ከባልደረባዎ ጋር የመሥራት 9 ጥቅሞች

ከባልደረባዎ ጋር የመሥራት 9 ጥቅሞች በየቀኑ ሰዎች በመንገድ ላይም ይሁን በጂም ውስጥ ወይም በራሳቸው ቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ የሚታወቅ እውነታ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ሆኖም ፣ ምናልባት ከግለሰቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ ብዙ ባለትዳሮች አብረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚጀምሩበት ጊዜ ሊሆን ይችላል። አብረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ጥንዶች አብረው የመቆየት እድላቸው ሰፊ ነው፣ ከእነዚህም በርካታ ጥቅሞች መካከል፣ በዚህ ርዕስ ውስጥ በሙሉ እንብራራለን።

የተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማነት

ከባልደረባዎ ጋር መሥራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ውጤታማነት ለማሻሻል ይረዳል ።

ይህንን የመግለፅ ምርጡ መንገድ አጋርዎን በስራ ቦታ ከአለቃዎ ጋር፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከስራዎ ጋር ማወዳደር ነው። አለቃዎ በሚኖርበት ጊዜ, እርስዎ በስራ ላይ የበለጠ ቀልጣፋ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው, ነገር ግን ከቢሮ ውጭ ሲሆኑ, ተነሳሽነት እና ምርታማነት ሊቀንስ ይችላል.

ወዳጃዊ ፉክክርም እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው፣ ያለማቋረጥ እርስበርስ መገፋፋት።

የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት እገዛ

በዚያ ማስታወሻ ላይ ከባልደረባዎ ጋር መስራት የአካል ብቃት ግቦችዎን በፍጥነት እንዲደርሱ ለማገዝ ታይቷል። ይህ እንደገና ከባልደረባዎ ጋር በማሰልጠን የሚመጣው ተነሳሽነት እየጨመረ በመምጣቱ የረጅም ጊዜ እና የአጭር ጊዜን ጨምሮ ግቦችዎን ለማሳካት በሚገፋፉዎት ምክንያት ነው።

በራስ መተማመንን ይጨምራል

የእርስዎን እና የባልደረባዎን በራስ መተማመን ማሻሻል ሌላው አብሮ የመስራት ጥቅም ነው።

እራስዎን በአክብሮት መመልከት በጭራሽ ቀላል አይደለም፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጂም ውስጥ ያለዎት ጥንካሬ እና እድገት ሳይስተዋል አይቀርም።

ነገር ግን፣ ከባልደረባዎ ጋር እየሰሩ ከሆነ፣ ያደረከውን እድገት ያስታውሰዎታል፣ እና አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በአካላዊ ገጽታዎ ላይ ተጽእኖ እያሳደረ መሆኑን የሚያረጋግጡትን ማረጋገጫ ይሰጡዎታል።

ቅንጅት መጨመር

አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንደ ጊዜ ባሉ ነገሮች ሊደናቀፍ ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጊዜን መመደብ አስፈላጊ መሆኑን የተረዳ የትዳር አጋር ካሎት ይህ ጊዜን በማግኘት ዙሪያ ያለውን ጭንቀት ያስወግዳል። ለምሳሌ፣ ልጅ ካለህ እና ሞግዚት ማደራጀት ይኖርብህ ይሆናል፣ ሌላኛው ሲሰራ ወይም ወደ ጂም በሚሄድበት ጊዜ ተራ በተራ ልትመለከተው ትችላለህ።

ይህ እርስ በርስ የመደጋገፍ ሌላ ምሳሌ ነው, ግን ባነሰ ቀጥተኛ መንገድ.

ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ከዚህ በመቀጠል ብዙ ሰዎች በጣም የተጠመዱ ህይወቶችን እንደሚመሩ ከማንም የተሰወረ አይደለም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ጂም ከመሄድ ወይም ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር አንድ ወይም ሁለት ተጨማሪ ሰዓት በቤት ውስጥ በማሳለፍ መካከል ምርጫ ማድረግ አለብን።

ይህ ከተገቢው ሁኔታ በጣም የራቀ ነው, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ከማሳለፍ ጋር በማጣመር, ይህን ከባድ ምርጫን ማስወገድ እና ከጥፋተኝነት ነጻ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.

ስሜታዊ ትስስር መጨመር

ስሜታዊ ትስስር መጨመር ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከሚያስገኛቸው በጣም አስፈላጊ ጥቅሞች አንዱ አብሮ ከመስራቱ ጋር ተያይዞ የሚኖረው ስሜታዊ ትስስር መጨመር ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን ጨምሮ ብዙ ኬሚካላዊ መልእክተኞችን እንደሚለቅ ታውቋል ። እነዚህ መልእክተኞች የደስታ ስሜትን፣ የደስታ ስሜትን እና መዝናናትን ያበረታታሉ፣ እና እርስዎ እና አጋርዎ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን እርስ በርስ ለመለዋወጥ እድል ይጨምራሉ።

እርስዎ ሊገምቱት እንደሚችሉት፣ ይህ የካታርቲክ ተሞክሮ እንደሆነ ይታወቃል፣ እና በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን እሴት በእውነቱ ሊጨምር ይችላል። ከባልደረባዎ ጋር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ተግባርዎን ለማስተባበር እንደሚረዳም ታውቋል።

ለምሳሌ፣ ክብደትን ከባልደረባዎ ጋር ሪትም ካነሱ፣ ወይም በእግር ወይም በሩጫ ጊዜ የሚጣጣሙ ከሆነ፣ የቃል ያልሆነ ተዛማጅ ወይም አስመስሎ መስራት ከተፈጠረ። ይህ ከባልደረባዎ ጋር የበለጠ በስሜታዊነት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል፣ ይህም የበለጠ 'የመተሳሰር' ስሜትን ያስከትላል።

አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤናዎ ብቻ ሳይሆን ለግንኙነትዎም የሚጠቅም ግንኙነትን የመፍጠር እድልን ያሳያል።

አካላዊ ግንኙነት መጨመር

አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በግንኙነት ውስጥ ያለውን ስሜታዊ ትስስር እንደሚያሳድግ ብቻ ሳይሆን አካላዊ ትስስርንም እንደሚያሳድግ ታይቷል።

በተጨማሪም ፣ በግንኙነት ውስጥ አካላዊ መስህብ በመጥፋቱ ክብደት መጨመር ለፍቺ ከሚዳርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ በሁሉም ወንዶች ወይም ሴቶች ላይ እንዳልሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ነው, ነገር ግን በግንኙነት ጊዜ ውስጥ አካላዊ መስህቦችን መጠበቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.

ጤናማ አካላትን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን በጋራ ለመጠበቅ የሚሞክሩ አጋሮች የበለጠ ጠንካራ ግንኙነት የመፍጠር እድላቸው ሰፊ ነው።

አብረው በማደግ ላይ

'በወጣትነት አብሮ ማደግ' የሚለው ሀሳብ የማይቻል ሊመስል ይችላል, ነገር ግን እንደሚጠበቀው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 'የአካል ብቃት እድሜ' ይቀንሳል, ይህም የልብ ስርዓታችንን ጽናትና ጥንካሬ ይለካል.

የአካል ብቃት ዕድሜ ማነስ የረዥም ጊዜያችን ማሳያ እንደሚሆን ተለጥፏል፣ እና እርስዎ ከሌሎች ተመሳሳይ ዕድሜ፣ ጾታ እና ግንባታ ካላቸው ጋር ሲነፃፀሩ ምን ያህል 'በአካል ብቃት ላይ እንዳሉ' መካከል ተጨባጭ ትስስር አለ።

እድሜ ምንም ይሁን ምን አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአካል ብቃት እድሜዎን ይቀንሳል።

የጭንቀት እፎይታ

በመጨረሻም፣ ሁላችንም እንደምናውቀው እርግጠኛ ነኝ፣ ውጥረት።

ሥራ፣ ጓደኞች፣ ቤተሰብ፣ እና አንዳንድ ጊዜ፣ የእርስዎ አጋር፣ በሕይወታችን ውስጥ ውጥረት የሚፈጥሩን ነገሮች አሉ። ቀደም ሲል እንደተገለፀው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለቀቁት ኢንዶርፊን እና ኬሚካላዊ መልእክቶች ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፣ ውጥረትን ይቀንሳሉ እንዲሁም እንቅልፍን ይረዳሉ ።

የትዳር ጓደኛዎ የጭንቀት መንስኤ ሆኖ ከተገኘ፣ አብሮ መለማመዱ የበለጠ ትርጉም ያለው፣ ጥልቅ ግንኙነት ለመፍጠር ይረዳል፣ እና እነዚህን ውጥረቶችን ለመቋቋም ለውይይት በር እንኳን ሊከፍት ይችላል።

በማጠቃለያው ፣ መስራት ብቻ ሳይሆን ከምትወደው እና ከምትቀርበው ሰው ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ መሆኑን የሚጠቁም እጅግ በጣም ብዙ ድጋፍ አለ።

ከባልደረባዎ ጋር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በነባር ግንኙነቶች ላይ ለመገንባት ይረዳዎታል፣ እና በአካል እና በስሜታዊነት እንደሚጠቅማችሁ ተስፋ እናደርጋለን።

አጋራ: