ከጋብቻ ቴራፒስቶች 20 ምርጥ የግንኙነት ምክሮች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ክፍት እና ሐቀኛ የሐሳብ ልውውጥ ያድርጉ
• አንዳቸው ለሌላው ጥንካሬን እና ድክመትን ማድነቅ እና ማክበር
• ለባልደረባዎ ሕይወት እውነተኛ ፍላጎት ያዳብሩ
• ማለምዎን ያቁሙ ፣ ተጨባጭ ግምቶችን ያኑሩ
• ትክክለኛ እይታን ያዳብሩ
• ስሜታዊ ብልህነትን ማዳበር አስፈላጊ ነው
• የፍቅር ግንኙነትዎን ጠንካራ ይሁኑ

ሁላችንም “ጋብቻ ውጤት ያስገኛል” የሚሉ ቃላትን ሰምተን መሆን አለብን ፡፡ ይህ ለአዳዲስ ተጋቢዎች ወይም ለአሮጌ ጥንዶችም ቢሆን ለእያንዳንዱ ጋብቻ እውነት ነው ፡፡

ለባልና ሚስቶች የጫጉላ ሽርሽር ጊዜ ብዙም አይቆይም ፣ እና ከተጠናቀቁ በኋላ ባልደረባዎች የትዳር ሕይወት ምን እንደሚሰማው በደንብ ይተዋወቃሉ ፡፡

እሱ ሁልጊዜ ቀስተ ደመና እና ቢራቢሮዎች አይደለም; ከተሳካ ግንኙነት ጋር ወደፊት ለመሄድ የሚረዳ ስምምነትም ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ፣ ጤናማ ጋብቻ እንዴት እንደሚኖር? እና, ጋብቻዎች እንዴት እንዲሠሩ ማድረግ?

ትዳር ዶት ኮም ለጋብቻ እና ለቤተሰብ ቴራፒስቶች ፣ ከአእምሮ ጤና አማካሪዎች ጋር ተነጋግሮ የሚከተለው ለጤናማ ጋብቻ የተሻሉ የግንኙነት ምክሮች ናቸው ፡፡

በእነዚህ ጤናማ የጋብቻ ምክሮች አማካይነት ጥንዶች ትዳራቸውን አረንጓዴ እና ዘላለማዊ ሆነው ለማቆየት ይችላሉ ፡፡

1. ክፍት እና ሐቀኛ የሐሳብ ልውውጥ ያድርጉ

እያንዳንዱ አጋር የተለየ ሁኔታን በተለየ ሁኔታ ይገነዘባል ፣ ይህም ጉዳት ያስከትላል እና ወደ ቂም ያስከትላል ፡፡

ትክክለኛ የሐሳብ ልውውጥ ከሌላቸው ጥንዶች ሁሉም ነገር እንዴት ፣ ለምን ፣ እና መቼ እንደተጀመረ እንኳን ሳያውቁ እርስ በርሳቸው ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ በትዳር ውስጥ ግልጽ እና ሐቀኛ የሐሳብ ልውውጥ እርስ በእርስ ስሜት ላይ አመክንዮአዊ ግምቶችን እና የበለጠ ስሜታዊነትን ሊያቀናብር ይችላል ፡፡

ባለሙያዎቹ “ለጤነኛ ጋብቻ የተሻለው የግንኙነት ምክር ምንድነው?” የሚሉት እዚህ አለ ፡፡

ጄኒፈር ቫን አለን (LMHC)

• ለሁለታችሁም ብቻ በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ

አስር ደቂቃዎች ፊት ለፊት; ቀንዎን ፣ ስሜቶችዎን ፣ ግቦችዎን እና ሀሳቦችዎን ይወያያሉ።

• አለመግባባትን መፍታት ይማሩ

እርስ በእርስ ጥንካሬን በመገንዘብ እና የቡድን አቀራረብ በማድረግ ግጭትን እንዴት እንደሚፈታ ይወቁ። መንገድዎ የተሻለ መሆኑን ለማረጋገጥ ከመሞከር ይቆጠቡ ፣ ግን የተለየ አመለካከትን ያዳምጡ።

ኤሚ ታፍልስኪ (ኤል.ኤም.ኤፍ.ቲ)
ኤሚ ሊያቀርባቸው የሚገቡ ምርጥ የግንኙነት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• ጓደኛዎን ለመረዳት ያዳምጡ

ብዙውን ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ ሰዎች መልስ ለመስጠት ወይም ለመከላከል ያዳምጣሉ ፣ ይህም ከማዳመጥ እና ለመረዳት የተለየ ነው ፡፡ ለመረዳት ሲያዳምጡ ከጆሮዎ የበለጠ ያዳምጣሉ ፡፡

• በልብዎ ያዳምጡ

ርህራሄዎን ከፍተው ያዳምጣሉ። በትኩረት እና በርህራሄ አመለካከት ያዳምጣሉ።
ክርክርን ለመቃወም ወይም ምላሽ ለመስጠት በሚያዳምጡበት ጊዜ ከእዚህ የበለጠ ለመረዳት ከማዳመጥ ቦታ ፣ ከፍቅረኛዎ እና ከራስዎ ጋር ጥልቅ ቅርርብ ይፈጥራሉ ፡፡ እውነተኛ ግንኙነት እና ቅርበት የሚኖርበት እዚህ ነው ፡፡

• ከልብዎ ይናገሩ

ከእራስዎ ስሜታዊ ተሞክሮ ጋር የበለጠ በተገናኘዎት መጠን እና ያንን ተሞክሮ የበለጠ በግልፅ ሊያሳውቁት ይችላሉ። የ “እኔ” መግለጫዎችን በመጠቀም ለመናገር ይሞክሩ (ተጎድቻለሁ ፣ አዝናለሁ ፣ ብቻዬን ፣ አስፈላጊ ያልሆነ) ፣ ለባልደረባዎ ፣ ቅርርብዎ የበለጠ እና ጥልቀት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከልብ መናገር ከ “እርስዎ” መግለጫዎች ወይም ክሶች ይልቅ የተለየ የአንጎል ክፍል ይናገራል ፡፡ ከራስዎ የስሜት ሥቃይ መናገር ለባልደረባዎ የራሳቸውን አቋም ከመከላከል ይልቅ ለስሜታዊ ህመምዎ ምላሽ ለመስጠት እድል ይሰጠዋል ፡፡

2. አንዳቸው ለሌላው ጥንካሬን እና ድክመትን ማድነቅ እና ማክበር

ደስተኛ ጋብቻ እንዴት እንደሚኖር?

በጣም ጥሩ ከሆኑ የጋብቻ ምክሮች አንዱ አድናቆት ነው ፡፡ ጤናማ ትዳርን ለመጠበቅ ትንሽ አድናቆት ብቻ ትልቅ ሚና ይኖረዋል ፡፡

ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ባለትዳሮች እውነተኛውን የፍቅር ፍሬ ነገር እስኪያጡ ድረስ እርስ በእርሳቸው መግባባት አለባቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ጋብቻን እንዴት የተሻለ ማድረግ እንደሚቻል?

የፍቅር መንፈስ በሕይወት ለመቆየት ባለትዳሮች አንዳቸው ከሌላው ጋር ጤናማ የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ግማሾቹ በዕለት ተዕለት ለሚያደርጉት ትንሽ እና ትልቅ መስዋትነት ሁሉ እውቅና መስጠት እና ምስጋና ማቅረብ አለባቸው።

ሌሊቶች ላይ እንዲተኛ በልጆቹ ውስጥ መተኛት ወይም በአልጋ ላይ ቁርስ እንዲያደርጉልዎት አነስተኛ ሥራ ይሁኑ; ጤናማ ጋብቻን ለመገንባት የምስጋና ምልክትዎን በድምፅ ማሰማትዎን ያረጋግጡ ፡፡

የባልደረባዎን ደካማ እና ጠንካራ ጎኖች ማድነቅ ላይ የተወሰነ የባለሙያ ምክር ይኸውልዎት-

ጄሚ ሞርናር (LMHC ፣ RYT ፣ QS)

• አንድ ላይ የጋራ ራዕይን ይፍጠሩ

ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የምንፈልገውን ከፈለግን ግልጽ ራዕይ ጋር ወደ ግንኙነት ውስጥ እንገባለን ፣ ግን ያንን ውጤታማ በሆነ ጊዜ ከባልደረባችን ጋር አናስተላልፍም ፡፡ ይህ ወደ ብዙ ጭቅጭቆች ሊያመራ ይችላል ፡፡

ያስታውሱ ፣ ወደ አንድ ፣ ወደ አንድ የጋራ ጉዞ የሚቀላቀሉ ሁለት የተለያዩ ግለሰቦች ስለሆንን የምንገነባበት ጠንካራ መሰረት መፍጠር አለብን ፡፡

በትክክል የምንፈልገውን እና ወዴት እያመራን እንደሆነ በትክክል ማወቅ አለብንአንድ ላየወደ አንድ ላይ ለሚፈጥሩት ሕይወት የጋራ ራዕይን መለየት።

• አንዳቸው የሌላውን ጥንካሬ / ድክመት መለየት እና ማክበር

እንደ አንድ ወጥ ቡድን መሥራት ስንችል ጋብቻ ስኬታማ ይሆናል ብዬ አምናለሁ ፡፡ አጋራችን የነገሮች ሁሉ ይሆናል ብለን መጠበቅ አንችልም።

እናም በእርግጠኝነት የትዳር አጋራችንን ለመለወጥ በጭራሽ መሞከር የለብንም ወይም ሌላ ሰው ይሆናሉ ብለው መጠበቅ የለብንም ፡፡ ይልቁንም ጠንካራና ደካማ ጎኖቻችንን በመሰየም እርስ በርሳችን ክፍተቶችን የምንሞላበትን ማየት አለብን ፡፡

ይህንን አብረን እንድንጽፍ እመክራለሁ - እያንዳንዳችን በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደምንሠራ በመጥቀስ ፣ ጥንካሬያችን እና ድክመቶቻችንን በመሰየም ፣ እና ከዚያ በኋላ በጋራ ለህይወት ያለንን የጋራ ራዕይ ስለምንፈጥር እንዴት እርስ በእርስ መደጋገፍ እንደምንችል መግለፅ እፈልጋለሁ ፡፡

ሃርቪል ሄንድሪክስ ( የሥነ ልቦና ባለሙያ )

• የክብር ወሰኖች

ማውራት ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ለማዳመጥ ዝግጁ እንደሆኑ ጓደኛዎን ሁልጊዜ ይጠይቁ ፡፡ አለበለዚያ ድንበሮቻቸውን ይጥሳሉ እና ለአደጋ ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡

• ለዜሮ አሉታዊነት መሰጠት

አሉታዊነት በማንኛውም መንገድ የትዳር ጓደኛዎን ዝቅ የሚያደርግ ማንኛውም መስተጋብር ነው ፣ i. ሠ. የሚለው “የተቀመጠ” ነው።

ያ ጭንቀት ሁል ጊዜ የሚጠራውን አሉታዊ ስሜት ያስከትላል ፣ እናም ጭንቀት የመልሶ ማጥቃት ወይም የማስወገድ መከላከያ ያስነሳል ፣ እና በማንኛውም መንገድ ግንኙነቱ ተበላሽቷል።

ሄለን ላኬሊ ሀንት ለዚህ ጠቃሚ ምክሮች ስብስብ ተጨማሪ ትጨምራለች።

• የትዳር አጋርዎ ግራ የሚያጋባዎትን ነገር ወይም አሉታዊ ስሜትዎን የሚቀሰቅስ ነገር ሲያደርግ የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት

እነሱ እነሱ እራሳቸው ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና እርስዎ ላደረጉት ነገር ምላሽ እየሰጡ እና ለእነሱም ለእነሱ አመዳደብ ሊሆኑ ይችላሉ።

• በየቀኑ ማረጋገጫዎችን ይለማመዱ

ሁሉንም ምዘናዎች ወይም ዝግጅቶች በማረጋገጫዎች ይተኩ። እነዚህ አድናቆት ፣ ለእንክብካቤ ባህሪ አመስጋኝነት ፣ እና አብራችሁ መሆናችሁን ፣ ወዘተ ያካትታሉ

3. ለባልደረባዎ ሕይወት እውነተኛ ፍላጎት ያዳብሩ

በባልደረባዎ ሕይወት ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ይወቁ። በእርግጥ ልጆችን እያሳደጉ ከሆነ ሕይወት በሥራ የተጠመደ እና የበለጠ ከባድ እየሆነ ነው ፣ ግን ጥረት ያድርጉ ፣ እና ሳይስተዋል አይቀርም።

ለምሳሌ ወ ባርኔጣ የባልደረባዎ ዕቅዶች ዛሬ ናቸው? ከወላጆቻቸው ጋር ለእራት ሊወጡ ነው? አጋርዎ ዛሬ አስፈላጊ ስብሰባ አለው? ይህንን ሁሉ ይወቁ እና እንዴት እንደ ሆነ ይጠይቋቸው ፡፡

የትዳር አጋርዎ አስፈላጊ እና እንክብካቤ እንዲሰማው ያደርገዋል።

ኤሊን ባድር ፣ (LMFT)

1. ከቁጣ ይልቅ የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት

ይህ እንደዚህ ያለ አስፈላጊ የመመሪያ መርህ ነው ፡፡ ባለትዳሮች እርስ በእርሳቸው ያልተጠበቁ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ ያደርጋቸዋል

ይቅርታ እጠይቃለሁ ብዬ የምመኘው ነገር ምንድነው ግን ለመጠየቅ ወደኋላ አላሉም?

እና ያ ይቅርታ ምን ይመስላል?

በትክክል መስማት የሚፈልጉት ቃላት ምንድን ናቸው?

እንዴት እንደምወድህ ፣ እንደምከብድዎ ፣ እንደማከብርልዎ እና እንደማመሰግንዎ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንድናገር እንዴት ትወዳለህ?

እና እነዚህን ጥያቄዎች መጠየቅ ሀቀኛ ምላሾችን የመያዝ አቅምን ያሳያል ፡፡

2. ባለትዳሮች እርስ በእርስ አለመግባባቱ አይቀሬ ነው ፡፡ አለመግባባቱ መጠን አይደለም ወሳኙ ፡፡ ባልና ሚስቱ አለመግባባቱን እንዴት እንደቀረቡ ነው ሁሉንም ልዩ የሚያደርገው ፡፡

ባልደረባዎች እርስ በእርሳቸው እርስ በእርሳቸው መጋጠማቸው እና ከዚያ በኋላ ማን ለሚያሸንፈው እና ማን ለሚያሸንፈው መወዳደር የተለመደ ነው ፡፡ ድርድር ለመጀመር እዚህ የተሻለ አማራጭ ነው & hellip;

ለመደራደር እርስ በእርስ የሚስማማ ጊዜ ይፈልጉ ፡፡ ከዚያ ይህንን ቅደም ተከተል ይጠቀሙ

• ስለ X የማይስማማን ይመስላል (በሚወያዩበት ነገር ላይ እስከተስማሙ ድረስ እያንዳንዳቸው አለመግባባቱን በመግለጽ የችግሩን በጋራ የሚስማሙበትን ፍች ያግኙ) ፡፡
• እያንዳንዱ አጋር የራሳቸውን አቋም የሚነዱ 2-3 ስሜቶችን ይሰይማል
• እያንዳንዱ አጋር በዚህ ቅርጸት መፍትሄን ያቀርባል ፡፡ እኔ ለእርስዎ ሊሠራ ይችላል ብዬ አምናለሁ X ን እንድንሞክር ሀሳብ አቀርባለሁ እናም ለእኔም እንዴት እንደሚሠራ እነሆ ፡፡ የታቀደው መፍትሔ ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚሠራ ያጌጡ ፡፡

ይህ ቅደም ተከተል ችግርዎን መፍታት ወደ ብዙ የትብብር ጅምር ያመጣዎታል።

• እያንዳንዱ አጋር በዚህ ቅርጸት መፍትሄን ያቀርባል ፡፡ እኔ ለእርስዎ ሊሠራ ይችላል ብዬ አምናለሁ X ን እንድንሞክር ሀሳብ አቀርባለሁ እናም ለእኔም እንዴት እንደሚሠራ እነሆ ፡፡ የታቀደው መፍትሔ ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚሠራ ያጌጡ ፡፡

ይህ ቅደም ተከተል ችግርዎን መፍታት ወደ ብዙ የትብብር ጅምር ያመጣዎታል።

4. ማለምዎን ያቁሙ ፣ ይልቁንስ ተጨባጭ ተስፋዎችን ያዘጋጁ

የፍቅር ኮሜዲዎችን በመመልከት ፣ ተረት እያደጉ እያደጉ እና እያደጉ በሕይወትዎ ሁሉ በኋላ ፣ ልጃገረዶች የጋብቻ ህይወታቸው ልክ እንደ ተረት ተረት ይሆናል ብለው በሚጠብቁበት እምነት ውስጥ በሚገቡበት ዓለም ውስጥ ተጠምደዋል ፡፡

ቅ fantትን ማቆም እና በደስታ ከዚያ በኋላ ፊልሞች ውስጥ ብቻ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት። እውነታው በጣም የተለየ ነው።

ከትዳር ጓደኛዎ ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን መጠበቅ አለብዎት እና የልዑል ቆንጆ ለመሆን ቅ fantት አይስጥዎት ፡፡

ይልቁንም አዎንታዊ አመለካከትን በመጠበቅ እና ጠንካራ ወዳጅነትን ለመንከባከብ ትኩረት ይስጡ ፡፡

ኬት ካምቤል (LMFT)

የቤይቪዬት ቴራፒ የግንኙነት ባለሙያ መሥራች እንደመሆኔ መጠን በሺዎች ከሚቆጠሩ ጥንዶች ጋር የመሥራት ክብር አግኝቻለሁ ፡፡

ባለፉት ዓመታት ደስተኛ እና ጤናማ ጋብቻ ባላቸው ባልና ሚስቶች ውስጥ ተመሳሳይ ዘይቤዎችን አስተውያለሁ ፡፡

የበለጠ የጋብቻ እርካታን የሚያመለክቱ ጥንዶች ጠንካራ እና ንቁ ወዳጅነት ያላቸው ናቸው ፡፡ አዎንታዊ አመለካከትን ጠብቆ ማቆየት እና እርስ በራስ መተማመንዎን ይቀጥሉ ፡፡

የእኔ ምርጥ የግንኙነት ምክሮች እዚህ አሉ

• ለጓደኝነትዎ ቅድሚያ ይስጡ

ጠንካራ ወዳጅነቶች ለመተማመን ፣ ለቅርብነት እና ለግንኙነቶች ወሲባዊ እርካታ መሠረት ናቸው ፡፡

ጓደኝነትዎን ለማጠንከር ፣ አብረው ጥራት ያለው ጊዜ ያሳልፉ ፣ ክፍት የሆኑ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ትርጉም ያላቸውን ታሪኮች ያጋሩ ፣ አዳዲስ ትዝታዎችን በመፍጠር ይዝናኑ!

በእያንዳንዱ ጊዜ ድጋፍን ፣ ደግነትን ፣ ፍቅርን ወይም ትርጉም ባለው ውይይት ውስጥ በተሳተፉ ቁጥር የመጠባበቂያ ክምችት እየገነቡ ነው ፡፡ ይህ ስሜታዊ የቁጠባ ሂሳብ መተማመንን እና ደህንነትን ይወክላል ፣ ይህም እርስዎን እንደተገናኙ እንዲቆዩ እና ግጭት በሚነሳበት ጊዜ ማዕበሉን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

• ቀና አመለካከት ይኑርዎት

የእርስዎ አመለካከት የትዳር ጓደኛዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ እና ትዳርዎን እንዴት እንደሚለማመዱ በቀጥታ ይነካል ፡፡

ሕይወት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ወይም በጭንቀት ጊዜያት የሚከሰቱትን አዎንታዊ ነገሮች (ምንም ያህል ትንሽም ይሁን ትልቅ ቢሆኑም) የመቀነስ ወይም ችላ የማለት ልማድ ውስጥ መግባቱ ቀላል ነው ፡፡

ይህ የእውቅና ማነስ ከጊዜ በኋላ ብስጭት እና ብስጭት ሊገነባ ይችላል ፡፡ የትዳር አጋርዎ ከሚያደርጉት ጋር ከማይሆኑት ጋር በማተኮር ትኩረትዎን ያዛውሩ ፡፡

ለትዳር ጓደኛዎ በየቀኑ የሚያደንቁትን አንድ ልዩ ጥራት ፣ ባህሪ ወይም ድርጊት እንዲያውቅ ያድርጉ ፡፡ ትንሽ አድናቆት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል!

5. ትክክለኛ እይታን ማዳበር

ከጠየቁ ፣ ጥሩ ጋብቻን የሚያመጣው ምንድን ነው ወይም ጤናማ ጋብቻ ምንድነው ፣ ሌላ መልስ ይኸውልዎት - ትክክለኛ እይታ!

ከሁሉም የተሻሉ የግንኙነት ምክሮች አንዱ ማንኛውንም አድልዎ ላለመያዝ ነው ፣ እና ይልቁንም ትክክለኛውን አመለካከት ማዳበር ነው ፡፡ ያለፈውን የተጎዱትን ልምዶች በጥብቅ በሚይዙበት ጊዜ በንቃተ-ህሊናዎ በባልደረባዎ ላይ ጭፍን ጥላቻን ያዳብራሉ ፡፡

የትዳር አጋርዎ ጥሩ ፍላጎት ቢኖረውም እንኳን ሳይታሰብ ክቡር ዓላማቸውን ላለማድረግ ከፍተኛ ዕድሎች አሉዎት ፡፡ እናም ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት ትክክለኛውን አመለካከት ስለጎደለዎት ነው።

ለባለቤቶች በባለሙያዎች አንዳንድ ጤናማ የግንኙነት ምክሮች እነሆ-

ቪክቶሪያ ዲስቴፋኖ (ኤል.ኤም.ሲ.ኤች.)

• ሁሉም ሰው እንደዚያ አያስብም

ሁኔታውን ከባልደረባዎ እይታ ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ማን እንደሆኑ እና ልምዶቻቸውን መሠረት በማድረግ ፡፡

• ያስታውሱ እርስዎ ቡድን ነዎት

በ “እኛ” እና “እኔ” መግለጫዎች በመተካት “እርስዎ መግለጫዎች” ን ያስወግዱ። ሂድ ፣ ቡድን!

6. ስሜታዊ ብልህነትን ማዳበር አስፈላጊ ነው

ጠንካራ ጋብቻን ለመገንባት ለሁለቱም አጋሮች ጥሩ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ እንዲኖራቸው የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ታላቅ ጋብቻ እንዴት እንደሚኖር?

በዓለም ዙሪያ ያሉ ደስተኛ ባልና ሚስት እርስ በርሳቸው በሚነጋገሩበት ጊዜ ስሜታዊ ብልህነትን ይጠቀማሉ ፡፡ የእነሱ አሉታዊ መስተጋብሮች ከአሉታዊ ግንኙነቶቻቸው ይልቅ ቅድሚያ የሚሰጠው በዚህ መንገድ ነው ፡፡

ባለሙያዎቹ ምን እንደሚሉ ይመልከቱ ፡፡

ጄ ሮበርት ሮስ (ፒኤች. ፣ LMFT)

• ለራስዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡
• ጓደኛዎን / እርሷን / እርሷን የማይወዱበት መንገድ እንዴት እንደሚረዱ / እንደሚያስተዋውቁ / እንደሚነኩ ይለዩ ፡፡

7. የፍቅር ግንኙነትዎን ጠንካራ ይሁኑ

ትንሽ PDA (የህዝብ ማሳያ ፍቅር) ማንንም አይጎዳውም ፡፡ እጆችን መያዝ ፣ በትከሻዎች ላይ ያሉ እጆች ለትዳር ጓደኛዎ ፍቅር ለማሳየት ትንሽ መንገዶች ናቸው ፡፡

ያረጁ ባልና ​​ሚስት ቢሆኑ ምንም መሆን የለበትም ፣ ልብ አሁንም ወጣት ነው ፡፡ በየወሩ የእራት ቀንን ያቅዱ እና ከሚወዱት ሰው ጋር በሻማ ማብራት እራት ይደሰቱ ፡፡

እስጢፋኖስ ስናይደር ኤም.ዲ (በሲ.ኤስ.ሲ የተረጋገጠ የወሲብ ቴራፒስት)

ለጤነኛ ጋብቻ የእኔ ምርጥ የግንኙነት ምክሮች እነሆ-

• በሚስማሙበት ጊዜ ፣ ​​ብዙውን ጊዜ እንደሚያደርጉት ፣ በጥሩ ሁኔታ እንዴት እንደሚከራከሩ ይማሩ።

- መንገድዎን ብቻ የሚያደርጉ ከሆነ የትዳር ጓደኛዎን ምን ያህል ደስተኛ እንደሚሆኑ ለማሳመን አይሞክሩ ፡፡ ያ ስሜታቸውን ያጠፋቸዋል ፣ ይህም በተለምዶ ሰዎች ተረከዙ ላይ እንዲቆፍሩ የሚያደርጋቸው ነው።

- ከእርስዎ ጋር የማይስማሙ በመሆናቸው ብቻ በባልደረባዎ ላይ የሆነ ችግር አለ ብለው አያስቡ ፡፡ አዎ ፣ የትዳር አጋርዎ በጭንቀት ፣ በብልግና እና በግዴለሽነት በመንገዳቸው ላይ ተጣብቆ ሊሆን ይችላል። ግን እነሱ ለአስተያየቶቻቸው ትክክለኛ መብት አላቸው ፡፡

- የትዳር አጋርዎ የበለጠ ቢወድዎት ብቻ የሚፈልጉትን ይሰጡዎታል ብለው አያስቡ። በጥሩ ግንኙነቶች ውስጥ ሁለቱም አጋሮች አቋማቸውን ለመቆም ይማራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ቢዋደዱም; በተለይም ስለሚዋደዱ ፡፡

እያንዳንዳችሁ የምትፈልጉትን እና የምትፈልጉትን በበቂ ማግኘት የምትችሉባቸውን መንገዶች ሁል ጊዜ ፈልጉ ፡፡ ለሁሉም ዋና ውሳኔዎች እያንዳንዳችሁ ትርጉም ያለው ግብዓት ማምጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ውሳኔ እንዴት እንደሚሆን በትክክል አታውቁም ፣ ስለሆነም በእሱ ላይ ሁለቱም ስሞችዎ እንዳሉ ያረጋግጡ።

• ወሲባዊ ግንኙነት ባያደርጉም እንኳ የወሲብ ግንኙነትዎን ጠንካራ ያድርጉ

በዚህ ዘመን አማካይ አሜሪካዊ ባልና ሚስት በሳምንት ከአንድ ጊዜ ያነሰ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጽማሉ ፡፡ አብዛኞቻችን ጠዋት ላይ የምናደርገው የመጀመሪያው ነገር ወዲያውኑ ወደ ዘመናዊ ስልኮቻችን ዘወር ማለት ያ በጣም አያስገርምም ፡፡

ግን ወሲባዊ ግንኙነትዎን ጠንካራ ለማድረግ በሳምንት አንድ ጊዜ ወሲብ በእውነቱ በቂ አይደለም ፡፡ በቀሪው ጊዜ ሁሉ የወሲብ ግንኙነትን ማዳበሩም አስፈላጊ ነው።

- ጓደኛዎን ደህና ሌሊት ብቻ አይሳሙ . ይልቁን ያዙዋቸው ፣ ሰውነታቸውን ከእርስዎ ጋር እንደሚሰማዎት ፣ የፀጉራቸውን ሽታ ይተንፍሱ እና አፍታውን ያጣጥሙ።

በመጠኑ በደስታ ስሜት ተኝተው ይሂዱ ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ወሲብ በሚፈጽሙበት ጊዜ የበለጠ ለመደሰት የመጀመሪያ ደረጃ ይሆናሉ ፡፡

- ጠዋት ላይ ለስራ ሲወጡ አጋርዎን ብቻ ሳመው አይስሙት

ይልቁን ደህና ሁዋቸው ፡፡ በጋለ ስሜት ያ Holdቸው ፣ አብረው ይተንፍሱ ፣ እውነተኛ እርጥብ መሳም ይስጧቸው ፣ ከዚያ ዓይኖቻቸውን በጥልቀት ይመልከቱ እና እንደናፍቋቸው ይንገሯቸው ፡፡ ክፍያው ጥሩ ፍቅር ሰሪ ነው ፣ በኋላ ላይ ፣ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

ዶ / ር ኬቲ ሹበርት (የተረጋገጠ የወሲብ ቴራፒስት)

ጋብቻ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆን ግንኙነቱን በማሻሻል ረገድ የኬቲ ምልከታ እነሆ-

• ጓደኛዎን በመደበኛነት ይንኩ- ስራዎቹ እቅፍ ፣ መሳም ፣ መታሸት እና እና ወሲብ። መንካት መቀራረብን ይጨምራል እናም ጭንቀትን እና ውጥረትን ይቀንሰዋል።

• ከፍቅረኛዎ ጋር ፍትሃዊነትን እንዴት መታገል እንደሚችሉ ይወቁ። ያንን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ

ቤት ሉዊስ (ኤል.ሲ.ሲ.ሲ.)

የመውደድ እና የመወደድ መንገዶቻችንን ለመቀየር ቁልፎች በ ‹ጥበብ› ውስጥ ይገኛሉ ንቁ ማዳመጥ ’ እስክንረዳ ድረስ ከልባችን ውስጥ በእውነት ለመስማት ዓላማችን ነው ፡፡

ጋብቻ ማናችንም ልንሻገረው የምንችለው በጣም ፈታኝ ሆኖም ግን ጠቃሚ ግንኙነት ነው ፡፡

ከዚህ በታች ለማንበብ የተጠቃለሉ ጥቂት ሃሳቦች ናቸው እና ወደፊት በሚጓዙበት ጊዜ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ጠቃሚ ምክሮችን ለሚፈልጉ ባለትዳሮች አዲስ ሀሳቦችን እና አመለካከቶችን እንደሚያመጡ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ለሁላችሁም መልካም ዕድል!

• ለፍቅር እንዲያድግ ቦታ ይስጡ

አዲስ ነገር “እስኪሰሙ” ድረስ ሙሉ በሙሉ በሚያቀርቡበት ጊዜ በሙሉ ልብዎ የሚወዱትን ያዳምጡ። እርስ በእርስ ለመተዋወቅ በመፈለግ ዘንበል ይበሉ ፣ እንደገና እርስ በእርስ ይማራሉ ፣ ከጊዜ በኋላ በተደጋጋሚ ፡፡

በየቀኑ ማንነታችሁን ፍቀዱ ፣ ተቀበሉ እና ይማሩ ፡፡ አንዳችን ለሌላው ማንነት መፍቀድ ማለት የመለወጥ መንገዶችን ለማስተካከል ወይም ለመጠቆም ዓላማ የለንም ማለት ነው ፡፡

በእውነት የሚሰሙ ልቦች በጥልቀት የተረዱ ልቦች ናቸው ፡፡ የተገነዘቡ ልቦች ፍቅርን ለመፍቀድ ፣ ፍቅርን መውደድ እና በፍቅር ላይ ጤናማ አደጋዎችን ለመውሰድ የተሻሉ ልቦች ናቸው ፡፡

እስኪሰሙ እና እስኪገነዘቡ ድረስ ለመስማት ፣ እርስ በእርስ ለመተያየት ቁርጠኝነት እና ትዳራችሁ የልብ ሥራ እንዲሆኑ ያድርጉ!

• የማይለዋወጥ ግምቶችን እና እምነቶችን ይከታተሉ

ጋብቻ ፈታኝ ነው; አስጨናቂ እና በግጭት የተሞላ። ግጭት ይበልጥ እንድንቀራረብ እና ጠቢብ እንድንሆን ወይም ፣ ተለያይተን እና በብስጭት እንድንሆን ዕድሎችን ይሰጠናል።

ለአብዛኞቹ ግጭቶች ተጋላጭነትን መሠረት ያደረገው የጋራ መለያው አለመግባባት ከተሰማው ‘ትክክል’ የመሆን ፍላጎት ነው ፡፡

የግጭት አፈታት ችሎታዎችን በ በኩል ለማሻሻል መምረጥ ንቁ ማዳመጥ እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ፈቃደኛነት ትክክል ከመሆን ይልቅ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይበልጥ ለመቀራረብ እና የግጭት አፈታት ለመቅረፍ ለሚፈልጉ ጥንዶች በጣም ውጤታማ መፍትሔዎች ናቸው ፡፡

ባልና ሚስጥራዊ ያልሆኑ ችግር ፈቺ ክህሎቶችን ከማድረግ ባሻገር ወደ ቅርብነት ፣ ትክክለኛነት እና ደፋር ተጋላጭነት እንዲጨምር ለማድረግ በተቀባዮች ዙሪያ ክህሎቶችን እና ፅንሰ-ሀሳቦችን መተግበር እንዲሁ በደንብ የታወቀ ነው ፡፡

‘ትክክለኛ’ የመሆን ፍላጎትን ጠብቆ ተጣጣፊ ሆኖ መቆየት በረጅም ጊዜ ውስጥ የጋብቻን አጠቃላይ ጤንነት አደጋ ላይ የሚጥል ሲሆን ውጥረትንም ይጨምራል።

ተቀባይነት እና የግጭት አፈታት ችሎታዎችን ዕድል ይስጡ ፡፡ ትዳራችሁ ዋጋ አለው! እርስዎ እንዳሉት

ሎሪ ክሬት (LCSW)፣ እና ጄፍሪ ኮል (ኤል.ፒ.)

በጣም ጤናማ ጋብቻዎች እያንዳንዱ አጋር ለማደግ ፈቃደኛ የሆኑባቸው ናቸው ፡፡ በተከታታይ ስለ ራሳቸው የበለጠ ለመማር እና እንደ ባልና ሚስት ለመሻሻል ፡፡

በእነዚህ ልዩ መንገዶች እንዴት ማደግ እንደሚቻል መማር አብረን የምንሠራባቸው ብዙ ባለትዳሮች ለውጥ ስላመጣባቸው ከዚህ በታች ያሉትን ሁለቱን ምክሮች መርጠናል ፡፡

በጣም ጤናማ ጋብቻዎች እያንዳንዱ አጋር ለማደግ ፈቃደኛ የሆኑባቸው ናቸው ፡፡ ያለማቋረጥ ስለራሳቸው የበለጠ ለመማር እና እንደ ባልና ሚስት እንዲዳብሩ ፡፡

በእነዚህ ልዩ መንገዶች እንዴት ማደግ እንደሚቻል መማር አብረን የምንሠራባቸው ብዙ ባለትዳሮች ለውጥ ስላመጣባቸው ከዚህ በታች ያሉትን ሁለቱን ምክሮች መርጠናል ፡፡

• በትዳር ውስጥ አንድ ተጨባጭ እውነት እምብዛም አይገኝም ፡፡

አጋሮች የትዳር ጓደኛቸውን የተሳሳተ መሆኑን በማረጋገጥ እውነታቸውን ለማረጋገጥ በመሞከር በዝርዝሮች ላይ በመጨቃጨቅ ላይ ናቸው ፡፡

ስኬታማ ግንኙነቶች በአንድ ቦታ ውስጥ ሁለት እውነቶች እንዲኖሩ ዕድልን ይፈጥራሉ ፡፡ ለሁለቱም አጋሮች ስሜቶች ፣ አመለካከቶች እና የተለዩ ቢሆኑም እንኳ እንዲረጋገጥላቸው ይፈቅዳሉ ፡፡

• የባልደረባዎን ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ወይም ባህሪዎች ያውቃሉ ብለው የሚገምቱበት ደቂቃ እርካብ የሆንክበት ቅጽበት ነው ፡፡

በምትኩ ፣ ስለ ጓደኛዎ እና ስለ ራስዎ የማወቅ ጉጉት እንዲኖርዎ እራስዎን ያስታውሱ እና ሁል ጊዜ የበለጠ የሚማሩበትን ቦታ ይፈልጉ።

ካቲዳን ሙር (LMFT)

እንደ ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ባልና ሚስቶች ለህክምና ሲመጡ የማየው ቁጥር አንድ ምክንያት የማስጠንቀቂያ ምልክቶቹን ለረጅም ጊዜ ችላ ማለታቸው ነው ፡፡ ትዳራችሁ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና አስደሳች እንዲሆን የሚያደርጉ ሁለት ምክሮች እነሆ ፡፡

• ምንም ያህል የማይመች እና የማይመች ሆኖ ቢገኝም ለግንኙነት ክፍት ይሁኑ ፡፡

ከባለቤትዎ ጋር በመደበኛነት የሚያሳልፉትን ጊዜ እና ቦታ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ስለ አንዳችሁ ምኞት ፣ ግቦች ፣ ፍርሃቶች ፣ ብስጭት እና ፍላጎቶች ለመግባባት እድሉ አለዎት ፡፡

ሁኔታዎችን በራስዎ መነፅር እንደሚመለከቱ እና የሌላውን አመለካከት በተሻለ ለመረዳት እንዲቻል ፈሳሽ እና ቀጣይነት ያለው ውይይት ለመፍጠር ንቁ ይሁኑ ፡፡

• ይህ እርስ በእርሱ የሚቃረን ሊመስል ይችላል; ሆኖም የጋራ ፍላጎቶችን በሚፈጥሩበት ጊዜ የግል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሚወዷቸውን ነገሮች ሲተዉ ቂም ይሞላል ፡፡ በተጨማሪም የተለያዩ ልምዶችን ማግኘቱ ለባልደረባዎ ለማጋራት የበለጠ አስደሳች ነገሮች እንዲኖሩዎት ያስችልዎታል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ አብረው የሚሰሩባቸውን እንቅስቃሴዎችና ልምዶች መፈለግ በትዳራችሁ ውስጥ የጋራ እና የመተሳሰር መንፈስን ይፈጥራል ፡፡

ብልጭታውን በሕይወት አቆይ!

ለደስታ እና ጤናማ ጋብቻ በጣም አስፈላጊ በሆኑት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ላይ ይህ የእኛ ባለሙያ ነበር ፡፡ በአጠቃላይ መልዕክቱ ጋብቻ ያለፈባቸው ዓመታት ምንም ይሁን ምን ከድምቀት እና ከስሜታዊነት መላቀቅ አያስፈልገውም የሚል ነው!

ስለዚህ በእነዚህ ምክሮች ጋብቻዎን ትኩስ እና አስደሳች አድርገው ይጠብቁ እና በተሻሻለ የጋብቻ ደስታ ይደሰቱ ፡፡

አጋራ: