ከአልኮሆል በኋላ መለያየት ውስጥ እራስዎን አይስጡ

ለብዙ ግለሰቦች፣ ከትዳር ጓደኛ መለያየት ወይም ፍቺ በኋላ ያሉት ሳምንታት እና ወራት በብዙ ኃይለኛ ስሜቶች የተሞሉ ናቸው። የነጻነት ስሜት፣ መታደስ፣ ብስጭት፣ ጭንቀት፣ ብቸኝነት እና ስጋት ሁሉም በአንድ ውስብስብ የቴፕ ቀረጻ ውስጥ ይጣመራሉ። ግለሰቦች በሕይወታቸው ውስጥ አዲስ ጎዳና መምራት ሲጀምሩ ስሜታቸው ይቀያየራል እና ይርገበገባል።

የመለያየት/ፍቺ ልዩ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም፣ ብዙ ሰዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥማቸዋል። ለአንዳንዶች አልኮል ከእነዚህ ደስ የማይል ስሜቶች ጊዜያዊ እፎይታ የሚያገኙበት መንገድ ይሆናል። በግንኙነታቸው ውስጥ መጨናነቅ ለተሰማቸው ሌሎች፣ አልኮል እሱን ለመኖር እና የጠፉ እድሎችን ለማግኘት ተሽከርካሪ ይሆናል። ለመገላገልም ሆነ ለመጠጥ መጠጥ መጠጣት በመጀመርያው የመለያየት/ፍቺ ወቅት ለብዙዎች አልኮል መጠጣት የተለመደ ክስተት ነው።

አሁን መበሳጨት አትጀምር…. ግልጽ ነው፣ ሁሉም የሚለያዩ ወይም የሚፋቱ ሁሉ ጨካኝ የአልኮል ሱሰኛ ይሆናሉ ማለት አይደለም! ነገር ግን በአልኮል መጠጦች ላይ መጨመር እና ለውጦች ሊከታተሉት የሚገባ ጉዳይ ነው. በመጠጣትዎ ላይ ለውጦች እየተከሰቱ መሆናቸውን ማወቅ በአልኮል አላግባብ መጠቀምን ከችግር የመቆጠብ አስፈላጊ አካል ነው። በአልኮሆል አወሳሰድዎ ላይ ያለውን አመለካከት መያዝ የሚችሉባቸው ሶስት ዋና መንገዶች አሉ፣ነገር ግን ለራስህ ታማኝ መሆን እና ለአስተያየት ክፍት መሆንን ይጠይቃሉ። እነዚህ ናቸው፡ ስለ መጠጥ ዘይቤዎ የሌሎች ሰዎች አስተያየት; በመጠጣት ምክንያት ያጋጠሙዎት አሉታዊ ውጤቶች; እና የሆነ ነገር ትክክል እንዳልሆነ የሚናገረው በጭንቅላታችን ውስጥ ያለው ትንሽ ድምጽ. ጥቂት ምሳሌዎችን በፍጥነት እንመልከታቸው.

የሌሎች ሰዎች አስተያየት፡-

እንደ አልኮሆል መጠጣት ያሉ ባህሪዎቻችንን ለመከታተል በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የጓደኞቻችንን እና የምንወዳቸውን ሰዎች አስተያየት ማዳመጥ ነው። የመጠን ፣ድግግሞሽ ወይም መዘዙን አስመልክቶ ለናንተ የተሰጡ አስተያየቶች እና ስጋቶች ልብ ሊሉት የሚገባ ጉዳይ ነው፡ አሁን በመፋታታችሁ የፓርቲ እንስሳ አልሆናችሁም?!!! አሁን እርስዎ እና ላውራ ተለያይተዋል፣ እርስዎ የበለጠ እየጠጡ እንደሆነ አስተውያለሁ። በቅርብ ጊዜ በደወልኩህ ቁጥር ሁል ጊዜ ትጠጣለህ። ከፍቺህ ጀምሮ በእውነት ተለውጠሃል እና በጣም በተለያየ የሰዎች ስብስብ ዙሪያ ተንጠልጥለህ ነበር፣ ስላንተ እጨነቃለሁ። ከጓደኞቻችን እና ከምንወዳቸው ሰዎች የሚሰጡ አስተያየቶች እና አስተያየቶች በአልኮሆል አወሳሰዳችን ላይ የሆነ ነገር መበላሸቱን ከሚጠቁሙ ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ ሊሆኑ ቢችሉም፣ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ የሚሰናበት ወይም የሚገለጽ ነው። ጄን እንደገና እንደ ነጠላ ሰው መኖር እንደማትችል ቅናት ነበራት ፣ ታዲያ ምን? ነጠላ በመሆኔ ትንሽ እየኖርኩ ነው። ጂም ያለፈው አመት ምን ያህል ከባድ እንደነበር ማድነቅ አልችልም ስለዚህ በየጊዜው እጠጣለሁ?!!!... እና ምን?! ሌሎች የአልኮል መጠጥን የግዴታ ወይም የልማዳዊ አጠቃቀም አስተውለው ወደ እርስዎ ትኩረት ሲሰጡ፣ መከላከያዎች እንዲገነቡ ከመፍቀድ እና የተገለፀውን አለመቀበል የሚያሳስበውን መልእክት መስማት አስፈላጊ ነው።

አሉታዊ ውጤቶች፡-

የመጠጥ ዘይቤዎች እየጨመሩ ሲሄዱ, የዚህ ባህሪ መዘዞች ብዙውን ጊዜ ይከተላሉ. አሉታዊ መዘዞች እንደ ተንጠልጣይ ቀላል ሊሆን ይችላል፣ አጠቃላይ የጤና እና ደህንነት ስሜት፣ የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም ስሜታዊ ድካም/የማቅለሽለሽ ስሜት አይሰማም። ሌሎች መዘዞች የስራ አፈጻጸም መቀነስ፣የስራ ስምሪት ማስጠንቀቂያ/ተግሳፅ፣ DWI's፣ ያልተፈለገ ወይም ተገቢ ያልሆነ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ሰክረው፣ ኃላፊነት የጎደላቸው ወይም በግዴለሽነት ባህሪ ወይም ከአልኮል ጋር በተያያዙ የጤና ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ። እንደገና፣ ስለ ‘አሉታዊ መዘዞች’ አስፈላጊው ጉዳይ ውጤቶቹ(ቹ) ለምን እንደተከሰቱ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን ነው። የእነዚህ ክስተቶች የመጀመሪያ ምላሽ ብዙውን ጊዜ ውጤቱን ከራሳችን ውጭ በሆነ ነገር ላይ መውቀስ ወይም ክስተቱ ለምን እንደተከሰተ ምክንያታዊነት መስጠት ሊሆን ይችላል። እራስህን መጠየቅ ያለብህ አንዳንድ ጥያቄዎች፣ ብዙ መጠጣት ከመጀመሬ በፊት እነዚህ አይነት ነገሮች በኔ ላይ ነበሩ… ባልጠጣ ኖሮ ይህ ያጋጥመኝ ነበር?… በአሁኑ ጊዜ እያጋጠሙኝ ባሉት ችግሮች ውስጥ አልኮል የተለመደ ነገር ነው?

ያ ትንሽ ድምጽ በጭንቅላታችን ውስጥ

አልኮሆል መውሰድዎ ችግር ያለበት ስለመሆኑ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የግብረ-መልስ ክፍሎች አንዱ ስለ አጠቃቀማችን የምንሰጣቸው መልዕክቶች ነው። በጭንቅላታችን ውስጥ ያለውን ትንሽ ድምጽ ያዳምጡ. አንተ ልጅ፣ ይህ ጥሩ አይደለም እያልክ ከሆነ። ከዚያ እራስዎን ለማዳመጥ እና የእርምት እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው። ችግሩ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያሉ ብዙ ሰዎች በመጠጣት ችግር ውስጥ ያሉ ሰዎች ራሳቸው የሚልኩትን መልእክት አይሰሙም። የግንኙነት መቋረጥ ሁኔታ ይከሰታል። በምድጃው ላይ ያለውን ትኩስ ቀለበት በመመልከት፣ ጂም ተጠንቀቅ፣ ያ ቀለበት ትኩስ ነው እንደማለት ነው። አይንኩት. እና ከዚያ… ለማንኛውም ይንኩት። ምን ያህል እብድ ነው?!! የውስጥ ድምጽዎ የሆነ ነገር ስህተት እንደሆነ እየነግሮት ከሆነ ወይም የሆነ ነገር ስህተት ስለመሆኑ የሚጠይቅ ከሆነ ያዳምጡት!

እነዚህን ምክንያቶች በሐቀኝነት ከገመገሙ በኋላ እርስዎ ከተገቢው የበለጠ ከባድ የመጠጣት ሁኔታ እንዳዳበሩ ከታዩ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

አጋራ: