የፍቺን ፍርሃት ለማሸነፍ 7 እርምጃዎች

ዳኛ ጋቬል ስለ ጋብቻ ፍቺ መወሰን

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ለረጅም ጊዜ ያስቡበት ነገር ነው. ለዓመታት በትዳርዎ እርካታ አልነበራችሁም, ነገር ግን የአዲስ ዓመት ቀን ሲመጣ, እዚያ አሉ.

ለመፋታት መፍራት ወይም ከእሱ ወይም ከእሷ የመለያየት ሀሳብ ከፍርሃት እስከ ደስታ ድረስ የተለያዩ ስሜቶች እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። በጣም ግራ የሚያጋባ፣ አይደል?

ምንም ችግር የለብህም።

በፍቺ ፍርሃት እንደተሸነፍክ እና ሽባ እንዳትሰማህ ሞክር። ሙሉ በሙሉ ከመዘጋጀትዎ በፊት ውሳኔዎችን እንዳያደርጉ እራስዎን የመከላከል አይነት ሊሆን ይችላል.

ብቻ ሳይሆን አ ፍቺ ለጤና መጓደል አደጋን ያመጣል ትዳርን ለማቋረጥ መወሰን ሥነ ልቦናዊ፣ ስሜታዊ ፈታኝ ተሞክሮ ነው።

የውሳኔው መጠን ብዙ ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራል፣ ይህም ወደ የተለያየ ደረጃ መካድ፣ መራቅ፣ መዝጋት እና ሽባ ያስከትላል—እንዲሁም ‘መቆየት’ በመባልም ይታወቃል።

ምንም ነገር ለመስራት ዋጋ አለ

የሚገርመው፣ ትዳርን ለቀው ለመውጣት ተመሳሳይ ራስን የመከላከል ምላሽ በመጨረሻ በእርስዎ እና በአእምሮዎ ላይ ጎጂ ውጤቶችን ያስከትላል።

የውስጣችሁን ድምጽ ወደ ታች መግፋት በአንተ ላይ ይጎዳል፣ እና የፍቺ ፎቢያህ ተጽእኖ በጊዜ ውስጥ ይታያል።

እንዴት ነው የሚታዩት?

በድብርት፣ በግዴለሽነት፣ በንዴት፣ በተስፋ መቁረጥ እና በተስፋ መቁረጥ መልክ ሊሆን ይችላል። እነዚህን ደስ የማይል ስሜቶች ለማስወገድ, የእኛ የመከላከያ ስርዓቶች ፈጠራን ሊያገኙ ይችላሉ, እና ብዙውን ጊዜ የፍቺን ፍርሃት እራስን ያበላሻሉ.

ይህ ክህደት፣ የአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም፣ እንደ የወሲብ ፊልም እና ቁማር ያሉ የሂደት ሱሶች እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎች ሊጀምሩ ይችላሉ።

እነዚህ ሁሉ እንደገና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ሁሉም ተስፋ የቆረጡ ሙከራዎች ናቸው፣ ግን እራሳቸውን የሚያሸንፉ ናቸው።

በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ተስፋ መቁረጥ አለ. ምርምር ባለትዳሮች አንዳቸው የሌላውን አእምሯዊ እና አካላዊ ጤንነት በእጅጉ ሊነኩ እንደሚችሉ ጠቁሟል።

ስለዚህ, የሚኖሩት በ መርዛማ የሆነ ጋብቻ ወይም በጥልቅ መንገድ አለመሟላት በህመም ላይ ናቸው. አንድ ነገር ከመሰጠቱ በፊት ተስፋ መቁረጥ ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል.

የተለየ ነገር ይሞክሩ።

በእርስዎ የበለጠ ተጽዕኖ ከመድረስዎ በፊት ፍቺን መፍራት , ሌላ አቀራረብ መውሰድ ተገቢ ነው.

ንቁ ፣ ሐቀኛ እና ቀጥተኛ አቀራረብ። ከራስዎ እና ከአጋርዎ ጋር።

የመድረሻ ነጥቡ ላይ ሲደርሱ የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። አንተ ብቻ የት እንዳለ ታውቃለህ፣ ነገር ግን እራስህን በእነዚህ መግለጫዎች ውስጥ ካየህ፣ ይህ እውን ለመሆን ጊዜው ሊሆን ይችላል።

1. እውነትን ፊት ለፊት መጋፈጥ

በኒውዮርክ ሱቅ ውስጥ ሞቅ ያለ ቡና ስትደሰት ቆንጆ ልጅ

ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ችላ ለማለት ያጠፋው ጉልበት እየደከመ ነው። የሚቻለውን ሁሉ እርካታ ያለው ሕይወት እንዳትገኝ ያደርግሃል።

አንደኛ, ከራስዎ ጋር ንፁህ ኑ ። የውስጣዊ ድምጽዎ ሹክሹክታ የነበረውን መልእክት ብቻ ይተንፍሱ - ከእንግዲህ ማድረግ አይችሉም ይህንን የጋብቻ ግንኙነት ማቆየት .

ዙሪያውን ይመልከቱ - አሁንም እዚህ ነዎት. በፍቺ ፍርሀት ሽባ የሆነህ እውቀት አይገድልህም። ዝም ብለህ እውነትህን ፊት ለፊት... ያለፍርድ።

2. ተወቃሽ፣ አሳፋሪ እና ፍርሃትን የሚቀሰቅስ ድምጽን ያንሱ

ለእውነትዎ ቦታ ሲሰጡ፣ ወዲያውኑ በውስጥዎ በሌላ ድምጽ - ተቺው ወይም ተወቃሽ ሊወድቅ ይችላል።

ይህ ድምጽ እውነትህን ለረጅም ጊዜ እንዳትሰማ የከለከለህ አካል መሆኑን እወቅ።

ያለፈውን ስሜት እንኳን ማጤን በጀመርክ ቁጥር ወሳኝ ድምፅህ ገርፎህ ነበር።

አሁን፣ ጥፋተኛህን ማየት አለብህ። ዓላማው ምንድን ነው? እንዲያቀርቡ ለማስፈራራት? የእርስዎ ሃሳቦች ስለ ትዳራችሁን ትታችሁ ያ አደገኛ? ለማን?

በዚህ አስጸያፊ ትንሽ አምባገነን ላይ አንዳንድ የእውነታ ሙከራዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንደ አስፈላጊነቱ ደረጃ 1 እና 2ን ይለማመዱ።

3. እውነትህን ጻፍ

100% ሚስጥራዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ የመስመር ላይ ጆርናል ከይለፍ ቃል ጋር ይጠቀሙ።

ስለ ፍቺ ፍርሃት ውስጣዊ ሀሳባችንን እና ስሜታችንን ስንጽፍ ምንም ያህል የሚያስፈራ ቢሆን, የሚያስፈራሩ ይሆናሉ. እነሱም የበለጠ እውን ይሆናሉ።

እርምጃ ከወሰድክ ህይወትህ ምን እንደሚመስል ለማለም እራስህን ፍቀድ። ስለ ስሜቶችዎ በፍርሃት ላይ የተመሰረተ አስተሳሰብ ውስጥ እራስዎን ለአንዴም ጊዜ አይፍቀዱ።

ወደ ኋላ ተመልሰህ መደምሰስ ትችላለህ ነገር ግን ብልህ ሰውህ የጻፍከውን አይቶታል። ወደዚያ መመለስ የለም።

በእውነትህ ቁም:: ከእንቅልፍዎ በፊት ወዲያውኑ ይህን ለማድረግ ይለማመዱ እና ሌሊቱን ሙሉ እንዲተነፍሱ ያድርጉ።

4. ስለ ፍቺ ፍራቻዎ ይናገሩ

ተራ ባልና ሚስት በቤት ውስጥ ቁም ነገር ሲነጋገሩ

የህይወትህ ተፈጥሯዊ አካል ከሆነው ሰው ጋር ተነጋገር፣ እንደምታምነው የምታውቀው ሰው። ለምታምኑት የስራ ባልደረባህ፣ ጓደኛ፣ እህት፣ ወንድም ወይም ጎረቤት በማካፈል እውነትን ወደ ህይወትህ አምጣት።

እውነትህ ለረጅም ጊዜ ተቀብሮ ሊሆን ይችላል። ይህ አስቸጋሪ ከሆነ, ከተወሰነ ምስል ጋር ለመኖር እየሞከሩ ሊሆን ይችላል - ፍጹም እናት, ሚስት, ባል, ልጅ, ነጋዴ, ወዘተ.

ፍጹም የለም. ጭምብሉን ለማውረድ ይሞክሩ, እና ሰዎች በሚያሳዩዎት ፍቅር ትገረማላችሁ.

እንዲሁም ይመልከቱ: ፍቺ እንደሚፈልጉ ለትዳር ጓደኛዎ እንዴት እንደሚነግሩ.

5. በእነዚያ ተስፋ አስቆራጭ የማካካሻ ባህሪያት ውስጥ መሳተፍ ያቁሙ

በምሽት አርፍደህ የምትቆይ እና አንድ ጋሎን አይስክሬም የምትበላ፣ ወይም ጠርሙስ ወይን የምትጠጣ ከሆነ፣ ወይም ከጥርስ ሀኪምህ ጋር ግንኙነት የምትፈጽም ከሆነ፣ በመስመር ላይ በግዴታ የምትገዛ ከሆነ ወይም የወሲብ ፊልም ውስጥ የምትጠመቅ ከሆነ፣ አሁን አቁምው።

እንዲቀጥል ከተፈቀደ፣ ይህ ባህሪ የራሱን ህይወት የመምራት አቅም አለው። አስቀድሞ ከሌለው. ትዳራችሁን ለቅቃችሁ መውጣታችሁ ለጭንቀትዎ ይህ ተስፋ አስቆራጭ ምላሽ እርስዎን አጥብቀው እንዲይዙ ብቻ ነው.

ከፈለጉ እርዳታ ያግኙ። አንዳንድ ባለሙያዎች በእያንዳንዱ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ልዩ ማድረግ. አንዱን ለማግኘት በይነመረብን ተጠቀም ወይም ሪፈራልን ጠይቅ።

6. እውነተኛ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያካፍሉ።

የፍቺ ፍርሃት ሀሳቦቻችሁን እና ስሜቶቻችሁን ከትዳር ጓደኛችሁ ጋር እንዳትካፈሉ የሚከለክላችሁ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ግልጽ መሆን, ምክንያቱም ያንተን ስለጠረጠሩ. የትዳር ጓደኛ ናርሲስት ነው ወይም በጣም ምላሽ የምትሰጥ ድራማ ንግስት/ንጉስ፣ መጀመሪያ ከባለሙያ ጋር ተነጋገሩ።

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች፣ ወደ ሌላ አቅጣጫ እንዳትመራ፣ ወይም ደግሞ የከፋ፣ በንግግሩ ውስጥ ሽባ እንዳትሆን እውነትህን ጻፍ።

ትዳሩ አልቋል ወደሚል መደምደሚያዎ ለሚደርስባቸው ፈተናዎች ዝግጁ ይሁኑ። ያስታውሱ፣ እሱ ወይም እሷ እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ስሜታዊ ቦታ ላይ አይደሉም።

በአንተ ላይ ለሚሰነዘር ጥቃት ዝግጁ ሁን፣ ምክንያቱም እሱ ወይም እሷ ስሜትህን ስህተት እንደሠሩ ምልክት አድርገው ሊተረጉሙ ይችላሉ።

ምንም እንኳን ጋብቻ የአንድ ሰው ብቻ ኃላፊነት ባይሆንም አሁን ለሚሰማዎት ስሜት ኃላፊነቱን እንደሚወስዱ ለትዳር ጓደኛዎ ማረጋገጥ ይችላሉ.

ይህ ውይይት ለእናንተ በር መክፈቻ ይሆናል። ያለ ይቅርታ እና ያለ እፍረት እና ነቀፋ እውነትህን አሁን ተናግረሃል።

ይህ ውይይት በትዳርዎ ላይ ያለዎትን አመለካከት የመቀየር ተጽእኖ ካላሳየ እና አንዳንዴም ካልሆነ ወደ ኋላ መመለስ አይቻልም። በአንተ ላይ እንደዚህ ከሆነ, ቀጣዩ እርምጃ አስፈላጊ ነው.

7. ለባልደረባዎ የተወሰነ ጊዜ ይስጡት

የትዳር ጓደኛችሁን ከሱ ወይም ከእርሷ ጋር የተካፈሉትን ነገር ለማዋሃድ እና ለማስኬድ ጊዜ ይስጡት, ይህም ጋብቻዎን ማቋረጥ ይፈልጋሉ.

ምንም ያህል ጊዜ እሱ ወይም እሷ እርስዎ ያለዎት ተመሳሳይ ስሜታዊ ውሳኔ ላይ ለመድረስ እንደማይረዳቸው ይገንዘቡ። በትዳራችሁ ውስጥ ተስፋ ያደረጋችሁትን በማጣታችሁ አዝነዋል - እሱ ወይም እሷ አላደረገም.

እውነትን ከትዳር ጓደኛህ፣ ከሌሎች፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከራስህ በመደበቅ ተቸግረሃል።

በትዳርዎ ላይ ያለው ቁጣ፣ ሀዘን፣ ፍርሃት እና ፀፀት እርስዎን በህይወት እንዳይበሉ ተስፋ በሚቆርጥ ባህሪ ውስጥ በመሳተፍ እራስዎን ጎድተው ሊሆን ይችላል።

አጋራ: