10 ለስሜታዊ ክህደት ማገገም የሚረዱ 10 ምክሮች (ሲያጭበረብሩብዎት)

10 ለስሜታዊ ክህደት ማገገም የሚረዱ 10 ምክሮች (ሲያጭበረብሩብዎት)

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ስሜታዊ ጉዳይ ምንድነው?

ስሜታዊ ክህደት ወይም የልብ ጉዳይ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ያለበቂ ነው ፡፡ እንደ ጥሩ ወዳጅነት ይሰማዋል። ዝም ብለህ ጠቅ አድርግ ፡፡ እነሱ ያገኙዎታል. አብራችሁ ጊዜያችሁን ትደሰታላችሁ - ያ ማታለል አይደለም ፣ አይደል?

ግን የበለጠ የሚሄድ ነገር እንዳለ ብዙም ሳይቆይ ግልጽ ይሆናል። ምናልባት የምሽት ጽሑፎችን ሲልክ ራስዎን ያገኙ ይሆናል ፡፡ እነሱን እንደምታያቸው ሲያውቁ ምናልባት ትንሽ ይለብሳሉ ፡፡

እርስ በርሳችሁ ጥልቅ እና የቅርብ ሀሳቦችን መተዋወቅ ትጀምራላችሁ ፡፡ አንድ ብልጭታ አለ ፣ እና ይህ ከወዳጅነት የበለጠ እንደሆነ ያውቃሉ - ምንም እንኳን እስካሁን ለመቀበል ባይፈልጉም።

ወሲባዊ ግንኙነት ስለሌለ ፣ ማጭበርበር አለመሆኑን እራስዎን ለማሳመን ቀላል ነው ፡፡ ግን የልብ ጉዳይ አሁንም ክህደት ነው ፣ እና ምስጢሮች እና ውሸቶች አሁንም የአሁኑን ግንኙነትዎን ለማፍረስ ኃይል አላቸው።

እንዲሁም ይመልከቱ:

ጓደኝነትዎ ወደ ሌላ ነገር እንደተለወጠ እርግጠኛ ካልሆኑ አንዳንድ ስሜታዊ ጉዳዮች ምልክቶች እዚህ አሉ

  • ስለእነሱ ማሰብ ማቆም አይችሉም ፡፡
  • በዚህ ሰው እና በባልደረባዎ መካከል ንፅፅሮችን ይሳሉ ፡፡
  • የቅርብ ዝርዝሮችን እያጋሩ ነው።
  • አብራችሁ አብራችሁ አብራችሁ እያጠፋችሁ ነው ፡፡
  • ግንኙነቱን ከትዳር ጓደኛዎ ይደብቃሉ።
  • ሲገናኙ ቢራቢሮዎችን ያገኛሉ ፡፡
  • ለማስደመም ይለብሳሉ ፡፡
  • ስለእነሱ ህልሞች ጀምረዋል ፡፡
  • ከፍቅረኛዎ ጋር ያለው ቅርርብ እየቀነሰ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ክህደትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ከስሜታዊ ጉዳይ ለማለፍ እንዴት?

ስሜታዊ ጉዳይ ወይም ስሜታዊ ማታለል አስደሳች ፣ አስካሪ እና ሱስ የሚያስይዝ ነው ፡፡ መተው ከባድ ነው።

በስሜታዊነት ከሆንክ በጋብቻ ውስጥ ማጭበርበር ፣ የመጀመሪያው ወደ ስሜታዊ ክህደት ማገገም ራስዎን የጥፋተኝነት ስሜት ማቆምዎን ያቁሙ።

ወደኋላ መመለስ እና መቀልበስ አይችሉም። መቼ ክህደት ጋር በተያያዘ, ወ አሁን ማድረግ ያለብዎትን ግንኙነት እንደገና መገንባት እንዲችሉ ማድረግ የሚችሉት ባርኔጣ ከእሱ በማገገም ላይ ነው።

የእኛን 10 ምክሮች ይሞክሩ መዳን ክህደት እና ለ ስሜታዊ ክህደት ማገገም.

1. ለባልደረባዎ ሐቀኛ ይሁኑ

ነገሩ ስለ ከጋብቻ ውጭ ያሉ ጉዳዮች እኔ አጋርዎን ከመጉዳት ይልቅ ምንጣፍ ስር ለማጥራት እየሞከረ ነው ፣ ግን አያድርጉ ፡፡

ሐቀኛ ሰዎች ስለ ክህደታቸው ምን ያህል ሐቀኞች እንደሆኑ ለመመርመር የተደረገው ጥናት አንድ ሰው ለባልደረባው ባለመታመኑ ምንም ያህል ቅንነት ቢኖረውም ሁልጊዜ የተወሰኑ ቁልፍ ዝርዝሮችን ይተዋሉ ፡፡

በግንኙነት ውስጥ ሐቀኝነት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ለ ስሜታዊ ጉዳይ መልሶ ማግኘት ፣ እና ምንም እንኳን እውነቱ ቢጎዳ እንኳ ቀሪውን ግንኙነትዎን በእውነት ላይ መገንባት ይሻላል ፣ ውሸት አይደለም ፡፡

ለድርጊቶችዎ ሃላፊነት ይውሰዱ, እና ባልደረባዎን አይወቅሱ. ልክ እንደቻሉት በቅንነት እና በቀስታ ይንገሯቸው ፡፡

2. ለግንኙነትዎ ቁርጠኛ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ

ስለ ግንኙነታችሁ የወደፊት ሁኔታ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ እርስዎ እና አጋርዎ ማሳካት ይችላሉ ስሜታዊ ክህደት ማገገም ፣ ግን 100% ቁርጠኝነትን ይወስዳል።

ግንኙነትዎን እንደገና ለመገንባት እና መንገድ ለመፈለግ ልብዎን ለመስጠት ፈቃደኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ከዳተኛነት መፈወስ አንድ ላየ.

3. እራስዎን ያዝኑ

በተወሰነ ደረጃ ሁላችንም ሰው ከተታለለ ሊሰማው የሚችለውን ብስጭት እና ሀዘን ሁላችንም ልንረዳ እንችላለን ፡፡

ከዚህም በላይ ክህደት በተፈፀመበት አጋር የተሰማውን ኪሳራ እና ሀዘን ሰፋ አድርጎ ለማቅረብ ጥናት ተካሂዷል ፡፡ ግን የሚያጭበረብር ሰውስ? ስለ ኪሳራዎቻቸው እና ሀዘናቸውስ?

ስሜታዊ ጉዳይ አስካሪ እና ሱስ የሚያስይዝ እና ብዙ ሃሳቦችዎን ይወስዳል።

የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት እራስዎን እንደማያዝን ስለሚቆጥሩ እራስዎን እንዲያዝኑ ይቃወማሉ ፡፡ እውነታው ግን ሌላኛው ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ቦታ ያለው አካል ነበር ፣ እናም በዚያ ግንኙነት መጥፋት እራስዎን እንዲያዝኑ ማድረጉ ጥሩ ነው ፡፡

ማዘንም እንዲሁ ለምን ታማኝነት የጎደለው እንደነበረ ለመረዳት ይረዳል እና ከእርስዎ ግንኙነት ምን እንደሚጠብቁ ፡፡

4. በፍቅር እና በፍቅር መካከል ያለውን ልዩነት ይመልከቱ

በፍቅር እና በፍቅር መካከል ያለውን ልዩነት ይመልከቱ

ስሜታዊ ክህደት እንደ ፍቅር ሊሰማው ይችላል ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በእውነት ፍቅር ብቻ ነው ፡፡

ያ ኢንዶርፊን በፍጥነት ፣ የዘገየ ምሽት ጽሑፎች አስደሳች ስሜት ፣ ወይም ጥልቅ ልብ ወደ ልብ ውይይቶች & hellip; እንደ ፍቅር በጣም ይሰማዋል ፡፡

ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ውሰድ እና እውነተኛ ፍቅር በአጭር ጊዜ እና በጭንቅላት ግንኙነት ሳይሆን በረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት እና በጋራ ሕይወት ላይ የተገነባ መሆኑን እወቅ።

5. መተማመንን እንደገና ለመገንባት ሥራ

አጋርዎ እንደገና እንዴት መተማመንዎን ለመማር ጊዜ ይፈልጋል ፣ እና ያ ፍጹም ተፈጥሮአዊ ነው።

ከእነሱ ጋር መተማመንን እንደገና በመገንባት ግንኙነታችሁን ለማስተካከል ቁርጠኝነትዎን ያሳዩ ፡፡ ምን እንደሚያስፈልጋቸው ይጠይቁ እና እንዴት እምነት ሊጣልባቸው እንደሚችሉ ማሳየት ይችላሉ ፣ እና ከዚያ እንደገና እርስዎን ለማመን የሚፈልጉትን ያህል ጊዜ ይስጧቸው ፡፡

6. ምክንያቶቹን ይተንትኑ

ለ ክህደትን ማሸነፍ እና መከላከል ሌላ ክስተት ፣ በስሜታዊነት ታማኝ ያልነበሩት ለምን እንደሆነ መተንተን ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለእነሱ ምን ነበር የሳበዎት? በስሜታዊ ጉዳይ ውስጥ ለመውደቅ ቀላል ያደረገው በሕይወትዎ ወይም በግንኙነትዎ ውስጥ የጎደለው ነገር ምን ተሰማዎት?

ለስሜታዊ ፍላጎቶችዎ እውቅና መስጠት እና እንክብካቤን ይማሩ ፣ ስለዚህ እሱን ለማድረግ ወደ ሌላ ሰው አይመለከቱ።

7. ከፍቅረኛዎ ጋር እንደገና ይገናኙ

ስለእነሱ ምን እንደሚወዱ እና ለምን ግንኙነትዎ መቆጠብ ዋጋ እንዳለው ለማስታወስ ከባልደረባዎ ጋር እንደገና ይገናኙ ፡፡

እንደገና ስለሚገናኙባቸው መንገዶች ያነጋግሩዋቸው እና ፍጥነቱን እንዲያስተካክሉ ያድርጓቸው። የፍቅር ምሽት ወይም ውስጥ ፣ አጭር ሽርሽር ፣ ወይም ቀለል ያለ የቡና ቀን ወይም በቤት ውስጥ ምግብ እንኳን እንደገና መቀራረብ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።

8. ስሜትዎን ያውጡ

ከስሜታዊ ጉዳይ መውደቅ ጋር ሲገጥሙ ከጥፋተኝነት እስከ ሀዘን እስከ ቁጣ ድረስ የተለያዩ ስሜቶችን መሰማት የተለመደ ነው ፡፡

ለ ስሜታዊ ክህደት ማገገም ፣ ወ ስሜትዎን በአካላዊ ውዝዋዜ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሥሩ ፣ በጋዜጣ ላይ ይጽ writeቸው ወይም ደግሞ እነሱን ለመለየት እንዲረዳዎ ቴራፒስትን ለማየት ያስቡ ፡፡

9. ጤናማ ትኩረት ያግኙ

ጤናማ ያልሆነ ቢሆንም ስሜታዊ ክህደት ትኩረት ይሰጥዎታል ፡፡

ከማህበረሰብ ድርጅት ጋር በበጎ ፈቃደኝነት ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ሥራ መማር ወይም ሥራዎን ማራመድ የመሳሰሉ ለስሜቶችዎ እና ለጉልበትዎ ጤናማ ትኩረት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡

የስሜታዊ ጉዳይ መጨረሻ በሕይወትዎ ውስጥ ክፍተት ይተወዋል - በሚንከባከቡ ነገሮች ለመሙላት ዕድሉን ይጠቀሙ ፡፡

10. ራስን መንከባከብን ይለማመዱ

በስሜታዊነት ማመንን መቀበል እና ማብቃት ብዙ የአእምሮ እና ስሜታዊ ጉልበት ይጠይቃል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች ሮለርስተር ውስጥ እንደሆንዎ ይሰማዎታል እናም በጭንቀት ደረጃዎችዎ ፣ በእንቅልፍዎ ሁኔታ እና በምግብ ፍላጎትዎ ላይ ተጽዕኖዎችን ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ጤናማ ምግብን ፣ ንጹህ አየርን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ጥሩ እንቅልፍን በመያዝ ራስዎን በጥንቃቄ ይጠብቁ ፡፡

የስሜታዊነት ጉዳይ ማብቂያ ብዙውን ጊዜ ከበድ ያለ የጥፋተኝነት ስሜት እና ፀፀት ጋር ይመጣል ፡፡ ያ ማለት እራስዎን መቅጣት አለብዎት ማለት አይደለም - ለራስዎ የዋህ ይሁኑ እና እርስዎም ፈውስ እንደሚያስፈልግዎ ይገንዘቡ።

ከዚህ በኋላ ብቻ ወደፊት መሄድ እና ጉዳዩን ከኋላዎ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

አጋራ: