ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመለያየት የሚረዱ 5 ምክሮች

ከባለቤትዎ መለየት ጋር የሚደረግ ግንኙነት

በዚህ አንቀጽ ውስጥ



ሁለታችሁም ማለት ያልቻላችሁትን ተናግራችኋል ፡፡ ከሰሞኑ የቃል ውዝግብዎ አቧራ ሲረጋጋ እርስ በርሳችሁ ተያዩ እና ሁለታችሁም በሙሉ ልብ የገባችሁት ጋብቻ እንደዘገየ ግማሽ ተረጋግጧል ፡፡

  • ከእንግዲህ አንዳችሁ ለሌላው አታመሰግኑም
  • እርስ በርሳችሁ አትረዳደዱም
  • ስለ ስሜትዎ አይናገሩም
  • ከእንግዲህ እርስ በእርስ አትደጋገፉም

ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል - ወደ ኋላ አንድ እርምጃ መመለስ ነው። ምናልባት አንዳችሁ ለሌላው የተወሰነ ቦታ ከሰጣችሁ ሁለታችሁም ሲፈርስ ስለተመለከታችሁት ጋብቻ አስፈላጊ ነገር ምን እንደ ሆነ ትገነዘባላችሁ ፡፡ ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ መለያየት ለእርስዎ ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በፍርድ ሂደትም ይሁን በቋሚነት ለመለያየት ሲወስኑ ያልከፈለው ክልል ሊያስፈራ ይችላል ፡፡

በየቀኑ ለዓመታት በየቀኑ ያሳለፉት ሰው እዚያ ብቻ አይደለም ፣ መሆን አይፈልጉም ፡፡



ምንም እንኳን መለያየት ለግንኙነትዎ ጤናማ ነገር ሊሆን ቢችልም ፣ ለእርስዎ በጣም ጥሩው እርምጃ ላይሆን ይችላል ፡፡ ከባለቤትዎ ለመለያየት ሲወስኑ ያንን ጊዜ በጥበብ መጠቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርስዎ ላይ እንዲሠራ ይጠቀሙበት ፣ የተወሰነ እይታን ለማግኘት እና በትዳራችሁ መልካም እና መጥፎ ላይ ለማንፀባረቅ ይጠቀሙበት ፡፡ ለስርዓትዎ ትንሽ አስደንጋጭ ነገር ይሆናል ፣ ግን ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ከግምት በማስገባት ለጉዳዩ ብቁ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡

1. ብቻዎን አያድርጉ

በዚህ የሽግግር ወቅት እርስዎን የሚረዱዎትን ጓደኞች እና ቤተሰቦች ለመመልመል ይህ ጊዜ ነው። ከእህት ልጅዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ይህንን ጊዜ ከትዳር ጓደኛዎ ርቆ ይጠቀሙ ፣ ወይም አያትዎን ለመጠየቅ ይሂዱ ፡፡ ከማህበራዊ ክበብዎ ጋር መገናኘትዎ ገና ከበሩ ሲወጡ የማኅበራዊ ሕይወትዎ ዋና ክፍል ሲኖርዎት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

እነዚህ ሰዎች ሲደክሙ እንዲደግፉዎት ፣ ማውራት ሲፈልጉም ያዳምጡ ፡፡ ከጋብቻ ወደ ተለያይነት ሲሸጋገሩ በዙሪያዎ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከድሮ ጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ ፣ የተወሰኑ አዳዲስ ሰዎችን ይፍጠሩ እና ከዚህ በፊት ይተማመኑበት ከነበረው ሰው ሌላ ፍቅር ይሰማዎታል ፡፡




በጋብቻ ደረጃዎች መለየት

2. በእኔ-ጊዜ ይደሰቱ

ጋብቻዎ ምንም ያህል ጤናማ ወይም ጤናማ ያልሆነ ቢሆንም ፣ አጋርዎ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ጥሩ ጊዜን ያሳለፉ ናቸው ፡፡ ምናልባት ላይሆን ይችላል ጥራት ጊዜ ፣ ግን ጊዜ ቢሆንም

በተወሰነ ብቸኝነት ለመደሰት ይህንን አዲስ ዕድል ይያዙ ፡፡ ፍላጎትዎን ይፈልጉ እና ይከተሉ። ለጊዜው ያልተለማመዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሾሙ ፡፡ በሕይወትዎ እንዲሰማዎት የሚያደርጉዎትን አንዳንድ ሙዚቃ ያዳምጡ። ሶፋው ላይ ወጥተው ምግብዎን ቀኑን ሙሉ ፊልሞችን ይመልከቱ ፡፡ ከሌላ ሰብዓዊ ፍጡር ጋር አንድ ክፍል ወይም ቤት ለማካፈል ብዙ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ በፈለጉት ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ በመቻላቸው ይደሰቱ ፡፡

ምንም እንኳን ለዚህ አንድ ማስጠንቀቂያ-ብቸኛ ጊዜዎን አላግባብ አይጠቀሙ እና ወደ ርህራሄ ፓርቲ አይለውጡት ፡፡ በመጨረሻ ለቀናት መቀመጥ እና ማላገጥ ለመፈወስ አይረዳዎትም ፡፡ አዎ ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ ለሐዘን ጊዜ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ለራስዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚሰጡ ይገንዘቡ ፡፡ ከመጠን በላይ አይጨምሩ.



በእኔ ጊዜም ይደሰቱ

3. በስሜታዊነት እራስዎን ይንከባከቡ

የመታጠቢያ ገንዳዎ ሲሰበር ወደ ቧንቧ ባለሙያ ይደውሉ ፡፡ መኪናዎ ሲፈርስ መካኒክ ይደውሉ ፡፡ ትዳራችሁ በሚፈርስበት ጊዜ የተወሰኑትን የተሰበሩ ቁርጥራጮችን ለማስተካከል የሚረዳ ባለሙያ ማምጣት የለብዎትም ብለው ያስባሉ? እንደ ቧንቧ እና መካኒክ ሁሉ ቴራፒስቶች እና አማካሪዎች እርስዎን ለመርዳት የሰለጠኑ ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ ስሜትዎን በ “እራስዎ ያድርጉት” ውስጥ ለማረጋጋት እና ለማደራጀት መሞከር አስቀያሚ ሊሆን ይችላል።



ወደ ታች እስከሚመቱ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ ከባለቤትዎ ወይም ከሚስትዎ ለመለያየት እንደወሰኑ ወዲያውኑ ወደ ቴራፒስት ያነጋግሩ ፡፡ ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆኑም ፣ ይህንን ሽግግር በሚያደርጉበት ጊዜ የሚገጥሟቸው ስሜቶች በቴራፒስት ተጨባጭ እይታ ንቁ ዓይን ይረዱዎታል ፡፡

4. ራስዎን ይንከባከቡ ፣ በአካል

በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካላዊ ብቃትዎ ጥሩ ነው ፣ ግን ብዙ የአእምሮ ጥቅሞችም አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሸነፍ የሚገባው ትግል ነው ፡፡ እየሮጡ ከሆነ ፣ በሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ እና በእያንዳንዱ ማይል በሚሮጡበት ጊዜ ፣ ​​እንቅስቃሴ-አልባ ኑሮን ማሸነፍ እንደሚችሉ ለራስዎ እያረጋገጡ ነው ፡፡ ክብደትን ከፍ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ ከስበት ኃይል ጋር እየታገሉ እና እያንዳንዱን ተወካይ በተጠናቀቀበት ሁኔታ እያሸነፉት ነው። በመስቀል ልብስ ክፍል ውስጥ እየተሳተፉ ከሆነ ፣ የስበት ኃይልን እየተዋጉ ነው እያለ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ምቾትዎን ቀጠና ማራዘም። አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያጠናቅቁ ቁጥር ከባድ የሆነውን ሥራ ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ለራስዎ ማስረጃ እያቀረቡ ነው ፡፡ እድገትዎን ለራስዎ ማሳየት ይችላሉ። ለውጥ መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ማረጋገጫ ማቅረብ የመለያየት ህመምን እና ምቾት ለማሸነፍ ሲፈልጉ እርስዎን የሚረዳዎ የአእምሮ ጠርዝ ሊፈጥር ይችላል ፡፡


የጋብቻ መፍረስ

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ ምክንያት ከሥነ-ልቦና የበለጠ ሳይንሳዊ በመሆኑ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ ኢንዶርፊንን ያስወጣል ፡፡ እነዚህ ኢንዶርፊኖች አእምሯዊ ሁኔታዎን በሁለት መንገዶች ይረዳሉ-በአንጎልዎ ውስጥ የሚሰማዎትን የስሜት ሥቃይ ይቀንሳሉ ፣ ግን ለሰውነትዎ አዎንታዊ ግብረመልስ እንዲነሳሱ ያደርጋሉ ፡፡ በአንተ እና በባለቤትዎ መካከል ያለውን ክፍተት ሲፈጽሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ሁኔታዎ እሴት ሊሆን ይችላል ፡፡

5. ለራስዎ ይስጡ (እና ትዳራችሁ እረፍት)

ማንም ፍጹም አይደለም ፡፡ ጠቅ ማድረግ ነው ፣ ግን እውነት ነው። እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ለመለያየት ከወሰኑ ፣ ማናችሁም አስፈሪ የሰው ልጆች ስላልሆኑ አይደለም። ምናልባት አንዳችሁ ለሌላው ቦታ ለመስጠት እያደረጋችሁ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ያስተካክሉት ይሆናል ፡፡ ምናልባት ወደ ፍቺ እያመራ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁለት ሰዎች እርስ በርሳቸው የማይጣጣሙ በመሆናቸው ብቻ ከሰው ዝቅ አያደርጋቸውም ፡፡ ዝም ብሎ በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ በዚህ ላይ እራስዎን መምታት ከአሳዛኝ መለያየት ለመፈወስ አይረዳዎትም ፣ እና አንድ ላይ አያመጣዎትም። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እንዲሰራ ለማድረግ ከሞከሩ እና አልሰራም ፣ ያ ደህና ነው። በሁኔታው ላይ ያስቀመጡት አነስተኛ ፍርድ የተሻለ ይሆናል ፡፡

ሁለቱም ወገኖች በዚያ ግንኙነት ውስጥ ቁርጠኛ እና ተባባሪ ሲሆኑ ጋብቻ አስገራሚ ነገር ነው ፡፡ ከዚህ ጋር አብሮ እንደሚሰራ ዋስትና አይሆንም ፡፡ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለመለያየት እርምጃ ከወሰዱ ውሳኔውን በቸልታ አይመልከቱ ፡፡ ጊዜዎን ለያይተው ሆን ብለው ይሁኑ እና በራስዎ ላይ ይሰሩ ፡፡ ምናልባት በመጀመሪያ ለምን እንደወደዱ ያስታውሱ ይሆናል; ምናልባት እርስዎ አያደርጉም በየትኛውም ሁኔታ ጊዜዎን በጥበብ ለመለየት የሚጠቀሙበት ቦታ ሁል ጊዜም አለ።