የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ 15 ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• የመንፈስ ጭንቀት ምን ይመስላል
• ከተጨነቀ ሰው ጋር ግንኙነት ለመፍጠር መሄድ አለቦት?
• በግንኙነቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ውጤቶች
• የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ሲገናኙ ምን እንደሚጠበቅ
• ድብርት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ 15 ምክሮች
• የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን አጋር መደገፍ
• የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ሲገናኙ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

በዘመናችን የመንፈስ ጭንቀት በጣም የተለመደ የአእምሮ ህመም ነው። እና በድብርት ከተያዘ ሰው ጋር መተዋወቅ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ እንዲሄድ ለማድረግ የሚሞክሩትን ሁኔታ አድርጎታል።

ሀ የዓለም ጤና ድርጅት ሪፖርት በዓለም ዙሪያ ወደ 450 ሚሊዮን የሚጠጉ ጎልማሶች የዕለት ተዕለት ሕይወታቸውን የሚጎዳ የአእምሮ ሕመም እንዳለባቸው አረጋግጧል። የሥራ ስኬታቸውንም ሆነ ግንኙነታቸውን የሚረብሽ ቢሆንም፣ የመንፈስ ጭንቀት የሰውን ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በጣም የሚያሳዝነው የመንፈስ ጭንቀት የማይሰቃዩ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ያወድሱታል እና ሮማንቲክ አድርገው ይመለከቱታል. አንድ ሰው በአስማት ከየትም እንደሚወጣ፣ የተጎሳቆለውን ሰው ሃዘን እንደሚፈውስ እና ህመማቸውን እንደሚያነሳ በማሰብ መጎዳት እንደሚያምር ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ጓደኝነት መመሥረት ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ግራ የሚያጋባ ሊመስል ይችላል፣ ምንም ዋስትናም ሆነ ፈውስ ለማግኘት የጊዜ ሰሌዳ የለውም።

ስለ ባልደረባዎ ስለራሳቸው ስላለው አሉታዊ ሀሳቦች ያለማቋረጥ መስማት ፣ በሕይወታቸው ውስጥ ምንም ነገር እንዳላከናወኑ እና ሁሉም ነገር ጥቁር ወይም ነጭ ነው የሚለው የተሳሳተ እምነት ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት ምን ይመስላል

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር እንዴት በተሻለ መንገድ መገናኘት እንዳለብን ምክራችንን ይዘን ከመቀጠላችን በፊት ይህንን በሽታ እና ምልክቶቹን ማብራራት አለብን።

እንደ ማዮ ክሊኒክ እ.ኤ.አ. ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ከመለስተኛ የሀዘን ጊዜ እስከ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት የሚደርስ የኃይለኛነት ስፔክትረም ይኖረዋል።

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ግዴለሽነት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, ጭንቀት, ብስጭት, በአብዛኛዎቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት, የከንቱነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት.

ፈቃድ ያለው የሥነ አእምሮ ሐኪም የመንፈስ ጭንቀትን በሕክምና ጥምረት ያክማል በታካሚው አእምሮ ውስጥ ያለውን የኬሚካል አለመመጣጠን ለማስተካከል የታዘዘ መድሃኒት ሊያካትት ይችላል።

ከተጨነቀ ሰው ጋር ግንኙነት ለመፍጠር መሄድ አለቦት?

የመንፈስ ጭንቀት እና የፍቅር ጓደኝነት አብረው መተዋወቅ ለእርስዎ ከባድ ሊመስሉ ይችላሉ፣ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ብዙ ሰዎች ስኬታማ ግንኙነት ውስጥ መሆናቸው ቀጥለዋል።

የባልደረባው የተጨነቀ ሁኔታ በግለሰብ እና በግንኙነት ላይ ግብር ሊያስከፍል ይችላል, ነገር ግን በጥንቃቄ እና በርህራሄ ሲያዙ ለአደጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይደለም.

በሁለቱ ሰዎች መካከል ያለው ትስስር እና ፍቅር የበለጠ ጠንካራ እና የሚያምር ሊሆን የሚችለው ፈታኝ ሁኔታዎች ቢያጋጥሟቸውም በፍቅር አብረው ሲቆዩ ነው። . አጋርዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ተጋላጭነቶችዎን በግልፅ እንዲያካፍሉ ይረዳዎታል።

ይሁን እንጂ የትዳር ጓደኛዎ በመንፈስ ጭንቀት ቢሠቃይ በስሜታዊነት ግብር ሊከፍል እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. እነሱ እርስዎን በመጥፎ ይንከባከቡዎታል፣ እራሳቸውን በደካማ ይንከባከባሉ ወይም በስሜትም ሊዘጉዎት ይችላሉ።

የአእምሮ ሰላምን ሳታጡ ስለ ሁኔታው ​​​​እና ምን ያህል መቋቋም እንደሚችሉ በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

በግንኙነቶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት ውጤቶች

የባልደረባዎ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀት ግንኙነቶችን እንዴት ይነካል?

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መገናኘት ውስብስብ እና ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። የፍቅር ጓደኛዎን ስለ ሕይወታቸው ያለውን አመለካከት ለመለወጥ መሞከር ብዙውን ጊዜ የማይጠቅም እና አድካሚ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ነው፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ፣ የቱንም ያህል ጥረት ብታደርግ የተጨነቀውን የትዳር ጓደኛህን ከአመለካከትህ አንጻር ለማየት ማዳን እና ማጽናናት በፍጹም አትችልም። ከአሉታዊ አረፋቸው ውጭ እራሳቸውን ማየት አይችሉም።

የትዳር ጓደኛችሁን ምን ያህል ስህተት እንደሆኑ ለማየት ያለማቋረጥ ለመቃወም መሞከር በሁለታችሁም መካከል ያለውን ርቀት እንዲሰፋ እና አላስፈላጊ ጭቅጭቅ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ሲገናኙ ምን እንደሚጠበቅ

የመንፈስ ጭንቀት በተለያዩ ሰዎች ላይ ይታያል, እንደ ሁኔታቸው እና እንደ ስብዕናቸው.

የወንዶች እና የሴቶች የተለያዩ ባዮሎጂካል፣ ስነ-ልቦናዊ እና ማህበራዊ አቀማመጥ በመኖሩ ከዲፕሬሽን ጋር ያላቸው ግንኙነት በአንዳንድ መልኩ የተለያየ ነው። የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በተለያዩ ሰዎች ውስጥ እራሳቸውን በተለየ መንገድ ያሳያሉ, የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ግራ መጋባት ይጨምራሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መተዋወቅ

የወንድነት እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች በመጠባበቅ ምክንያት. ጥናቶች ወንዶች ብዙውን ጊዜ የበለጠ አስቸጋሪ እንደሆኑ ይገልጻሉ። ስሜታቸውን ይግለጹ ጥሩም ይሁን መጥፎ። እና አፍራሽ አስተሳሰቦች ከተዘጉ ብዙውን ጊዜ በኃይል ይወጣሉ, ይህም የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መገናኘትን አስቸጋሪ ያደርገዋል.

ከዚህ አንጻር፣ በሴቶች ላይ ከሚታዩት የመንፈስ ጭንቀት የሚለዩት በወንዶች ላይ ትኩረት የሚስቡ ባህሪያት እዚህ አሉ።

• ግልፍተኝነት

ጥናቶች በወንዶች እና በሴቶች ባህሪ ውስጥ ወንዶች በጭንቀት ጊዜ በቁጣ እና በብስጭት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እና ጥቃቱ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሁኔታ እንዳይጠራጠሩ ያደርጋቸዋል.

• እርዳታ የመፈለግ ዕድሉ አነስተኛ ነው።

ወንዶች በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ እርዳታ የመጠየቅ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ነገሮች መሰባበር ላይ እስኪደርሱ ድረስ ብዙ ጊዜ ችግርን ይክዳሉ።

የመንፈስ ጭንቀት ካለባት ሴት ጋር መገናኘት

ውሂብ ሴቶች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው በእጥፍ እንደሚበልጥ ይጠቁማል። ከፍተኛው ፍጥነት በሕይወታቸው ሁኔታ እና በጊዜ ሂደት በሚከሰቱ የሰውነት ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በተለይ በሴቶች ላይ አንዳንድ ጉልህ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እዚህ አሉ፡-

• በሆርሞን ለውጦች ተጎድቷል

ሴቶች በተለያዩ የህይወት ዘመናቸው በሚያልፏቸው ባዮሎጂያዊ ለውጦች ምክንያት ለድብርት የሚዳርጉ የሆርሞን ዳራዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ስለ እነዚህ ለውጦች የግንዛቤ እጦት, ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከአእምሮአቸው በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ሳይረዱ ይሰቃያሉ.

ማረጥ, እርግዝና, መውለድ እና ሴቴራ በተፈጥሯቸው በሴቷ የሆርሞን ሁኔታ ውስጥ ፍሰት ሊያስከትሉ ይችላሉ. አንድ ዶክተር ስለእነዚህ ለውጦች ያላቸውን ግንዛቤ በመጠቀም እርስዎን ለማዘጋጀት እና ለማከም ሊረዳዎት ይችላል።

• ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው እና እርዳታ ይፈልጉ

ሴቶች አእምሯዊ ችግሮቻቸውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ጊዜ እንደሚጠብቃቸው የመናገር እድላቸው ከፍተኛ ነው። የተጨነቁ ከመሰላቸው እርዳታ ለመጠየቅ የበለጠ ክፍት ናቸው።

በጭንቀት ከተያዘ ሰው ጋር የምትገናኙት ከሆነ ከሥነ ሕይወታዊው በተጨማሪ በሴቶች ሕይወት ዙሪያ ያሉ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሴቶች እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ሕመሞችን የመለየት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አስታውስ።

ድብርት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ 15 ምክሮች

የመንፈስ ጭንቀት ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ አንዳንድ ጊዜ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ተለዋዋጭነት ሊለውጥ ይችላል። ነገር ግን ሁኔታውን በመረዳት እና ለባልደረባዎ ርህራሄ, ግንኙነትዎ ዘላቂ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ.

በመንፈስ ጭንቀት ከሚሰቃይ ሰው ጋር ስትገናኙ የኛ ምክር ይኸውና፡-

1. እውነታውን ተቀበል

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ስለ ሁኔታው ​​ሊካድ ይችላል. ችግር እንዳለባቸው ከተቀበሉ በኋላ ብቻ ነገሮችን በግልፅ እንዲያዩ ማድረግ ይችላሉ።

መቀበል ለማገገም የመጀመሪያው እርምጃ ነው.

በእርስዎ በኩል አለመቀበል ለባልደረባዎ የመልሶ ማግኛ ሂደት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ጓደኛዎ በድብርት እየተሰቃየ መሆኑን ከተቀበሉ በኋላ ብቻ በመረጃ በተደገፈ መንገድ ሊረዷቸው ይችላሉ።

2. ሚዛንን መጠበቅ

በህይወት ውስጥ እንዳሉት ሁሉም ነገሮች, ሚዛናዊነት መርህ በግንኙነቶች ውስጥም ይሠራል. ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የባልደረባዎን እና የአንተን ፍላጎቶች ይመዝናሉ።

በመንፈስ ጭንቀት ከሚሰቃይ ሰው ጋር, ፍላጎቶቻቸውን በበለጠ በጥንቃቄ ማወቅ አለብዎት ምክንያቱም ፍላጎቱ ብዙውን ጊዜ የእርስዎን ፍላጎት ያሸንፋል.

ያ ማለት ለእነሱ ያነሰ ድጋፍ ማድረግ ወይም ለእነሱ ትንሽ እንክብካቤ ማሳየት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን እርስዎ መሆን ያስፈልግዎታል ማለት ነው ። ስለራስዎ ፍላጎቶች ላለመዘንጋት እና የሌላውን ፍላጎት በመደገፍ እራስዎን ችላ ይበሉ .

ምን መሟላት እንዳለበት እውቅና ይስጡ. ሁሉንም ነገር በራስዎ ማድረግ አይችሉም.

3. ሁል ጊዜ ደጋፊ ይሁኑ

የፍቅር ጓደኛዎ ምንም ያህል ከባድ የአእምሮ ውጥረት ቢሰማቸው ሁል ጊዜ እነሱን መንከባከብ እና ለእነሱ ትኩረት መስጠት አለብዎት።

እንዴት እንደሆኑ ይቀበሉ እና ስለራሳቸው ያላቸውን አመለካከት ለመቀየር መሞከርዎን ያቁሙ .

የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት እና በጣም መጥፎ ስሜት ሲሰማቸው ለእነሱ ፍላጎት ያሳዩ። ለተጨነቀ አጋር መራራ እና አመለካከታቸውን ሳይቀይሩ በስሜት መተሳሰር አስፈላጊ ነው።

4. ሁልጊዜ ብሩህ ጎን ይመልከቱ

በመንፈስ ጭንቀት ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር አልፎ አልፎ ነገሮች ወደ አስቸጋሪ ደረጃ ሊሸጋገሩ ይችላሉ። ያም ሆኖ ግን ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር የሚገናኙትን ሰው አወንታዊ ገጽታዎች እራስዎን ማስታወስ አለብዎት.

ከነሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት ደስ የማይል አቅጣጫ እየሄደ መሆኑን ሲመለከቱ የሌላውን አወንታዊ ባህሪያት ያለማቋረጥ እራስዎን ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

የአጋርዎን ህመም ለመርዳት ብቸኛው መንገድ መሆኑን ይማራሉ በሕይወታቸው ላይ ያላቸውን አመለካከት ለመለወጥ ሳይሞክሩ እርስዎ የሚችሉትን ሁሉ ርኅራኄ እና እንክብካቤ ይስጧቸው እና በዙሪያቸው ያለው ዓለም.

አጋርዎን እንደነበሩ ይቀበሉ ፣ አሉታዊነታቸውን እንዲቀበሉ ያድርጉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከእነሱ ጋር ፍቅር እና የቅርብ ግንኙነትን ለማገናኘት እና ለማዳበር ይሞክሩ።

የበለጠ ትዕግስት እና የንግግር ችሎታን በማዳበር ላይ የበለጠ ትኩረት ካደረግክ፣ ከውስጣዊ ማንነታቸው ጋር በሚታገሉበት ጫፍ ላይ ቢሆኑም እንኳ ከትዳር አጋሮችህ ጋር መገናኘት ትችላለህ።

5. ምንም 'ማስተካከል' ፕሮጀክት የለም

የመንፈስ ጭንቀት ከባድ የአእምሮ ሕመም ነው እና እንደ የግል ፕሮጀክትዎ ሊወስዱት አይችሉም.

በባልደረባዎ ላይ ለሚታዩት የፍቅር እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችዎ ምላሽ ለመስጠት ድጋፍን ማራዘም ይችላሉ, ነገር ግን እነርሱ ራሳቸው ወደ ማገገም መንገዱን መሄድ አለባቸው. እነሱን ለመርዳት መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት የሚያጋጥመው እርስዎ አይደሉም, ስለዚህ ሁሉንም ውሳኔዎች ማድረግ አይችሉም.

የባልደረባዎትን ጭንቀት እንደ የእርስዎ የግል 'ማስተካከል' ፕሮጀክት እንደሚያስቀምጠው በፍጥነት እንዲሻሻል ባልደረባዎ ላይ ከልክ በላይ ጫና ያድርጉ፣ ይህም በአንተ እንዲናደዱ ሊያደርጋቸው ይችላል። .

6. በግል አይውሰዱ

የመንፈስ ጭንቀት ሰዎች ምክንያታዊ ያልሆኑ እና ተስፋ አስቆራጭ በሆነ መንገድ እንዲሠሩ የሚያደርግ የአእምሮ ሕመም ነው። በንዴት ሊሠሩ ይችላሉ ወይም በራሳቸው እና በሚወዷቸው ሰዎች መካከል ግድግዳ ሊሠሩ ይችላሉ።

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መገናኘቱ ተግባሮቹ ስሜትዎን በሚጎዱበት ጊዜ እንኳን ነገሮችን በግል ላለመውሰድ መቻልን ይጠይቃል። ያንን ያለማቋረጥ እራስዎን ማስታወስ አለብዎት ለስሜታቸው መለዋወጥ፣ ብስጭት፣ ንዴት ወይም መራራቅ ተጠያቂ አይደለህም። .

7. እራስዎን ያስተምሩ

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው እንዴት መውደድ እንደሚችሉ ለማወቅ እየሞከሩ ከሆነ በተቻለዎት መጠን ስለ በሽታው ሁኔታ ለመረዳት ሁሉንም ዘዴዎች ይጠቀሙ.

መጽሃፎችን፣ አስተማማኝ የበይነመረብ ምንጮችን ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠማቸው ጓደኞች ጋር ውይይቶችን ይጠቀሙ የመንፈስ ጭንቀትን እና የትዳር ጓደኛዎን መርዳት የሚችሉባቸውን መንገዶች በተሻለ ለመረዳት።

8. ያለፍርድ ማበረታታት

ከባድ ቢመስልም ባልደረባዎ ባህሪያቸውን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር ስለማይችሉ በባህሪው ላይ ላለመፍረድ ይሞክሩ።

አጋርዎ የራሳቸዉን መልካም ነገር እንዲያዩ እና ዝቅተኛ በሚሰማቸው ጊዜ እርዳታ እንዲፈልጉ ያበረታቱት።

ፍርድህን ከተረዱ፣ ስለሁኔታው እና ስለራሳቸው የበለጠ መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል። ማበረታቻ ግን ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ እንዲሄዱ ይረዳቸዋል።

9. ለመለያየት ክፍት ይሁኑ

አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳው ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም አንዳንዴ ለሌላ ሰው ያለዎትን ግምት ሊያጠፋ ይችላል.

ምንም እንኳን ከአሁን በኋላ ደስተኛ ባይሆንም እንኳ ሀላፊነት ሊሰማዎት እና በግንኙነት ውስጥ የመቆየት ግዴታ እንዳለቦት ሊሰማዎት ይችላል። ግን ይህ ለእርስዎም ሆነ ለትዳር ጓደኛዎ ጤናማ አይደለም, ስለዚህ ለመለያየት ማሰብ አለብዎት.

የእርስዎ ደስታ ልክ እንደ አጋርዎ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ነገሮች ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆኑ መበታተንን እንደ አማራጭ ይጠቀሙ የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ.

ለባልደረባዎ እና ለግንኙነትዎ ከመጠን በላይ እየሰጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ፡-

10. የተናደደ አዎንታዊነት

አዎንታዊ አመለካከት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ ይሰጥዎታል. ነገር ግን፣ ከእውነታው ጋር ዓይኑን የሚያጠፋው ከልክ ያለፈ አዎንታዊነትም ጠቃሚ አይደለም።

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር እንዴት እንደሚገናኙ በሚማሩበት ጊዜ ሁሉንም የእውነታውን ስሜት ሳያጡ ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ ተስፋ ለማድረግ ይሞክሩ። በተመሰረተ እውነታ መበሳጨት ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ያግዝዎታል ወደፊት መሄድ.

11. ጤናማ ግንኙነት

ሁልጊዜም ወደ ታች ይሞቃል ጥሩ ግንኙነት አይደለም እንዴ?

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ግንኙነት መፍጠር ቀላል እና ነገሮችን በግልፅ እና ጤናማ በሆነ መንገድ መነጋገርን ከተማሩ ቀላል ሊሆን ይችላል።

የመንፈስ ጭንቀት የትዳር ጓደኛዎ በራሳቸው ዙሪያ ግድግዳዎች እንዲገነቡ እና ስሜታቸውን እንዳያካፍሉ ሊያደርግ ይችላል. ግን ባለመግባባት ነገሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲባባስ እና እንዲባባስ ያደርጋሉ .

እርስ በርሳችሁ ተነጋገሩ፣ ስለ አስቸጋሪ ነገሮች ቢሆንም እና ለስሜታዊ ተጋላጭ መሆን ባልለመዱበት ጊዜም።

12. ተለዋዋጭ አቀራረብ

ተለዋዋጭ ሁን. ዝግጁ መሆን.

የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ስሜት የማይታወቅ እና ግራ የሚያጋባ ያደርገዋል. ለዚያም ነው እርስዎ ከሆኑ ግንኙነቶን የሚረዳው አጋርዎን ለመርዳት ተለዋዋጭ አቀራረብን ይያዙ .

ለምሳሌ፣ ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ የእነርሱን ቴራፒስት ለመጎብኘት ፈቃደኛ ካልሆኑ፣ የበለጠ ክፍት ሊሆኑ የሚችሉ አዲስ ቴራፒስት ወይም አማራጭ የፈውስ መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ።

13. የመንፈስ ጭንቀት ብቻ አይደለም

የመንፈስ ጭንቀት የግንኙነቶች ሁሉ ማዕከል ሊሆን አይችልም.

ግንኙነቱ ለሁለታችሁም እንዲሰራ ለማድረግ መስራት እና ሌሎች የግንኙነታችሁን ገፅታዎች መመልከት አለባችሁ። የአጋርዎን አካላዊ፣ ስሜታዊ፣ ጾታዊ እና ማህበራዊ ፍላጎቶች ለማሟላት ጊዜ እና ጥረት ያድርጉ።

ለሚገጥሙህ ችግሮች ሁሉ የመንፈስ ጭንቀትን ላለመውቀስ ሞክር .

14. ገደቦችን ይረዱ

አንድ ሰው ከኛ ጋር ሲገናኘን ለአእምሮው ጤናማ ባይሆንም እንኳ እኛን የሚያስደስተንን ነገር በማድረግ እኛን ማስደነቅ የራሳቸው ግዴታ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ።

ምንም እንኳን ለመማረክ መፈለግ የየትኛውም ግንኙነት አካል ቢሆንም ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ የባልደረባዎን ገደብ መረዳት ነው.

ምን ያህል ስሜታዊ እና ማህበራዊ ጉልበት ሊጠቀሙ እንደሚችሉ በትክክል ይወቁ እና ነገሮችን በዚሁ መሰረት ያቅዱ። በተለይም በመንፈስ ጭንቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች ማህበራዊ ድካም እውነት ነው .

ስለ ድብርት በጣም መጥፎ ከሆኑ ነገሮች አንዱ መናገር ወይም ማድረግ ያለብዎትን ነገር ሁሉ በማሰብ ለሳምንታት የማይመች ሁኔታን እንደገና እንዲኖሩ ያደርግዎታል።

ከልክ ያለፈ ማህበራዊ ግንኙነት ወደ ባልደረባዎ አሉታዊ ሀሳቦች እንዲጨምር አይፍቀዱ። ለተጨነቀው አጋርዎ ምን ያህል እንደሚርቅ ማወቅዎን ያረጋግጡ፣ እና እነዚያን አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ አስቀድመው ያቅዱ።

15. ስለራስዎ እንክብካቤ በቁም ነገር ይሁኑ

እራስን መንከባከብ በብዙ መልኩ ይመጣል። ለአንድ ሰው አካላዊ እንክብካቤ ማለት ሊሆን ይችላል። ለሌላው፣ ምናልባት መንፈሳዊ ፈውስ ሊሆን ይችላል። ግን በመጨረሻ የስነ-ልቦና ድጋፍ አይነት ነው.

በግንኙነት ውስጥ ሁሉም ሰው የሚያቀርባቸው ነገሮች አሉት፣ ነገር ግን በአንዱ አጋር የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የእርስዎ ብቸኛ ነገሮች መርዛማ እና አጥፊ ባህሪ እንዲሆኑ አይፈልጉም።

ከመጽሃፍቱ እና ከኢንተርኔት የሚገኘው መረጃ በቂ ካልሆነ፣ ቴራፒስት ያግኙ እና በመደበኛነት ይዩዋቸው። የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ለመተዋወቅ እያሰቡ እንደሆነ ያሳውቋቸው እና እንዲያዘጋጁ ይፍቀዱላቸው!

የትዳር ጓደኛዎ በጭንቀት ውስጥ እያለ እራስዎን የመንከባከብ ተግባር ምክንያታዊ ያልሆነ እና የማይታሰብ ሊመስል ይችላል። እራስን መንከባከብ ራስ ወዳድነት ሊሰማው ይችላል, ግን እመኑን - ችግሩ ዋጋ ያለው ነው . በአእምሮ እና በአካል ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት የተሻለ አጋር መሆን ይችላሉ።

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን አጋር መደገፍ

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መገናኘት ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ብዙ ጥንዶች በትክክለኛው መንገድ በተሳካ ሁኔታ ሊሄዱበት የሚችሉት ነገር መሆኑን ያስታውሱ.

የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው ሲወዱ በመረጃ የተደገፈ እና ሚዛናዊ አቀራረብ የተሻለ ነው ተብሎ ይታሰባል።

ሞክር ለእርስዎ ለመክፈት የሚፈልጉትን ጊዜ እና ቦታ ይስጡ . ከራስዎ የበለጠ ለመስጠት ከተቸኮሉ ወይም ከተገፋፉ፣ ወደ ፊት ከመሄዱ በፊት እራስዎን ያስወግዱ።

የባልደረባዎ የአእምሮ ጤንነት መታወቂያቸው አይደለም, እና እንደማንኛውም ሰው በጥልቅ ሊወደዱ ይገባቸዋል. ነገር ግን፣ ለራስህ የአእምሮ ጤንነትም ከባድ እና ቀረጥ ሊያስከፍል ይችላል።

ስለዚህ, ትንፋሽ መውሰድ, እራስዎን መሙላት እና አሁንም በግንኙነት ውስጥ መሆን ወይም መበታተን እንደሚፈልጉ ይገምግሙ.

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር ሲገናኙ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

ከዲፕሬሽን ጋር ለሚታገል ሰው ለመተዋወቅ አስፈላጊ ከሆኑ ምክሮች አንዱ ያንን ማስታወስ ነው። እንደ ቴራፒስት መሆን አይችሉም .

የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እርስዎ ድጋፍን ፣ መረዳትን ፣ አሳቢነትን እና መተሳሰብን የሚሰጥ የቡድናቸው አካል ነዎት። ሆኖም፣ ለምትወደው ሰው እንደ ቴራፒስት ተጨባጭ ምክር መስጠት አትችልም።

በተለይ ለእነሱ የሚጠቅም የአጋርዎን ምክር በጥንቃቄ ሊሰጡ ስለሚችሉ አንድ ባለሙያ ቴራፒስት እርዳታ ከፈለጉ እንዲረዳቸው ያድርጉ።

በተጨማሪም፣ አጋርዎን በመንፈስ ጭንቀትዎ እየረዱት ቢሆንም፣ በአሽከርካሪው ወንበር ላይ ያለዎት እርስዎ እንዳልሆኑ ይወቁ። አጋርዎን አይግፉ , እና ቦታው በራሳቸው ፍጥነት እንዲያገግሙ ይፍቀዱላቸው.

የመጨረሻ መወሰድ

የመንፈስ ጭንቀት በሰዎች ላይ በተለያየ መንገድ ሊጎዳ ይችላል እና ለዚያም ነው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት ሰው ጋር መገናኘት በጣም ከባድ እና ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል. ግን ብዙ ሰዎች በአዎንታዊ እና በርህራሄ መንገድ ሊያደርጉት ችለዋል።

በዚህ ክፍል ውስጥ የተጠቀሱት ምክሮች የአጋርዎን የመንፈስ ጭንቀት የበለጠ በመረጃ በተደገፈ መንገድ ለመምራት ይረዱዎታል። አትፍሩ እና ጊዜ ወስደህ የአጋርህን ስሜት ለመደገፍ ርህራሄ ለመስጠት።

አጋራ: