መተማመንን ከጣሱ በኋላ ግንኙነታዎን እንዴት እንደገና መገንባት እንደሚችሉ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ግንኙነቱ መቆጠብ ዋጋ እንዳለው ይወስኑ
• እምነት በመጣሱ ጥፋተኛ የሆነውን ሰው ይቅር ይበሉ
• ለጥገና የሚጠብቁትን ግልፅ ያድርጉ
• ድንበሮችን ያዘጋጁ
• በተጠያቂነት ውስጥ ይገንቡ
• ራስህን ተንከባከብ
• ነገሮች ወደ “መደበኛ” እንደማይመለሱ ይገንዘቡ
• ታገስ

ለማንኛውም ጠንካራ ግንኙነት መተማመን አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በተለይ በጋብቻ ወይም በጠበቀ አጋርነት ውስጥ እውነት ነው ፡፡ ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል; መተማመንን ማፍረስ በልብ ምት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ግንኙነቱ ከተቋረጠ በኋላ መተማመንን እንደገና መገንባት ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም በግንኙነት ውስጥ የተበላሸ አመኔታን እንደገና ለመገንባት የሚወስዷቸው አንዳንድ ተጨባጭ እርምጃዎች አሉ ፡፡

1. ግንኙነቱ መቆጠብ ዋጋ እንዳለው ይወስኑ

ግልጽ ይመስላል ፣ ግን እምነት ሲበላሽ የመጀመሪያው እርምጃ መወሰን ነው ግንኙነቱ መቆጠብ ዋጋ ያለው ከሆነ . እሱን እንደገና ለመገንባት መሥራት ይፈልጋሉ? ይህ ውሳኔ ሁሌም ለተበደለው ወገን መሆን አለበት ፡፡

እምነትን በማፍረስ ጥፋተኛ የሆነ ሰው ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት በጣም ይፈልግ ይሆናል ፣ ግን የተጎዳው ሰው ተሳፍሮ ካልነበረ ግንኙነቱ አብቅቷል ማለት ነው። የትዳር አጋርዎ እምነት የጣሰ ከሆነ ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት በምክንያቶች ያስቡ ፡፡

ግንኙነቱ መቆጠብ ዋጋ የለውም ብለው ቢወስኑ ጥሩ ነው ግን እንደገና ለመገንባት ይፈልጋሉ ብለው ከወሰኑ ለምን እንደፈለጉ በጣም ግልፅ ይሁኑ ፣ እና እንደገና ለመተማመን ምን ያስፈልግዎታል።

2. እምነት በማጣት ጥፋተኛ የሆነውን ሰው ይቅር ማለት

ይቅር ባይነት ግለሰቡን ከፈጸመው በደል ነፃ አደርጋለሁ ማለት ወይም ያደረጉት ነገር ተቀባይነት ነበረው ማለት አይደለም ፡፡ ይቅር ማለት ማለት ስህተቱን ለማለፍ አብሮ ለመስራት ተስማምተዋል ማለት ነው እናም በሰውየው ላይ አይይዙትም ወይም ወደ ፊት የሚሄድ መሳሪያ አድርገው አይጠቀሙም ማለት ነው ፡፡

በመጥፋቱ ላይ በመመስረት የጠፋውን እምነት እንደገና ለመገንባት ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ እናም ይህንን ለመፈለግ ይፈልጉ ይሆናል የሕክምና ባለሙያ እገዛ ወይም ሌላ ባለሙያ ጓደኛዎን ይቅር ለማለት በሚሰማዎት ስሜትዎ እንዲሰሩ የሚረዳዎ ባለሙያ ፡፡

3. ለጥገና የሚጠብቁትን ግልፅ ያድርጉ

የተበላሸ አመኔታን እንደገና ለመገንባት ከባልደረባዎ ምን እንደሚፈልጉ በጣም ግልፅ ያድርጉ።

ይህ ተጨባጭ እርምጃዎችን ፣ የተለወጡ ባህሪያትን ፣ ወይም አዲስ የግልጽነት ደረጃዎችን ሊያካትት ይችላል። መተማመንን ለመፍጠር በሚሰሩበት ጊዜ እርስ በእርስ እንዲተያዩ የጊዜ ሰሌዳን ለመዘርጋት ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም በመገንባቱ ሂደት ውስጥ ጓደኛዎ ከእርስዎ የሚፈልገውን ለመስማት ቦታ ያዘጋጁ።

4. ድንበሮችን ያዘጋጁ

ጓደኛዎ እምነት ካጣ በኋላ በቀጥታ ወደ ግንኙነቱ ዘልሎ ለመግባት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ነገሮች እንደተለወጡ እና እንደሚለወጡ መገንዘብ ይኖርብዎታል።

በግንኙነቱ ውስጥ ለማድረግ እና ለመቀበል ፈቃደኛ በሆኑት ዙሪያ ድንበር ያዘጋጁ ፡፡

የባልደረባ ግንኙነትን ለተወሰነ ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ማቋረጥ ከፈለጉ ይህንን ወሰን በግልጽ ያዘጋጁ እና ያዙት ፡፡ ነገሮች ካሉ ፣ ጓደኛዎ ማድረግ ካለብዎት ፣ ለምሳሌ ያጭበረበረው ሰው ካለዎት ጋር አለመገናኘት ፣ እነዚህን በግልጽ ይግለጹ። ከሁሉም በላይ ድንበሮችዎ ከተቀመጡ በኋላ ይያዙ ፡፡

5. በተጠያቂነት ውስጥ መገንባት

አመኔታን እንደገና ለመገንባት ተጠያቂነት ቁልፍ ይሆናል። በተጠያቂነት ሥርዓት ላይ ከባልደረባዎ ጋር ይስማሙ ፡፡ ይህ ለጽሑፎች እና ለኢሜል መዳረሻ ለተወሰነ ጊዜ ማግኘት ይችላል (ምንም እንኳን ይህ የመነሻ እና የማብቂያ ጊዜ ሊኖረው ይገባል) ፣ መደበኛ ምርመራዎች ፣ የውጭ ተጠያቂነት (እንደ ኤኤ ወይም ቴራፒ ያሉ) እና ስለ እድገት እና ስለ ሁኔታ ግንኙነት.

6. ራስዎን ይንከባከቡ

በባልደረባዎ ከተከዳዎ ፣ ትልቅ የስሜት ምት ወስደዋል። የምትችለውን ያህል ራስ-እንክብካቤን ለራስዎ ይስጡ ፡፡ ባለትዳሮችን ማማከርም ቢሰሩም እንኳን ቴራፒስትዎን በራስዎ ይመልከቱ።

ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡ ፡፡ እንዲሁም ፣ ማንኛውም ስሜቶች የሚመጡ እንዲሆኑ ራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ እነዚህን ስሜቶች ለመግለጽ መጽሔት እና ሥነ-ጥበባት መሥራት ጥሩ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ሰውነትዎን በደንብ መንከባከብዎን ያረጋግጡ - መተኛት ፣ መብላት ፣ መጠጣት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡

7. ነገሮች ወደ “መደበኛ” እንደማይመለሱ ይገንዘቡ

ከተሰበረ በኋላ መተማመንን እንደገና መገንባት ይቻላል ፣ ግን ክህደት ወደነበረበት ጊዜ በጭራሽ መመለስ አይችሉም። ግንኙነቱ እንደ ቀድሞው ያውቁ እንደነበረ ይቀበሉ ፣ እና ወደ “መደበኛ” ወደሚያውቁት በጭራሽ እንደማይመለሱ።

በምትኩ አዲስ መደበኛ ሁኔታ እየፈጠሩ ነው።

ስለተላለፈው ነገር ማዘን እና አዲሱን እንኳን በደህና መጡ ፡፡ ከተበላሸ እምነት በኋላ ጤናማ “መደበኛ” የመገንባት እድል አለዎት። በነበረው ላይ ተንጠልጥሎ ወይም እንደገና ለመፍጠር መሞከር ፈውስዎን ያዘገየዋል።

ታገስ

የተሰበረ እምነት እንደገና መገንባት ጊዜ ይወስዳል። አጋርዎን ጨምሮ ማንም በዘፈቀደ የጊዜ ሰሌዳ ላይ እንዲፈውሱ ጫና አይፍቀዱ ፡፡ እንዲሁም የትዳር አጋርዎን ይቅር ካደረጉ እና ወደ መልሶ ግንባታ ሁሉንም “ትክክለኛ” እርምጃዎች ከወሰዱ በኋላም ቢሆን የክህደት ስሜቶች እና ተጓዳኝ ጉዳቶች የሚከሰቱባቸው ጊዜያት እንደሚኖሩ ይወቁ።

ይህ ሂደት ጊዜ እንደሚወስድ ይጠብቁ ፣ እና የሚፈልጉትን ጊዜ ሁሉ ለራስዎ ይስጡ ፡፡

አጋራ: