አለመግባባቶችን ለመቆጣጠር እና በግንኙነት ውስጥ ፍትሃዊነትን ለመዋጋት 7 ምክሮች

በግንኙነት ውስጥ ፍትሃዊ ተዋጉ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

የእያንዳንዱ ግንኙነት አካል፣ ጓደኝነት ወይም የፍቅር ግንኙነት፣ አለመግባባቶችን ያካትታል። የሰው ልጅ ሁኔታ አካል ነው. ሁላችንም የተለያዩ ነን እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ልዩነቶች መወያየት አለባቸው. ከባልደረባዎ ጋር አለመስማማት ወይም መጨቃጨቅ ምንም ስህተት የለውም።

ክርክሮች በሁሉም ግንኙነቶች ይከሰታሉ እና እርስ በርስ ከመገፋፋት ይልቅ እንደ ባልና ሚስት ሊያቀራርቡ የሚችሉ ጤናማ የመከራከሪያ መንገዶች አሉ። የጥንዶች ምክር የሚፈልጉ አብዛኞቹ ጥንዶች የተሻለ መግባባትን ለመማር ይፈልጋሉ። እየመጡ ያሉት አጋራቸውን ለመስማት እና በአጋራቸው እንዲሰሙ ድጋፍ ስለሚያስፈልጋቸው ነው።

ፍትሃዊ መዋጋት ምን ማለት እንደሆነ ማንም አያስተምረንም። በትምህርት ቤት ስለ መጋራት እንማራለን ወይም ስለ ሰዎች አንዳንድ ነገሮችን መናገር ጥሩ እንዳልሆነ ተነግሮናል ነገር ግን ከሌሎች ጋር እንዴት መግባባት እንዳለብን የሚያስተምረን ክፍል በእውነት የለም። ስለዚህ ከአካባቢያችን ጋር እንዴት መገናኘት እንዳለብን እንማራለን. ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ወላጆቻችን እንዴት እንደሚከራከሩ በመመልከት ነው እና በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ በትክክል እየሰራን ነው ብለን ተስፋ በማድረግ እንዴት ፍትሃዊ መዋጋት እንዳለብን ፍንጭ ለማግኘት ሌሎች የአዋቂዎች ግንኙነቶችን መመልከት እንጀምራለን.

ይህ ጽሑፍ ፍትሃዊ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚዋጉ እና ግንኙነትዎን እንዳያበላሹ ጥቂት ጠቋሚዎችን ይሰጥዎታል። በተጨማሪም ይህ ጽሁፍ የሚያነጣጥረው ጭቅጭቅ ለሚኖራቸው ነገር ግን የቤት ውስጥ ጥቃትን ወይም ማንኛውንም አይነት ጥቃትን ለማይፈጽሙ ጥንዶች ነው ብዬ ትንሽ ማስተባበያ መስጠት እፈልጋለሁ።

1. የ I መግለጫዎችን ተጠቀም

እኔ መግለጫዎች ምናልባት አንድ ባልና ሚስት አማካሪ ወደ ጥንዶች የምክር መጀመሪያ ላይ ከሚያስተዋውቃቸው ቴክኒኮች አንዱ ሊሆን ይችላል።

የ I መግለጫዎችን ከመጠቀም በስተጀርባ ያለው ሀሳብ እያንዳንዱ ሰው የእሱ / ሷ የአጋር ባህሪ እንዴት እንደሚሰማው እና አማራጭ ባህሪያትን እንዲያቀርብ እድል ይሰጣል. እንደ ክስ ወይም ተዋጊ ሳይሆኑ ፍላጎቶችዎን የሚገልጹበት መንገድ ነው። እኔ መግለጫዎች ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ቅርፅ አላቸው፡ __________ ሲያደርጉ ይሰማኛል እና ______________ እመርጣለሁ። ለምሳሌ, ሳህኖቹን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ስትተው ብስጭት ይሰማኛል እና ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቢያጸዱ እመርጣለሁ.

2. ጽንፈኛ ቋንቋን ያስወግዱ

ብዙ ጊዜ ከአጋሮቻችን ጋር በተጨቃጨቅንበት ወቅት የሚፈጠረው ነገር ሀሳባችንን ለማረጋገጥ ስንሞክር ወይም ማመን ስለጀመርን ጽንፈኛ ቋንቋን መጠቀም መጀመራችን ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚያ ቃላት እውነት ስላልሆኑ እንደ ሁልጊዜም ሆነ በጭራሽ ከመጠን በላይ ቋንቋን ለማስወገድ ይሞክሩ።

ለምሳሌ ፣ ቆሻሻውን በጭራሽ አታውጡም ወይም ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን እናደርጋለን ወይም በጭራሽ አትሰሙኝም። እርግጥ ነው, እነዚህ ከብስጭት እና ከስሜት ቦታ የሚመጡ መግለጫዎች ናቸው ነገር ግን እውነት አይደሉም. በአብዛኛዎቹ ጥንዶች ውስጥ እርስዎ የሚፈልጉትን አንድ ነገር ለማድረግ የቻሉበትን አጋጣሚዎች ማግኘት ይችላሉ።

እንግዲያው፣ ጽንፈኛ ቋንቋ ጥቅም ላይ እንደዋለ ካስተዋልክ ወደ ኋላ ሂድ እና ያ እውነት እውነት እንደሆነ እራስህን ጠይቅ። ውይይቱን በ I መግለጫዎች ላይ ማተኮር ጽንፈኛ ቋንቋን ለማስወገድ ይረዳል።

3. ለመረዳት ሳይሆን ለመረዳት ያዳምጡእንደገና ጦርነት

ይህ በክርክር ጊዜ ለመከተል በጣም ከባድ ከሆኑ ምክሮች ውስጥ አንዱ ነው። ነገሮች እየተባባሱ ሲሄዱ እና ስሜታችን ሲቆጣጠረው በአእምሮ ውስጥ ያለው ብቸኛ ግብ ክርክሩን ማሸነፍ ወይም አጋርን ማጥፋት ወደ ሚሆንበት የመሿለኪያ እይታ ማግኘት እንችላለን። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ግንኙነቱ ይጎዳል. በአረፍተ ነገሩ ውስጥ ጉድለቶችን ለማግኘት ወይም ነጥቡን ለመቃወም አጋርዎን የሚያዳምጡ ከሆነ ቀድሞውኑ ተሸንፈዋል። በግንኙነት ውስጥ የክርክር ግብ ጤናማ ግንኙነት መፍጠር መሆን አለበት።

እራስህን መጠየቅ ያለብህ ጥያቄ ግንኙነቴን እስካልጠበቅሁ ድረስ ፍላጎቶቼን እየገለጽኩ መሆኑን ለማረጋገጥ ምን ማድረግ እችላለሁ የሚለው ነው። እንደገና ከመታገል ይልቅ ባልደረባዎን ለመረዳት እየሰሙዎት መሆኑን የሚያረጋግጡበት መንገድ አጋርዎ የተናገረውን እንደገና መመለስ ነው። ስለዚህ በመቃወም መልስ ከመስጠት ይልቅ ከእኔ የምትፈልገው ____________ ነው በማለት ምላሽ ስጥ። በትክክል ሰምቻለሁ? የትዳር አጋርዎ የሚናገረውን መደጋገሙ ሁኔታውን እንደሚያባብሰው እና ወደ መግባባት እንዲመጣ ሊረዳዎ እንደሚችል አስገራሚ ነው።

4. በሌሎች ርእሶች አይረበሹ

ማሸነፍ የፈለጋችሁት የጭቅጭቅ ጭቅጭቅ ውስጥ ስትሆኑ ከሌሎች ርእሶች ጋር መበታተን ቀላል ነው። ያልተፈቱ የቆዩ የክርክር ነጥቦችን ወይም ያረጁ ጉዳዮችን ማንሳት ትጀምራለህ። ነገር ግን በዚህ መንገድ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ክርክር ማድረግ ግንኙነቱን ይጎዳል; አይረዳውም. በእነዚህ ጊዜያት ያረጁ ክርክሮችን ማንሳት ወደ መፍትሄ ለመምጣት አይረዳችሁም ይልቁንም ክርክሩን ያራዝመዋል እና ያበላሻል። ስለ ወቅታዊው ርዕሰ ጉዳይ የመፍትሄ ሃሳብ የመምጣት እድልዎ ወደ ጭስ ጨምሯል የሚሉ እራሳችሁን አሁን በተጠቀሱት 5 ነገሮች ላይ አንድ ወይም ሁለታችሁም በመናደዳችሁ ብቻ ስትከራከሩ ካገኛችሁት በዚህ ሰአት ጉዳዩን አጣራችሁ። ; ግንኙነቱ እርስዎ አይደሉም.

5. የክርክር ጊዜ

ብዙ ሰዎች ምንም ነገር እንዳትይዝ ይነግሩሃል እና ሲከሰት ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ብቻ ተናገር። ሁልጊዜ እርስ በርሳችሁ ሐቀኛ ለመሆን. እናም በዚህ በተወሰነ ደረጃ እስማማለሁ ነገር ግን አንድ ነገር የሚናገሩበት ጊዜ እራስዎን ለመግለጽ እና ከሁሉም በላይ ለባልደረባዎ እርስዎን ለመስማት ችሎታዎ በጣም አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ። ስለዚህ ጭቅጭቅ እንደሚፈጥር የምታውቀውን ነገር ስታነሳ የሚመጣበትን ጊዜ አስታውስ። ተመልካቾች በሚኖሩበት ቦታ እና ኢጎን ለመቆጣጠር ቀላል በሚሆንበት ቦታ ላይ ነገሮችን ከማንሳት ይቆጠቡ እና ማሸነፍ ይፈልጋሉ። ሁሉንም ነገር ለመወያየት በቂ ጊዜ ሲኖርዎት ነገሮችን ለማንሳት ይጠንቀቁ እና አጋርዎ የችኮላ ስሜት አይሰማውም። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በተቻለዎት መጠን በተረጋጉበት ጊዜ ነገሮችን ለማንሳት ይጠንቀቁ። ጊዜውን ካስታወሱ ስጋቶቻችሁን የመግለጽ እና መፍትሄ የመፈለግ እድሎችዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ።

የክርክር ጊዜ

6. የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ

እረፍት ለመጠየቅ ምንም ችግር የለውም። ልንመልሰው የማንችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። እና ብዙ ጊዜ፣ ክርክሩ ካለቀ በኋላ እነዚህን ነገሮች ስንናገር እናዝናለን። የንዴት ቃላቶች ከመሬት በታች ሲፈላ እና በድንገት ስንፈነዳ ይሰማናል። ብዙውን ጊዜ ከመፈንዳቱ በፊት የሚመጡ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ (ለምሳሌ ድምፅዎን ከፍ ማድረግ፣ ግጭት መፍጠር፣ ስም መጥራት) እና እነዚህም ሰውነትዎ የእረፍት ጊዜ እንደሚያስፈልግ ለማስጠንቀቅ የሚልክልዎ ቀይ ባንዲራዎች ናቸው። ለማቀዝቀዝ ጊዜ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ጠይቁት። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እንዲቀዘቅዙ፣ ክርክሩ ስለ ምን እንደሆነ ለራሳችሁ እንድታስታውሱ፣ እና ሰፋ ባለ መግባባት እና በረጋ መንፈስ ወደ እርስ በርሳችሁ ተመለሱ።

7. የመቃወም ማስፈራሪያዎችን ያስወግዱ

ይህ ምናልባት ሲጨቃጨቁ ልናስወግደው የሚገባው ትልቁ ነገር ነው። ሁለታችሁም መረጋጋት ሲሰማችሁ ግንኙነታችሁን ለመተው ካላሰቡ ያንን ስጋት በክርክር ውስጥ አያምጡ. አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች እንዋጥ እና ጭቅጭቁን ማቆም እንፈልጋለን ወይም ማሸነፍ እንፈልጋለን እስከ መጨረሻው ግንኙነቱን ለመልቀቅ እንሰጋለን። ለመልቀቅ ማስፈራራት ወይም ፍቺን ማስፈራራት ግንኙነቶን ሊጎዱ ከሚችሉት ትልቁ መንገዶች አንዱ ነው። ያ ዛቻ ከተፈፀመ በኋላ በግንኙነት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚፈጅ የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል። በንዴት ቢመጣም, ባታስበውም, ክርክሩን ለማቆም ብቻ ከተናገርክ, አሁን ለመልቀቅ ዛተህ. አሁን ይህ እርስዎ እያሰቡት የነበረው ነገር ሊሆን ይችላል የሚለውን ሀሳብ ለባልደረባዎ ሰጥተሃል። ስለዚህ፣ እርጋታ ሲሰማህ በትክክል ካላሰብከው በስተቀር አትናገር።

እነዚህ ትንንሽ ምክሮች በግንኙነትዎ እና ከባልደረባዎ ጋር በሚያደርጉት ክርክር ውስጥ እንደሚረዱዎት ተስፋ አደርጋለሁ. መጨቃጨቅ ተፈጥሯዊ እንደሆነ እና አለመግባባቶች ተፈጥሯዊ መሆኑን አስታውሱ. በሁላችንም ላይ ይከሰታል። ዋናው ነገር ግንኙነታችሁ ጤናማ ሆኖ እንዲቀጥል እና ከባልደረባዎ ጋር በማይስማሙበት ጊዜም እንኳን እንዲዳብር እነዚያን አለመግባባቶች እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ነው ።

አጋራ: