በአዲሱ ዓመት ውስጥ የቆዩ የግንኙነት ጉዳዮችን ለማስተካከል 22 የባለሙያ ምክሮች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• አጋርዎ እንዲሆን የሚፈልጉትን ዓይነት ሰው ይሁኑ
• ተጠያቂ ይሁኑ እና የባልደረባዎን ስሜቶች ያረጋግጡ
• ችግሮችን በጋራ በመፍታት ላይ ያተኩሩ
• አሁን ላለው የግንኙነት ትግልዎ ትኩረት ይስጡ
• መጀመሪያ ላይ እንዳደረጉት ጓደኛዎን ይያዙ
• የድሮ ግንኙነት ጉዳዮችን ለመቋቋም አዲስ ዓመት ይጠቀሙ
• ችላ በሉት ግብ ላይ እይታዎን ያኑሩ
• በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ ውስጥ ጓደኛዎን ያካትቱ
• አሉታዊነትን ያስወግዱ እና ገንቢ ባህሪያትን ይተግብሩ
• ንቃተ-ህሊና, ጥንቃቄ እና ግምት
• ራስን ማወቅን ያዳብሩ
• የግንኙነትዎ አንዳንድ ገጽታዎች ቅድሚያ ይስጡ
• አብረው ስለ ግቦችዎ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ
• ግንኙነቱን በምን እንደ ሆነ ለማየት ፈቃደኛ
• ለባልደረባዎ እርስዎ እንደሚንከባከቡ ያሳዩ
• እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ያለፈውን ይተው
• አዎንታዊ የግንኙነት ልምዶችን አካትት
• አዲስ እና ሐቀኛ የራስ-ቆጠራን የመውሰድ ዕድል
• ጤናማ በሆኑ ክርክሮች ውስጥ ይሳተፉ
• ፍርሃት ይልቀቅ
• ግንኙነትዎን ለማሻሻል ለውጦችን ያስተዋውቁ
• የግንኙነትዎን ጥንካሬዎች ይለዩ

ሁሉንም አሳይ

የአዲሱ ዓመት መጀመሪያ በሕይወታችን ውስጥ ለአዎንታዊ ለውጦች አዲስ ግለት ፣ ተነሳሽነት እና ትኩስ ተስፋን ያመጣል ፡፡

አኗኗራችንን ፣ ጤናችንን እና ደህንነታችንን ለማሻሻል አዳዲስ ነገሮችን እና ልምዶችን ለማካተት ቃል እንገባለን ፡፡ አዲስ የሕይወት መንገድን ለማስቀጠል ከዚህ በፊት ያደረግናቸውን የቆዩ እና መርዛማ ምርጫዎችን እንተወዋለን ፡፡

ሆኖም ውሳኔዎቻችንን በመዘርዘር ላይ በአብዛኛው ትኩረታችንን በራሳችን ላይ እናደርጋለን ፡፡

እኛ የማናውቀው ነገር ያ ነው እኛ ብቻ ህይወታችንን ጤናማ እና አርኪ ማድረግ አንችልም ፣ አካባቢያችን ፣ በዙሪያችን ያሉ ሰዎችም አስፈላጊ ናቸው በተለይም አጋሮቻችን ፡፡

ግንኙነታችን ፣ እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ ፣ ለማበብ ጊዜ እና ጥረት ይፈልጋሉ።

የግንኙነት ጉዳዮችን በማሸነፍ ይህ አዲስ ዓመት የእራስዎን ምርጥ ስሪት ለመሆን ይወስኑ እና ግንኙነትዎን ለማሻሻል ተነሳሽነቶችን ይውሰዱ ፡፡

እንዲሁም ትናንሽ ለውጦች እንዴት ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡

እርምጃዎችን ውሰድ ወደ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ የሚታገሏቸውን ድብቅ የግንኙነት ጉዳዮች መለየት እና እነሱን ለማሸነፍ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡

ኤክስፐርቶች ያረጁትን የግንኙነት ጉዳዮች እንዴት ማስተካከል እና አዲስ ሕይወት ወደ ግንኙነትዎ መተንፈስ እንደሚችሉ ፡፡

1. የትዳር አጋርዎ እንዲሆኑ የሚፈልጉትን ዓይነት ሰው ይሁኑ

ካትሪን ዲሞንቴ ፣ ኤል.ኤም.ቲ.ቲ.

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

ሰዎች ሁል ጊዜ ጥሩ ግንኙነት ከ50- 50 ነው ይላሉ ፡፡ በእውነቱ አልስማማም ፡፡ 100/100 ነው ፡፡

እያንዳንዱ ሰው እራሱን ወደ 100% ወደ ግንኙነቱ ሲያመጣ እና የመጀመሪያውን ይቅርታ ለመጠየቅ የመጀመሪያውን እርምጃ እስኪያደርግ ሌላውን አይጠብቅም ፣ የመጀመሪያው “እወድሻለሁ” ያለው ፣ መጀመሪያ ዝምታውን የሚያፈርስ ፣ ያ ነው ጥሩ አጋርነት ፡፡

ሁለቱም ሰዎች ምርጥ ማንነታቸውን ወደ ጠረጴዛው ይዘው ይመጣሉ ፡፡

በትዳራችሁ ውስጥ ይህንን ለመፍጠር አዲሱ ዓመት አስደሳች ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡ አጋርዎ እንዲሆን የሚፈልጉትን ዓይነት ሰው ይሁኑ ፡፡ መብራት ያበሩበት ያድጋል ፡፡ ለትዳራችሁ ብርሃን ለማምጣት መንገዶችን ፈልጉ!

2. ተጠያቂ ይሁኑ እና የባልደረባዎን ስሜቶች ያረጋግጡ

ፒያ ጆንሰን ፣ ኤል.ኤም.ኤስ.

ፈቃድ ያለው ማስተር ማህበራዊ ሠራተኛ

በግንኙነቱ ውስጥ ጉዳዮችን በሚጋሩበት ጊዜ ስለራስዎ ፣ ያደረጓቸው የተሳሳቱ እርምጃዎች እና ለወደፊቱ በተለየ ሁኔታ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይነጋገራሉ ፡፡

ከባልደረባዎ ጋር የቆዩ ሁኔታዎችን ለመውቀስ ፣ ለመተቸት ወይም ላለመፍጠር ይሞክሩ ፡፡ ያለፉትን ቁስሎች ለመፈወስ ፣ ለድሮ ጉዳዮች አዲስ ውጤቶችን ለመፍጠር እና የሕይወት ጉዞዎን በጋራ ለማጎልበት ይህንን ውይይት እንደ መማሪያ መሳሪያ ይጠቀሙ ፡፡

ከማረጋገጫ አንፃር የባልደረባዎን ስሜቶች ያክብሩ እና ልምዶቻቸውን እንዲያካፍሉ ይፍቀዱላቸው ፡፡ መከላከያ አያገኙ እና ለታቲ ጦርነት በ tit ውስጥ አያሰናብቷቸውም ፡፡

ማረጋገጫ የባልደረባዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች እነሱን በሚያዩበት ጊዜ ዋጋ እንደሚሰጡት ለማሳየት አንድ መንገድ ነው ፡፡

ይህ ከፍ ያለ ተጋላጭነትን ፣ መተማመንን እና መቀራረብን የሚፈቅድ ሲሆን ይህም በግንኙነቱ ውስጥ ጠንካራ ትስስር ይፈጥራል ፡፡ ለወደፊቱ ትኩረትዎን ያስታውሱ ፣ ይህ ለአዲሱ ዓመት አዲስ ዕቅድ ስለመፍጠር ነው ፡፡

3. ችግሮችን በጋራ በመፍታት ላይ ያተኩሩ

ጀስቲን ሊዮ ፣ ኤል.ሲ.ኤስ.ኤል.

ፈቃድ ያለው ክሊኒካል ማህበራዊ ሠራተኛ

በእውነቱ የግንኙነት ጉዳዮች የሆኑ ምን ችግሮችን በራስዎ ለመፍታት እየሞከሩ ነበር?

ምናልባት እርስዎ ስለማያደርጉት ነገር ቅሬታ ሊኖርዎት ይችላል-በቤት ውስጥ አንድ ነገር ፣ በአልጋ ላይ ፣ ለሥራዎ - እና “በትክክል” ለማድረግ ጥሩ ዕቅድ ነድፈዋል ፡፡

ሁሉንም በራሳችን ላይ ግንኙነታችንን የሚነኩ ትላልቅ ለውጦችን ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ መሞከራችን አስገራሚ ነው ፡፡

እርስ በእርሳችን ለመደገፍ አዲሱን ዓመት እንጠቀም ፡፡

አጋርዎ ሸክሙን እንዲወስድ በሚጠይቁት ቦታ በጣም ብዙ አይደሉም ፣ ግን በቂ ስለሆነ የግንኙነትዎ ስኬት በትከሻዎ ላይ ብቻ አይደለም ፡፡

4. አሁን ላለው የግንኙነት ትግልዎ ትኩረት ይስጡ

ቪኪ ቦቲኒክ ፣ ኤምኤ ፣ ኤምኤስ ፣ ኤልኤምቲቲ

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

ግንኙነትዎን እንደ ወገብዎ ወይም የሙያ ግቦችዎ ያህል ትኩረት በመስጠት አዲሱን ዓመት ቢጀምሩስ?

ለመጠባበቂያ አካል ተስፋ ብናደርግም ወይም ከስልኮቻችን ጋር ለመገናኘት ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ብዙ ውሳኔዎቻችን ከራሳችን ጋር የተያያዙ ናቸው ፡፡

ግን ግማሽ ያንን ሀይል እንኳን ለባልደረባችን ካሳለፍን ልንችል እንችላለን የቆዩ ችግሮችን በአዲስ እይታ ማየት እና በድሮ ጉዳዮች ላይ ለመስራት የታደሰ ኃይልን ያግኙ ፡፡

• ግንኙነታችሁ ብቸኛዎ ቅድሚያ የሚሰጠው ቢሆን ኖሮ ምን ዓይነት ውሳኔ ታደርጋላችሁ?
• ይህ አስተዳደግዎን ፣ የወሲብ ፍላጎትዎን ፣ ለሕይወትዎ ያለዎትን ፍቅር እንዴት ይለውጣል?

በጣም ከባድ እስከ ቀላል እና አዝናኝ ድረስ ይህንን በፈለጉት መንገድ መፍታት ይችላሉ። ምናልባት አንድ ቴራፒስት ለማግኘት መወሰን እና በመጨረሻም ሁለታችሁን ወደታች የሚጎትቱትን ለረጅም ጊዜ የቆዩ ቅጦችን ለመቃወም ትወስኑ ይሆናል ፡፡

ወይም በምትኩ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ የፍቅር ስሜት ለማጣፈጥ ቃል ይገቡ ይሆናል ፡፡

አንድ ሀሳብ እንደ ወይን-እና-መቀባት ክፍል ወይም የድንጋይ-መውጣት ጉዞን አንድ አዲስ እንቅስቃሴን በጋራ እንደመጀመር ቀላል ነው።

ከእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ ግንኙነታችሁን የኃይል ምንጭ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም በታደሰ ጥንካሬ እርስ በርሳችሁ ላይ እንድታተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡

ለግንኙነት ውሳኔዎች ማድረጉ መግባባት ፣ ቅርርብ እና ደስታን ለማሳደግ ሦስቱ ቁልፎች ዘላቂ እና የተሟላ ግንኙነት እንዲኖራቸው ለማድረግ ፈጣን መንገድ ነው ፡፡

5. ጓደኛዎን መጀመሪያ ላይ እንዳደረጉት ዓይነት ይንከባከቡት

አሊሰን ኮኸን M.A., MfT

ሳይኮቴራፒስት

ሁሉም ሰው “አዲስ ዓመት ፣ አዲስ አዲሱን” የሚለውን አባባል ሰምቷል ፣ ግን ይህ በግንኙነትዎ ላይም ሊሠራ ይችላል።

ዳግም ማስነሳት በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል ግን አዲስ ዓመት የታደሰው ብሩህ ተስፋ የቆዩ ፣ የተረሱ ባህርያትን ለመለማመድ እና የራስዎን ምርጥ ማንነት ለመጋራት ፍጹም አጋጣሚ ሊሆን ይችላል። በግንኙነቱ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወሮች ውስጥ ጓደኛዎን እንዴት እንደያዙበት ጣቢያውን ይተግብሩ እና እንደገና ለመገናኘት እና ለማደስ የመንገድ ካርታ ወዲያውኑ ይፍጠሩ።

6. የድሮ ግንኙነት ጉዳዮችን ለመቋቋም አዲስ ዓመት ይጠቀሙ

ጁሊ ብራምስ ፣ ኤምኤ ፣ ኤልኤምቲቲ

የግለሰብ እና ባለትዳሮች ቴራፒስት

እኛ አዲሱን ዓመት በጀማሪ አእምሮ ወይም ያለ ምንም ምኞት የምንቀርብ ከሆነ እምብዛም አይደለንም።

በምትኩ እኛ አዲሱን ቀድሞ ባወቅነው እናቀርባለን እናም እንደገና እንደሚከሰት እንጠብቃለን ፡፡ በአዲሱ ውስጥ አሮጌውን ለመናገር ድንገተኛ እና መልሱ እዚህ አለ ፡፡ በተለይም በግንኙነታችን ውስጥ የድሮ የታወቁ ችግሮቻችንን ከጀማሪ አዕምሮ ጋር ከአዲስ እይታ ጋር መፍታት መማር እንፈልጋለን ፡፡

እኛ በቀድሞው አመለካከት ላይ ለውጥ መፍጠር እንፈልጋለን ፡፡ ያለበለዚያ በዚህ ዓመት ነገሮችን በተለየ መንገድ ለማከናወን ያንን ውሳኔ ብናደርግ እንኳ ግንኙነታችን የታወቀውን ይጫወታል ፡፡

የግንኙነት ችግሮችን እንዴት እንደሚጠግኑ ወይም ያልተሳካ ግንኙነትን እንዴት እንደሚያስተካክሉ በጥልቀት ከመጥለቅምዎ በፊት የመጀመሪያው እርምጃ የቆዩትን ተስፋዎች እውቅና መስጠት ነው ፡፡

የድሮውን ተስፋ ከተገነዘቡ በኋላ ከየትኞቹ ዋና እሴቶችዎ ጋር እንደሚገናኝ ለመለየት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።

ዋና እሴቶቻችን በማይሟሉበት ጊዜ ፍላጎታችን በባልደረባችን እንዲረዳ ለማድረግ ስንሞክር ጭንቀት ፣ ድብርት ወይም ክርክር እንሆናለን ፡፡

መሰረታዊ እሴቶችዎን መገንዘብ ፣ ለምሳሌ ፣ ደህንነት ፣ ምቾት ወይም የጥራት ጊዜ ፣ ​​ለድሮ ውይይት አዲስ አቀራረብን ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡

የእርስዎ እሴቶች እና የባልደረባዎ እሴቶች እየተመሳሰሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

የሚጋጩ እሴቶችን ሊያገኙ ይችላሉ የባልንጀራዎ የመተሳሰሪያ ጊዜ ፍላጎት ላይ ብቸኛ ብቸኛ ፍላጎት።

ሁለቱም እሴቶች “ትክክል” ናቸው ፣ ግን ድርድር ያስፈልጋቸዋል። እያንዳንዱን እሴቶችዎን ለማሟላት በአንድነት እንዴት በችግር መፍታት እንደሚችሉ እርስ በርሳችሁ ጠይቁ ፡፡

ከማስተዋል እይታ አንጻር አዲሱ ዓመት የቆዩ የተለመዱ የግንኙነት ችግሮችን ከአዲስ እይታ ወይም ከጀማሪ አእምሮ ጋር እንድንገናኝ ያስችለናል።

ስለ ጓደኛዎ ፍላጎቶች እንደገና ለማወቅ ጉጉት ይኑሩ እና ለጥያቄዎች መልስ ለመፈለግ ፣ “የግንኙነት ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል” ወይም “የግንኙነት ችግሮችን እንዴት መፍታት”

ያለዚህ አስተሳሰብ ፣ በዚህ ዓመት ነገሮችን በተለየ መንገድ ለማከናወን ያንን ውሳኔ ብናደርግ እንኳን ግንኙነታችን ግንኙነቶቻችንን በደንብ ይጫወታሉ ፡፡

7. ችላ በሉት ግብ ላይ እይታዎን ያኑሩ

ሎረን ኢ ቴይለር, ኤል.ኤም.ቲ.ቲ.

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

አዲሱ ዓመት ለአዳዲስ ጅምር እና የታደሰ ግንኙነቶች ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡

ግንኙነታችሁን ሊያድስ እና ለግንኙነታችሁ ተስፋን ሊያመጣ የሚችል አንድ አዲስ ነገር በጋራ ለመሞከር ይህ ጊዜ ሊሆን ይችላል።

አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለማቋቋም አብረው ይሠሩ ፣ ጀርባዎ ላይ በርነር ላይ ባስቀመጡት ግብ ላይ ዕይታዎን በአንድ ላይ ያዘጋጁ ወይም ቅዳሜና እሁድ በአቅራቢያዎ የሚገኝ የጉዞ ቦታ ለመፈለግ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ የምታደርጉትን ሁሉ ፣ አዲሱን ሥራዎን ለማቀድ አብረው እንደ አንድ አካል ሆነው ይሠሩ ፡፡

ይህ እቅድ እና አንድነት ወደፊት ለመሄድ እና በግንኙነትዎ ላይ ለውጦችን ለማቀጣጠል የሚያስፈልገውን ጊዜ እና ግንኙነት ለሁለቱም ይሰጥዎታል። ይህ ደግሞ ለእሱ ጥሩ ጊዜ ነው ግንኙነቱን ለማሰስ እያንዳንዱን ሊረዳዎ የሚችል የሶስተኛ ወገን ድጋፍ ያግኙ በጋራ እድገትዎን በሚያበረታታ መንገድ ፡፡

በአንዳንድ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ባልና ሚስት ማረፍ ይሳተፉ ወይም ከፓስተሩ ጋር እንደገና ይገናኙ በመሠዊያው ላይ ያገኘህ.

8. በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ ውስጥ ጓደኛዎን ያካትቱ

እሱ ካሚንስኪ ፣ ኤምኤ ፣ ኤልኤምኤፍቲ ነው

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

የአዲስ ዓመት ጥራቶች አብዛኛውን ጊዜ አጋርን ሳይጨምር የአንድ ሰው ግቦችን ይመለከታሉ። ስለዚህ ፣ ጓደኛዎን ዝርዝሩን መጀመር አለበት ያካትቱ።

በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉ ጉዳዮችን እንደ ድሮ የሚያመለክቱ ከሆነ ዜማውን ይቀይሩ ፣ ጥንካሬዎችዎን ይፈልጉ-እርስዎ ጥሩ ቡድን ነዎት?

ጥቃቅን ነገሮችን ኃይል በጭራሽ አቅልለው አይመልከቱ-ምስጋና ፣ ምግብ ፣ ያለ አጋጣሚ ያለ ስጦታ። እናም ተስፋ እናደርጋለን ፣ አድናቆቱ እና ቀልድ ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ይሆናል!

9. አሉታዊነትን ያስወግዱ እና ገንቢ ባህሪያትን ይተግብሩ

ዶክተር ደብራ ማንዴል

የሥነ ልቦና ባለሙያ

የአዲስ ዓመት ጅምር ለብዙ ሰዎች መነሳሳትን እና የለውጥ ተስፋን ያመጣል ፡፡

ግን ግንኙነታችን እንዲሻሻል እና ከዚያ በኋላ ተመሳሳይ እንደገና ጥቅም ላይ የዋሉ ጉዳዮችን ወደፊት ለማራመድ በሕይወታችን ውስጥ አሉታዊነትን ለመፍጠር እና ምን እንደምናደርግ ማወቅ አለብን ፡፡ ተግባራዊ እና ገንቢ የባህሪ ለውጦችን ይተግብሩ .

ይህን በማድረግ የተለየ እና የተሻለ ውጤት ያብባል! ስለዚህ አሁን አዲስ አዲስ ዘሮችን መትከል ይጀምሩ!

10. ንቃት ፣ ማስተዋል እና መተሳሰብ

ቲሞቲ ሮጀርስ ፣ ኤምኤ ፣ ኤልኤምኤፍቲ

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

አዎን ፣ ያ ጥልቅ ነው ፡፡

ሆኖም ይህ በእውነቱ የሚችሉበት ዓመት ሊሆን ይችላል ከቀድሞ የተማሩ የመጥፎ የግንኙነት አሰራሮች ፣ የሌሎችን የመጥፎ ማስተናገጃ ማዳን (እና በእሱ ላይ ቂም መያዝ) ፣ እንዲሁም “ደስ የሚያሰኙ ሰዎች” ወይም ሌሎችን ለመቆጣጠር እንኳን ይሞክራሉ ፡፡

እንዴት? ግንዛቤ. ንቃተ-ህሊና, አእምሮ, ግምት. ግን ከሌሎች ጋር ብቻ የሚኖራችሁ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፣ እርስዎ በመጀመሪያ ፣ ከዚያ በቅደም ተከተል።

በግንኙነታችን ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች አንድ የጋራ መለያ አላቸው-ስሜቶች ፡፡

አውቃለሁ ፣ “ዱህ!” ግን እንዴት እንደተተዋወቅን እና ስሜቶቻችን እና የእነሱ ምሰሶ ፣ በትውልድ ቤተሰባችን ውስጥ እንዴት እንደተስተናገዱ ያስቡ ፣ ስለ በኋላ ልምዶችዎ እና ስለ ወጣት ጎልማሳ ታሪክዎ በግንኙነቶች እና ከዚያ በኋላ ስላለው የግንኙነት ችግሮች ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ይነግርዎታል ፡፡

ላለመጥቀስ ላለመጥራት በግንኙነት ችግሮችዎ ወቅታዊ ሁኔታ ላይ ትልቅ ትኩረት ያብሩ ፣ ያ ገና ወደተገነዘቡት የወደፊት ግንኙነቶች እንዲመራዎ ይረዳል።

በእነዚያ በሚያስደንቅ ሁኔታ በእነዚያ የመነሻ ልምዶች መነሻ ልምዶች እና ከዚያ በኋላ እርካታ የሌሏቸው ግንኙነቶች ቅጦች ከተገነዘቡ ፣ ለዚህ ​​ዓመት ብቻ ሳይሆን ለጥንታዊ ፣ የተለመዱ የግንኙነት ችግሮች ፈውስ እና መወገድን በትክክል እንዴት እንደሚያውቁ ያውቃሉ ፡፡ ቀሪ ሕይወትዎ!

11. የራስን እውቀት ማዳበር

ዴሪል ጎልበርግ ፣ ፒኤችዲ

የሥነ ልቦና ባለሙያ

ብዙዎቻችን የምንፈልገውን ዓይነት ግንኙነት የመያዝ ክህሎቶች የሉንም እናም እርካታ ባለማድረጋችን ሌላውን ሰው እንወቅሳለን ፡፡

ለምን ይልቁን ያንን ዝንባሌ አይጋፈጡም እናም የራስ-እውቀታችንን እና ችሎታን ወደ ማዳበር እንመለከታለን የእኛን ግብረመልስ ማስተዳደር እና በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለማሸነፍ ? መማር ስሜታዊ ተጋላጭነት ቋንቋ በከፍተኛ ሁኔታ ይረዳል ፡፡

12. ለግንኙነትዎ አንዳንድ ገጽታዎች ቅድሚያ ይስጡ

ዶ / ር እኔ ሻጋጋ ነኝ

የሥነ ልቦና ባለሙያ

ለብዙዎች አዲሱ ዓመት አዲስ ለመጀመር እድሉን ይሰጣል ፡፡ በግንኙነት ችግሮች ውስጥ ለመስራት ትክክለኛውን ጊዜ አሁን ያድርጉት ፡፡

ለባለትዳሮች አንድ ጊዜ ሊሆን ይችላል የግንኙነታቸውን ገጽታዎች መገምገም እና እንደገና ቅድሚያ መስጠት ፡፡ ባለትዳሮች ያለፈውን ዓመት ማሰላሰላቸው ሊያቋርጧቸው የሚፈልጓቸውን የግንኙነት ልምዶች ወይም ቅጦች ለመለየት ይረዳቸዋል ፡፡ ከዚያ ምን ለውጦች እንደሚደረጉ መወሰን እና ግቦችን በአንድ ላይ ማውጣት ይችላሉ።

13. ስለ ግቦችዎ አብረው ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ

ማርሴ ቢ ስክራንቶን ፣ ኤል.ኤም.ቲ.ቲ.

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

የጥር መጀመሪያ ወደ መደበኛነት የመመለስ ስሜት እና እንደ የበዓላት መታጠል ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡ ግን እሱ ደግሞ የንጹህ ንጣፎችን ይወክላል ፡፡

በውሳኔዎች ምትክ ፣ ስለ ግቦችዎ ከአጋርዎ ጋር በመነጋገር አዲሱን ዓመት ይጀምሩ ፡፡

በግንኙነት ችግሮች ላይ የበለጠ ምክር ለማግኘት እና የግንኙነት ችግሮችን ሳይፈቱ እንዴት መፍታት በሚቻልባቸው ትክክለኛ መሣሪያዎች ላይ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እንዴት እንደሚሰለፉ ፣ እንደሚቆጠሩ እና እርዳታ እንደሚፈልጉ ይመልከቱ ፡፡

14. ግንኙነቱን በምን እንደ ሆነ ለማየት ፈቃደኛ

ታሚካ ሉዊስ ፣ ኤል.ኤስ.ሲ.ኤስ.

ሳይኮቴራፒስት

እንደ ሥነ-ልቦና ቴራፒስት አዲሱን ዓመት “ለምደውው ዋና ጊዜ ሆኖ አግኝቼዋለሁ” የግንኙነት ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ የግንኙነትዎን ቁም ሣጥን ማጽዳት ፡፡ '

የአኒ ዲላርድ ጥቅስ እወዳለሁ ፣ ቀኖቻችንን እንዴት እንደምናሳልፍ ፣ ህይወታችንን እንዴት እንደምናሳልፍ ነው ፡፡ ”የታሸጉ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን በመያዝ አንድ ቀን ብዙውን ጊዜ ወደ ቂም ወደ ዕድሜ ልክ ይለወጣል ፡፡ ቁልፉ ለ በግንኙነትዎ ውስጥ የቆዩ ልምዶችን ማጽዳት ግንኙነቱን በምን እንደ ሆነ ለማየት ፈቃደኛ ነው። የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን በመጠየቅ ይጀምሩ

1. በዚህ ግንኙነት ውስጥ የማልፈልገው ነገር አለ?
2. ፍላጎቶቼን በግልጽ ፣ በሐቀኝነት እና ቀጥተኛ በሆነ መንገድ አስተላልፌያለሁ?
3. የሚያስፈልገኝን ለማግኘት ተውኩ?

15. ለባልደረባዎ እንደምትወዱት ያሳዩ

ዶ / ር ጋሪ ብራውን, ፒኤች., LMFT, FAPA

ፈቃድ ያለው ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

የድሮ የግንኙነት ጉዳዮችን ለመጠገን ከሚረዱት እጅግ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ጓደኛዎን የሚከተለውን ጥያቄ በመጠየቅ በየቀኑ በመጀመር ነው-

'ዛሬ ቀንዎን የተሻለ ለማድረግ እንዲረዳኝ ምን ማድረግ እችላለሁ?'

ይህንን ጥያቄ በቀላሉ መጠየቅ ለባልደረባዎ እርስዎ መሆንዎን ያሳያል ለደህንነታቸው እና ለደስታቸው በእውነት ፍላጎት አላቸው።

16. እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ያለፈውን ይተው

ኤልሻ ጎልድስተይን ፣ ፒኤችዲ

የሥነ ልቦና ባለሙያ

አዲሱ ዓመት እ.ኤ.አ. ላለፈው ጊዜ እራሳችንን ይቅር የምንልበት ጊዜ ለተሻለ ጊዜ ተስፋን መተው ፣ ምን ዓይነት ቅጦች ለእኛ እንዳልሠሩ መመርመር ስለዚህ እኛ ከእነሱ መማር እንችላለን ፣ እናም እንደገና እንድንጀምር በሙሉ ልባችን እራሳችንን እንጋብዝ።

ይህንን በማድረግ በዚህ ዓመት በግንኙነታችን ውስጥ የበለጠ ውጤታማ እና ደስተኛ እንዴት እንደምንሆን መማር እንችላለን!

17. አዎንታዊ የግንኙነት ልምዶችን አካት

ዲና ሪቻርድስ ፣ ኤል.ኤም.ሲ.

ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና አማካሪ

አዲሱ ዓመት ህይወትን እንዲተነፍሱ እና የፈጠራ ችሎታዎን ወደ ግንኙነታችሁ እንዲመልሱ ሊረዳዎ ይችላል። እራስዎን በመጠየቅ ይጀምሩ ምን ዓይነት ልምዶች ፈጥረናል እናም በአካል ፣ በስሜታዊ ፣ በጾታ እና በመንፈሳዊ ለመገናኘት እንዴት ይረዳናል? ”የሁሉም ልምዶችዎን ዝርዝር በመዘርዘር እርስ በእርስ ከመገናኘት የሚርቁዎትን ይሻገሩ ፡፡

በእነዚህ አራት አካባቢዎች እንደገና ለመገናኘት የሚረዳዎ ምን አዲስ ልምዶች ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል? ምናልባት የቀን ምሽት እየፈጠረ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምናልባት ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አዳዲስ ልምዶች እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ እና አዲስ ልማድ በየወሩ “መሞከር ይፈልጋሉ” ከሚለው ዝርዝር ውስጥ አንድ ነገር መምረጥ ይሆናል ፡፡ አዲስ ልማድ በሳምንት አንድ ምሽት ከባልደረባዎ ጋር አንድ ነገር ማዳመጥ ወይም ማንበብ ሊሆን ይችላል እና ከዚያ በኋላ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በኋላ ማጋራት።

18. አዲስ እና ሐቀኛ የራስ-ቆጠራን የመውሰድ ዕድል

ጆአና ስሚዝ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ ኤል ፒሲሲ ፣ አርኤን

ሳይኮቴራፒስት

ፍላጎቶችዎን ችላ እያሉ በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ሰው ለመለወጥ ወይም ለማስተካከል በድምጽ-ቃል ሲሞክሩ ኖረዋል?

ይህ አዲስ ዓመት ከእነዚህ ምክንያቶች ጋር ያለዎትን ግንኙነት በመገምገም ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የሚበጀውን ያድርጉ ፡፡

እርስዎ ሊለውጡት የሚችሉት ብቸኛው ሰው እራስዎ ነው እናም በእውነቱ የድሮ ቅጦችን ለመስበር አንድ ሰው ብቻ ይወስዳል!

ለግንኙነትዎ የአዲስ ዓመት የመርገጥ ጅምር ይስጡ - መስታወቱን ወደ ውስጥ ያዙ እና ምርጥ ራስዎ ይሁኑ ፡፡

19. ጤናማ በሆኑ ክርክሮች ውስጥ ይሳተፉ

ዳርሊን ላንከር ፣ ኤልኤፍኤፍ ፣ ኤምኤ ፣ ጄ.ዲ.

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

በግንኙነቶች ውስጥ ግጭት መኖሩ የተለመደ ነው ፡፡ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መገናኘታቸው አይቀሬ ነው ፡፡ መግባባት እርስ በእርሱ መረዳዳት እንጂ ትክክል መሆን አለመሆኑን ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ ክርክሮች ለግንኙነት አዎንታዊ ነገር ሊሆኑ እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡

20. ፍርሃት ይልቀቁ

ሱሳን ኪን ፣ ኤል.ኤም.ኤፍ.

ሳይኮቴራፒስት እና የሕይወት አሰልጣኝ

ግንኙነቶች ለወደፊቱ አስገራሚ ተስፋ ይሰጡናል እናም በተመሳሳይ ጊዜ እኛ በጣም የምንወደውን ነገር እናጣ ይሆናል የሚል ጥልቅ ፍርሃትን ያነሳሳሉ ፡፡

እነዚህ ጥልቅ ፍርሃቶች በባልደረባችን ላይ እርምጃ እንድንወስድ ያደርጉናል እናም ግንኙነቱን ሊያደፈርሱ ይችላሉ ፡፡

የምንተገብረው የፍርሃት አይነት ከዋና እምነታችን የመጣ በመሆኑ ይህንን ችግር የማስወገድ መንገድ ወደ ውስን እምነታችንን ይለውጡ በማያውቅ አእምሮ ውስጥ የተያዙ ፡፡

21. ግንኙነትዎን ለማሻሻል ለውጦችን ያስተዋውቁ

ናታሊያ ቡከር ፣ ኤል.ኤም.ኤፍ.

ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት

አንዳንዶቻችን አዲሱን ዓመት አዲስ ለመጀመር እና አንዳንድ ለውጦችን ለማስተዋወቅ እንደ ጊዜ ማሰብ እንወዳለን ፡፡

እርስዎ እና አጋርዎ ለማሻሻል እና የበለጠ እርካታ ያለው ግንኙነት እንዲኖርዎ እርስዎ ሊተገብሯቸው ስለሚችሏቸው ለውጦች ለማሰብም ይህ ጥሩ ጊዜ ነው።

የመጀመሪያው እርምጃ የግንኙነትዎ ጥንካሬዎች ዝርዝር ፣ ግንኙነታችሁ ልዩ ፣ ልዩ እና ዋጋ ያላቸው እንዲሆኑ የሚያደርጉ ነገሮችን መፍጠር ነው ፡፡ ስለ አሉታዊ ነገሮች ለማሰብ ሁልጊዜ ቀላል ስለሆነ ብዙ ሰዎች በዚህ ዝርዝር ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል።

ዝርዝሩን አንዴ ከፈጠሩ ማሻሻል ስለሚፈልጓቸው ነገሮች ያስቡ ፡፡ እዚህ ሀሳቦች ዝርዝር ነው & hellip;

1. መግባባት
2. የገንዘብ ትግል
3. ግንኙነት
4. አድናቆት
5. ራስን መንከባከብ

ግንኙነትን እንዴት ማደስ ይቻላል? ሕክምናን ያስቡ ፡፡

ግንኙነታችሁ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ የሚያልፍ ከሆነ አዲሱ ዓመት የባለትዳሮችን ሕክምና ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡

በትዳሮች ሕክምና ወይም በጋብቻ የምክር መልክ ወቅታዊ እገዛ የግንኙነት ችግሮችን እና መፍትሄዎችን ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡

የትዳር አጋርዎ ለባልና ሚስቶች ሥራ ፈቃደኛ ካልሆነ የግለሰባዊ ሕክምናም ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሌላውን ሲቀይር ባልና ሚስቱ ተለዋዋጭነት ላይ ለውጥ በመፍጠር መላመድ ይኖርበታል ፡፡

በዚህ አዲስ ዓመት በግንኙነትዎ ላይ ለሚመጡት ለውጦች እንኳን ደስ አለዎት!

22. የግንኙነትዎን ጥንካሬዎች ይለዩ

ሲቲቲያ የደም ፍሰት ፣ ኤም.ኤስ.

ሳይኮቴራፒስት

ስለ ግንኙነቶችዎ ስኬት ያስቡ - ምን እየሆነ ነበር እና ያኔ ምን ያደርጉ ነበር ያሰራው?

ጥንካሬዎችዎን ለይቶ ማወቅ ሁልጊዜ ጥሩ መነሻ ነው ለውጦችን ሲያደርጉ ወይም ግጭቶችን ሲፈቱ ፡፡ እንዲሁም በባልደረባዎ ጥንካሬዎች ላይ ማተኮር የጋራ የረጅም ጊዜ የግንኙነት ችግሮችን ሲያሸንፉ በግንኙነትዎ ውስጥ አዲስ ሕይወት እና ፍቅር ሊያመጣ ይችላል ፡፡

አጋራ: