የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀትን እና ፍርሃትን ለማሸነፍ 4 መንገዶች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• sarmassophobia ምንድን ነው?
• ከራስህ ጀምር
• ሁሉም ይፈርዳል
• ማን እንደሆኑ እና ምን እንደሚያቀርቡ ይወቁ
• ረጋ ያሉ አስታዋሾች

ከቅርብ ጊዜ ክስተቶች ጋር፣ ብዙ ያላገቡ ሰዎች መገለል እና ብቸኝነት እያጋጠማቸው ነው። ዓለም አቀፋዊ ወረርሽኝ ለፍቅር ግንኙነቶች ጠቃሚ ድምጽ በትክክል አያዘጋጅም። ግን መቀጣጠር ትፈልጋለህ። ፍቅር ማግኘት ትፈልጋለህ - እና የምትፈልገው ፍቅር ይገባሃል።

ቢሆንም, አንተ የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀት እና ፍርሃት ጋር እየታገሉ ሊሆን ይችላል. ምን ማለት እየፈለክ ነው? በዚህ ሁልጊዜ የምትፈልገውን ነገር መተው እንዴት ታቆማለህ? መንገድ አለ። ይጀምራል እራስዎን መረዳት .

ከአዲስ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስለ ጭንቀት ትንሽ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ እና የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ምክሮችን ይማሩ። sarmassophobia ይባላል።

sarmassophobia ምንድን ነው?

ሳርማሶፎቢያ ትልቅ ትርጉም ያለው ትልቅ ቃል ነው። በመሠረቱ በፍቅር ውኆች ውስጥ መዘዋወርን መፍራት ማለት ነው። ይህ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ወይም በአዋቂነት ጊዜ አሰቃቂ ክስተት ሊሆን ይችላል። ወደ ትርጉም ያለው፣ የፍቅር ግንኙነት ሊመሩ በሚችሉ ሁኔታዎች ዙሪያ ከፍተኛ ጭንቀትን ያካትታል።

እሱም በመሠረቱ የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀት መታወክ ነው.

ይህ የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀት እራሱን በመተንፈስ, ፈጣን የልብ ምት እና ከመጠን በላይ ላብ በማድረግ እራሱን ያሳያል . እነዚህ የሰውነት ምልክቶች ብቻ ናቸው. በባህሪው፣ ግንኙነትን በመጀመር እና በፍጥነት ወደ ምቾት ዞንዎ በመመለስ እና የጽሁፍ መልዕክቶችን እና ጥሪዎችን ችላ በማለት፣ ለማገናኘት በጣም የሚፈልጉትን ሰው በማገድ እራስን ማበላሸት ይችላሉ። ግራ የሚያጋባ እና ህመም ሊሆን ይችላል.

ብቻሕን አይደለህም. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 15 ሚሊዮን ሰዎች በማህበራዊ ጭንቀት ተጠቂ ሆነዋል ምንጮች . እራስዎን ለሌላ ሰው ማጋለጥ ሙሉ በሙሉ ከአቅም በላይ ሊሆን ይችላል.

የማይወዱህ ከሆነስ?

ወይም የከፋ - እነሱ እንደማይወዱህ ቢነግሩህስ? ታዲያ ምን አለ?

ቀላል አይደለም. ይህ ፍርሃት ክፍት እንዳይሆኑ እና ስለራስዎ ለመካፈል ፈቃደኛ እንዳይሆኑ ይከለክላል። የፍቅር ጓደኝነት መጨነቅ ለሌሎች ግራ የሚያጋባ ሆኖ እንዲታይ ያደርግዎታል፣ እና ግንኙነት የመፍጠር ችሎታዎን ይከለክላል።

ስለዚህ, የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እስቲ እንወቅ።

1. ከራስዎ ጋር ይጀምሩ

ከሌላ ሰው ጋር በእውነት ለመገናኘት ታማኝ መሆን አለቦት። ለመሞከር ብዙ ጊሚክስ እና ማንሳት መስመሮች ቢኖሩም፣ለረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ዘላቂ ሊሆኑ አይችሉም። የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀትን ለማሸነፍ እውነተኛ እና ተጋላጭ መሆንን ይለማመዱ።

ይህ ከመናገር አንድ ሺህ ጊዜ ቀላል ነው, ነገር ግን ሽልማቱ ማለቂያ የለውም. ለምሳሌ፣ በኤ የመጀመሪያ ቀን እና የመረበሽ ስሜት እየተሰማህ እንዳልሆንክ ከማስመሰል ይልቅ፣ ነርቭየስ ነኝ በል።

ይህ የተጋላጭ ድርጊት የመጫወቻ ሜዳውን ደረጃ በደረጃ ያሳየዎታል እና እርስዎ ማን እንደሆኑ ያሳያል። በፍቅር ጓደኝነት ወቅት የውሸት ሰው ማቅረብ አያስፈልግም. በእርግጠኝነት, በመጀመሪያ ቀን ሁሉንም ሚስጥሮችዎን አይግለጹ ነገር ግን በተቻለ መጠን እውነተኛ ያድርጉት.

ምናልባት አንዳንድ መረበሽ እና ጭንቀትን የሚደብቅ የእርስዎ ቀጠሮ እፎይታ ይሰማዎታል እናም ስለሚሰማዎት ስሜት በታማኝነት ከተናገሩ።

ለመታየት አስቸጋሪ ቢሆንም፣ እርስዎ ሊፈጽሙት የሚችሉት ደግ እና በጣም ሆን ተብሎ የተደረገ ድርጊት ነው። የእርስዎ ቀን በጣም አስደናቂ ይመስላል? ንገራቸው! ማን እንደሆናችሁ፣ ምን እንደሚያስቡ፣ እና የሚሰማዎትን መግለፅ ከ የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀት እና ከአዲስ አጋር ጋር ለመተዋወቅ ምርጡ መንገድ ነው።

2. ሁሉም ይፈርዳል

እውነት ነው. እያንዳንዱ ሰው ያለማቋረጥ ስለሌሎች አእምሮን ይሰጣል። አንዳንድ ሰዎች ጠቅ ያድርጉ ፣ እና አንዳንድ ሰዎች ይጋጫሉ። ይህ መቀበል ያለብዎት እውነታ ነው። ነገር ግን፣ በሀሳብዎ እና በሌሎች ግምገማዎች መጠመድ እንደሚፈልጉ ሁሉ፣ ብዙ ሰዎችም ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ።

ማንነትህን በጥቃቅን ነገሮች ስትገልጽ እራስህን ለፍርድ እያቀረብክ ነው። ዳኝነት ግን መጥፎ ነገር አይደለም። ሰዎች ከራሳቸው እሴቶች እና አመለካከቶች ጋር ማን እንዳለ እና እንዳልሆነ የሚወስኑበት መንገድ ነው።

ስለዚህ, የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀትን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

በቀጠሮዎ የተሳሳተ ግንዛቤ ወይም በአሉታዊ መልኩ ስለተገነዘቡ ከመጠን በላይ ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል - የ ውበት ታማኝ መሆን ከእርስዎ ጋር የተጣጣሙት ይቆያሉ. ታማኝነት ማን ከእርስዎ ጋር እንዳለ እና ማን እንደሌለ ለመለየት የሚያስችል ቦታ ይሰጥዎታል። አንዳንድ ሰዎች ይወድቃሉ፣ እና ያ ሁሌም ደህና ነው።

3. ማን እንደሆኑ እና ምን እንደሚያቀርቡ ይወቁ

ሁሉንም አስደናቂ ባህሪያትዎን ለመጻፍ ጊዜ ካልወሰዱ, ዛሬ ያድርጉት! ምናልባት እርስዎ አርቲስት፣ ሒሳብ ያለው ዊዝ ወይም በቡድንዎ ውስጥ በጣም ጥሩ ጓደኛ ነዎት።

ምን ያህል አስደናቂ እንደሆንክ ለመቀበል ጊዜ ወስደህ ለፍቅር ስትሄድ እየሰማህ እንዳልሆነ ተረዳ። ማን እንደሆነ ብቻ ነው የምትፈልገው ከእርስዎ ጋር የሚስማማ . ትክክለኛው ሰው የሚቀበላቸው ስጦታዎች እና ተሰጥኦዎች አሉዎት - እና በጣም አስፈላጊው ክፍል እዚህ አለ፡ ያ ሰው ያቀረቡትን ሲያይ እነሱ ይመልሱታል።

ዳንስ ነው።

ሁለታችሁም ታጭታላችሁ እና ንቁ ትሆናላችሁ፣ እና አብራችሁ መግባባት ታገኛላችሁ። ማን እንደሆንክ እና ሁሉንም ገዳይ ችሎታዎችህን ሳታውቅ ወደ መጠናናት ከገባህ ​​በራስ የመተማመን ስሜት እና ብቁ እንዳልሆንህ ይሰማሃል። አንተ ግን ይገባሃል።

ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ ለምን በቂ እንደሆኑ ለመገንዘብ የሚረዱዎትን ምክሮች ያብራራል. እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት ሳይሆን በዚህ ስሜት ምን እንደሚያደርጉት የበለጠ አስፈላጊ ነው.

ስለዚህ፣ ከትዳር ጓደኛ ጋር በመገናኘት የሚጨነቁ ከሆነ፣ አሁኑኑ ጊዜ ውሰዱ እና ለምን ብቁ እንደሆናችሁ ጻፉ ከሌሎች ጋር በምትገናኙበት ጊዜ ጠንካራ እና አስተማማኝ ስሜት እንዲሰማሽ።

4. ለስላሳ ማሳሰቢያዎች

ፍርሃትን እና የፍቅር ጓደኝነትን ጭንቀትን ማሸነፍ ቀላል ስራ አይደለም፣ በተለይ ልብዎን መስመር ላይ ሲያደርጉ።

ከጭንቀት ጋር የምትገናኝ ከሆነ እራስህን ዋጋህን አስታውስ። አእምሮህ ጥፋትን የሚገልጽ ሀሳብ ውስጥ ሲገባ፣ በፍርሃት ላይ የተመሰረተ የመከላከያ ዘዴ ብቻ እንደሆነ ይገንዘቡ። አእምሮዎን እንደገና ማደስ ይችላሉ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች .

በሚያስቡበት ጊዜ, አይወዱኝም; እኔ በጣም ፈርቻለሁ, እነርሱ እኔን ወደውታል ወይም ባይወዱኝ እኔ የሚገባ ነኝ ጋር ያንን ሐሳብ መተካት; ደፋር በመሆኔ በራሴ እኮራለሁ። የራስህ የቅርብ ጓደኛ መሆን አለብህ።

እርስዎን የሚያደናቅፉ እነዚህ ሀሳቦች እና ስሜቶች በንቃተ ህሊና እና ራስን መውደድ . በሚሽከረከሩበት ጊዜ ያስተውሉ እና ለመሆን ንቁ ጥረት ያድርጉ ለራስህ ደግ . ግንኙነት የሰው ልጅ ልምድ ወሳኝ አካል ነው.

የብሬኔ ብራውን፣ አሳፋሪ እና የተጋላጭነት ተመራማሪ እና ደራሲ፣ የግንኙነት ክስተቶችን ይገልፃል፡-

እውነተኛ ባለቤትነት ማንነታችሁን እንድትቀይሩ አይጠይቅም; ማንነታችሁን መሆን ይጠይቃል።

ማን እንደሆንክ አሁን በቂ ነው። እራስዎን በዚህ ግንዛቤ ውስጥ ያስገቡ እና ሌሎችን እንደነሱ ለማየት ፈቃደኛ ይሁኑ። የፍቅር ጓደኝነት አንድ አፈጻጸም መሆን ማለት አይደለም; ለእውነተኛ ግንኙነት እድል ነው. እራስህን ሁን፣ በራስህ ላይ ሳቅ እና ከፍቅረኛህ ጋር ሳቅ። እርስዎ እንዴት መሆን እንደሚችሉ አስቀድመው ያውቁታል - መጠናናት እርስዎ ማን እንደሆኑ ከሌላው ጋር ለመካፈል እድል ብቻ ነው።

አጋራ: