አሳቢ ቤተሰብን በብቃት ማሳደግ

አሳቢ ቤተሰብን በብቃት ማሳደግ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ሕይወት በጣም በፍጥነት ይንቀሳቀሳል። ቆም ብለው ካላዩ እና አልፎ አልፎ ካላዩ ሊያመልጡዎት ይችላሉ። Ferris Bueller በፌሪስ ቡለር የዕረፍት ቀን

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የማሰብ ችሎታን ማሳደግ ለልጆች እና ለወላጆች በጣም አስፈላጊ እየሆነ መጥቷል. ልጆች እና ወላጆች ከመጠን በላይ በተያዘላቸው ጊዜ እና በመረጃ እና ቴክኖሎጂ ተከታታይ የቦምብ ጥቃት መካከል ከመቼውም ጊዜ በላይ ተጨንቀዋል ማለት ይቻላል።

ልጆች እና ወላጆች ከስራ እና ከትምህርት ቤት ወደ ተለያዩ እንቅስቃሴዎች ይሯሯጣሉ, አንዳንዴ በውሃ ውስጥ ያሉ እና አየር ላይ ያልወጡ ይመስላቸዋል. ልጆች እና ወላጆች በርካታ መሳሪያዎች፣ አይፓዶች፣ ስክሪን በት/ቤቶች እና አሁን ሬስቶራንቶች አሏቸው። በዙሪያችን ካለው የተፈጥሮ አለም ጋር ለመቃኘት እራሳችንን ነቅለን መስራት አለብን።

ጥንቃቄ ምንድን ነው?

ንቃተ-ህሊና ፍጥነት መቀነስ እና መረጃን በክፍል ማካሄድን ያካትታል። የብዝሃ ተግባር ተቃራኒ አስቡ።

በሥጋዊ አካል፣ አእምሮ (አስተሳሰቦች)፣ ቃላት እና ባህሪያት ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የአዕምሮ መኖር እና ግንዛቤ መኖር ማለት ነው። በጥንቃቄ መወያየትን ያካትታል። ንቃተ ህሊና ለትኩረት እና ለማስተዋል ቦታን ይፈቅዳል። ትኩረትን መሰብሰብ በትኩረት ይረዳል. ትኩረታችን ማጽዳት ሲጀምር፣ ለበለጠ ግንዛቤ መንገድ ይከፍታል።

ለውጡን የሚቻል የሚያደርገው ማስተዋል ነው። አእምሮን ወደ ሶስት ዋና ዋና ነገሮች ማፍለቅ እንችላለን - በአሁኑ ጊዜ መሆን ፣ ትኩረት መስጠት ፣ እና ተቀባይነት / ጉጉ።

ጥንቃቄ እንዴት ሊረዳ ይችላል?

ንቃተ-ህሊና ፍጥነት እንድንቀንስ እና ህይወትን እና በውስጡ ያሉትን ሰዎች እና ልምዶች እንድናደንቅ ይረዳናል።

ብዙ ቴራፒስቶች ጭንቀትን እና ድብርትን ጨምሮ በተለያዩ ጉዳዮች ውስጥ እንዲሰሩ ለመርዳት የማሰብ ችሎታ መሳሪያዎችን እና ዘዴዎችን እየተጠቀሙ ነው።

ጥንቃቄ ቤተሰብዎን እንዴት እንደሚለውጥ

ጥቂት ደቂቃዎችን የማሰብ እንኳን, በየቀኑ ከቤተሰብዎ ጋር ከልጅዎ ጋር ላሉዎት ግንኙነት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አስተዋይነት በቤተሰብ ውስጥ ርህራሄን ያበረታታል።

የመስማት ችሎታን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል, ይህም በተፈጥሮ በአጠቃላይ የግንኙነት መሻሻልን ያመጣል. ንቃተ ህሊና እንደ ትዕግስት፣ ምስጋና እና መተሳሰብ ያሉ በጎ ባህሪያትን ለማዳበር ይረዳል። ይህን ለማድረግ ቀላል ነው, እና በማንኛውም እድሜ ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ስሜታቸውን, ህይወታቸውን እና ግንኙነታቸውን ለማሻሻል የአስተሳሰብ ዘዴዎችን መማር ይችላሉ. ጤናማ ግንኙነቶችን ለመፍጠር እና በቤተሰብ ውስጥ ጭንቀትን ለማሸነፍ ከቤተሰብዎ ጋር ጥንቃቄን ለመለማመድ የተለያዩ መንገዶች አሉ።

አስተዋይ ቤተሰብን ለማሳደግ እርምጃዎች

አስተዋይ ቤተሰብን ለማሳደግ እርምጃዎች

የማሰላሰል ጥበብን ተማር

ብዙ ሰዎች ማሰላሰል ያስባሉ እና ወዲያውኑ በሩቅ ምስራቅ ያለ አንድ ሰው ትራስ ላይ ተቀምጦ ሲዘፍን ያያሉ። ይሁን እንጂ ማሰላሰል እንደ መተንፈስ ቀላል እና ተደራሽ ሊሆን ይችላል. ቀላል የትንፋሽ ማሰላሰል አራት ማዕዘን መተንፈስን ያካትታል.

ከፊትህ አንድ ካሬ አስብ። ከታች በግራ በኩል ጥግ ይጀምሩ. የካሬውን ጎን ሲፈልጉ የ 4 ቆጠራውን ይተንፍሱ።

ከዚያ ትንፋሹን ከላይ ለ 4 ቆጠራ ይያዙ ፣ በካሬው አናት ላይ በሰዓት አቅጣጫ ለመጓዝ ያስቡ ። ከዚያም በሌላኛው በኩል ወደ 4 ቆጠራ ውሰዱ እና በመጨረሻም ትንፋሹን ለ 4 ቆጠራ ያዙ, ካሬውን ያጠናቅቁ. የጭንቀት ምላሹን አካል ለማስታገስ እና አእምሮን ለመሃል ለማድረስ ከ2-3 ደቂቃዎች የዚህ የመተንፈስ ዘዴ ብቻ ነው።

ከቴክኖሎጂ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቋረጥ አንድ ነጥብ ያድርጉ። ቴክኖሎጂ ነፃ ዞኖች እና/ወይም ጊዜዎች በቤትዎ ውስጥ ይኑርዎት። ከመሳሪያ ነጻ የሆኑ እራት ይሞክሩ።

ንቁ ማዳመጥን ተለማመዱ። የትዳር ጓደኛዎ ወይም ልጆችዎ ከእርስዎ ጋር ሲነጋገሩ አእምሮዎ ሳይጨርሱ ምላሹን እንዲፈጥር ሳትፈቅድ የሚናገሩትን በጥሞና ያዳምጡ። ዓይንን ይገናኙ እና በውይይት ይሳተፉ። ሌላው ሰው የሚናገረውን በጥሞና ያዳምጡ እና የሰውነት ቋንቋቸውን ይከታተሉ።

ስሜትዎን ያሳትፉ። በቀን ውስጥ ጊዜ ወስደህ የምትሰራውን ለማቆም እና ወደ አእምሮህ ተማር። የሚያዩትን/የሚመለከቱትን አስተውል። በሚመለከቱበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ያስተውሉ. የሚበሉትን ለማሽተት እና ለመቅመስ ጊዜ ይውሰዱ። የሚሰሙትን አስተውል፣ በተለይ ከቤት ውጭ ሳሉ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ እየተዝናኑ።

ለቤተሰብ ትኩረት የሚስቡ ተግባራት

የአስተሳሰብ ጨዋታዎችን ይፍጠሩ - ከምወዳቸው አንዱ ዶክተር ዲስትራክቶ ይባላል - ለልጅዎ እንዲጠናቀቅ እና የ1-2 ደቂቃ የጊዜ ገደብ እንዲያስቀምጥ ስራ ይስጡት። ከዚያም ልጁን ከስራው ለማባረር እና ለማሰናከል ለመፍጠር ተለማመዱ። ህጻኑ በስራው ላይ ከቀጠለ, እሱ / እሷ ትኩረትን የሚከፋፍሉ (ዶክተር ዲስትትራክቶ) ይሆናሉ.

ከልጆችዎ ጋር የሞዴል አስተሳሰብ - በፓርኩ ውስጥ ወይም በጓሮዎ ውስጥ ሲሆኑ, ቁጥቋጦዎቹ ላይ ያሉትን አበቦች ይጠቁሙ እና ተራ በተራ ከልጅዎ ጋር ያሸቱዋቸው. በሳሩ ውስጥ ተኛ እና እንዴት እንደሚሰማው እና እንደሚሸት ያስተውሉ. በሰማይ ላይ ያለውን የደመና አፈጣጠር ተመልከት እና እርስ በርሳችሁ የምትመለከቷቸውን ምስሎች በየተራ ግለጹ።

ልጆች ለከንቱነት ጊዜ ይፍቀዱ - ከመሰላቸት ታላቅ የፈጠራ ግንዛቤዎች ይወጣሉ! ያለማቋረጥ የተያዙ ልጆች ተቅበዝባዥ አእምሮ ለመለማመድ እና የፈጠራ ሃይሎችን እና ግንዛቤዎችን ለመፍጠር ጊዜ አይኖራቸውም። ምንም ነገር በጊዜ መርሐግብር ማስያዝ ልጆች የመፍጠር ነፃነትን ይፈቅዳል።

አጋራ: