በግንኙነቶች ውስጥ የጥቃት-ያልሆኑ ግንኙነቶችን መቀበል

በግንኙነቶች ውስጥ የኃይል ግንኙነቶችን መቀበል

ተግባቦታችንን ማሻሻል አለብን ትላለች። እኔ እንደማስበው በትክክል የምንግባባበት ይመስለኛል፣ ይላል። አንዱ አጋር በግንኙነት ውስጥ ለውጦች መደረግ አለባቸው ብሎ ማሰብ እና ሌላኛው አለመስማማት አልፎ ተርፎም ግድየለሽ መስሎ ማሰቡ የተለመደ ነገር አይደለም።

በመሳሰሉት አገላለጾች፣ መግባባት የሁለት መንገድ መንገድ ነው፣ ግንኙነትን ለማሻሻል የሚፈልግ አጋር ከሌላው ሰው ጥረት ከሌለ የማይቻል ነው ብሎ ማሰቡ ተፈጥሯዊ ነው።

ነገር ግን የትዳር አጋርዎ ከእርስዎ ጋር ለመለወጥ ዝግጁ ወይም ፈቃደኛ ቢሆንም በራስ ላይ በመስራት የሚያገኙት ነገር አለ? ሰዎች ሲናገሩ ሰምቻለሁ፣ ባልደረባዬ ካልሞከረ ለምን እጨነቃለሁ? ወይም ሁሉንም ሥራ መሥራት የለብኝም.

በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት መለወጥ

በግንኙነት ለውጥ፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ ቂምን መቀነስ ይችላሉ።

ይህንን አመለካከት እቃወማለሁ። ለአንድ ደቂቃ ያህል፣ ግንኙነቱ ጥረቱን የሚክስ መሆኑን ወይም አጋርዎ ጥረቱን የሚክስ መሆኑን ይርሱት። እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት ጥልቅ ጥያቄ እርስዎ ጥረቶቹ ዋጋ ያላቸው እንደሆኑ ያስባሉ።

በማስተዋል ውሳኔ፣ ጭንቀትን ሊቀንስ፣ ቂም ሊቀንስ እና የሚሰማዎትን ስሜታዊ ሸክም ሊያቃልል የሚችል ለውጥ ማድረግ ይችላሉ።

የሚግባቡበትን መንገድ ሲቀይሩ፣ አጋርዎ ቢቀየርም በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት በተፈጥሯችሁ እየቀየሩ ነው።

ይህ እንዴት ይቻላል?

ብጥብጥ ያልሆነ ግንኙነት

ግለሰቦችን እና ጥንዶችን ለማስተማር ከምወዳቸው የመግባቢያ ስልቶች አንዱ በ1960ዎቹ በማርሻል ሮዝንበርግ የተዘጋጀው የጥቃት-አልባ ግንኙነት ነው።

ባለትዳሮች ግጭት ውስጥ ሲገቡ መውቀስ እና ማዋረድ የተለመደ ነገር አይደለም። ለምሳሌ አንድ ጠቃሚ ነገር ላናግርህ እየሞከርኩ ቴሌቪዥን ላይ ስትመለከት በጣም አናደድከኝ።

የNVC አቀራረብ ግለሰቦች ሌላውን ሰው ሳይወቅሱ ወይም ሳያሳፍሩ ስሜታቸውን እንዴት መግለጽ እንደሚችሉ ያስተምራቸዋል።

በመጀመሪያ, አንድ ሰው ምልከታ ይናገራል. ስለ ቀኔ ላናግርህ ስጀምር ቴሌቪዥኑን ትኩር ብለህ እንደምትመለከት አስተውያለሁ። ከዚያም ሰውዬው ስሜቱን እና ፍላጎቱን ይገልጻል. ላናግርህ ስሞክር እናደዳለሁ እና አንተ ቴሌቪዥኑን ትኩር። ከእርስዎ ጋር በምነጋገርበት ጊዜ እንድትመለከቱኝ እፈልጋለሁ ምክንያቱም የበለጠ የተገናኘን እንዲሰማን ስለምፈልግ ነው።

በመጨረሻም ሰውየው ጥያቄ ያቀርባል. ለመነጋገር እንድንችል ቴሌቪዥኑን ለ20 ደቂቃ ለማጥፋት ፈቃደኛ ትሆናለህ?

ሌሎች የሚያደርጉት ነገር ለስሜታችን ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል, ግን መንስኤው አይደለም

እነዚህን መሳሪያዎች ለደንበኞች ሳካፍል፣ ብዙ ጊዜ ስክሪፕት የተደረገ ይመስላል ወይም ማንም እንደዛ የሚናገር የለም ይላሉ። መጀመሪያ ላይ እንግዳ ይመስላል፣ በተለይ አንድ ሰው መርሆቹን እየተጠቀመ ሌላው ካልተጠቀመ።

ሆኖም፣ ከእሱ ጋር ስትጣበቁ፣ አንድ አስቸጋሪ ነገር ለመግባባት ስትሞክር የሚሰማህን ልዩነት ማየት ትጀምራለህ።

እኔ በግሌ NVC ተጠቅሜያለሁ እና ምን ያህል ማበረታቻ ሊሆን እንደሚችል አረጋግጣለሁ፣ ግንኙነቴ እንዴት ላገናኘው በሞከርኩት ሰው የተገነዘበ ቢሆንም።

ብዙ ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ ሰዎች ቁጣ፣ ሀዘን፣ ብቸኝነት፣ ወዘተ እንዲሰማቸው በማድረግ አጋሮቻቸውን ይወቅሳሉ። ማርሻል ሮዝንበርግ አለ፣ ሌሎች የሚያደርጉት ነገር ለስሜታችን ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል፣ ግን መንስኤው አይደለም።

NVC ሰዎችን ለስሜታቸው እንዴት ሃላፊነት እንደሚወስዱ ለማስተማር እራሱን ይሰጣል እና ሌሎችን አይወቅሱ።

ዘዴው በአንድ ሌሊት ውጤት አያመጣም. ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ጥረቱ የሚገባህ መሆንህን አስታውስ እና ጓደኛህ በአንተ ውስጥ ያለውን ለውጥ ካየ በኋላ እንዲሳፈር ልታነሳሳው ትችላለህ።

አጋራ: