ እና ደስታ ስለሚጎድል የጉልበትዎ መጠን ዝቅተኛ ነው፣ ድካምን እና የከንቱነት ስሜትን ይዋጋሉ።

ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ሲያውቁ እርስዎ የሚያደርጉትን እና እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ማቆም እና በኔ-ጊዜ በመጀመር በህይወቶ ውስጥ ያለውን የተመጣጠነ ሚዛን መመለስ መጀመር አለብዎት። በአንድ ክፍለ ጊዜ፣ ብዙውን ጊዜ ደንበኞቼ ግራ በመጋባት የሚመለከቱኝ በዚህ ነጥብ ላይ ነው። እርስዎ የህይወትዎ ኤክስፐርት ነዎት፣ እና እርስዎ ብቻ ነዎት ዓላማን፣ ደስታን እና ትርጉምን ለማሳካት ህይወትዎን እና ግንኙነትዎን በብቃት መቀየር ይችላሉ።

ለውጥ ከአንተ ይጀምራል

የለውጥ ቀስቃሽ ለመሆን እና የእርስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ደህንነት ለማሻሻል፣ በተጨናነቀ አስተሳሰብ ውስጥ ለመለየት የማይቻሉትን የተደበቁ የጊዜ እድሎችን ማወቅ አለብዎት። ስለዚህ, ለእኔ-ጊዜ ያስፈልግዎታል. የኦክስፎርድ መዝገበ ቃላት እኔን ጊዜን እንደሚከተለው ይገልፃል፡-

ጊዜን ብቻውን ዘና ማለትን የሚያሳልፈው ጊዜ ለሌሎች ከመሥራት ወይም ነገሮችን ከማድረግ በተቃራኒ ውጥረትን ለመቀነስ ወይም ኃይልን ለመመለስ እንደ እድል ሆኖ ይታያል።

Me-time በአካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ጥቅሞቹ ምክንያት ለራስዎ እና ለባልደረባዎ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል. እርስዎ እና አጋርዎ በጋራ የሚጠቅም እኔን ጊዜን በመተግበር ላይ ስምምነት ላይ መድረስ አለቦት። በዚህ ሂደት ውስጥ ልብ ይበሉ እና ደጋፊ ይሁኑ እና የኔ-ጊዜ አስፈላጊ እንጂ ተራ ቅንጦት እንዳልሆነ ይወቁ። ሁለታችሁም በእኔ-ጊዜ መደሰት መቻል አለባችሁ፣ ከጥፋተኝነት ስሜት ወይም ከጭንቀት ነፃ። ለእርስዎ በሚያስደስቱ ነገሮች ላይ ጊዜ ሲያሳልፉ የኃይል ማከማቻዎችዎን እና ለህይወት ያለዎትን ፍላጎት ይሞላሉ። በእኔ ጊዜ ማድረግ የምትመርጣቸው ነገሮች በተፈጥሮ ውስጥ ገንቢ እና የህይወትህ አላማ፣ እርካታ እና ትርጉም የሚሰጡ መሆን አለባቸው። ጊዜ ውድ ነው። በጥበብ አሳልፈው።

ገንቢ የአኔ-ጊዜ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጤናማ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ የትኛውንም የአስደናቂ የአንጎል ክፍልዎን የሚያነቃቁ እና እርስዎ በተለምዶ ከሚሰሩት ተግባራት የሚለዩ እንቅስቃሴዎችን የሚያመለክቱ ናቸው።
• ፈጠራዎን የሚያነቃቁ እና ከሳጥን ውጭ የሚያስቡባቸው አስደሳች መንገዶችን የሚያቀርቡ ፕሮጀክቶችን መውሰድ። ባለቤቴ፣ ለምሳሌ ካቢኔቶችን ዲዛይን ማድረግ እና መገንባት ይወዳል፣ በዚህም ምክንያት አመስጋኝ እና ደስተኛ ሚስት ያማረ፣ ተግባራዊ እና በግል የተበጀ ኩሽና ይኖራታል።
• በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን በማሳለፍ እራስዎን ለአንዳንድ ኢኮቴራፒ ሕክምና ያድርጉ። ይህ እንደ ጓሮ አትክልት፣ ሩጫ፣ አሳ ማጥመድ፣ ካምፕ፣ በፓርኩ ውስጥ መራመድ፣ ወዘተ የመሳሰሉ የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል።
• አዎን፣ እንዲሁም የሚወዱትን ጨዋታ መጫወት፣ማህበራዊ ሚዲያን መከታተል፣ፊልሞችን ወይም ተከታታይ ፊልሞችን መመልከት ወይም ከእነዚህ የአንድ ሰዓት የረጅም ጊዜ የስልክ ጥሪዎች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ እኔን ለስክሪን ጊዜ መጠቀም ምንም ችግር የለውም። በዚህ አካባቢ ጥሩ መጠን ያለው ልከኝነትን ይተግብሩ ፣ ምክንያቱም ትንሽ ከመጠን በላይ መብዛት ደህንነትዎን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የመጀመሪያውን ዓላማ ሊያሸንፍ ይችላል።
• እንዲሁም ማሰላሰል ፣ ስሜቶችን ወይም ክስተቶችን ማሰላሰል እና ምንም ነገር አለማድረግ ፣ በጥሬው መቀመጥ እና ምንም ነገር ላይ ማየት ፣ በአእምሮዎ ውስጥ የሚወጡትን ሀሳቦች በማስተዋል ፣ እውቅና ሲሰጡ ፣ ግን አንዳቸውንም ላለመዝናናት ይምረጡ።

በማጠቃለያው የመጨረሻ ሀሳብ ልተወው። ከላይ የተገለጹት ሁሉም ማለት ይቻላል የእኔ ጊዜ ምሳሌዎች በሚገርም ሁኔታ የተሟላ እና ትርጉም ያለው ጊዜን ሊተዉዎት ይችላሉ፣ በተለይ ልጆቻችሁ ትንሽ ሲሆኑ። ዓለምን በዓይናቸው እንደገና ማግኘቱ ትንሽ እና ተራ በምንላቸው ነገሮች ውስጥ የተደበቀውን ውበት እና ኃይል እንዲያደንቁ ያደርግዎታል። የእኛ የእሳት ቃጠሎ፣ የከዋክብት እይታ እና ፋየርን የማደን ምሽቶች ሁል ጊዜ የምወደው የአኔ-ጊዜ አይነት ሆነው ይቆያሉ።

አጋራ: