ለባልደረባዎ ክብደታቸው እንዴት እንደሚነግራቸው

ለሚወዱት ሰው ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉትን እንዴት መንገር እንደሚቻል

ለሚወዱት ሰው ክብደቱን መቀነስ እንዳለበት መንገር ሰውነትን ማዋረድ ለሚደግፉ ሰዎች አስቂኝ ፣ አልፎ ተርፎም አስጸያፊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በመጨረሻ ግን ሐቀኝነት ከሁሉ የተሻለው ፖሊሲ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት በቀጥታ ከአካላዊ ገጽታ ጋር ይዛመዳል። ጥልቀት የሌለው እና ላዩን ሊሆን ይችላል ፣ ግን በቀጥታ ከአጠቃላይ ጤና ጋርም ይዛመዳል።

ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ቀልድ አይደሉም ፡፡ ምናልባት ጨካኝ እና ሆን ተብሎ ሊሰማ ይችላል ፣ ግን የአንድ ሰው ጤና ከባድ ጉዳይ ነው።

አንዳንድ ሰዎች በክብደታቸው ምክንያት እንዴት እንደሚገነዘቡ ሲመጣ ስሜታዊ ናቸው ፡፡ እነሱ ከህይወት እና ከሞት ጋር ሲነፃፀሩ በጣም አስፈላጊው ጉዳይ የትኛው ነው?

ከመጠን በላይ ውፍረት በሽታ ነው ፡፡ በብሔራዊ የጤና ተቋማት መረጃ መሠረት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ናቸው ሊከላከል ከሚችል ሞት ሁለተኛ መሪ ምክንያት በአሜሪካ ውስጥ. በግምት 300,000 ሰዎች ሞት ከመጠን ያለፈ ክብደት ነው ተብሏል ተያያዥ ምክንያቶች በየአመቱ ይመዘገባሉ ፡፡

በቀደመው አንቀፅ ውስጥ ቁልፍ ቃላትን ልብ ይበሉ - ከመጠን በላይ ክብደት ፣ መከላከል እና ሞት ፡፡ የምትወደው ሰው ስሜቱን ለመጉዳት ስለማትፈልግ የሚሠቃይ ከሆነ ትጸጸታለህ ፡፡ ግን እስከዚያው በጣም ዘግይቶ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ለሚወዱት ሰው እንዴት መንገር እንደሚችሉ ጤናማ አመለካከትን ያቀርባል ፡፡ ክብደት መቀነስ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ:

ጓደኛዎ ክብደት እንዲቀንስ ለምን ያበረታታል

ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚነግሩ የማያውቁ ከሆነ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ አንዳችሁ ለሌላው ሐቀኛ ለመሆን በቂ ቅርበት የላችሁም ማለት ነው ፡፡

በግንኙነትዎ ውስጥ የክብደት ጉዳዮች ብቸኛው ችግር አይደሉም። ለሚወዱት ሰው ክብደቱን እንዲመለከተው መንገር ሰውነትን የሚያደበዝዝ አይደለም ፣ በእውነትም ይንከባከባል ፡፡

ከእድሜዎ እና ከፍትዎ ጋር ተመጣጣኝ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት በቀጥታ ከእራስ ግምት ፣ ምርታማነት ፣ የወሲብ ችሎታ , እና አጠቃላይ ጤና.

ይህ ሚዛን ይባላል የሰውነት ብዛት ማውጫ ወይም BMI. ጥሩ መፈለግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ነው።

የትዳር ጓደኛዎን ላለማስቀየም የሚፈሩ ከሆነ በክብደት-ነክ በሽታዎች እነሱን ስለማጣት ፍርሃት ያስቡ እና የትኛው የበለጠ እንደሚፈሩ ይመልከቱ ፡፡ ከፊል ዝርዝር እነሆ በቀጥታ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የሚዛመዱ የሕክምና ሁኔታዎች .

  • የልብ ህመም እና ስትሮክ
  • ከፍተኛ የደም ግፊት
  • የስኳር በሽታ
  • ካንሰር
  • የሐሞት ፊኛ በሽታ እና የሐሞት ጠጠር
  • የአርትሮሲስ በሽታ
  • ሪህ
  • የእንቅልፍ ችግር
  • አስም

ያ ረጅም ገዳይ የሕክምና ሁኔታዎች ዝርዝር ነው። የትምባሆ ማጨስ አዝማሚያ እየወረደ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ ይሄዳል ፣ በሚቀጥሉት ዓመታት የክብደት ችግሮች ከአሜሪካውያን ቁጥር አንድ ገዳይ እስከሆኑ ድረስ ብዙም አይቆይም ፡፡

የምትወደው ሰው ስታቲስቲክስ እንዲሆን አትፍቀድ ፡፡

ስለዚህ ለሚወዱት ሰው መንገር ከቻሉ የሚያመነቱ ከሆነ ክብደት መቀነስ አለባቸው ፡፡ ህይወታቸውን እንደሚያድን አድርገው ያስቡ ፡፡ ነጭ ውሸት እንኳን አይደለም እውነቱ ፡፡

ጓደኛዎን ክብደት እንዲቀንሱ እንዴት እንደሚነግርዎት

በክብደት መቀነስ ፕሮግራማቸው ውስጥ ጓደኛዎን መደገፍ

የትዳር አጋርዎን ሳያናድዱ እና ግንኙነትዎን ላለማበላሸት ወደ ርዕሰ ጉዳዩ እንዴት መቅረብ እንደሚችሉ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ ፡፡

ስለ አመጋገባችን ስለመቀየር እንነጋገር ፡፡

የክብደት ችግሮች ከምግብ / መጠጥ ምገባ ዓይነት እና ብዛት ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው ፡፡ የባልደረባዎን ክብደት ችግሮች ለመወያየት በጣም ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት በቀጥታ መፍትሄውን መወያየት ይቻላል ፡፡

እነሱ ስለምታስተውሉት ነገር ያውቃሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ ወደኋላ መመለስ እና ሁለታችሁም ወደፊት እየሄደ ጤናማ ጤናማ መብላት አለባችሁ ብለው ያስባሉ ፡፡

ርዕሰ ጉዳዩን ከመክፈትዎ በፊት በጤናማ አማራጮች ላይ ምርምር ማድረግ ይጀምሩ እና ጤናማ ምግብ የግድ እንደ ፍየል መብላት ማለት እንዳልሆነ ጉዳይዎን ያቅርቡ ፡፡

“ሳምባን እንማር ፣ ወይም ጠዋት ጠዋት ሩጫ እንጀምር ፡፡”

የግድ ሳምባ ወይም መሮጥ የለበትም ግን እንደ ባልና ሚስት ዘወትር ሊደሰቱበት የሚችሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠቁማል ፡፡ የፊልም ምሽቶችዎን የበለጠ ከባድ ወደሆነ ነገር ይለውጡ። ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲሁ በቀጥታ ከ ‹ሀ› ጋር የተቆራኘ ነው የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ .

የቢሮ ሰራተኞች በተለይ ለዚህ ችግር የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 2 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር የክብደት ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

“አዳዲስ ምግቦችን በማብሰልዎ ምን ይሰማዎታል?”

ይህ በጣም ስውር በሆነ መንገድ የአመጋገብ ለውጥ ልዩነት ነው። አንድ ላይ ለመብላት አዲስ እና ጤናማ አማራጮችን ለመፈለግ በመጠቆም ስለ ባልደረባዎ ክብደት ችግሮች በግልጽ አይናገርም ፡፡

በቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ የመመገብ ልማድ ማዳበር በውጭ ባሉ የአመጋገብ ልምዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ሊሠራም ላይሠራም ይችላል ፣ ይህም ማለት በአጠቃላይ ጤናማ ስለመመገብ መወያየት አለብዎት ማለት ነው ፡፡

የትዳር አጋርዎ በመጨረሻ የክብደቱን ጉዳይ ከከፈተ ተጋጭ መሆን የለብዎትም ፡፡ ስለጤንነታቸው እንደሚጨነቁ ይንገሯቸው እና በጉዞአቸው ውስጥ እያንዳንዱን እርምጃ ከእነሱ ጋር አብሮ ለመሄድ ፈቃደኛ እንደሆኑ ይንገሯቸው

'እወድሃለሁ.'

ለባልደረባዎ እንደወዷቸው በመንገር ማንኛውንም ውይይት መጀመር ሁሌም ስሜቱን ያነሳል ፡፡ ለባልደረባዎ አንድ ነገር ለመጠየቅ ቅድመ ሁኔታ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ስለሆነም በአእምሮዎ ውስጥ ምን እንዳለ በመጠየቅ ወዲያውኑ ከእነሱ ጋር መልስ ይሰጡ ነበር ፡፡

በቤተሰብ ውስጥ የአኗኗር ዘይቤዎን ስለመቀየር በቀጥታ ለመነጋገር መሄድ ይችላሉ። ለእነሱ ምን ያህል እንደሚጨነቁ እና ስለጤንነታቸው ምን ያህል እንደሚጨነቁ ይናገሩ ፡፡ ስለ ክብደት መቀነስ ማውራት የአኗኗር ዘይቤዎን ከመቀየር ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ጓደኛዎን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ማበረታታት

ክብደት መቀነስ በቀጥታ ከጤናማ አኗኗር ጋር ይዛመዳል ፡፡ ባልና ሚስት በቤት ውስጥ አለመግባባትን እና ግጭቶችን ለመከላከል ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡

ሴቶች በተፈጥሯቸው አላቸው ከወንዶች የበለጠ የሰውነት ስብ . የጡንቻዎች ብዛትም ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ የተሻለ ይመስላል ፡፡ ያ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ክብደታቸውን ለመቀነስ ይከብዳል ፡፡

ግን ወንዶች በተለይም ያገቡ ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ለጤንነታቸው እና ለአካላዊ ቁመናቸው ብዙም አይጨነቁም ፡፡ ስለዚህ ሴሰኛ እና ጤናማ ሴት ከሆኑ እና ባልዎ ክብደት እንዲቀንስ እንዴት ማበረታታት እንዳለበት እያሰቡ ፈታኝ ይሆናል ፡፡

ለባልደረባዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳላቸው እንዴት እንደሚነግራቸው የክብደት መቀነስ ስርዓታቸውን እንዲጠብቁ እንደሚያበረታታቸው ሁሉ ፡፡

ምንም ተአምር ክብደት መቀነስ ክኒን ወይም ህክምና የለም። Liposuction ወደጎን ፣ እ.ኤ.አ. ምርጥ ዘዴ ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው . ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ሰውነት የሚወስድ ረዥም ከባድ መንገድ ነው ፡፡

እንደ ባልና ሚስት አብረው መሥራት ከሁሉ የተሻለው አቀራረብ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ቢኤምአይዎ ጤናማ በሆነ ደረጃ ላይ ቢሆኑም ፣ በተለይም ዕድሜውን ጠብቆ ለማቆየት አሁንም ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል ፡፡

እንደ ባልና ሚስት መደጋገፍ እና ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ሁለቱም አጋሮች በዚህ ከተስማሙ ዘላቂ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ፈተናዎችን ያስወግዳል እና ክብደት-መቀነስ እንቅስቃሴዎችን የበለጠ አስደሳች ያደርጋቸዋል።

ታዲያ ለአጋርዎ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለባቸው እንዴት ይነግሩታል? የንክኪውን ርዕስ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና በቀጥታ ወደ ድጋፍ ሰጪ መፍትሄ መሄድ ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት ቀልድ ወይም የፖለቲካ ተሟጋች አይደሉም። እሱ ግልፅ እና አሁን ያለው አደጋ ነው ፡፡

ሰዎች በእሱ ይሞታሉ ፣ ብዙ ሰዎች ፡፡ ለባልደረባዎ ምን ያህል እንደሚንከባከቡ በመናገር ይከተሉ ፣ እናም እንዲታመሙ አይፈልጉም ፡፡

በክብደት መቀነስ ጉ inቸው እነሱን ለመደገፍ እና አብሮ ለመሄድ ፈቃደኛ የሆኑትን የክብደት መቀነሻ ፕሮግራም ያቅርቡ ፡፡

ስለዚህ ለባልደረባዎ ለመንገር እንኳን ከማሰብዎ በፊት ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ ቢግ ማክ ለዘላለም ላለመብላት ያስቡ ፡፡

ለባልደረባዎ በምግብ ውስጥ መደገፍ ማለት የምግብ አሰራርን ችግሮች ለመከላከል እና ፈተናዎችን ለማስወገድ የሚያደርጉትን ተመሳሳይ ነገር መብላት ወይም መቀነስ አለብዎት ማለት ነው ፡፡

እርስ በርሳችሁ እና ለልጆቻችሁ ዕድሜያችሁን ለማራዘም በአካል ጤናማ አካልን መጠበቅ ነው ፡፡ የፍትወት አካል ጥሩ የጎን-ውጤት ብቻ ነው።

አጋራ: