እርስዎ እና ባለቤትዎ የተለያዩ የአመጋገብ ልማዶች ሲኖሩዎት እንዴት እንደሚተገብሩ 6 ምክሮች

ቀሪውን ህይወታችሁን ከአንድ ሰው ጋር ለማሳለፍ ሲያስቡ ምናልባት አንድ አይነት ምግቦችን የሚወድ ሰው እርስዎ ነዎት ፡፡

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ስለ አመጋገብዎ ወዮታ ያስተላልፉ
• ጥሩ ምሳሌ ሁን
• ደስተኛ መካከለኛ ያግኙ
• ሁለት የተለያዩ ምግቦችን ያብስሉ
• ተራ በተራ እራት እያዘጋጁ
• አትፍረድ

እነሱ በየምሽቱ የጎድን አጥንቶችን መመገብ ይችሉ ነበር ፣ ምናልባት እነሱ ቪጋን ፣ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ፣ ፓለዎ ፣ ከግሉተን ነፃ ናቸው ፣ ወይም አጠቃላይ ካርቦ-ኦ-ሆሊክ ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ምግብዎን የነፍስ ጓደኛዎን ማግኘት “እኔ አደርጋለሁ” እንደማለት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ እንደ እርስዎ ዓይነት የመመገብ ልምዶች ከሌለው ግንኙነት ውስጥ መሆን ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በየምሽቱ እራት የሚያበስሉት እርስዎ ከሆኑ ፡፡

የምግብ አሰራርዎን ፈጠራ ማራዘም ይወዱ ይሆናል ፣ ግን ያ ማለት በእያንዳንዱ ምሽት ሁለት ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ይፈልጋሉ ማለት አይደለም።

እርስዎ እና ባለቤትዎ የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ሲኖሯቸው ምን ማድረግ እንደሚገባዎት 6 ምክሮች እነሆ-

1. ስለ አመጋገብዎ ወዮታዎች ያስተላልፉ

ስሜትዎን ፣ የወሲብ ሕይወትዎን ወይም በኩሽና ውስጥ የሚከናወነውን በተመለከተ ፣ መግባባት ለትዳር ጋብቻ ቁልፍ ነው ፡፡

የግንኙነት እጦት አብዛኛውን ጊዜ በጣም ከሚጠቀሱት ውስጥ አንዱ ነው ለደስታ የተለመዱ ምክንያቶች እና በጋብቻ ውስጥ እንኳን ፍቺ ፡፡

በእርግጥ እኛ ለእራት ምን መብላት አለመግባባት ወይም አለመግባባት ለትዳራችሁ ውድቀት ይሆናል ማለት አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት ብዙ ብስጭት ያስከትላል ፡፡

ለነገሩ ባልሽን የተወሳሰበ ምግብ ለማብሰል ሁሉንም ጉልበታችሁን በማብላት ላይ ግማሹን ሳያስበው ወደ ሳህኑ ጎን እንዲሄድ ለማድረግ እንደ መውጋት ያለ ምንም ነገር የለም ፡፡

ቁም ነገር - እርስዎ አእምሮ-አንባቢ አይደሉም ፡፡

ባልዎ እሱ ካልነገረዎት በስተቀር የሚወደውን ወይም የማይወደውን ምግብ አታውቁም ፡፡ አንድ ላይ ቁጭ ብለህ ለወደፊቱ ምን ዓይነት የምግብ ሰዓቶች እንዳያጋጥሙህ ከምታደርጋቸው ምግቦች እና ከምትወዳቸው ነገሮች መካከል ግልፅ ፣ በሐቀኝነት ይነጋገሩ ፡፡

2. ጥሩ ምሳሌ ሁን

ባለቤትዎ ክብደት ጨምሯል ወይንስ ስለ ጤንነቱ እንዲጨነቁ የሚያደርግዎትን ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ እየተለማመደ ነውን? ምናልባት ከስኳር በሽታ ጋር የቤተሰብ ታሪክ አለው ፣ ግን ከጣፋጭ ነገሮች የሚርቅ አይመስልም ፡፡

ባልዎ ጤናማ ምግብ እንዲመገብ ከፈለጉ እሱን ለማበረታታት እና ጥሩ ምሳሌ ለመሆን እዚያ መሆን አለብዎት ፡፡ ከጎኑ የድንች ጥብስ ከረጢት ይዘው ከጎኑ ቢቀመጡ ንፁህ ምግብ እንዲመገብ መጠበቅ አይችሉም አይደል?

ምርምር እንደሚያሳየው እንደ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አብረው ጤናማ ልምዶችን የሚለማመዱ ጥንዶች ከጤናማ ልምዶቻቸው ጋር የመጣበቅ ዕድላቸው ሰፊ ነው ሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ አብረው እያደረጉት እስከሆነ ድረስ ፡፡

እርስዎ እና ባለቤትዎ የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ካሏችሁ አንድ ላይ መሰብሰብ የምትችሉት አንዱ መንገድ ጥሩ ምሳሌ መሆን ነው ፡፡ ጤናማ ምግቦችን እንዲመገብ ለማበረታታት ከፈለጉ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ ፡፡

ይህ ማለት በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ የሚገዙትን ማየት ማለት ነው ፡፡ ጣፋጮቹን ለመቀነስ ጥረት ማድረግ ከፈለጉ ከስኳር ነፃ የሆኑ የምግብ አሰራሮችን በመጠቀም ወይም ያለ ስኳር አማራጮችን በመጠቀም በቤት ውስጥ መጋገር ይጀምሩ ፡፡

በቤት ውስጥ የተሰሩ የምግብ ዓይነቶችን ከሸቀጣሸቀጥ ሱቅ አያመጡ ፡፡ በምትኩ ፣ በማቀዝቀዣው ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ተወዳጅ የሆኑ ብዙ ጤናማ ምግቦች መኖራቸውን ያረጋግጡ።

3. ደስተኛ መካከለኛ ያግኙ

የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ያላቸው ባለትዳሮች አንድ ላይ ተሰባስበው በመሃል መገናኘት የሚችሉበትን መንገድ እንዲያገኙ ይበረታታሉ ፡፡

ባለቤትዎ በጣም ጤናማ ምግብ ነው ይበሉ ፡፡ የእሱ ተስማሚ እራት የእንሰሳት እህል ክምር ያለው ፣ እና ካርቦሃይድሬትዎን የሚወዱ ቀጭን የዶሮ ጡት ነው ፡፡ ለሁለታችሁም ዶሮ እና አትክልቶችን በመፍጠር መሃል ላይ ተገናኙ ፣ ግን እነዚያን የምትመኙትን ካርቦሃይድሬት ለማግኘት የተጠበሰ ድንች ወደ ምግብዎ ውስጥ በመወርወር ፡፡

ወይም ምናልባት ጥብቅ ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤን አጥብቀው ይይዛሉ እናም እሱ ወደ ውጭ መውሰድ ይጀምራል ፡፡

የ 80/20 ን አመጋገብን በመከተል መሃል ላይ ይገናኙ ፡፡ ከሰማኒያ ጊዜ ጊዜ ውስጥ ለሰውነትዎ ጤናማ ምግብ ይመገቡ እና ቅዳሜና እሁድን ለመውሰድ ወይም በአልኮል ላይ ለማርካት ይጠቀሙበት ፡፡

4. ሁለት የተለያዩ ምግቦችን ያብስሉ

ይህ በትክክል ተስማሚ መፍትሄ አይደለም ፣ ግን እሱ መፍትሄ ነው።

እርስዎ እና ባልዎ የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ሲኖሯቸው ሊቋቋሙበት የሚችልበት አንዱ መንገድ ሁለት የተለያዩ እራት በማብሰል ነው ፡፡ ይህ የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አንዴ ከተሰቀሉት - እንደ ‹ፓይ› ቀላል ነው ፡፡

ነገሮችን እንደፈለጉ ያክሉ እና ይቀንሱ። ከፓስታ ሳር እና ከጎን ሰላጣ ጋር የዙኩቺኒ ኑድልዎች በሚኖሩበት ጊዜ በነጭ ሽንኩርት ዳቦ ጎን ስፓጌቲን ይስጡት ፡፡ ይህ በጭራሽ ከመንገድዎ ሳይወጡ 'ስፓጌቲ እራት ለሁለት' የሚለውን መሠረታዊ ፅንሰ-ሀሳብ ያሟላል።

5. ተራ በተራ እራት እያዘጋጁ

ሁለታችሁም የምግብ ሰዓታችሁን በአግባቡ ማግኘታችሁን የሚያረጋግጥበት ሌላኛው ጥሩ መንገድ እራት ምግብ ተራ በተራ መውሰድ ነው ፡፡

በዚህ መንገድ ቢያንስ የሳምንቱን ግማሽ የሚወዱትን ምግብ እንዲያገኙ ዋስትና ይሰጥዎታል ፣ ሌላኛው ግማሽ ደግሞ ከባለቤትዎ ጋር አዲስ ነገር እየሞከሩ እና ከፍተኛ የማበላሸት ችሎታዎችን ያሳያሉ ፡፡

የቀን ምሽት ጥንዶች ለመቀራረብ ትልቅ አጋጣሚ ነው ፡፡ ጥናት እንደሚያሳየው መደበኛ የቀን ምሽት ያላቸው ጥንዶች የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ተፋቱ እና የተሻሉ የግንኙነት ክህሎቶች አሏቸው ፡፡

ባልና ሚስት እንደ ሚያደርጉት ከሆነ ምግብ ማብሰል አስደሳች እና የቀን ምሽት የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፣ ስለሆነም ለምግብ ሰዓት ሲዘጋጁ የእናንተን ዋና አካል ለማካተት አይፍሩ ፡፡

በዚህ መንገድ እሱ በሚወደው እና በማይወደው ላይ ትልቅ አስተያየት ሊኖረው ይችላል። ምናልባት ሽንኩርት ስትቆርጥ ተመልክቶ “እባክህ ያንን ከምግብ ውስጥ መተው ትችላለህ?” የሂደቱ አካል እንዲሆን በመፍቀድ እራሱን እንዲገልጽ ትልቅ ድምጽ ይሰጡታል ፡፡

6. አትፍረድ

የሜክሲኮ ምግብን ይወዳሉ - ኤንቺላዳስ ፣ ጓካሞሌ ፣ ፖዞሌ ፣ ቺላኪለስ - በቂ ማግኘት አይችሉም! ችግሩ, የትዳር ጓደኛዎ ሊቋቋመው አይችልም. ማናቸውንም ፡፡ ታኮዎች እንኳን አይደሉም! “በትክክለኛው አእምሮ ውስጥ ያለ ሰው ጓካሞሌን እንዴት ሊጠላ ይችላል?” ብለው ለመናገር ይፈልጉ ይሆናል።

መዘግየት. መፍረድ ጥሩ አይደለም ፣ በተለይም እርስዎ የሚፈርድበት ሰው ባልዎ ነው ፡፡

የትዳር ጓደኛዎ የምግብ ስብስቦችን ሊሰጧቸው ከሚችሉት ጋር ተመሳሳይ ምግቦችን እንደማይወዱ ማማረር ፡፡ ለምሳሌ ፣ አልፎ አልፎ ፒዛን ፣ በርገርን ወይም ሌሎች የመውጫ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ንፁህ መብላትን ይመርጣሉ ይበሉ ፡፡ እርስዎ እንዲህ ይላሉ ፣ “ያንን ነገር ትበላለህ ብዬ አላምንም። ለእርስዎ በጣም መጥፎ ነው! ”

የተናደደ ፌዝ ወይም ጥሩ ትርጉም ያለው አስተያየት እንኳን ባልዎ ስለራሱ ራሱን እንዲቆጥር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ብለው ስለሚያስቡ ስለ ቅባት ምግቦች ያስጠነቅቁት እንደሆነ ሊያስብ ይችላል ፡፡ በአጠገብዎ መመገብ እንኳን ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ውጤቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የባለቤዎን የምግብ ምርጫዎች አክብሮት ለማሳየት መሞከርዎን ያስታውሱ - ምንም እንኳን በጣም የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ቢኖሩዎትም።

እርስዎ እና ባለቤትዎ የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ካላችሁ አይበሳጩ ፡፡ የዓለም መጨረሻ አይደለም። ስለ አመጋገብ ምርጫዎችዎ በግልፅ ይነጋገሩ ፣ ከምግብ ልምዶችዎ ጋር ጥሩ ምሳሌ ይሁኑ ፣ እና ተራ በተራ እራት ይበሉ ፡፡ ይህ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ስለ ተለያዩ የአመጋገብ ልምዶችዎ እንዲሰበሰቡ ይረዳዎታል ፡፡

አጋራ: