የሠርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል- 4 ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ከሠርግ በፊት ጭንቀት ምንድን ነው፡ ጥሩ እና መጥፎ ጭንቀት
• የቅድመ ጋብቻ ጭንቀት ምልክቶች
• ከሠርግ በፊት ጭንቀት ለምን ይሰማናል?
• የሠርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ጊዜው በመጨረሻ መጥቷል፣ እና የእርስዎ ትልቅ ቀን በጣም ቅርብ ነው። ክሬዲት ካርዶች ይከፈላሉ፣ በረራዎች ተይዘዋል፣ እና የማይታወቁ ስሞች ተጋብዘዋል። በድንገት የደስታ እና የደስታ ስሜቶች በጨለማ ደመና ይተካሉ።

እንደዚህ አይነት ስሜት ለመሰማት በጣም ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ አውጥተሃል እናም ፀሀይ ወደ ውስጥ እንድትገባ ስሜታዊ ሁኔታህን መቀየር ትፈልጋለህ። እስቲ የሰርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና ከአቅም በላይ መጨናነቅ እና ወደ ደስታ ወደ ተጨማሪ ደስታ እንደምንሸጋገር አንዳንድ ተግባራዊ ስልቶችን እንይ።

ከሠርግ በፊት ጭንቀት ምንድን ነው፡ ጥሩ እና መጥፎ ጭንቀት

የጭንቀት ስሜት ለእርስዎ ከመደሰት የሚለየው እንዴት ነው?

የሰውነት ስሜቶች በትክክል ተመሳሳይ ስለሆኑ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ በጣም ተቸግረው ይሆናል. ብቸኛው ልዩነት ለእነዚያ ስሜቶች የምንሰጠው መለያ እና ትርጓሜ ነው።

ከሠርጋችሁ በፊት አንድ ቀን እንደሆነ አስቡት, እና የነርቭ ስርዓትዎ በጣም ንቁ ነው. የሌሎችን ፍላጎቶች ለማሟላት ትኩረት ካደረግክ, የነቃ ነርቮችህን እንደ ጭንቀት ትተረጉማለህ. በምትኩ፣ በዚህ ጊዜ በመጨረሻ ለመድረስ ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ ላይ ካተኮሩ፣ ተመሳሳይ የነቃ ነርቮችን እንደ ደስታ ይተረጉማሉ።

ተመሳሳይ ነርቮች ገብተዋል፣ ነገር ግን በእርስዎ ትኩረት እና ትኩረት ላይ ተመስርተው ፍጹም የተለየ ትርጉም አላቸው። አጎቴ ጆን ምን ያህል አልኮሆል እንደሚወስድ መቆጣጠር ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ትኩረታችሁን የት እንደምታተኩሩ ትቆጣጠራላችሁ።

የቅድመ ጋብቻ ጭንቀት ምልክቶች

ከሠርግ በፊት ጭንቀት ምን ይመስላል?

• ላብ መዳፍ
• የልብ ምት መጨመር
• የትንፋሽ እጥረት
• በደረት ውስጥ ጥብቅነት

እነዚህ ሁሉ ከሠርግ በፊት ጭንቀት የተለመዱ ምልክቶች ናቸው. እነዚህ ስሜቶች የሙሽራ ወይም የሙሽሪት የሠርግ ልምድ ተፈጥሯዊ አካል መሆናቸውን በማወቅ ምቾት አለ. እነዚህ ስሜቶች እኛን ለማገልገል አሉ።

ለምን እነዚህን ስሜቶች እያጋጠመዎት እንደሆነ እንነጋገር.

ከሠርግ በፊት ጭንቀት ለምን ይሰማናል?

ከሠርግ በፊት ጭንቀት ይሰማናል ምክንያቱም ሰውነታችን ሀሳባችንን ፣ ጉልበታችንን እና ትኩረታችንን እንድንቆጣጠር እየጋበደን ነው። እነዚህን ስሜቶች የበለጠ ለማሰብ እና ትኩረትዎን የት እንዲሄዱ እንደሚፈቅዱ ለማወቅ እንደ እድል ሊመለከቷቸው ይችላሉ።

ሠርግዎ ለመለማመድ ረጅም ጊዜ የጠበቁት ድንቅ ቀን ነው። አሉታዊ ራስን ማውራት ወይም ሌሎችን ማስደሰት የእርስዎ ትኩረት እንዲሆኑ አትፍቀድ። ትኩረታችሁን በሁለታችሁ ላይ እና በወደፊታችሁ ያለውን ደስታ አንድ ላይ አድርጉ።

በቅርቡ የቅድመ-ሠርግ ጭንቀትዎ እየቀለጠ መሆኑን ያስተውላሉ።

የሠርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

የሰርግ ጭንቀትን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር ስለ ሶስት ቀላል እና ውጤታማ መንገዶች እንነጋገር። እነዚህ ስልቶች በሠርጋችሁ ቀን እርስዎ በሚገባዎት መንገድ እንዲደሰቱ ይረዱዎታል።

በሠርጉ ሂደት ሁሉ የመደንገጥ ስሜት ምንም ችግር የለውም። ስለዚህ፣ የሰርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አንዳንድ ውጤታማ ምክሮች እዚህ አሉ።

• ሃሳቦችዎን ማስተዳደር

የሰርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር እና የመጨናነቅ ስሜትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ቀጥተኛ ስልት እዚህ አለ።

ወደ አእምሮህ ሊገቡ ለሚፈልጉ ሃሳቦች እራስህን በረኛ አድርገህ አስብ። ማን ወደ በሩ እንደሚጎተት መቆጣጠር አይችሉም; ሆኖም ማን እንደፈቀዱ መቆጣጠር ይችላሉ።

ይህን ንጽጽርን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአሁኑ ሃሳቦችዎ እርስዎን እንደሚጠቅሙ ወይም እንደማይጠቅሙ እራስዎን ይጠይቁ። በሠርግ እቅድ ከተደናገጡ ወይም የሠርግ እቅድ ማውጣት ውጥረት ከተሰማዎት, አሉታዊ ሀሳቦች በበሩ ውስጥ እንዲያልፍ እየፈቀዱ ነው.

ወደ አእምሮህ የሚመጡትን ሐሳቦች መቆጣጠር እንደማትችል ተገንዘብ; ከእነሱ ጋር የሚያደርጉትን ብቻ መቆጣጠር ይችላሉ.

የእርምጃ እርምጃ፡ ከሠርጋችሁ በፊት ያለውን ጭንቀት ለመፈተሽ፣ አሁን ያሉዎት ሃሳቦች የሚያገለግሉዎት ከሆነ እራስዎን የመጠየቅ ልማድ ይኑርዎት እና በትክክል ያስተካክሉ።

• የአመለካከት ኃይል

የሰርግ እቅድ ጭንቀትን ለመቀነስ ሊወስዷቸው ከሚችሏቸው በጣም ኃይለኛ እርምጃዎች አንዱ የእርስዎን አመለካከት መቀየር ነው.

ነገሮችን የምትመለከትበትን መንገድ ከቀየርክ የምትመለከቷቸው ነገሮች ይለወጣሉ - ዌይን ዳየር።

የአንተ አመለካከት ወይም ነገሮችን የምታይበት መንገድ ለእነሱ ያለህን ስሜታዊ ምላሽ ይወስናል።

በሠርጋችሁ ላይ ምን ያህል ገንዘብ እንዳጠፋችሁ ማሰብ እንደጀመርክ አስብ. ሠርግዎን እንደ ትልቅ ወጪ ለመመልከት ከመረጡ፣ ስሜታዊ ምላሽዎ ብስጭት፣ ቁጣ ወይም ንዴት ሊሆን ይችላል።

በምትኩ፣ ሠርግህን እንደ ሁለት የተገናኙ ነፍሳት አንድነት ለማየት ከመረጥክ፣ ስሜታዊ ምላሽህ ደስታ፣ ደስታ ወይም ፍቅር ሊሆን ይችላል።

በእነዚህ ሁለት አመለካከቶች መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ የምትመለስበት ጊዜ ይኖርሃል። የትኛውን ነው ሀሳብህን እንዲቆጣጠር እና በአእምሮህ ውስጥ በብዛት እንዲኖር የምትፈቅደው?

የእርምጃ እርምጃ፡ እርስዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያገለግልዎትን እና ተፈላጊ ስሜቶችን የሚያመጣውን አመለካከት ይምረጡ።

• ምናብህን አግብር

ከሌሎቹ ዝርያዎች የሚለየን ትልቁ ስጦታ የሰው ልጅ ምናብ ነው።

ብዙዎቻችን ስህተት ሊፈጠር የሚችለውን እና የዚህ ድርጊት ስሜታዊ መዘዝን በማሰብ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን። በትክክል የሚሆነውን እና ምን ለመሆን እንደሚፈልጉ መገመት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።

በሚወዱህ ሰዎች የተከበብክበትን ትዕይንት በአእምሮህ ውስጥ እያሰብክ መጨነቅ አይቻልም። የአይምሮ ልምምዱ ተግባር በስሜታዊነት ተስፋ ከማድረግ ይልቅ የህልምህን ሰርግ እንድትፈጥር መንገዱን ጠርጓል።

የሰርግ ጭንቀትን ለመቋቋም፣ እኔ አደርገዋለሁ በምትል ቅጽበት የትዳር ጓደኛዎ ፊት ላይ ምን እንደሚመስል አስቡት። በአለም ላይ ያለ ምንም እንክብካቤ ስትጨፍር፣ በአሁን ሰአት እየተደሰትክ እንደሆነ አስብ።

የእርምጃ እርምጃ፡ አምስቱንም የስሜት ህዋሳት ተጠቅመህ በአእምሮህ ውስጥ አንድ ትዕይንት አስብ እና በዚህ ምክንያት የሚመጡትን ስሜቶች ተሰማ።

ደስተኛ ትዳርን እንዴት ማሳየት እንደምትችል ይህን ቪዲዮ ተመልከት፡-

• የሚፈለጉ ስሜቶች ይሰማዎት

ሁሉም ነገር ሲነገር እና ሲጠናቀቅ፣ የማንኛውም ልምድ የመጨረሻ ውጤት ስሜት ነው። በህይወታችን ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ክስተቶችን የምናስታውስበት መንገድ እኛ ከምንይዘው ስሜት ላይ የተመሰረተ ነው.

የጭንቀት ስሜት ከዚህ ትልቅ አጋጣሚ ጋር መያያዝ የምትፈልገው ላይሆን እንደሚችል አስባለሁ።

የሰርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንደ መፍትሄ፣ ትኩረትዎን እና ትኩረትዎን የበለጠ ተፈላጊ ስሜቶችን ወደሚያመጣ አቅጣጫ ይለውጡ። ለማየት የሚያስደስትዎትን ጓደኞች ያስቡ. አዲስ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ ትውስታዎችን ለመፍጠር ተደሰት። ይህ የእርስዎ ቀን ነው ስለዚህ እንደዛ ማለት ይጀምሩ።

የእርምጃ እርምጃ፡ ሀሳቦችዎን እንዲሰማዎት ወደሚፈልጉበት አቅጣጫ ይቀይሩ።

ማጠቃለያ

አንዴ የሠርግ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ካወቁ, በእርግጠኝነት የሕልሞችዎን ሠርግ ይኖራሉ. አሁን ያ ሰርግ ከአቅም በላይ ሆኖ እንዳይሰማህ የምትተማመንባቸው ብዙ መሳሪያዎች አሉህ። የእርምጃ እርምጃዎችን ወደ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ይህንን ልዩ አጋጣሚ በጉጉት ይጠብቁት።

አጋራ: