በግንኙነት ውስጥ የስሜታዊ ጤናን ማስተዳደር

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ወደ ጥልቅ ትርጉምና መቀራረብ መድረስ ማለት የበለጠ ስራ ማለት ነው።
• የግንኙነት ችግሮችዎን ለመመርመር የልጅነትዎን ሁኔታዎች ያስሱ
• አለምን የምናየው በልጅነታችን ላይ በተመሰረቱ ሁኔታዎች መነጽር ነው።
• ማገገሚያዎን ለመጀመር የራስዎን የግለሰብ አባሪ ቅጦች ይረዱ

ግንኙነቶች ከመድኃኒት ልምድ ጋር ሲነፃፀሩ፣ ሱስ የሚያስይዙ እና የማስወገድ ባህሪያቶቹ ተፈጥሯዊ የመሳብ እና የመሳብ ሁኔታ አላቸው። መጀመሪያ ላይ ፣ አዲስነት ከሰውዬው ጋር የምንችለውን ያህል ጊዜ ለማሳለፍ መነሳሳትን እና ፍላጎትን ይደግፋል ፣ ለዝርዝሮች ትኩረት በመስጠት እና የምንችለውን መማር ፣ ከእነሱ ጋር መተዋወቅ ፣ አካል ፣ አእምሮ እና ነፍስ። አሁን ያለን ግንኙነት የጥራት እና የህይወት ተስፋ እኛ ይገባናል ብለን ባመንነው እና ከሌሎች በምንፈራው ወይም በምንታመንበት ጤና ላይ የተመሰረተ ነው። ጠንካራ ትዳር ወይም የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት መኖር የራሳችንን እና የትዳር አጋራችንን ስሜታዊ ጤንነት እንዴት እንደምናስተዳድር እውቅና እንድንሰጥ ይጠይቃል።

ወደ ጥልቅ ትርጉምና መቀራረብ መድረስ ማለት የበለጠ ስራ ማለት ነው።

የአዲሱ ግንኙነት የመጀመሪያ ልምዱ ጠንካራ ይሆናል እናም የምንፈልገው እና ​​የምንጓጓለት ነገር ምን ያህል አስደሳች ስለሆነ ነው። ከእኛ ጋር ባለን ሰው አዲስነት ግንኙነት እና የህይወት ስሜት ይሰማናል። ልንጠግባቸው አንችልም። ይህ ፍቅር ነው፣ በምርጥነቱ የኬሚካል ሱስ ነው፣ ሰውነታችን ከሌላ ሰው ጋር መገናኘት ነው። ሆኖም በፕላኔቷ ላይ ይህን የመጀመሪያ የደስታ እና የደስታ ጊዜን የሚቋቋም ምንም ግንኙነት የለም። በአንድ ወቅት, የማይቀር ነገር ይከሰታል. ደረጃውን ከፍ ለማድረግ እኛ ተጋላጭ መሆን አለብን ፣ እና በዚያ ደስታ ይጀምራል።

በግንኙነት ውስጥ ከ12-18 ወር ምልክት መካከል የሆነ ቦታ እርስ በርስ መስተካከል እንጀምራለን ተብሎ ይገመታል. እኛ እንደ መጀመሪያው በኬሚካላዊ አልተያያዝንም። የባህሪ ቅጦችን እንገምታለን። ከታሪካችን እና ከጋራ ልምዳችን በመነሳት ስለ ሰውዬው ታሪኮችን መፍጠር እንጀምራለን። አዲስነት እየቀነሰ ሄዷል እናም እኛ በአንድ ወቅት ያደረግነውን አይነት ጥድፊያ አያጋጥመንም። ወደ ጥልቅ ትርጉም እና መቀራረብ መሄድ ማለት የበለጠ ስራ ማለት ነው፣ እና ለዚህ በጣም አስፈላጊው ተጋላጭነታችንን የማስፋት አስፈላጊነት ነው። እና ተጋላጭነት ማለት አደጋ ማለት ነው. ካለፉት ልምዶቻችን በመነሳት ግንኙነቱን በተማሩት ፍርሃቶች መነጽር ወይም በተስፋ እምነት እንመለከታለን። የምጠብቀው ነገር መወሰን እና በመቀራረብ ዳንስ ውስጥ የእኔን ሚና እንዴት እንደምጫወት መወሰን የሚጀምረው በመጀመሪያ የፍቅር እና የመቀራረብ ልምድ ማለትም በልጅነቴ ነው። (የአይን ጥቅል እዚህ አስገባ)።

የግንኙነት ችግሮችዎን ለመመርመር የልጅነትዎን ሁኔታዎች ያስሱ

ለምን ምላሽ እንደምንሰጥ እና ለምን እንደምናደርግ መልእክቶችን እንደምናስገባ ሳናውቅ በህይወታችን ውስጥ እንጨቃጨቃለን። ሁላችንም ልዩ ነን እናም ህይወታችንን በማጣቀሻ አብነቶች እናመራለን እና የእኛ ማጣቀሻ በወጣትነት ጊዜ የተማርነው ነው።

እንደ ቴራፒስት፣ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይህንን አብነት ከደንበኞቼ ጋር ማሰስ እጀምራለሁ። በወጣትነትህ ቤትህ ምን ይመስል ነበር? የስሜት ሙቀት ምን ነበር? ፍቅር ምን ይመስል ነበር? ግጭቶች እንዴት ተፈቱ? እናትህ እና አባትህ ነበሩ? በስሜት የተገኙ ነበሩ? ተናደዱ? ራስ ወዳድ ነበሩ? ተጨንቀው ነበር? የተጨነቁ ነበሩ? እናት እና አባት እንዴት ተግባቡ? ፍላጎቶችዎ እንዴት ተስተናገዱ? እንደተወደዱ፣ እንደተፈለጉ፣ እንደተጠበቁ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ቅድሚያ እንደሚሰጡ ተሰምቷችኋል? እፍረት ተሰምቶህ ነበር? በተለምዶ በቤተሰብ ውስጥ ለሚነሱ ጉዳዮች ሰበብ እንሰጣለን ምክንያቱም አሁን ነገሮች ጥሩ ናቸው፣ ያኔ ነበር፣ አሁን እንደ ትልቅ ሰው እኔን እንዴት ሊነካኝ ይችላል፣ አቅርበዋል፣ ወዘተ. ሁሉም በጣም እውነት ናቸው፣ ነገር ግን አንድ ሰው ለምን እንደ ሆነ በትክክል ለመረዳት ከፈለገ ጠቃሚ አይደለም የተወሰኑ መንገዶችን ይሰማዎት እና ይለማመዱ።

በግንኙነት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በራሳቸው ውስጥ ግንኙነታቸው ለምን ችግር ውስጥ እንደገባ እና ለመፈወስ እና ለማሻሻል ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው ለመመርመር ዝግጁ ከሆኑ ከልጅነታቸው ጀምሮ እና እንዴት እራሱን እንደሚያስተላልፍ ማወቅ አለባቸው. በሕይወታቸው ውስጥ. በልጅነት ጊዜ ከአካባቢያችን ጋር መላመድ እንደቻልን እና አንዳንድ አይነት ግንኙነቶችን ለማረጋገጥ እና ፍላጎቶችን ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ፍቅር እና ተቀባይነት የማግኘታችንን ዋጋ እንዴት እንደተረጎም በማያወላዳ፣ የማወቅ ጉጉ በሆነ መንገድ ማሰስ።

ደንበኞቼ ወደ የልጅነት ጊዜያቸው እንዲሄዱ እጋብዛለሁ ፣ ምናልባት በፊልም ውስጥ ሲጫወት እየተመለከቱት ያለውን ነገር እንዲመለከቱ እና ያዩትን እንዲገልጹ ። እደግመዋለሁ ለመውቀስ ሳይሆን ለመገንዘብ እና ለመጠገኑ ስልቶችን ለማግኘት ከሕፃንነት ማበላሸት ዛሬ ማኅበራት።

አለምን የምናየው በልጅነታችን ላይ በተመሰረቱ ሁኔታዎች መነጽር ነው።

ለትንሽ ጊዜ አስቡበት፣ በክብደት ደረጃ፣ እያንዳንዳችን በሁሉም የሕይወታችን ዘርፎች ላይ የሚደማ የሆነ የእድገት ተያያዥነት ጉዳት እንዳለብን። ልጆች እንደመሆናችን መጠን የመጀመሪያ ተንከባካቢዎቻችንን እናዋህዳለን እና ለራሳችን ዋጋ የምንሰጠው እንዴት እንደተስተናገድንና ባደግንበት ሁኔታ ላይ በመመስረት ነው። እኛ በልጅነት በህልውና ሁኔታ ላይ ነን። የእኛ ተነሳሽነት ከተንከባካቢዎቻችን ጋር ያለውን ግንኙነት ለማስቀጠል ነው፣ እና ልጆች እንደ ትልቅ ሰው ሆነው ጊዜያዊ የመላመድ ባህሪ የማይለዋወጥ ዘላቂ ሊሆኑ እንደሚችሉ አንመለከትም። በተጨማሪም ልጅነታችን እንድንዘጋጅ ባዘዘን መሰረት አለምን በሁኔታዎች መነጽር እናያለን። የኛ የመዳን ካርታዎች ተፈጥረዋል እናም በልጅነት የተዋወቅነው ታሪክ በህይወታችን ውስጥ በቀጣይነት የሚታይ ነገር ነው ብለው ሳያውቁ የሚጠበቁ ነገሮችን ይፈጥራሉ።

በስሜታዊነት የተረጋጋ ተንከባካቢ፣ ጭንቀት የሌለበት፣ ፍላጎቶቼን የሚያሟላ እና ስለ ስሜቶች ጤናማ ግንዛቤ ያለው ከሆነ፣ በግንኙነቶቼ የበለጠ ደህንነትን የመጠበቅ ችሎታ አለኝ። ግጭቶች እና ሙከራዎች ይለማመዳሉ ነገር ግን ጥገና ማድረግ ይቻላል ምክንያቱም በአሳዳጊዬ በኩል ይህንን እንዴት ማሰስ እንዳለብኝ እና እሱን መፍራት እንደሌለብኝ ተምሬያለሁ። ይህ ስሜቴን የመቋቋሚያ እና ጥንካሬን ይጨምራል፣ መጠገን እንደሚቻል ማወቅ እና መጥፎ ምላሽ ሳልሰጥ ጭንቀትን መቋቋም እችላለሁ። በራስ መተማመን፣ ጤናማ በራስ መተማመን፣ ጤናማ ድንበሮች፣ ስሜታዊ ቁጥጥር እና ጤናማ ግንኙነቶች እንዲኖረኝ አደርጋለሁ።

በሰዎች ላይ እንዴት መደገፍ እንዳለብኝ እርግጠኛ ሳይሰማኝ ካደግኩ፣ አንዳንድ ጊዜ ደህንነት እና ወዳጃዊ ስሜት ይሰማኛል፣ ሌላ ጊዜ ትርምስ ወይም ተሳዳቢ፣ ከዚያም ሌሎች ይሆኑልኝ ዘንድ ችግር መፍታት ያለብኝን መልእክት ወደ ውስጥ እያስገባለሁ። እኔ ሰዎች እባካችሁ ፣ በአጠቃላይ በጭራሽ አልተመቸኝም ፣ እጨነቃለሁ ። እንደ ወጥነት ላይ በመመስረት በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል እና በማንኛውም የባህሪ ወይም የስሜት ለውጥ እነሳሳለሁ። ባህሪያት ከተቀያየሩ እና የስሜታዊነት እጥረት ካለ እኔ መተው እና መቃወምን ወደ ውስጥ እገባለሁ። አንድ ሰው ሲበርድ እና ሲርቅ እና የማይግባባ ከሆነ, ያ እንደ ሞት ነው እና ለእኔ የስሜት ትርምስ ይፈጥራል.

በቸልተኝነት ወይም በመተው ያደግኩ ከሆንኩ ማንኛውንም ነገር ከጠበቅኩ ብዙ ህመም እና ጭንቀት ያስከትላል፣ ስሜቴን እና ተስፋዬን እዘጋለሁ፣ በዚህም የደህንነት እና የሰላም ስሜቴን ለመጠበቅ። በራሴ ላይ ብቻ መመካት የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል እና ወደ ሌሎች ጥገኝነት የሚወስዱ ድርጊቶች ውጥረትን ያስከትላሉ። ለግንኙነት እና ፍላጎቶች ግዙፍ መሰናክሎችን አስቀምጣለሁ እናም ማንንም አላምንም። ስሜቶች በእኔ ዓለም ውስጥ ስጋት ናቸው; አንድ ሰው በጣም መቅረብ ስጋት ነው ምክንያቱም ስሜቴ አደጋ ላይ ነው። ብፈልግም እፈራዋለሁ። የትዳር ጓደኛዬ ስሜታዊ ከሆነ, እራሴን ለመጠበቅ የበለጠ እዘጋለሁ.

እያንዳንዱ ግለሰብ በእነዚህ ክልሎች ውስጥ የሆነ ቦታ ይተኛል. ደህንነቱ የተጠበቀ ጤናማ አቀራረብ መካከለኛ ነጥብ፣ እና የተጨነቀ፣ በስሜት የማይተማመኑ እና በአንደኛው ጽንፍ የማይተማመኑ፣ በሌላኛው ደግሞ በጥብቅ የማይተማመኑበትን ስፔክትረም አስቡ። ብዙ የግንኙነቶች ውድቀቶች የጭንቀት እና የመራቂ ግለሰብ ውጤቶች ናቸው በፍቅር መውደቅ እና በቂ ጊዜ ካለፈ በኋላ እነዚህ ተጋላጭነቶች ይጋለጣሉ እና እያንዳንዱ ሰው ሌላውን በማያቋርጠው ዑደት ውስጥ መቀስቀስ ይጀምራል, ምክንያቱም በአብዛኛው እኛ ነን. ለፍላጎታችን ዘይቤዎች ሳያውቁ።

ማገገሚያዎን ለመጀመር የራስዎን የግለሰብ አባሪ ቅጦች ይረዱ

ጠለቅ ያለ ግንኙነት በሚያስፈልግበት ጊዜ, ተያያዥ ቁስሎች በኦርጋኒክነት ይወጣሉ እና ማበሳጨት ይጀምራሉ እና ውስብስብነትን ያስከትላሉ. ካለማወቅ፣ ሁለቱም ወገኖች በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮችን በቀላሉ በሌላ ሰው ላይ ስለሚያስቀምጡ ጉዳቱ ሊቀለበስ የማይችል ሊሆን ይችላል፣ ይህም በእውነቱ ሁለቱም በህይወታቸው ላይ ለሚተማመኑበት የህልውና ሁኔታ በቀላሉ እየሳቁ ነው። የቅርብ ጓደኛቸው በሚያጋልጥበት መንገድ በቀላሉ አልተጋለጡም።

አንዴ የአጋርነት ደንበኞቼ የየራሳቸውን የአባሪነት ዘይቤ መገምገም እና መረዳት ሲጀምሩ፣ የሚገባቸውን እና የሚፈልጉትን ትክክለኛ ግንኙነት የሚደግፍ የማገገም እና የፈውስ ሂደት መጀመር ይችላሉ። ራስን መፈወስ ይቻላል, እና ይህ የግኝት ሂደት ከጀመረ በኋላ የግንኙነቱ የህይወት ዘመን ሊሻሻል ይችላል. ከልጅነታችን ጀምሮ ያለው ተንጠልጣይ መድኃኒት አለው።

አጋራ: