ከሥራ ጭንቀት ጋር የትዳር ጓደኛዎን ስምምነት እንዴት እንደሚደግፉ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• አጋርዎ በውጥረት ውስጥ እንዳለ የሚያሳዩ ምልክቶች
• ዳያዲክን መቋቋም አማራጭ ነው?
• እንደ ባልና ሚስት የመቋቋም ጥቅሞች
• የሥራ ጭንቀትን ለመቋቋም የትዳር ጓደኛን ለመደገፍ 20 መንገዶች
• ተይዞ መውሰድ

የህይወት ጀብዱ ፍላጎቱ ውጥረትን የሚፈጥር፣ ይብዛም ይነስም፣ ለማሸነፍ በሚያስፈልገን መሰናክል ላይ በመመስረት።

ጭንቀትን ለመቋቋም የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ በሚሞክሩበት ጊዜ, ለሁሉም የሚስማማ መፍትሄዎች እንደሌሉ ያስታውሱ. ስለዚህ፣ የተጨነቀ አጋርን ለመርዳት ተለዋዋጭ እና ፈጣሪ መሆን አለቦት።

ባልና ሚስት በችግር ጊዜ እርስ በርስ መደጋገፍ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል። ከነሱ አንዱ መሆን ከፈለግክ በህይወቱ ውስጥ ጭንቀት ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት እንደምትችል መማር አለብህ።

ጭንቀትን ለመቋቋም እና የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ መንገዶችን ከመፈለግዎ በፊት አንድ ሰው ውጥረትን በሚያሳዩ ምልክቶች እራስዎን በደንብ ይወቁ።

አጋርዎ በውጥረት ውስጥ እንዳለ የሚያሳዩ ምልክቶች

የትዳር ጓደኛዎ በስራ ተጨንቆበታል? ወይስ ሌላ ነገር ነው የሚያስጨንቀው?

አስጨናቂ ሥራ፣ የጤና ቀውስ ወይም የቤተሰብ ጉዳይ፣ ጭንቀት ካልተቋቋመ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ጥንዶች ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ይለማመዳሉ; አንዳንድ ምልክቶችን ችላ ሊሉ ይችላሉ-

• የእንቅልፍ መዛባት (ከመጠን በላይ እንቅልፍ ወይም እንቅልፍ ማጣት)
• በአመጋገብ ልምዶች ላይ ለውጥ (ከመጠን በላይ መብላት ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት)
• መበሳጨት፣ እረፍት ማጣት፣ ወይም ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ
• ለሌሎች የመገኘት አቅም ቀንሷል
• ማህበራዊ ማቋረጥ ወይም ማግለል
• የመንፈስ ጭንቀት እና ስሜት
• በቀላሉ የሚቀሰቀስ፣ የተናደደ ወይም በተደጋጋሚ የሚናደድ
• ራስን በመድሃኒት ወይም በአልኮል
• ትኩረትን ማጣት እና የመርሳት ችግር
• መቀነስ ወይም የወሲብ ፍላጎት አለመኖር
• ስለ ችግሩ ምንጭ የሚናገሩ ወሬዎች እና ንግግሮች (ለምሳሌ የትዳር ጓደኛ ሁል ጊዜ ስለ ሥራ ይናገራል)
• ግትርነት እና የችኮላ ውሳኔዎችን ማድረግ
• ተደጋጋሚ ራስ ምታት, የአካል ህመም, ማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም

ዳያዲክን መቋቋም አማራጭ ነው?

በሚወዱት ሰው ላይ ከላይ ያሉትን አንዳንድ ምልክቶች ሲመለከቱ ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም ፣ እርስዎም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ወይም አብረው ገንቢ በሆነ መንገድ ለመስራት ይሞክሩ።

ሦስተኛው አማራጭ ያካትታል ዳያዲክ መቋቋም , እንዲሁም እንደ ድብልቆሽ አብሮ መቋቋም በመባል ይታወቃል.

ዳያዲክ መቋቋም ማለት እርስ በርሳችሁ እንዲተዋወቁ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም እና ጭንቀትን የሚያስከትል ዋናውን ችግር ለመቋቋም እንድትረዱ ነው።

የዚህ ሁሉ ቁልፉ ምንም አያስደንቅም, ግንኙነት.

ጓደኛዎ ሲጨነቅ የሚያሳዩትን ምልክቶች አንዴ ካወቁ፣ መጀመሪያ ሲጀምር ሊያዙት ይችላሉ። የትዳር ጓደኛዎን በተሻለ መንገድ ለመደገፍ ይረዳዎታል.

ከላይ ያለው ዝርዝር ምን መፈለግ እንዳለበት አንዳንድ ጠቋሚዎችን ይሰጣል, ነገር ግን ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት ውጥረት በግለሰብ ደረጃ ነው, ልክ እንደ እኛ ምላሽ.

እንደ ባልና ሚስት የመቋቋም ጥቅሞች

እንደ ጥንዶች ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ምንም ኬክ አይደለም, ግን ዋጋ ያለው ነው. አንዴ ከተጨናነቀ አጋር ጋር መገናኘትን ከተለማመዱ ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ፡-

• ለሁለቱም አጋሮች ጭንቀትን መቀነስ
• የአጋሮች ተመሳሳይ የመቋቋሚያ ስልቶች ከመጨመር ጋር ይዛመዳሉ ከበሽታ ጋር ማስተካከል
• ዲያዲክ መቋቋምን ማሻሻል ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከጭንቀት ጋር በተያያዙ የበሽታ መከላከያ በሽታዎች ስጋት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ምርምር ዳያዲክ የመቋቋም አቅማቸው ዝቅተኛ የሆኑ አጋሮች ለጭንቀት ተከላካይ ምላሽ ሲሰጡ ከፍተኛ ዳያዲክ የመቋቋም አቅም ያላቸው አጋሮች ግን አላሳዩም።
• ስሜትን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እና ትንሽ ግትርነት
• ጠንካራ ስሜታዊነት እና ግንኙነት
• በአጠቃላይ ማሻሻል የጋብቻ ጥራት እና እርካታ
• የጋብቻ መረጋጋት እና ረጅም ዕድሜ የመኖር እድሎችን መጨመር
• የተሻሻለ አጠቃላይ የህይወት እርካታ
• የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የማህበራዊ ችግሮች መቀነስ
• የተሻሻለ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት እና ፍላጎት.

የሥራ ጭንቀትን ለመቋቋም የትዳር ጓደኛን ለመደገፍ 20 መንገዶች

እንዴት ደጋፊ ሚስት መሆን እንደምትችል ወይም እንዴት ደጋፊ ባል መሆን እንደምትችል እያሰብክ ከሆነ፣ በዚህ ተልዕኮ ውስጥ ሊረዱህ የሚችሉ ጥቂት ዘዴዎች አሉ።

1. ምልክቶቹን በወቅቱ መለየት ይማሩ

ለረዥም ጊዜ የሚቆይ የጭንቀት ምላሽ በሰውነት ላይ አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል - አካላዊ እና ስሜታዊ. ለዚህም ነው ምልክቶቹን በወቅቱ መለየት እና ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት አስፈላጊ የሆነው.

አጋሮቻችን አንዳንድ ጊዜ ከማድረጋችን በፊት በባህሪያችን እና በስሜታችን ላይ ያለውን ለውጥ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ስለዚህ, የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ, ምልክቶችን ይመልከቱ. የትዳር ጓደኛዎ የተገለለ፣ እረፍት የሌለው፣ በቀላሉ የሚቀሰቀስ፣ ስሜቱ የተጨነቀ፣ የተጨነቀ ወይም የሚረሳ መሆኑን ያረጋግጡ።

2. ያለፍርድ ያዳምጡ

የምትወደው ሰው ከሥራ ጭንቀት ወይም ከማንኛውም ዓይነት ጭንቀት ጋር እንደተገናኘ ስትገነዘብ የትዳር ጓደኛህን እንዴት መደገፍ እንደምትችል መልስ መፈለግ ትጀምራለህ።

ከተጨናነቀ ሰው ማጽናኛ ሲፈልጉ ወደ መፍትሄው ላለመቸኮል ያስታውሱ። ይልቁንም ላይ ማተኮር ንቁ ማዳመጥ .

የሥራ ማበረታታት በተነሳሽ ንግግር መልክ መምጣት የለበትም.

የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ, ያዳምጡ, ያንፀባርቁ እና ያካፈሉትን ጠቅለል ያድርጉ. እነሱ እንደሚሰሙ ይሰማቸዋል, እና ይህ ትልቁ እርዳታ ሊሆን ይችላል.

3. በሚፈልጉት መንገድ እርዷቸው

ንቁ ማዳመጥ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ የእርስዎን እርዳታ እንዴት እንደሚያስፈልጋቸው መረዳት ነው። እንዴት መደገፍ እንዳለቦት ሲማሩ ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ነው ምንም ነገር ማሰብ ፈጽሞ.

የተጨነቀው ሚስትህ ወይም ባል ስትጨነቅ ከምትፈልገው ፍጹም የተለየ ነገር ሊያስፈልጋቸው ይችላል። የመፍትሄ ሃሳቦችዎን እና የመቋቋሚያ ዘዴዎችን ካቀረቡ፣ ላይረዳቸው ይችላል።

ስለዚህ, የትዳር ጓደኛዎን 'ከመደገፍዎ' በፊት, ምን ዓይነት እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው እና እንዴት እንደሚያስፈልጋቸው ይወቁ.

4. መፍትሄዎችን አታስቀምጡ, ታጋሽ ሁን

የምንወደው ሰው በችግር ውስጥ ሲያልፍ ስናይ በጣም ከባዱ ነገሮች አንዱ ታጋሽ መሆን እና ጊዜ መስጠት ነው።

ምንም እንኳን የትዳር ጓደኛዎ ከሌለው ሁኔታ መውጫ መንገድ ቢመለከቱ እና እንደሚሰራ እርግጠኛ ከሆኑ, ያንን መፍትሄ አይጫኑ.

ሊረዳህ ይችላል ብለው የሚያምኑትን እንደ አማራጭ ያካፍሉ እና እስካሁን አስበውበት እንደሆነ ይጠይቁ። ሀሳብ አለኝ ለማለት ሞክር፣ ብካፍለው ቅር ይልሃል?

እነሱ ካላሰቡት ወይም እሱን ለመሞከር ፈቃደኛ ካልሆኑ, የሆነበት ምክንያት ሊኖር ይገባል.

ወደዚያ አቅጣጫ ከመግፋታቸው በፊት ለመረዳት ሞክር ለእነሱ ምን ማለት እንደሆነ እና ወደፊት ምን ተግዳሮቶች እንደሚገነዘቡ.

5. ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ዋናውን ጉዳይ እንዲለዩ ያግዟቸው

አንድ ሰው ስሜቱን ሲያዝ እና በድንገት ሲያንኮታኮት ፣ ብዙውን ጊዜ በእጁ ውስጥ የበለጠ ጥልቅ ጉዳይ ሊኖር ይችላል። እንደዚህ አይነት ምላሽ የሚያነሳሳውን እንዲገነዘቡ በመርዳት የትዳር ጓደኛዎን ይደግፉ.

አስተዋይ ጥያቄዎችን ጠይቅ እና ምን ጥልቅ ጉዳዮች ከላዩ በታች እንዳሉ እንዲያውቁ እርዳቸው። አጋርዎ አመለካከታቸውን እንዲያሰፋ እና ዓይነ ስውራኖቻቸውን እንዲለዩ ይረዳል።

6. ጭንቀታቸውን ከመያዝ ተቆጠቡ

ውጥረታቸው ከመጠን በላይ እንዳይፈስ እና እርስዎን እንደማይውጥ እንዴት ማረጋገጥ ይችላሉ? ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

አስቀድመው ደክመው ከሆነ ችግሮቹን መፍታት አይጀምሩ. እነሱን ሳያቋርጡ ማዳመጥ እንደሚችሉ ሲያውቁ ብቻ ይሳተፉ።

ስትደክም ወይም ስትቸኩል የትዳር ጓደኛህን ለመደገፍ ከሞከርክ ንግግሩን በፍጥነት ልታገኝ ትችላለህ። እራስህን ጠይቅ - ለእነሱ እዛ መሆን እንድችል መጀመሪያ ምን ያስፈልገኛል?

7. ስሜታቸውን እና ስጋታቸውን ያረጋግጡ

ምን ማድረግ እንዳለቦት በማይታወቅበት ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ አስተማማኝ መንገድ ነው ስሜታቸውን ያረጋግጡ .

ማረጋገጫ ማለት ተግባራቸውን እያጸደቁ ነው ወይም በምቾት ዞን ውስጥ ይቆያሉ ማለት አይደለም። ማረጋገጥ ማለት ከየት እንደመጡ እና ለምን ነገሮችን እንደሚያዩ መረዳት ማለት ነው።

ለማለት ሞክር፣ ይህ እንዴት እንደሚያስፈራ ወይም እንደሚያስደነግጥ ተረድቻለሁ በብሩህ ጎኑ፣ ከበሽታ ጋር በጭራሽ አልገጠመህም።

ሁኔታቸውን ከአንድ ሰው የከፋ ማነጻጸር ስሜታቸውን አይፈታውም ወይም ወደ መፍትሄው እንዲቀርቡ አያደርጋቸውም።

8. የአዕምሮ ውሽንፍር መፍትሄዎችን በጋራ

ዝግጁ ሲሆኑ፣ እና አንድ ደቂቃ ሳይቀድሙ፣ አብረው መፍትሄዎችን ያፍሱ። ያንን ውይይት መቼ እንደሚፈልጉ ጠይቋቸው እና ወደ እርስዎ እንዲመጡ ይፍቀዱላቸው።

ሁኔታውን ለመፍታት አማራጮችን እና እምቅ መንገዶችን ይዘርዝሩ። ከዚያ እያንዳንዱን በግል ይመልከቱ እና ስለ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች ይጠይቁ።

እንዲሁም፣ ለአንድ የተለየ አማራጭ ከመረጡ ሊከሰቱ የሚችሉ ተግዳሮቶችን በተመለከተ ጥያቄ ያካትቱ። ይህ ውይይት ግልጽነትን ያመጣል, እና የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው.

9. ገደብህን እወቅ

እርስዎ ብቻ ሊረዷቸው እንደሚችሉ ያስታውሱ; ለእነርሱ አታድርግ. ስለዚህ, ለእነሱ እዚያ ይሁኑ, ነገር ግን ከራስዎ ብዙ አይጠብቁ.

በእነሱ ላይ ምን እንደሚደርስ መቆጣጠር አይችሉም. ችግሩን እንዲያልፉ እና ብቻቸውን እንዳይሆኑ ብቻ መርዳት ይችላሉ.

ለእነርሱ እዚያ ለመሆን በሚሞክሩበት ጊዜ ይህንን ድንበር ያስታውሱ, ስለዚህም እርስዎ ድካም እንዳይሆኑ እና ጫና አይሰማቸውም.

10. አንዳንድ ነገሮችን ከተግባራቸው ዝርዝር ውስጥ ያስወግዱ

ችግሩን ለእነሱ መፍታት አይችሉም, ነገር ግን ሌሎች ነገሮችን ቀላል ማድረግ ይችላሉ, ስለዚህ ችግሩን ለመቋቋም የበለጠ ጉልበት አላቸው. በእነሱ ፈንታ አንዳንድ ነገሮችን ለመስራት አቅርብ።

አጋርዎ የግሮሰሪ ግብይት ቢያደርግ፣ ልጆቹን ከወሰደ ወይም መኪናውን የሚንከባከብ ከሆነ እንዲሰራላቸው ያቅርቡ።

ተግባራዊ እርዳታ ያለውን ጥቅም ፈጽሞ አቅልለህ አትመልከት። የሥራ ዝርዝራቸው እየጠበበ ሲሄድ ጭንቀታቸው ይቀንሳል።

11. ጤናማ በመመገብ ረገድ የበለጠ ንቁ ይሁኑ

በውጥረት ጊዜ ከምንዘነጋቸው የመጀመሪያዎቹ ነገሮች አንዱ የአመጋገብ ልማዳችን ነው። ንክሻ በመያዝ ወይም ፈጣን ምግብ በማግኘት ችግሩን ለመፍታት የተወሰነ ጊዜ ልንቆጥብ እንችላለን።

ሁለታችሁም በቤት ውስጥ የሚበሉት ወይም የሚበሉት ጤናማ ነገር እንዲኖርዎት በማረጋገጥ ለባልደረባዎ መሆን ይችላሉ። ለራስህ ጤናማ የሆነ ነገር እያደረግክ ስለሆነ ጉልበትህን ይጨምራል እናም ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል።

12. ድጋፍዎን ያሳዩ እና በእነሱ ያምናሉ

የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ እነዚህን ሁሉ የተለያዩ መንገዶች እየሞከሩ ሳሉ, ይህንን ለማሸነፍ ችሎታዎ ላይ ሁልጊዜ እምነትዎን ያሳዩ. የእርስዎ አስተያየት ለእነሱ አስፈላጊ ነው, እና እሱ እራሱን እንደሚፈጽም ትንቢት ሊሠራ ይችላል.

ነገሮች ምንም ቢመስሉም፣ ይህን ማድረግ እንደምትችል የማውቀው ቀላል ነገር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።

13. አብረው አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያግኙ

ይህንንም ሆነ ሌላ ማንኛውንም ችግር ለመቀጠል የሚያስችል ጉልበት እንዲኖራቸው ከፈለጉ፣ እንደገና የሚያነቃቁበትን መንገዶች መፈለግ አለባቸው። ሁለታችሁም የምትደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ምንም ቢሆኑም፣ በተግባራዊ ዝርዝር ውስጥ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ።

ይህንን ችግር እያሸነፉ ሳሉ፣ ጭንቀትን በመደበኛነት ለመዋጋት የሚረዱዎትን የአምልኮ ሥርዓቶች ዝርዝር ለመገንባት እንደ እድል ይጠቀሙበት።

እርስ በራስ እና እራስዎን ለመንከባከብ ውጥረት እንዲሰማዎት ብቻ አይጠብቁ። ይልቁንስ ቀደም ብለው ለመቋቋም መንገዶች እንዳሉዎት በማረጋገጥ ችግሩን ይከላከሉ።

14. ለአካል እና ለአእምሮ ዘና ለማለት ጊዜ ይስጡ

ውጥረትን የሚቀንስ እኩልታ ክፍል ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴዎች መሆን አለበት። ሁለታችሁም በአእምሮዎ እና በአካልዎ ዘና ለማለት የሚረዳዎ በየቀኑ ምን ማድረግ ይችላሉ?

አንዳችሁ ለሌላው መታሸት፣ አብራችሁ ገላችሁን ታጠቡ፣ አሰላስሉ ወይም አድርጉ የሰውነት ቅኝት መልመጃዎች.

ችግሩን ለመፍታት ንቁ መሆን እና መሻሻል አስፈላጊ ቢሆንም መበስበስም እንዲሁ አስፈላጊ ነው።

15. ለድጋፍ ተጨማሪ ፍለጋን ያበረታቱ

የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ ሙሉውን ክብደት በእራስዎ ላይ መውሰድ አይችሉም እና የለብዎትም.

እንዲደክምዎት ብቻ ሳይሆን የቅርብ ሰዎች አውታረ መረብ የሚችሉትን ያህል ውጤታማ መሆን አይችሉም።

ጓደኛዎ ከጓደኞችዎ ጋር እንዲገናኝ ያበረታቱ ወይም ጓደኛዎ ይህን ለማድረግ በጣም ድካም ከተሰማው ምሽት ያዘጋጁላቸው። እንደገና እንዲያንሰራራ ያደርጋቸዋል እና ባትሪዎቻቸውን እንዲሞሉ ያደርጋቸዋል ስለዚህ ወደ ችግሩ አዲስ ይቀርባሉ.

16. ፍላጎት ይኑርዎት እና ተመዝግበው ይግቡ

ውጥረትን መቋቋም ጦርነት አይደለም; ጦርነት ነው።

ስለዚህ, የትዳር ጓደኛዎን በእውነተኛ ስሜት ለመደገፍ የአጭር ጊዜ እርዳታ በቂ አይደለም. ወደ ርዕሱ ይመለሱ እና እንዴት እንደሆኑ ይመልከቱ።

ከመጠን በላይ አይውሰዱ, ነገር ግን ሁኔታው ​​​​እንዴት እያደገ እንደሆነ ለመጠየቅ ያስታውሱ.

17. ቴራፒስት እንዲያገኙ እርዷቸው

ለሁለቱም ለመሸከም በጣም እየበዛ እንደሆነ ካስተዋሉ የውጭ እርዳታ ለማግኘት ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ። በጠበቅክ ቁጥር ሁለታችሁም የበለጠ ትደክማላችሁ።

እንደሚችሉ ካልተሰማቸው ቴራፒስት ፈልግ ብቻቸውን እርዷቸው። ምን ዓይነት ሰው እና አቀራረብ እንደሚመርጡ ጠይቋቸው እና ጥቂት አማራጮችን አቅርብላቸው።

18. የእራስዎን ፍላጎቶች ያሟሉ

ለባልደረባዎ ለረጅም ጊዜ እዚያ መሆን ከፈለጉ, እራስዎን መንከባከብዎን ማረጋገጥ አለብዎት.

ሲጨነቁ እና ለእርስዎ ሊሆኑ በማይችሉበት ጊዜ ማንን ያገኛሉ? ለራስዎ እንዴት ይሰጣሉ? የድካም ስሜት እንዳይሰማህ ለማድረግ የራስህ አሳታፊ እና ዘና የሚያደርግ ዝርዝር አለህ?

ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች የትዳር ጓደኛዎን በአጭር እና በረጅም ጊዜ ለመደገፍ ይረዳዎታል.

19. በፍቅር አሳጣቸው

የምትችለው ነገር እንደሌለ ሲሰማህ ወይም ለተጨነቁ ሚስት ወይም ባል የምታቀርበው ነገር የለም ስትል የፍቅርን ኃይል አስታውስ። ለተጨነቀ ሰው የሚያበረታቱ ቃላቶች የመንገዱን ክፍል ሊያደርጉዎት ይችላሉ, ነገር ግን አካላዊ ቅርርብ ቀሪውን ያገኝዎታል.

መቼም አቅመ ቢስ አይሆኑም ምክንያቱም ሁል ጊዜ ማቀፍ እና ለእነሱ መሆን ይችላሉ. በቦታው ይቆዩ, እና የሚሰማቸው ክብደት ይቀንሳል.

20. እርዳታ ልትሆኑባቸው የምትችላቸው አዳዲስ መንገዶች ክፍት ይሁኑ

ውጥረታችን ይለያያል፤ ለጉዳዩ ያለን አመለካከትም እንዲሁ። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ጭንቀትን ለመቋቋም እና የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ የስትራቴጂዎችን ዝርዝር ማዘመንዎን ይቀጥሉ.

እርስዎ እንዲረዷቸው ለሚፈልጓቸው አዳዲስ መንገዶች ክፍት አእምሮ ይያዙ።

በተጨማሪ ይመልከቱ፡ አጋርዎን በውጥረታቸው እንዴት መርዳት እንደሚችሉ

ተይዞ መውሰድ

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት ለባልደረባዎች እና ለግንኙነታቸው ጤናማ አይደለም.

ቁጥጥር ያልተደረገበት ጭንቀት በግንኙነት እርካታ ማጣት እና የባልደረባዎችን መገለል ያስከትላል። ይሁን እንጂ ተጽዕኖውን ለመቀነስ ማድረግ የምትችላቸው ነገሮች አሉ።

የሚወዱትን ሰው በአስጨናቂ ጊዜ ውስጥ ሲያልፍ ማየት ከባድ ነው፣ ነገር ግን የተጨነቀን ሰው የሚያጽናኑበት መንገዶች አሉ።

በፍቅር እጠቡዋቸው፣ ለስራ ዝርዝራቸው ነገሮችን ይውሰዱ፣ በንቃት ያዳምጡ እና መፍትሄዎችን በጋራ ይሰብስቡ።

እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ. ይህንን ለማድረግ በግዛቱ ውስጥ ካልሆኑ ማንንም መርዳት አይችሉም።

አጋራ: