የተሰበረ ግንኙነትን እንዴት ማስተካከል እና መጠገን

የተበላሸ ግንኙነት መጠገን እንደገና ታደሰ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

የተስፋ መቁረጥ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ግንኙነትን መተው በጣም ቀላል ነው። ነገር ግን ከፍቅረኛዎ ጋር መፋታት ወይም መፍረስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ግንኙነታችሁን ለመሞከር እና ለመጠገን ሁሉንም ነገር ካልሞከሩ ፡፡

ግንኙነቱን እንዴት ማደስ እንደሚቻል አንዳንድ ጽሑፎችን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን ፡፡ ግን ከመቀጠልዎ በፊት ሁለታችሁም እራሳችሁን መጠየቅ ያለባችሁ አንድ ጥያቄ አለ

ሁለታችሁም ለመሞከር አሁንም ፈቃደኛ ናችሁ?

ካደረጋችሁ ይህንን ነገር አብረን እንስራ እና የሚሞትን ግንኙነታችሁን እናድስ ፣ እና ከእናንተ አንዱ ፈቃደኛ ካልሆነ ከዚያ ግንኙነቱን እንዴት እንደሚጠገን መማር መዝለል እና ወደዚያ ለመቀጠል ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። አሁንም ከእኛ ጋር ከሆኑ ግንኙነቱን እንዴት እንደሚጠግኑ አንዳንድ ቴክኒኮች እዚህ አሉ።

1. ‘ምናልባት እኔ ሊሆን ይችላል’

መተዋወቅ እወዳለሁ ፡፡ ለምርመራ ጊዜ በመውሰዴ እራሴን ከውጭ ማየት እችላለሁ ፡፡ እራሴን ፣ የግል ፍላጎቶቼን እንደገና መመርመር እችላለሁ ፣ እናም በግንኙነቴ ላይ የግሌን የቁርጠኝነት ምርመራ ማድረግ እችላለሁ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ በፊታችን ላይ ያለውን ቆሻሻ ማየት ሲያቅተን ችግሮች ይፈጠራሉ ፡፡

ምናልባት የራሳችንን ጉድለቶች እንድንመለከት እና በሌሎች ሰዎች ላይ እያጋጠመን ያሉትን ችግሮች ሁሉ እንድንወቅስ የሚያደርገን ናርኪሳዊ ዝንባሌዎቻችን ሊሆን ይችላል ፡፡

እራሳችንን ወደ ውስጣዊ ውስጣዊ ሁኔታ መመልከታችን መሻሻል ስለሚገባቸው የራሳችን ጉዳዮች ጥልቅ እይታ ይሰጠናል ፡፡

የግል ጉዳዮችዎን በመገንዘብ እና ይህንን እውቀት ለባልደረባዎ በማሳወቅ ግንኙነታችሁን መጠገን ጥሩ ጅምር ሊሆን ይችላል - በተለይ ሁለታችሁም ይህን የምታደርጉ ከሆነ ፡፡

የሚመከር - የትዳሬን ኮርስ አስቀምጥ

2. ወደ ባለትዳሮች ማፈግፈግ እና እንደገና መስጠት

ወደ ባልና ሚስት ማፈግፈግ መሄድ ከባልደረባዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ፍጹም መንገድ ይሆናል

ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጠግኑ ቴክኒኮችን ለማስተማር የታለመ ልምድ ላለው ልምድ የተዋቀረ አካሄድ ወደ ባለትዳሮች ማፈግፈግ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ መምታት ነው-በመጀመሪያ ፣ ትዳራችሁን ለመርዳት ወደ ወርክሾፕ ትሄዳላችሁ ፣ እና ሁለተኛ ፣ ከዕለት ተዕለት ኑሮ ዝቅተኛ በሆነ ቦታ ውስጥ ይሁኑ።

እንደ ዶ / ር የተደረገው እንደ ባልና ሚስት ማፈግፈግ ፡፡ ጆን እና ጁሊ ጎትማን በኦርካስ ደሴት ውስጥ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል የታለመ ወርክሾፖች ያካሂዳሉ ፡፡

በሁለት ቀናት ውስጥ እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ፣ እርስ በእርስ ያለዎትን ቁርጠኝነት እንዴት እንደሚያሳድጉ እና ግጭቶችዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ይማራሉ ፡፡

ወደ ባልና ሚስት ማፈግፈግ መሄድ ከባልደረባዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ፍጹም መንገድ ይሆናል ፡፡ ምናልባት እርስዎ የሚፈልጉት ፍቺ አለመሆኑን ይገነዘባሉ ፣ ግን የተወሰነ ጊዜ ብቻ።

3. ተቀባይነት እንዲጨምር በልዩነቶች ውስጥ ይሰሩ

ተመሳሳይነታችንን ያጋሩ ፣ ልዩነቶቻችንን ያክብሩ ፡፡ - ኤም ስኮት Peck

እነዚያን ሁሉ ዓመታት በፊት በመሠዊያው ላይ ለባልደረባዎ ቃል ኪዳን ሲገቡ ፣ በሚያልፉባቸው ነገሮች ሁሉ ፣ በማንኛውም ግንኙነትዎ ውስጥ በሚሆንባቸው ደረጃዎች ሁሉ እነሱን ለመውደድ ቃል ኪዳን ነበር ፡፡ ይህንን አስተሳሰብ ማስታወሱ እና መቀበል አስፈላጊ ነው።

እንደ ሁለት ግለሰቦች ልዩነትዎን በመገንዘብ ፣ በመቀበል እና በማክበር ይጀምሩ ፡፡ እንዲህ በማድረግ አጋርዎ ማን እንደሆነ እና እርስዎ እንዳያጋጥሟቸው ሊያጋጥሟቸው የሚችሉትን ተግዳሮቶች ለመመልከት ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡

እራስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን በመመልከት ጊዜዎን ያሳልፉ እና የትኞቹን ክፍሎች እንደማይቀበሉ ያስተውሉ እና በመቀበል እነሱን ለመቀበል ይስሩ ፡፡

ሌላኛው ሊጠቀሙበት የሚችሉት ዘዴ እነዚያን የሚወዷቸውን ባሕሪዎች ወይም ክፍሎች መዘርዘር እና የተወሰነ ኃይልዎን በእነሱ ላይ ማተኮር ነው ፡፡

ጥቅሱ እንደሚለው ፣ ተመሳሳይነቶችን ማካፈል አስፈላጊ ነው ግን እንደግለሰብ ሳይረሱ አብረው ሊያከብሯቸው የሚችሏቸው ልዩነቶች አሉ።

አብራችሁ ይህን ማድረግ ከቻላችሁ ከዚያ በኋላ ግንኙነታችሁን ብቻ መጠገን ትችላላችሁ ፡፡

4. በግንኙነትዎ ውስጥ 4 ቱን ፈረሰኞችን ያነጋግሩ

ዶ / ር ጆን ጎትማን በጣም የታወቀ የጋብቻ ባለሙያ ናቸው ፡፡ ለ 20 ዓመታት በትዳራቸው ውስጥ በርካታ ባለትዳሮችን የተከተለ ቁመታዊ ጥናት አካሂዷል ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ ከተገኙት ግኝቶች መካከል አንዱ የጋብቻ ትንበያ (ትንበያ) ነበር ፡፡ አራቱ ፈረሰኞች ፣ እነሱ-ትችት ፣ ንቀት ፣ መከላከያ እና የድንጋይ ግንብ ናቸው ፡፡

በተገቢው ስም የተሰየሙት ለመልካም ጋብቻ የማይመቹ ስለሆኑ ለዚህ ነው-

ትችት

ትችት “ገንቢ ትችት” ከሆነ ሁሉም ያን ያህል መጥፎ አይደለም። ተቀባዩ አይፈረድበትም በእንደዚህ ዓይነት መንገድ ቢነገር መጥፎ አይደለም ፡፡ አጋራችንን ለመጉዳት ወይም ብስጭቶቻችንን በእነሱ ላይ ለማስነሳት ከመጠን በላይ እና እንደ ታክቲክ ከተጠቀመ ብቻ የባሰ ይሆናል ፡፡

መግለጫዎችን በማውገዝ ጓደኛዎን ከመተቸት ይልቅ “እኔ” ከሚሉት መግለጫዎች በመጀመር የሚሰማዎትን ለመግለጽ ይሞክሩ ፡፡

መግለጫውን በ ‹እኔ› ሲጀምሩ ፣ በሁኔታው ውስጥ የእራስዎ ድርሻ ባለቤት እንደሆኑ እና የትዳር አጋርዎ የሚያደርገውን ማንኛውንም የሚያደርግ ነገር ሁሉ የሚያበሳጭ እንደሆነ የሚሰማዎትን ያብራራሉ ፡፡

የትዳር ጓደኛዎን የመተቸት አሉታዊ ተፅእኖ ሳይኖርዎት የሚሰማዎትን እና የባልደረባዎ ዘይቤዎች እንዴት እንደሚነኩዎት በግልፅ ለመግለጽ ያስችልዎታል ፡፡

ንቀት

ለባልንጀሮቻችን ንቀት ሲኖረን ፣ የምንግባባበት መንገድ ጎጂ ነው እናም ወደ ጉዳት እንመራለን ፡፡ እሱ መሳለቂያ ፣ ዝቅ ማለት ወይም ተራ ተራ ሊሆን ይችላል። ባልደረባዎች በሰውነታችን ቋንቋ በኩል ንቀትንም ያሳያሉ - ዓይንን ማንከባለል የዚህ ዓይነቱ የሰውነት ቋንቋ ምሳሌ ነው።

ስለዚህ, በምትኩ ምን ያደርጋሉ?

ጉድለቶቻቸውን ከመጠበቅ ይልቅ በባልደረባዎ መልካም ባሕሪዎች ላይ በማተኮር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ከቻሉ ለእነሱ ርህራሄ, እንክብካቤ, ርህራሄ እና ደግነት እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል.

መከላከያ

'ምንም አላደረግሁም!'

መከላከያ ፣ ብዙ?

ሰዎች በአስጊ ሁኔታ ውስጥ እንደሆኑ ወይም ለአደጋ እንደተጋለጡ ሲሰማቸው ወደ መከላከያነት ይመለሳሉ ፡፡ እስከ ስህተት ድረስ ባለቤት ከመሆን ሃላፊነት ብዙውን ጊዜ የራስን ማንነት ለማስወገድ የሚያገለግል ዘዴ ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ መከላከያነት እንኳን በጋዝ ማብራት ይመጣል ፣ አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ወደ አሳዛኝ ሁኔታ እንዴት እንዳስገቡት የሌላው ሰው ስህተት ነው ብለው ለማስመሰል የሚጠቀሙበት ዘዴ ነው ፡፡

እርስዎ ጥፋተኛ ከሆኑ ከዚያ ተጠያቂ ይሁኑ ፡፡ መከላከያነትን መለማመድ የባልንጀራዎን ስሜት ብቻ ይጎዳል ፡፡

መከላከያ በመሆን አጋርዎ ለሚናገረው ነገር ትኩረት እንደማይሰጡ እያሳዩ ነው ፡፡ የተሳሳተ ነገር ከፈፀሙ ታዲያ ተጠያቂ እና ተጠያቂነቱን ብቻ ይውሰዱ።

ኃላፊነት የሚሰማው ለባልደረባዎ ብስለት እና ርህራሄ ያሳያል።

የድንጋይ ንጣፍ

የድንጋይ ንጣፍ ቃል በቃል በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ግድግዳ ማኖር ነው ፡፡ በአካላዊ እና በስሜታዊነት ገጽታ ከባልንጀራዎ መውጣት ወይም መራቅ ሁሉም የድንጋይ ግንብ መገለጫ ናቸው ፡፡

የዶ / ር ጎትማን ጥናት እንዳመለከተው ወንዶች ሚስቶቻቸውን ላለመጉዳት ወደዚህ ዘዴ የመጠቀም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ሆኖም የድንጋይ ንጣፍ ነገሮችን በአእምሮ ባለማወቅ እንደሚናገር ሁሉ ጉዳትም ሊኖረው ይችላል ፡፡

ጓደኛዎን በድንጋይ ከማጥበብ ይልቅ ለመተንፈስ ክርክሩን መተው እንደሚፈልጉ ለባልደረባዎ ይንገሩ ፤ ዝግጁ ሲሆኑ ተመልሰው እንደሚመጡ እንደገና ያረጋግጡላቸው ፡፡ የራስዎን ስሜቶች በትክክል ለማስተዳደር በዚህ ጊዜ ጓደኛዎ ይህንን ጊዜ ከእነሱ እንደሚወስዱ ለመረዳት የበለጠ ክፍት ይሆናል ፡፡

እነዚህ አራት ፈረሰኞች በባልደረባዎ ላይ ምን ያህል ከባድ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እና እነዚህ ባህሪዎች በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከሆነ እየጨመረ ከመምጣቱ በፊት በመንገዳቸው ላይ ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ አማራጭ መፍትሔ , ሁለታችሁም በግንኙነትዎ ውስጥ የተበላሹ ቦታዎችን ለማረም መንገድ ለመክፈት የበለጠ ቀናውን ለመተግበር መማር ይችላሉ

5. አመስጋኝነትን ይለማመዱ

የቀደሙት ስትራቴጂዎች ሁሉም በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ዑደቶች እና አመለካከቶች ለመቅረፍ የተቀየሱ ናቸው ፣ ይህ የመጨረሻው ጠቃሚ ምክር ግንኙነታችሁን ጥሩ በሚያደርጉት ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳል ፡፡

ለእኛ ጥሩውን ለማየት ፣ ምስጋናዎችን ተግባራዊ ማድረግ እንችላለን።

አመስጋኝነት ሁላችንም በግንኙነታችን ውስጥ ልንለማመድበት የሚገባ አስፈላጊ ችሎታ ነው ፡፡

ጨዋነት ብቻ አይደለም ፣ ግን በስሜታዊ ደረጃ ፣ ምስጋና መግለፅ ከፍ የሚያደርግ እና በአጠቃላይ ደህንነታችን ውስጥ የተሻለ ስሜት ይሰጠናል።

አመስጋኝነትን ስንለማመድ በአጋሮቻችን ውስጥ ጥሩውን እናያለን ፡፡ ለእነሱ እርዳታ እውቅና እንሰጣለን እናም ፍቅራቸውን እናረጋግጣለን ፡፡ በእሱ ዱካዎች ላይ ንቀትን ማቆም እንችላለን ፣ ምክንያቱም እኛ ከሁሉም ክርክሮች እና ግጭቶች በኋላ በባልደረባዎ ውስጥ ጥሩ ነገር እንዳለ ማየት መቻል ችለናል።

የእነዚህ ግጭቶች መንስኤ ባልሽ የቆሸሸውን የሥራ ልብሶቹን መሬት ላይ መተው የመሰለ ትንሽ ነገር ነው ፡፡ ወይም እንደ የትዳር ጓደኛዎ አለመታመን በመሰለ ትልቅ ነገር ፣ ግንኙነታቸውን እንዴት እንደሚጠግኑ እነዚህ ስልቶች የሚሠሩት ሁለቱም አጋሮች አስፈላጊ ለውጦችን ለማድረግ ከወሰኑ ብቻ ነው ፡፡

ስእለትዎ እንደተናገረው “ለተሻለ ፣ ለከፋ እና hellip;” አጋርዎን እንኳን በ ‹ፍቅር› ለመውደድ እንደወሰኑ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው “ለከፋ” የዚህ ስእለት ክፍል።

አጋራ: