ትዳርዎን ለማዳን እርስዎ መሆን የሚችሉባቸው መንገዶች

ከጋብቻ ችግሮች ጋር እየታገልክ ከሆነ፣ ምናልባት ብስጭት፣ ሀዘን፣ ወይም ግልጽ የሆነ ተስፋ መቁረጥ ሊሰማህ ይችላል። ያልተሳካለት ትዳር እንደ ወጥመድ ሊሰማው ይችላል, ምንም ነገር ከማስፈራራት በላይ አያገኝም.

በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ህክምና ማግኘት ወይም ችግሮቻችሁን በቡድን በጋራ ለመፍታት መሞከር የጠቢባን ምክር ነው። ግን ትዳራችሁን ለመታደግ በግል ልታደርጉት የምትችሉት ነገር አለ? አዎ፣ ትችላለህ ብለህ ስታውቅ ትገረም ይሆናል።

ስለ ትዳርዎ የሚጨነቁ ከሆኑ እነዚህን 7 ሊያድኑ የሚችሉ ነገሮችን ይሞክሩ።

1. ብዙ ጊዜ ማመስገን - እና የተወሰነ ያግኙ

የማያቋርጥ ትችት ለትዳር ጥሩ መሠረት አይፈጥርም. የትዳር ጓደኛዎን ብዙ ከተተቸዎት, ትቃወማቸዋላችሁ እና ሁሉም ነገር ድብድብ ይሰማቸዋል.

በምትኩ እነሱን ለማመስገን ይሞክሩ። ጥረት ካደረጉ፣ ካስቁዎት፣ ለማያውቁት ሰው ደግ ከሆኑ ወይም ልጆቹን በቤት ሥራ ከረዱ፣ አመሰግናለሁ ይበሉ። የእነሱን ቀልድ ከወደዱ ወይም ለሚወዷቸው መንስኤዎች ምን ያህል እንደሚወዱ ይንገሩ.

በትችት መለየት በጣም ቀላል ነው (40 ደቂቃ ዘግይተሃል!)፣ ለምንድነው በምስጋናህ የተለየ ነገር ለማግኘት አትሞክርም?

2. ለማዳመጥ ግልጽ የሆነ ጊዜ ያዘጋጁ

በግንኙነት ውስጥ ያሉ ሁለቱም ወገኖች ሊሰሙት እና ሊረጋገጡ ይገባቸዋል- ግን ጊዜው ሁልጊዜ ትክክል አይደለም. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ እና የልጆችን የቤት ስራ ጥያቄዎችን በሚያስተዋውቁበት ወቅት አጋርዎ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ከሞከረ፣ እነሱ የእርስዎን ትኩረት ሊያገኙ አይችሉም።

እነሱን ከመቦረሽ ይልቅ አሁን ስለዚህ ጉዳይ መናገር አልችልም ለማለት ሞክር፣ ግን ከእራት በኋላ ለመቀመጥ ጊዜ እንስጥ። የሚያሳስቧቸው ነገሮች ለእርስዎ እንደሚያስቡ ያሳውቋቸው እና ከዚያ ቁጭ ብለው ከእነሱ ጋር በመነጋገር ይከተሉ።

3. ትናንሾቹን ይልቀቁ

በትዳርዎ ውስጥ እየታገሉ ከሆነ, የሚያበሳጩዎትን ጥቃቅን ነገሮች መምረጥ በጣም ቀላል ነው. የመጸዳጃ ቤቱን መቀመጫ ሁልጊዜ የሚለቁ ከሆነ ወይም ሁልጊዜ ያንን ታሪክ ሲነግሩ እውነታው ከተሳሳቱ ብዙም ሳይቆይ በጸጥታ እየተንኮታኮተ ሊያገኙ ይችላሉ።

ነገር ግን ይህ ትዳርዎን ለማዳን አይረዳም.

ትንንሽ ነገሮችን ለመልቀቅ መማርተግሣጽ ይወስዳል, ነገር ግን ውጤቶቹ (በሁሉም ዙርያ ያነሰ ውጥረት!) ዋጋ ያለው ነው. በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ እስከ አስር ድረስ ይቁጠሩ እና አንዳንድ ነገሮች በእውነቱ ያን ያህል አስፈላጊ እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።

4. ጤናማ የግጭት ዘዴዎችን ይማሩ

የጋብቻ ችግሮች ካጋጠሙዎት, ብዙ ግጭቶችን እያጋጠሙዎት ነው. የአለመግባባቱ ነጥቦች በቀላሉ ወደ ሙግት ሊሸጋገሩና ሁለታችሁንም እንድትበሳጩ ያደርጋል። የማያቋርጥ ግጭት ትዳራችሁ የተበላሸ እንደሆነ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

ለዚህ ነው መማርጤናማ የግጭት ዘዴዎችትዳራችሁን ለመታደግ ሊረዳችሁ ይችላል. ያለፍርድ ማዳመጥን መማር እና ከማሸነፍ ይልቅ መፍትሄ ላይ ማተኮር ከቻሉ ትልቅ ልዩነት ታያለህ። በአክብሮት ለመናገር፣ በትህትና ለማዳመጥ እና ያለፈውን ነገር ከመሳብ ተቆጠብ።

5. የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ፈጽሙ

እርስዎን ችላ ለሚልዎት እና እንደ ብስጭት ለሚቆጥርዎት ወይም በደግነት ላሳየዎት ሰው የተሻለ ምላሽ ይሰጣሉ? በጣም ምክንያታዊ ነው, ነገር ግን ድርጊቶችዎ ባገኙት ውጤት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መርሳት ቀላል ነው.

ለባልደረባዎ አንዳንድ ፍቅር እና ደግነት ያሳዩ, እና ምን ያህል ፈውስ እንደሚከሰት ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል. የሚጠሉትን የቤት ውስጥ ስራ ውሰዱ፣ በሚወዱት ምግብ አስደንቋቸው፣ ወይም ለሁለታችሁ ጥሩ ምሽት ያዘጋጁ።

እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ትዳራችሁን ብቻቸውን አያድኑም ነገር ግን ትላልቅ ጉዳዮችን በጋራ ለመፍታት የበለጠ ምቹ የሆነ ደግ አካባቢን ያዳብራሉ።

6. ለመልካም ነገር እውቅና ይስጡ

በትዳራችሁ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር አምነህ መቀበልህ ስለ ትዳርህ የበለጠ ተስፋ እንድታደርግ ይረዳሃል። የማስታወሻ ደብተር አግኝተህ የጥሩ ነገሮችን ዝርዝር ልትይዝ ትችላለህ። ምናልባት እርስዎ ድንቅ DIY ቡድን ነዎት። ምናልባት ብዙ ዋና እሴቶችን ታካፍላችሁ ወይም እርስ በርሳችሁ እንዴት መሳቅ እንደምትችሉ ታውቃላችሁ።

መልካሙን መፈለግ የበለጠ ለማየት አእምሮዎን ያሠለጥናል. ወደዚህ አስተሳሰብ ሲገቡ, መጥፎዎቹን ነገሮች ለመቋቋም ቀላል ይሆናሉ, ምክንያቱም በእነሱ አልተሸነፉም.

በትዳራችሁ ውስጥ መልካም ነገርን የምታሳድጉበትን መንገዶች ፈልጉ በሁለታችሁም ውስጥ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ተግባራትን በመስራት ጊዜን በማሳለፍ - እና ከእነሱ ጋር ስለመጋባት የምትወዷቸውን ነገሮች ሁሉ ለባልደረባዎ መንገርን አይርሱ።

7. የራስዎን ምላሽ ግምት ውስጥ ያስገቡ

አትችልም - እና አይገባም! - የባልደረባዎን ቃላት እና ድርጊቶች ይቆጣጠሩ ፣ ግን የራስዎን ምላሽ መከታተል ይችላሉ።

የራሳችን ምላሽ ውጥረት ያለበትን ሁኔታ በእጅጉ ሊያባብሰው ይችላል። በፈገግታ ከተያዛችሁ ወይም የስላቅ ምላሽ እያዘጋጃችሁ ከሆነ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከሁኔታው ይመለሱ። ካስፈለገዎት ሚዛናችሁን ለመመለስ እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ ወይም ጸጥ ያለ ቡና በመያዝ ለራስ እንክብካቤ ያድርጉ።

ችግሮችን በተረጋጋ ሁኔታ መቅረብ ከቻሉ, በጣም የማይታለፉ አይመስሉም.

አንዳንድ ጊዜ ትዳርን የሚያድነው አንድ ትልቅ ነገር ሳይሆን ወደ ጤናማ ግንኙነት የሚጨምሩ ብዙ ትናንሽ ነገሮች ናቸው። እነዚህን ዘዴዎች ዛሬ ይሞክሩ - አንድ ላይ ወደፊት የሚራመዱበት የበለጠ ተንከባካቢ እና የተከበረ መሠረት ለመገንባት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

አጋራ: