በትዳርዎ ውስጥ የሚነሱ የመግባቢያ ጉዳዮችን ለመቋቋም አንጎልዎን እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ

በትዳርዎ ውስጥ የሚነሱ የመግባቢያ ጉዳዮችን ለመቋቋም አንጎልዎን እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግንኙነትን በግንኙነታቸው ውስጥ እንደ አንዱ ትልቅ ጉዳይ ይጠቅሳሉ። ሆኖም፣ ብዙዎቻችን ያገቡን ሰዎች እንደተገነዘብነው፣ ያ ብዙ ጉዳዮችን የሚገልጽ በጣም ሰፊ ጃንጥላ ነው። ባለቤቴ በጣም አሽሙር ከሆነ እና እኔ በጣም ስሜታዊ ነኝ፣ ያ የመግባቢያ ጉዳይ ሊሆን ይችላል። በጣም ተናጋሪ ከሆንኩ እና እሱ የበለጠ ጠንካራ እና ጸጥ ያለ ከሆነ ፣ ያ ደግሞ የግንኙነት ጉዳይ ሊሆን ይችላል።

ጤናማ ግንኙነት ጥረት ይጠይቃል። ለአብዛኞቻችን ብዙ ጥረት። እና ብዙ ሰዎች በትዳራችን ውስጥ ጠንክሮ መሥራት አይፈልጉም። ትክክለኛው ግንኙነት ከዚህ የበለጠ ልፋት ወይም ተፈጥሯዊ መሆን አለበት ብለን እናምናለን።

ከእውነት የራቀ ምንም ነገር ሊኖር አይችልም።

እንደ እውነቱ ከሆነ ማንኛውም ጥልቅ, የጠበቀ, የተጋለጠ ግንኙነት ብዙ ስራ ይወስዳል.

አንዳንድ ባለትዳሮች እንዲህ ዓይነቱን ግንኙነት አይፈልጉም. ሰርሁ. ይህን እያነበብክ ከሆነ, እኔ ዘለለው እና አንተም ታደርጋለህ እላለሁ.

የመገናኛ ዘዴዎች - ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው?

ሰዎች ሊማሯቸው እና ሊቆጣጠሩት የሚችሏቸው ብዙ የግንኙነት ችሎታዎች እና ቴክኒኮች አሉ። ችግሩ በወቅቱ ሙቀት ውስጥ, ያለ ጥረት, እነዚያ ችሎታዎች ከንቱ ናቸው, ምክንያቱም እኛ እነሱን ለመጠቀም ትክክለኛው አስተሳሰብ ስላልሆንን ነው.

የመጀመሪያ ንቃተ ህሊናችን እንዴት የግንኙነት መንገዳችንን ያበላሻል

ህይወታችንን ከውስጣችን ወጥተን የመኖር አዝማሚያ እናደርጋለን የመጀመሪያው የንቃተ ህሊና አንጎል . ይህ በሁኔታዎች ላይ ያለን ጉልበት-መንቀጥቀጥ ነው. በፍቅር ጓደኛ፣ በፕላቶ ወዳጅ ወይም በባልደረባችን ስንነሳ የሚሰማን ብስጭት።

ይህ የአንጎላችን ክፍል የእኛ ተብሎም ይጠራል የሚለምደዉ ልጅ . በልጅነታችን የተቋቋመው እኛ በተላመድነው ነገር ነው። በጉልምስና ወቅት የሚፈጠረው ችግር በልጅነት ጊዜ የፈጠርናቸው ለማስተዳደር እና ለመለማመድ ተመሳሳይ ችሎታዎች በኋለኛው ህይወታችን ላይ የሚጎዱን ሲሆኑ ነው። ቴራፒስቶች እነዚህን ይባላሉ መጥፎ የመቋቋም ችሎታዎች።

በአንድ ጊዜ ዓላማን አገለገሉ። ረድተውናል። በህይወት አቆዩን። ግን፣ በድጋሜ፣ ጤነኞች አይደሉም እናም በአዋቂነት ጊዜ እኛን እና ግንኙነታችንን ይጎዱናል። የ Adaptive Child አጀንዳ ትክክል መሆን፣ ማሸነፍ ነው። ሁሉም ስለራስ ነው። አዳፕቲቭ ህጻን ለተሻሻለ ግንኙነት አይጨነቅም ወይም አያተኩርም።

የሁለተኛው የንቃተ ህሊና አእምሮአችን ነገሮችን ወደ እይታ ያስቀምጣል።

ቆም ብለን መተንፈስ ስንችል እና ወደ እኛ ስንገባ ሁለተኛ የንቃተ ህሊና አንጎል , ለውጥ ይከሰታል. አንዳንድ ጊዜ ከሌላው አንፃር እንኳን ነገሮችን በግልፅ ማየት የምንችልበት ይህ ነው።

ከ Adaptive Child በተቃራኒ ይህ የአንጎል ክፍል ይባላል ተግባራዊ አዋቂ . ሁሉም ጤናማ ክህሎቶች እዚህ ይኖራሉ. ወደ ተግባርህ ጎልማሳ አንጎልህ መግባት ካልቻልክ ምንም ለውጥ የለም መሻሻልም አይቻልም።

የተግባር አዋቂው አጀንዳ ከባልደረባችን ጋር መቀራረብ፣ በተመሳሳይ ገጽ ላይ መመለስ ነው። ባልደረባችን በተግባራዊ አዋቂ ውስጥ ሲሆኑ በእኛ ተግባራዊ አዋቂ ውስጥ መሆን ቀላል ነው; ተግዳሮቱ ባልደረባችን አዳፕቲቭ ልጃቸው ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በእኛ ተግባር አዋቂ ውስጥ መቆየት ነው።

ሁለተኛ ንቃተ ህሊና አእምሮ ነገሮችን ወደ እይታ ያስቀምጣል።

አዳፕቲቭ ልጄን እንዴት ነው የማውቀው?

ጤነኛ ባልሆንንበት በአሁኑ ወቅት መለየት ከመጀመራችን በተጨማሪ ልንፈልጋቸው የምንችላቸው አንዳንድ ቅጦች አሉ። የሰውነት መትረፍ ምላሽ ውጊያ/በረራ/ፍሪዝ ነው። ተያያዥነት ያለው የመዳን ምላሽ ፍልሚያ/በረራ/ መጠገን ነው።

በመጀመሪያ ከእነዚህ ውስጥ የትኛው ወደ እርስዎ እንደሚዘል ይመለከታሉ; ከመካከላቸው አንዱ ኦህ ፣ ያንን አደርጋለሁ ብለው እንዲያስቡ አደረገ ። ከዚያ ትንሽ በጥልቀት ቆፍሩ እና ያንን ምላሽ ሊፈጥር የሚችለው በልጅነቴ ምን ሊሆን እንደሚችል እራስህን ጠይቅ? ይህ የእርስዎን አዳፕቲቭ ልጅ የመረዳት መጀመሪያ ነው። እንዲሁም እራስዎን ከዚያ አስተሳሰብ እና ወደ ተግባራዊ ጎልማሳ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ የመማር ጅምር ነው - ምላሼ በረራ ከሆነ፣ ለአፍታ ማቆም፣ መተንፈስ፣ እና አልሸሸም ወይም በስሜታዊነት ወደ ውስጠኛው ዛጎል ውስጥ ሳልወስድ እችላለሁ።

በተመሳሳይ፣ የእኔ ምላሽ Fix ከሆነ፣ በክፍሉ ውስጥ ያለውን ውጥረት ለማርገብ ቆም ብዬ፣ መተንፈስ እና ማንንም እና በዙሪያዬ ያሉትን ሁሉ ለማስደሰት አልሞክርም።

እና፣ በእርግጥ፣ የእኔ ምላሽ ተዋጊ ከሆነ፣ ሳልጎዳ እና ጠበኛ ሳልሆን ቆም ብዬ፣ መተንፈስ እና ጤናማ ውይይት ማድረግ እችላለሁ።

በጣም ጥሩው (እና ቀላሉ፣ በነገራችን ላይ!!) የአውራ ጣት ህግ ቆም ማለት፣ መተንፈስ እና የተለየ ነገር ማድረግ ነው።

በግንኙነት ውስጥ ወደ እነዚህ አሉታዊ ቅጦች ውስጥ የገባዎት የቀድሞ ባህሪዎችዎ ናቸው። ቅጦችን የሚቀይር ብቸኛው ነገር የተለየ ነገር ነው.

አጋራ: