Narcissist መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል፡ 20 ቁልፍ እርምጃዎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ናርሲሲዝም ወይም ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ምንድን ነው?
• የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ዋና መንስኤዎች
• የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ምልክቶች
• የናርሲሲዝም ባህሪ ምሳሌዎች
• በግንኙነቶች ውስጥ ነፍጠኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል-20 ቁልፍ እርምጃዎች

Narcissist ወይም narcissism አስቸጋሪ ሰዎችን ለመግለጽ ብዙ ጊዜ የሚወረወር ቃል ነው። ናርሲስስት ከተባልክ ከአንድ ጊዜ በላይ ከተጠራህ፣ ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ እና ሰዎች የናርሲሲዝም ዝንባሌ እንዳላችሁ እንዳይከሱብህ ባህሪህን እንዴት ማስተካከል እንደምትችል እያሰብክ ይሆናል።

እዚህ ፣ ስለሱ ትንሽ ተጨማሪ ይወቁ ናርሲሲዝም ምንድን ነው እና ግንኙነቶችዎ የበለጠ ደስተኛ እንዲሆኑ ናርሲስ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ።

ናርሲሲዝም ወይም ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ምንድን ነው?

ናርሲስት መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የመረዳት የመጀመሪያው ክፍል ናርሲሲዝም ምን እንደሆነ በትክክል መማር ነው። አንዳንድ ጊዜ ናርሲስስት የሚለው ቃል አንድን ሰው በተለይ ራስ ወዳድ እና እብሪተኛ አድርጎ ለመግለጽ ይጠቅማል ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ናርሲስዝም ሊታወቅ ይችላል. የአዕምሮ ጤንነት ሁኔታ.

የ የአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና ስታቲስቲካዊ መመሪያ ለናርሲስስቲክ ስብዕና መታወክ ምርመራን ያጠቃልላል። ይህ ሁኔታ በሰዎች አስተሳሰብ፣ ስሜት እና ባህሪ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል፣ እና የግል እና ሙያዊ ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል።

ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ያለባቸው ግለሰቦች ስለ ራሳቸው ፍላጎት ብቻ ያሳስባሉ። በውስጣቸው፣ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል፣ ይህም ወደ ሌሎች ማረጋገጫ እና ምስጋናዎች እንዲዞሩ ያደርጋቸዋል።

አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ narcissistic ስብዕና መታወክ ይህ ከራስ ወዳድነት ዝንባሌ በላይ መሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው; ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው።

የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ዋና መንስኤዎች

በግንኙነት ውስጥ narcissist መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለማወቅ እየፈለጉ ከሆነ፣ የዚህ ስብዕና መታወክ መንስኤዎች ስለመሆኑም እያሰቡ ይሆናል። አንድም ምክንያት ናርሲሲዝምን ባይገልጽም፣ ባለሙያዎች አንድ ሰው ናርሲሲስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር እንዲፈጠር ስለሚያደርገው ነገር አንዳንድ ሃሳቦች አሏቸው።

አንዱ የናርሲስዝም ዋነኛ መንስኤ የልጅነት ጉዳት ነው። የ ምርምር መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል የልጅነት በደል እና ቸልተኝነት እና የናርሲስቲክ ስብዕና መታወክ እድገት.

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ የናርሲሲዝም መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው።

• ጀነቲክስ
• ውስጥ ችግሮች የወላጅ እና የልጅ ግንኙነት (ማለት፡ ወላጅ የልጁን ስሜታዊ ፍላጎት ማሟላት አለመቻል)
• ስብዕና / ባህሪ
• በአንጎል ውስጥ መዋቅራዊ ልዩነቶች
• የወላጅ ቅዝቃዜ ወይም አለመቀበል
• ከመጠን በላይ የሚከላከሉ ወይም ከልክ ያለፈ ወላጆች

የናርሲስስቲክ ስብዕና መታወክ መንስኤ ምን እንደሆነ ፍጹም መልስ የለም፣ ነገር ግን ምርምር እና የስነ-ልቦና ንድፈ ሃሳቦች አንዳንድ ግንዛቤዎችን ይሰጣሉ።

ጄኔቲክ/ባዮሎጂካል እና ማህበራዊ ሁኔታዎች ለበሽታው መዛባት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ከልጅነት በደል ታሪክ ጋር ተዳምሮ የጄኔቲክ አደጋ ምክንያቶች ካሉዎት፣ ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ሊፈጠር ይችላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች የናርሲስዝም እድገት ለከባድ ጥቃት ወይም ከወላጆች ውድቅ የተደረገ ምላሽ ሊሆን ይችላል. በጣም እብሪተኛ ሆኖ ማቅረብ እና ከሌሎች ልዩ እንክብካቤ እና አድናቆት መጠበቅ ሰዎች ወላጆች ሲጠሉዋቸው ወይም ሲንገላቱ የሚሰማቸውን የበታችነት ስሜት የሚያሸንፉበት መንገድ ሊሆን ይችላል።

የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ምልክቶች

ሊታወቅ በሚችል ሁኔታ፣ አንዳንድ የተለዩ ምልክቶች ከናርሲስስቲክ ስብዕና መዛባት ጋር አብረው ይመጣሉ። ከዚህ በታች ያሉት ምልክቶች እርስዎ ይህንን ሁኔታ ሊያመለክቱ ይችላሉ-

• ከሌሎች ሰዎች የበለጠ ስኬታማ ወይም ተደማጭነት ላይ ለመድረስ ተስተካክለዋል።
• እርስዎ ከሌሎች ሰዎች የበላይ እንደሆኑ ይሰማዎታል እና ከሌሎች ጋር መገናኘት የሚፈልጉት በሆነ መንገድ የበላይ እንደሆኑ ከምትመለከቱት ጋር ብቻ ነው።
• ሰዎች እንዲያደንቁህ ትፈልጋለህ።
• ከሁሉም ነገር ምርጡን የማግኘት መብት ይሰማዎታል።
• ለእርስዎ ጥቅም ከሌሎች ሰዎች ለመጠቀም ፈቃደኛ ነዎት።
• እብሪተኛ ሆናችሁ ታገኛላችሁ።
• የሌሎችን ፍላጎት እና ስሜት ግምት ውስጥ ማስገባት ይቸገራሉ።
• እራስህን በጣም አስፈላጊ አድርገህ ትመለከታለህ፣ እና ሰዎች እንዲይዙህ ትጠብቃለህ።

ዶ/ር ቶድ ግራንዴ ስለ ናርሲስስቲክ ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር ምልክቶች እና ምሳሌዎች ሲናገሩ ለማዳመጥ ይህን ቪዲዮ ይመልከቱ።

የናርሲሲዝም ባህሪ ምሳሌዎች

' ከላይ ያሉት የመመርመሪያ ምልክቶች ናርሲስዝም ምን እንደሚመስል አጠቃላይ ግንዛቤ ሊሰጡዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ የተለየ የናርሲሲዝም ባህሪ ምሳሌ ማግኘት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።

የናርሲሲስቲክ ዝንባሌዎች ወይም ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ባለበት ሰው ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ አንዳንድ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• በቂ ትኩረት ወይም ውዳሴ እንደማትገኝ ሲሰማህ በጣም መናደድ
• ሌሎችን ለአንተ ውለታ እንዲያደርጉልህ ማድረግ
• ስለ ስኬቶችህ መኩራራት
• ልዩ ህክምና በመጠባበቅ ላይ
• ከእርስዎ በታች ሆነው የሚያዩትን ሌሎችን ማዋረድ
• ያለማቋረጥ ስራዎችን መቀየር ወይም ግንኙነቶችን መጀመር እና ማጠናቀቅ, ምክንያቱም ትክክለኛውን እድል ወይም ፍጹም አጋርን እየጠበቁ ነው.
• አለመግባባቶች ወይም ክርክሮች ወቅት ጨካኝ መሆን, ምክንያቱም የሌላውን ሰው ስሜት ስለማትጨነቅ
• እንደተናቁ ሲሰማዎት ወይም እንደ አስፈላጊ ወይም የበላይ እንዳልሆኑ ሲሰማዎት የንዴት ብስጭት መኖር
• ምንም እንኳን ሌላ ሰው ሂሳቡን ቢያገኝም ምርጡን ቤት፣ የቡና ቤት መኪና እና ምርጥ ልብስ መብት እንዳለዎት ይሰማዎታል።
• አንድ ሰው ፍላጎቶችዎን ካላሟላ ወይም ችላ እንደተባሉ ሲሰማዎ በጣም እንደተበደሉ ይሰማዎታል።

በግንኙነቶች ውስጥ ነፍጠኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል-20 ቁልፍ እርምጃዎች

ከላይ ያሉት ምልክቶች ወይም ባህሪያት ደወል የሚደውሉ ከሆነ፣ ምናልባት ናርሲሲስቲክ ስብዕና ዲስኦርደርን ስለማሸነፍ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል፣ በተለይም በግንኙነትዎ ወይም በሙያዊ ህይወትዎ ውስጥ ደስታን ለማግኘት እንቅፋት እየፈጠረዎት ከሆነ።

ከዚህ በታች ያሉት 20 እርምጃዎች በግንኙነትዎ ውስጥ ናርሲስቲስት መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዱዎታል፡

1. ቀስቃሽ ሁኔታዎችን መለየት

ናርሲሲሲዝምን ለማቆም ከፈለግክ ለባህሪህ ቀስቅሴዎችን መለየት አለብህ።

ምናልባት፣ ለምሳሌ፣ ምክንያታዊ ሆኖ ከሚሰማህ በላይ ወረፋ እንድትጠብቅ ስትደረግ ወይም አንድ ሰው ያገኙትን ስኬት ሲያካፍል እና የበታችነት ስሜት እንዲሰማህ ሲያደርግ ንዴት ሊኖርብህ ይችላል። እነዚህ ቀስቅሴዎች እንዳሉዎት ማወቅ ባህሪውን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

2. ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ቆም ይበሉ

ከናርሲሲስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ጋር በሚስማማ መንገድ ምላሽ የመስጠትን ልማድ ካዳበርክ፣ የንዴት መገጣጠም ምናልባት ሁለተኛ ተፈጥሮ ሊሆንብህ ይችላል። ቀስቅሴዎችዎን አንዴ ካወቁ፣ ሲቀሰቀሱ ለአፍታ በማቆም ናርሲስቲስት መሆንዎን ማቆም ይችላሉ።

መጮህ፣ ሌላውን ሰው ማዋረድ ወይም በኃይል እርምጃ ከመውሰድህ በፊት ቆም ብለህ 10 ቆጥረህ እራስህን ማረጋጋት ትችላለህ።

3. ተስማሚ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንዴት መሆን እንደሚፈልጉ አስቡ

በናርሲሲሲያዊ ባህሪዎች ውስጥ ከተሳተፉ፣ ተስማሚ በሆነ ዓለም ውስጥ እንዴት መምሰል እንደሚፈልጉ ያስቡ። ለሁኔታዎች እና ለሰዎች ያለዎትን ትክክለኛ ምላሽ መገመት ነፍጠኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለመማር ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

4. ከናርሲስታዊ ምላሾችህ በስተጀርባ ስላለው ዋና ምክንያት አስብ

በንዴት ምላሽ ስትሰጡ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ምን እየሆነ ነው? ማፈር እየተሰማህ ነው? የተከፋ? ቅር ተሰኝተዋል? ከንዴትዎ ጀርባ ስሜት እንዳለ ለመገንዘብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ፣ እና በቁጣ መንቀሳቀስ ምርጡ መፍትሄ ላይሆን ይችላል።

5. በቁጣ፣ በጭንቀት ወይም በብስጭት ጊዜ ለሰዎች አማራጭ ምላሽን ተለማመዱ

ንዴትህን ወይም ጭንቀትህን በሌሎች ሰዎች ላይ ከማውጣት ይልቅ የተለያዩ እና ይበልጥ ተገቢ የሆኑ ምላሾችን ተለማመድ።

በተጨናነቀዎት ጊዜ፣ ከጦፈ ንግግሮች እረፍት ሲወስዱ ወይም ሲለማመዱ ለራስዎ ትንሽ ጊዜ መውሰድ ሊያስቡበት ይችላሉ። የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች እንደ ልምምድ ወይም ማሰላሰል.

በቁጣ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ በጦፈ ውይይት ወቅት የሚረብሽዎትን ነገር ለሌላው መንገር ሊያስቡበት ይችላሉ።

6. የሌሎች ሰዎችን ስሜት ይወቁ

ናርሲስዝም ከሌሎች ሰዎች ስሜት ጋር በመለየት ችግር ላይ የተመሰረተ ነው። በውይይቶች ወይም አለመግባባቶች ጊዜ ስለ ስሜቶችዎ ወይም አመለካከቶችዎ ብቻ ለመንከባከብ ተለማመዱ። በራስዎ ላይ ከመጠገኑ ይልቅ ሌሎች ሰዎች ከየት እንደመጡ ለመረዳት ጊዜ ይውሰዱ።

አንድን ሰው ከጎዳህ ወይም ካዘነህ ስሜቱን አውጥተህ መናገር አትችልም። በነሱ ሁኔታ ምን እንደሚሰማህ አስብ እና ስሜታቸውን በተሻለ ሁኔታ መለየት ትችል ይሆናል።

7. ይቅርታ መጠየቅ ይጀምሩ

ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ላይፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ካለብዎ, እውነታው ምናልባት በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ሰዎችን እና ምናልባትም በጣም በጥልቅ ጎድተዋል. ለስህተቶችዎ ተጠያቂነት ለመውሰድ እና ባህሪዎን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው.

8. ሻንጣዎን ይወቁ

የናርሲሲዝም ዝንባሌን በተመለከተ ሌላው እውነት ብዙውን ጊዜ መፍትሔ ከሌለው ህመም እና ጉዳት ቦታ የሚመጡ መሆናቸው ነው። ይህንን ከመናገር ይልቅ ናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ያለበት ግለሰብ ፕሮጀክቶች ህመማቸው እና ህመምን ከማስተናገድ ይልቅ በሌሎች ላይ የሚደርስባቸው ጉዳት።

ናርሲሲዝምን ማሸነፍ ሻንጣዎችን ወደ ጠረጴዛው እንዳመጣችሁ እና ችግሮችዎ ሁልጊዜ የሌላ ሰው ስህተት እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይጠይቃል።

9. ሌሎችን ማቆም አቁም

narcissistic personality ዲስኦርደር አንድ ሰው ከሌሎች እንደሚበልጥ ማመንን ስለሚጨምር፣ አንድ ናርሲስሲስት እራሳቸውን ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ሌሎችን ወደ ታች ይጥላሉ። ይህን ሲያደርጉ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ እና ለማቆም ሆን ተብሎ ጥረት ያድርጉ።

መጀመሪያ ላይ ምቾት ሊሰማህ ይችላል፣ ግን ማድረግ ማቆም ያለብህ ነገር ነው። እርስዎ ከሌሎች እንደሚበልጡ ቢያስቡም፣ ሌሎችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት፣ ይህ የበታችነት ስሜትን ያሳያል።

10. በሌሎች ላይ አወንታዊ ሐሳብ አስቡ

ናርሲሲስቶች ሌሎች በነሱ ላይ እያሴሩ እንደሆነ ወይም በሆነ መንገድ በችሮታ የተሞሉ እንደሆኑ በማሰብ ስሜታቸውን በሌሎች ሰዎች ላይ ማሰማት ይቀናቸዋል።

ሌሎች ሰዎች ሊያገኙህ ነው ብለው ከመገመት ይልቅ ልክ እንዳንተ ተግዳሮቶች እና ውድቀቶች የሚያጋጥሟቸው ተራ ሰዎች እንደሆኑ መገመት ጠቃሚ ነው። እርስዎን ለመጉዳት እየሞከሩ አይደሉም። አወንታዊ ሃሳብ ከገመቱ በቁጣ ለሌሎች ምላሽ የመስጠት ዕድሉ ይቀንሳል።

11. ከተለመደው መንገድዎ በተቃራኒው እርምጃ ይውሰዱ

ይህ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ከተለመዱት ባህሪያትዎ ጋር ቀጥተኛ ተቃራኒ እርምጃ መውሰድ ወደ ነፍጠኛ ዝንባሌዎች ከመጠቀም ይልቅ አዲስ ዘይቤዎችን ለመማር ይረዳዎታል።

ለምሳሌ፣ ስለራስህ ስኬቶች መኩራራት የምትፈልግ ከሆነ፣ ሌሎች ስለ ስኬታቸው እንዲናገሩ ፍቀድ፣ እና በቁጣ ወይም በአንድ ጊዜ ምላሽ የመስጠትን ፍላጎት ተቃወመች። በዚህ መመቸት ትልቅ እርምጃ ነው።

12. ለራስህ የበለጠ ርኅሩኅ ሁን

ድብቅ ነፍጠኛ መሆንን ለማቆም ከፈለግክ ይህ ወሳኝ ነው። ስውር ናርሲስዝም ይበልጥ ስውር የመሆን አዝማሚያ አለው፣ እና ምርምር ይህ ዓይነቱ ናርሲስዝም ከራስ ላይ ከሚሰነዘር ጥቃት ጋር የተያያዘ መሆኑን ይጠቁማል። ለትንንሽ ስህተቶች እራስዎን ከማስቀመጥ ይልቅ, በራስ ርህራሄ ላይ ያተኩሩ.

13. ለሌሎች መልካም ነገርን አድርግ

እንዴት ያነሰ ናርሲስ መሆን እንደሚችሉ እየተማሩ ከሆነ፣ ጥሩ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። በግላዊ የብዝበዛ ባህሪ በናርሲሲዝም ውስጥ የተለመደ ነው፣ ይህ ማለት ምናልባት ሌሎችን ለማስደሰት ወይም ውለታ እንዲያደርጉልህ የውሸት ቃል ኪዳን ልትገባ ትችላለህ።

በምላሹ ምንም ነገር ያገኛሉ ብለው ሳይጠብቁ ይህንን ባህሪ ያቁሙ እና ለሌላ ነገር ያድርጉ። ይህ የጎረቤትን የመኪና መንገድ አካፋ ማድረግ፣ የአጋርዎን የልብስ ማጠቢያ ወይም የስራ ባልደረባን በቢሮ ውስጥ ያለውን ተግባር መርዳትን ሊያካትት ይችላል።

14. ለእነሱ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ስሜትዎን ይቀበሉ

የናርሲሲዝም ዝንባሌ ያላቸው ግለሰቦች እንደ ፍርሃት፣ ውጥረት እና ስሜትን መጉዳት ያሉ ደስ የማይል ስሜቶችን ማስተናገድ ይቸገራሉ።

አንድን ሰው ከመሳደብ፣ በቁጣ ከመያዝ ወይም አንድ ሰው ደስ የማይል ስሜት እንዲሰማህ በሚያደርግበት ጊዜ የሆነ ዓይነት የበቀል እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ አንዳንድ ጊዜ አለመመቸት ምንም እንዳልሆነ ይገንዘቡ። ስሜቱ እንደሚያልፍ ይረዱ, እና ለእሱ አሉታዊ ምላሽ መስጠት ተጨማሪ ችግሮችን መፍጠር ብቻ ነው.

15. ለማዳመጥ ይማሩ

ሌላው የናርሲስስቶች ዝንባሌ በውይይት ወቅት ትኩረታቸውን ወደ ራሳቸው መመለስ ነው። ሌላ ሰው ደስተኛ ትዝታ ወይም አስደሳች ክስተት ወይም ስኬት ሲያካፍል፣ ካጋጠመህ የተሻለ ወይም የበለጠ አስደሳች ነገር ለመወያየት እንደምትገደድ ልትገነዘብ ትችላለህ።

ናርሲሲዝምን ማሸነፍ ይህንን ፍላጎት መቃወም እና ለሌላው ፍላጎት ማሳየትን ይጠይቃል። ስለሚናገሩት ነገር ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ትኩረቱን ወደ እርስዎ ከመመለስ ይልቅ መልሱን ያዳምጡ።

16. እርስዎ ሊያስወግዷቸው የሚችሉትን ነገሮች በጥልቀት ይወቁ

የናርሲሲስቲክ ስብዕናህን ማስተካከል ከፈለክ የችግሩ ምንጭ ምንም ያህል ምቾት ባይኖረውም ወደ ችግሩ ምንጭ መድረስ አለብህ። ከየትኛው ህመም ወይም ጉዳት እንደሚያስወግዱ በጥልቅ ያስቡ። በወላጆችህ ላይ ያልተፈታ ጉዳይ ነው?

አንዳንድ ከፍተኛ አለመቀበል በህይወት ውስጥ ቀደም ብለው አጋጥመውታል? ምንም ይሁን ምን፣ ወደ መሰረታዊ ጉዳዮች በጥልቀት መቆፈር ስለ ባህሪዎ የተወሰነ ግንዛቤ ይሰጥዎታል።

17. የማሰብ ችሎታን ያሳድጉ

አንድ ሰው ከናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ጋር በሚኖር ጊዜ፣ በልዩ ባህሪ ውስጥ እንደሚካተት ላያውቁ ይችላሉ፣ በዚህም ልዩ እንክብካቤ ሊደረግላቸው ይገባቸዋል ብለው ያስባሉ፣ እና ለእነሱ ትኩረት ወይም ምስጋና የማይሰጣቸው ሌሎች እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ የሚገባቸው በሆነ መንገድ ሆን ተብሎ አክብሮት የጎደላቸው ናቸው።

ይህንን የአስተሳሰብ ዘይቤ ለመስበር ይሞክሩ፣ እና ያስታውሱ፣ ወይም በአሁኑ ጊዜ፣ ከሚያገኙት እያንዳንዱ ሰው ጋር። በዚያን ጊዜ አክብሮት የጎደላቸው ናቸው ወይስ የተለመዱት የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ለእነርሱ ያለዎትን አመለካከት ያደበዝዙታል?

18. የእምነት ስርአትህን መቀየር እንዳለብህ እወቅ

አብዛኛውን ህይወትህን አለምን በናርሲሲስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ስትመለከት፣ ምንም ነገር አታውቅም፣ እና ሌላው ቀርቶ ሁሉም ሰው እንዳንተ አይነት ስሜት ይሰማሃል ብለህ ታስብ ይሆናል።

የናርሲሲሲዝም ባህሪን ማቆም ህይወቶዎን ብዙ ሰዎች በማያውቁት የተዛባ አመለካከት እንደኖሩ ማወቅ እና መቀበልን ይጠይቃል።

አንዴ ይህንን ካወቁ፣ የአስተሳሰብ መንገድዎን ለመቀየር እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

19. ለራስህ ጊዜ ስጠው

ናርሲሲዝም የባህሪ ንድፍ ነው ማለት ወደ ስብዕናህ በሚገባ ገብቷል ማለት ነው። ይህ ማለት በአንድ ጀምበር ነፍጠኛ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለመማር መጠበቅ አይችሉም ማለት ነው። ከጊዜ በኋላ የሚከሰት ነገር ነው, በተደጋጋሚ ልምምድ.

20. ሕክምናን ይፈልጉ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ያለው ሰው ራሱን ችሎ ለመፈወስ እጅግ በጣም ከባድ ነው። ብቃት ካለው ቴራፒስት የናርሲሲዝም ሕክምና ወደ ማይፈለጉ ባህሪያት የሚያበረክቱ የተዛቡ ወይም የማይጠቅሙ የአስተሳሰብ ንድፎችን ለይተው እንዲያውቁ ይረዳዎታል።

አንድ ቴራፒስት ግቦችን ለማውጣት እና ማንኛውንም መሰረታዊ የስሜት ቀውስ ወይም ያልተፈቱ ችግሮችን ወደ ናርሲሲሲዝም ባህሪ ያደረሱ ችግሮችን ለመፍታት ሊረዳዎት ይችላል።

ማጠቃለያ

ናርሲስዝም እንደ ጄኔቲክ ተጋላጭነት እና እንደ የልጅ መጎሳቆል ወይም ችላ የማለት ወላጅነት ያሉ ችግሮች ካሉ ጥምር ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። በጊዜ ሂደት የናርሲሲሲዝም ባህሪያት ወደ ሙሉ ናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ሊዳብሩ ይችላሉ፣ ይህም ሊታወቅ የሚችል የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው።

ከዚህ ችግር ጋር የሚኖሩ ግለሰቦች ግንኙነታቸው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ሊገነዘቡት ይችላሉ, ምክንያቱም ደስ የማይል ባህሪያትን ስለሚፈጽሙ, ለምሳሌ ሌሎችን ዝቅ ማድረግ, ሌሎች ሰዎችን መጠቀሚያ ማድረግ, ከልክ ያለፈ ትኩረት እና ምስጋና መጠበቅ እና በንዴት ከተበሳጨ. ፍላጎቶቻቸውን እንዳላሟላላቸው ይሰማቸዋል።

ስለዚህ ናርሲስቲስት መሆንን ማቆም ትችላላችሁ? እዚህ በተዘረዘሩት እርምጃዎች ናርሲሲዝምን ለማሸነፍ ጥረት ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

የአስተሳሰብ እና የባህሪ ንድፎችን ለመለወጥ ቁርጠኝነት ያስፈልግዎታል, እና ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል. ናርሲስቲስት መሆንን እንዴት ማቆም እንዳለቦት ለማወቅ ከፈለጉ በናርሲስዝም ህክምና የሰለጠኑ የባለሙያ ቴራፒስት እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ።

አጋራ: