ግንኙነትዎን የሚያጠናክሩ 6 የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች
ግንኙነት / 2024
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ
በጣም እራሱን የሚስብ እና ርህራሄ ከሌለው ናርሲስሲስት ጋር መገናኘት ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። ለዚህ ነው ብዙ ሰዎች ናርሲስትን እንዴት እንደሚፈቱ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ነገር ግን፣ እርስዎ ካልተረዱት በስተቀር ነፍጠኛ ትጥቅ ማስፈታቱ ብዙ ጊዜ ቀላል አይደለም። የናርሲሲስት ስብዕና .
ሀ narcissistic ስብዕና መታወክ መብት የሌላቸውን፣ ርህራሄ የሌላቸውን፣ ጨካኞችን እና በስሜታዊነት የተገለሉ ግለሰቦችን ይገልጻል። ታላቅነት ናርሲስታዊ ባህሪ ላላቸው ግለሰቦች ስብዕና ማዕከላዊ ነው። ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ከሌሎች ከፍተኛ ተስፋ በማድረግ ራሳቸውን ያተኮሩ ናቸው። ሌሎች የበታችነት ስሜት እንዲሰማቸው ስለሚያደርጉ በናርሲስስቶች ዙሪያ መሆን ከባድ ስራ ነው።
ናርሲስስቶች በጣም ተጠራጣሪዎች ናቸው እና ከሌሎች እንደሚበልጡ ይሰማቸዋል። ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ በናርሲሲስት አካባቢ ያሉ ሰዎች ግራ እንዲጋቡ፣ እንዲበሳጩ እና እንደ በረንዳ እንዲሰማቸው ያደርጋል። ከእያንዳንዱ ውይይት በኋላ እራስዎን እንዲወቅሱ ሊያደርጉ ይችላሉ, እና በንግግር ወቅት ማንኛውንም ክርክር ስለማሸነፍ መርሳት ይችላሉ.
በናርሲሲስት ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች የሚያሳስቧቸው ነገሮች ናርሲሲስትን ትጥቅ ማስፈታት ወይም ነፍጠኛን ትጥቅ ለማስፈታት ምን እንደሚሉ ናቸው። ይህ መጣጥፍ በአካባቢዎ ያሉትን ነፍጠኛ ትጥቅ የማስፈታት ሂደትን፣ ነፍጠኛን ትጥቅ የማስፈታት ምርጡ መንገድ እና ናርሲስሲስትን ትጥቅ የማስፈታት ሂደትን ይመረምራል። እኛ ደግሞ አንተ ያላቸውን ነፍጠኛ ባህሪ ጋር አንድ narcissist እንዴት መያዝ እንደሚችሉ ይሸፍናል.
ወደዚያው ከመጥለቃችን በፊት፣ ነፍጠኛ ትጥቅ የማስፈታት ትርጉሙን እንፈትሽ።
ነፍጠኛን ትጥቅ የሚያስፈታው ምንድን ነው?
ነፍጠኛን ትጥቅ ለማስፈታት ነፍጠኛ ባህሪን መቆጣጠር እንደማትችል መረዳት አለብህ። ምን ማድረግ ትችላለህ, ቢሆንም, አንድ narcissist እርስዎ ተጽዕኖ መፍቀድ አይደለም እንዴት መለየት ነው. ስውር መንገዶችን ማወቅን ይጨምራል narcissist ይያዙ እና እርስዎን ለማዳመጥ ናርሲስት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ።
ስለዚህ ናርሲስስትን ትጥቅ ማስፈታት ከሰው ናርሲሲዝም ተጽእኖ የሚከላከሉ ድርጊቶችን ያካትታል። እንዲሁም በአእምሮ ጤናዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ነፍጠኛን ትጥቅ ለማስፈታት የተወሰኑ ቃላትን ማወቅንም ያካትታል።
በእርግጥ፣ ከናርሲስት ባለሙያ ጋር መገናኘቱ ስሜትን የሚያዳክም እና አድካሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን, እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ narcissistic ባህሪን ማስተዳደር እና ነፍጠኛ ትጥቅ ለማስፈታት ምን እንደሚል ማወቅ።
|_+__|በናርሲስቲክ ባህሪ በጣም ከተጎዱት አንዱ የነፍጠኞች አጋሮች ናቸው። እነሱ በጣም ቅርብ ስለሆኑ የናርሲስስቶች አጋሮች ብዙውን ጊዜ የናርሲሲዝም ባህሪን ይሸከማሉ።
አዎን፣ ነፍጠኞች ሆን ብለው ከአጋሮቻቸው ጋር ውጊያን ይመርጣሉ። ለነፍጠኞች፣ ክርክሮች እና አለመግባባቶች አሸናፊዎችና ተሸናፊዎች ናቸው እንጂ አንድን ጉዳይ ለመፍታት አይደለም። እና በእርግጠኝነት በነፍጠኛ አሸናፊ መሆን አይችሉም።
አስታውስ, አንድ የተለመደ ናርሲስት በጣም እራሱን የሚስብ ነው. ያ ማለት የእርስዎ አስተያየት ወይም አመለካከት ለእነሱ ምንም ማለት አይደለም. ስለዚህ፣ ከእርስዎ በጣም የተሻሉ መሆናቸውን የሚያረጋግጡበትን መንገድ ሁልጊዜ ይፈልጋሉ። ከአጋሮቻቸው ጋር የሚደረግ ውጊያ የበላይነታቸውን ለማሳየት ፍጹም ሁኔታ ነው።
ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ያለማቋረጥ መሙላት እና ኢጎአቸውን መምታታ ያስፈልጋቸዋል። ናርሲስስቶች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ክፍተት እንዳለ ሲገነዘቡ ከቅርብ ሰዎች ጋር መጣላትን መምረጥ አብዛኛውን ጊዜ መውጫው ነው። እንዲህ ዓይነቱ አላስፈላጊ ውጊያ አጋሮቻቸውን ግራ መጋባትና መጨናነቅን ሊፈጥር ይችላል, ይህም ናርሲስቲስት ኃይለኛ እንዲሰማው ያደርጋል.
አይደለም፣ ነፍጠኛን ለመቆጣጠር ምርጡ መንገድ እሱን ማመስገን አይደለም። በምትኩ፣ የነፍጠኞች ባህሪያቸውን ይሞላል እና ያበረታታል። ነፍጠኞችን ስታወድስ ነዳጁን ትመግባቸዋለህ፣ ይህም አንተን ክፉኛ ይጎዳሃል።
ስውር ናርሲስት ትጥቅ ማስፈታት ወይም ነፍጠኛን እንዴት ማስተናገድ እንደሚቻል ማወቅ ጥሩ ነው። በሚቀጥሉት አንቀጾች ውስጥ ነፍጠኛውን ትጥቅ ለማስፈታት ጠቃሚ ምክሮችን እና በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ናርሲስሲስት ትጥቅ ለማስፈታት በጣም ጥሩውን መንገድ ይማራሉ ።
ነፍጠኞችን ትጥቅ ለማስፈታት ምን እንደሚል እና ምን እንደሚጠቅም ማወቅ እነሱን ለመቋቋም ትክክለኛው መንገድ ነው። ካልሆነ ምንም ፋይዳ የለውም.
ነፍጠኛ ትጥቅ ለማስፈታት የሚረዱዎት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።
ነፍጠኛ ትጥቅ ለማስፈታት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ለራስህ ያለህን ግምት ገንባ . ይህ የሆነበት ምክንያት የተለመዱ ናርሲስቶች ስለ ሰለባዎቻቸው ሆን ብለው ስለሚያደርጉ ነው።
ስለዚህ, ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ድፍረት ላላቸው ግለሰቦች ይሄዳሉ. ለራስህ ያለህ ግምት መገንባት ከፈለግክ ለራስህ ያለህ ግምት ሊኖርህ ይገባል እና ምንም ያህል ዝቅተኛ ስሜት ቢያደርግህ ከናርሲሲስት ጋር ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ማዘጋጀት አለብህ።
|_+__|ነፍጠኛን ማስቆጣት ቢፈልጉም ትጥቅ ለማስፈታት ምርጡ መንገድ መቀጣጠል አይደለም። ናርሲስቶችን በበቂ ሁኔታ የምታውቋቸው ከሆነ መዋጋት እንደሚወዱ ያውቃሉ። ስለዚህ, ሁልጊዜ ለእርስዎ ዝግጁ ይሆናሉ.
ከመታገል ይልቅ ተረጋጋ። ከአናርሲስት ጋር የሚደረግ ጠብ ወይም ክርክር ሁል ጊዜ መጥፎ እንድትመስል ያደርግሃል። በስሜታዊነት ብልህ ሁን እና አትጨቃጨቅ. ይህን ስታደርግ ናርሲስትስት በመጨረሻ ወደ ኋላ ይመለሳል።
ምስጋና የነፍጠኞች ማገዶ ነው። ምናልባት፣ ለሚያደርጉት ነገር ሰዎች አምልኮ ሲሰጧቸው ይለመዳሉ። እነሱን በማመስገን ናርሲስትን መቋቋም አይችሉም - ይህ ፍጹም እጩቸውን እንዲመስሉ ያደርግዎታል። አንዴ የነሱን ኢጎን ካልመገቡ፣ የናርሲሲሲዝም ባህሪያቸው በአንተ ላይ የመነካቱ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
ነፍጠኛን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል የሚያብራራ ቪዲዮ እዚህ አለ፡-
ነፍጠኛ ትጥቅ ለማስፈታት የምታደርጉት ነገር ሁሉ ለድርጊታቸው ሀላፊነት አትውሰድ። ሌሎችን ለድርጊታቸው መልስ መስጠት የነፍጠኞች ስልቶች አንዱ ነው። ስህተቶቻቸውን መቀበል እንዲረጋጉ ያደርጋቸዋል ብለህ ታስብ ይሆናል, ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም.
የሚወዱትን ትመግባቸዋለህ፣ እናም ተመልሰው ይመለሳሉ። ይልቁንም ለባህሪያቸው ተጠያቂ ይሁኑ። ይዋል ይደር እንጂ ይረጋጋሉ።
ናርሲስት ከመቶ በላይ ትኩረትን አይወድም። የትኩረት ማዕከል መሆን ይወዳሉ፣ ውይይትን መቆጣጠር፣ ክርክር ማሸነፍ እና በዙሪያቸው ባሉ ሌሎች ላይ ፍፁም ስልጣን እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ። ነገር ግን ናርሲስትን ለመያዝ ከፈለጋችሁ ምንም አይነት ትኩረት አትስጧቸው.
ምንም እንኳን ናርሲስቶች ለእርስዎ ትኩረት የማይሰጡ ቢሆኑም, በአሉታዊ ስሜቶች ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ. Narcissists እርስዎን ለመምታት እና እርስዎን ተጠያቂ ለማድረግ ሁል ጊዜ ሰበብ ይፈልጋሉ። ለእነሱ አሉታዊ ትኩረት መስጠት ለእነሱ ቀላል ያደርገዋል, እና ይህን ማድረግ አይፈልጉም.
ከናርሲስስቶች ጋር የሚኖር እያንዳንዱ ሰው በጠንካራ ስሜታዊ ብልህነት እራሱን መጉዳት አለበት ምክንያቱም ናርሲስስቶች በስሜት ደካማ እና ተጋላጭ የሆኑ ግለሰቦችን ይፈልጋሉ።
እመነኝ; እነዚህ ሰዎች በአንተ ላይ እንዲይዙት ለማስቆጣት የሚገፋውን ቁልፍ ያውቃሉ። ግን ማሸነፍ ትችላለህ። ስሜትዎን መቆጣጠር በጣም ጥሩ ነው እና በነፍጠኛ ዜማ በጭራሽ አይጨፍሩ።
|_+__|ነፍጠኛን እንዴት ትጥቅ ማስፈታት እንዳለብህ ለማወቅ የግድ አለብህ ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ . ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ለማዘጋጀት ማለት መቼም ማሸነፍ ስለማይችሉ እራስዎን ለነፍጠኞች ማስረዳት ወይም መከላከል አያስፈልግዎትም ማለት ነው።
እንዲሁም ከነፍጠኞች ጋር በምትገናኝበት ጊዜ በውሳኔዎችህ ላይ ጽኑ። ምን እንደሚታገሡ እና ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ. በአስፈላጊ ሁኔታ፣ መቼ አይሆንም ወይም አዎ ማለት እንዳለቦት ማወቅ አለቦት።
|_+__|ከናርሲስት ጋር ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ማዘጋጀት ማለት ከእነሱ ጋር መነጋገር ማለት ነው። በሌላ አነጋገር ነፍጠኛው በብልሃት ትጥቅ ለማስፈታት ምን ማለት እንዳለብህ ማወቅ አለብህ። በውይይት ወቅት ለነፍጠኛ የሚናገሩት አንዳንድ ቃላት የሚከተሉት ናቸው።
ነፍጠኞችን ትጥቅ ለማስፈታት ምርጡ መንገድ እና ነፍጠኛ ባህሪያቸው ሁኔታዎችን መስጠት አይደለም። እርግጥ ነው፣ እንዲለወጡ እድል ልትሰጧቸው ትችላላችሁ፣ ነገር ግን ቀነ ገደብ ማበጀት እርስዎን እንዲቆጣጠሩ ከመስጠት ጋር እኩል ነው። እንደዚያው, ብዙ ጊዜ በአንተ ላይ ይጠቀማሉ.
ኡልቲማተም በእነሱ ላይ ቁጥጥር እንደሚሰጥዎት ሊሰማዎት ይችላል፣ነገር ግን ያ እንደነሱ መርዛማ ያደርግዎታል - ተመሳሳይ ዘዴ በእርስዎ ላይ የመጠቀም እድል። ይልቁንም የለውጥ ፍላጎትዎን በአክብሮት ይግለጹ።
ነፍጠኞችን ትጥቅ ለማስፈታት ከተሻሉት መንገዶች አንዱ አሉታዊ አስተያየቶችን እና ጥያቄዎችን በዘዴ ወደ ጎን መተው ነው። ይህ ሂደት ርዕሱን መቀየር፣ የተለየ መግለጫ መስጠት ወይም ከተጠየቀው የተለየ ሌላ ጥያቄ መመለስን ያካትታል።
ለምሳሌ ናርሲስትስትን በመገመት ፣በአወጣጥ ልማዶችህ ላይ ስህተት መፈለግ ፣አለባበስ ፣የግል ምርጫዎች ፣ወዘተ። ኒትፒኪንግ ይጀምራል ፣ ነፍጠኛው ወደሚወደው ርዕስ መቀየር ትችላለህ።
ስለ የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ወይም የእግር ኳስ ጨዋታ አስተያየታቸውን ይጠይቁ። እርግጥ ነው፣ ይህ የራስ ወዳድነት አመለካከታቸውን እንዲያሳዩ እና ምን ያህል እውቀት እንዳላቸው ለማሳየት እድሉ ነው፣ ነገር ግን በሌላ ርዕስ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችላቸዋል።
አንዳንድ ጊዜ በሬውን ከናርሲስት ጋር በቀንዶች መውሰድ ጥሩ ነው. Narcissists ትኩረትን እና በውስጣቸው ያለውን ባዶ መሙላት ይፈልጋሉ. ስለዚህ ማምለጥ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ኃይላቸውን ይፈትኑብሃል።
ይህንን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ተግባራቸውን መጥራት ነው. ላደረጉት ነገር ሊወቅሱህ ከሞከሩ፣ በእርጋታ እንዲህ በላቸው፡- በሴት ጓደኛህ ላይ ባደረግከው ድርጊት እኔን ልትወቅሰኝ ነው? ወይም በክርክር ጊዜ እንዳወራ አትፈቅዱልኝም። ለምንድነው?
ምንም እንኳን ምላሽ ቢሰጡም, እንደዚህ አይነት መግለጫዎች መናገራቸው ቆም ብለው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል. ለረጅም ጊዜ እየታገሷቸውም እንኳ ሞኞች እንዳልሆኑ ይነግሯቸዋል።
ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር የሚታወቀው ከፍ ባለ ከፍ ያለ ግምት፣ ትኩረት በሚያስፈልገው እና የርህራሄ ማጣት ለሌሎች. ከናርሲስቲስት ጋር መገናኘቱ በጣም ከባድ እና ተስፋ አስቆራጭ ነው ምክንያቱም ያለማቋረጥ በተቀባይ መጨረሻ ላይ ይሆናሉ። በዚህ ጽሁፍ ላይ እንደተብራራው መፍትሄው ነፍጠኛውን ትጥቅ ማስፈታት እና ነፍጠኛውን ትጥቅ ለማስፈታት ምክሮቹን መከተል ነው።
ይህ ማለት በነፍጠኛው አካባቢ ስሜትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ማወቅ, ናርሲስዝም ምን እንደሚሉ ማወቅ እና ድርጊታቸው እርስዎን እንደማይነኩ ማረጋገጥ ማለት ነው. ከሁሉም በላይ ለራስህ ያለህን ግምት መገንባት የተሻለ ነው.
አጋራ: