ራስን ማወቅ 5 መንገዶች ግንኙነትን ለማሻሻል ይረዳሉ

እንደ የህይወት አሰልጣኝ ሰዎች ብዙ ጊዜ እራስን ማወቅ ምን ማለት እንደሆነ ይጠይቁኛል። ደህና፣ ቀላል መልሱ እራስን ማወቅ ማለት ማንነትዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ ግልጽነት ማሳየት ማለት ነው - ይህ የእርስዎን ሃሳቦች፣ ጥንካሬዎች፣ ድክመቶች፣ ስሜቶች፣ እምነቶች፣ ፍርሃቶች እና መነሳሳትን ይጨምራል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ራስን ማወቅ እና ስሜታዊ እውቀት በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
• በራስዎ መሻሻል ላይ ይስሩ
• በትችት እና በአስተያየት ያድጉ
• ደግነት እና ርህራሄ አሳይ
• በንቃት ማዳመጥን ይማሩ
• ምስጋናን ተለማመዱ

ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ያላቸውን አመለካከት እንዲረዱ፣ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና በማንኛውም ጊዜ ለእነሱ ምላሽ እንዲሰጡ ያስችልዎታል።

ራስን ማወቅ እና ስሜታዊ እውቀት በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

ሁለቱም ማለት ስሜታችንን የመለየት ወይም የመለየት ችሎታችን ማለት ነው። እንዲሁም ሀሳቦቻችንን እና ባህሪያችንን በመምራት የኛን እና የሌሎችን ስሜት እንድንቆጣጠር ይረዱናል። የምንጠቀማቸው ሀሳቦች እና ቃላቶች ስለራሳችን ባለን ስሜት ላይ ትልቅ ተጽእኖ አላቸው።

ሙሉ በሙሉ ራስን ማወቅ ዋናው ነገር ለራሳችን ፍፁም ትኩረት መስጠት ነው።

ብዙዎቻችን እራሳችንን እናውቃለን ብለን እንገምታለን ነገርግን አንጻራዊ ሚዛን መኖሩ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ጥሩ ምሳሌ የሚሆነው የመኪና አደጋ ያጋጠመውን ሰው ነው። በተፅእኖ ላይ፣ የተሟላ የግንዛቤ ስሜት ያጋጥምዎታል። የአስተሳሰብ ሂደትዎን እንዳስተዋሉ፣ የዝግጅቱ ዝርዝሮች ሁሉም ነገር በዝግታ የተከሰተ ይመስላል።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በተግባር፣ በእምነታችን እና በባህሪያችን ላይ አወንታዊ ለውጦችን እንድናደርግ የሚያስችለንን እነዚህን አይነት ከፍ ያለ የግንዛቤ ማስጨበጫ ሁኔታዎችን ለማግኘት መማር እንችላለን።

ለራስ ጥሩ ያልሆነ ስሜት መኖሩ እኛ በምንመለከትበት እና ከሌሎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ላይ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ ደግሞ በግንኙነታችን ውስጥ መጥፎ ውሳኔዎችን እንድናደርግ፣ ዘላቂ ግንኙነት እንዳይኖረን ወይም ዝምድና ውስጥ ከመግባት እንድንቆጠብ ያደርገናል።

በህይወቴ በሙሉ፣ ብዙ ያልተሳኩ ግንኙነቶች ነበሩኝ። ነገር ግን፣ እራሴን በማወቅ ጉዞዬ፣ እራስን በማወቅ የራስዎን ግንኙነት እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላካፍላችሁ የምፈልጋቸውን ጥቂት ነገሮች ተምሬአለሁ።

ራስን በመገንዘብ ግንኙነትዎን እንዴት ማሻሻል እና ማደስ ይቻላል?

1. በራስዎ መሻሻል ላይ ይስሩ

በራስህ የምታምን ከሆነ ሌሎች በአንተም ያምናሉ፣ በራስ መተማመን የሚጀምረው በራስ መተማመን ነው።

ይህ ማንኛውንም ግንኙነት ለመጠበቅ እና ለማስቀጠል ቁልፍ ስለሆነ ጤናማ በራስ መተማመንን ለማዳበር መስራታችን ወሳኝ ነው። እራስዎን በደንብ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ። ስለ መውደዶችዎ እና አለመውደዶችዎ ይወቁ። የእርስዎ ዋና እሴቶች፣ ቀስቅሴዎች፣ ተስፋዎች፣ ህልሞች፣ ተሰጥኦዎች እና ስጦታዎች። ምን እንደሚያስደስትህ እና የሚያስፈራህ እና የሚያስፈራህን እወቅ።

ባለፉት አመታት በራስ የመተማመን ስሜቴን ለማሳደግ ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮችን ተጠቅሜያለሁ። እነዚህ ለእኔ በጣም ሠርተዋል እና አሁን ለአንዳንድ ደንበኞቼ ተመሳሳይ ነገር እመክራለሁ።

መጽሔት ጀምር

ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን መፃፍ ወደ ኋላ ለመመልከት እና ምን ያህል እንደደረሱ ለማየት ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም እድገትዎን ለመለካት እና የበለጠ ለማሻሻል ምን ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለቦት ለመወሰን። ይህ ለእኔም የፈውስ ሂደት ስለነበር፣ እኔ በጣም እመክራለሁ።

ማረጋገጫዎችን ተጠቀም

ስለራስዎ የሚናገሩት ነገር በሚሰማዎት ስሜት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ስለሚያሳድር አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ለራስ ያለዎትን ግምት ከፍ ለማድረግ ጥሩ መሳሪያ ናቸው። ከምወዳቸው ጥቂቶቹ እነሆ፡-

• እኔ ልዩ ፣ የመጀመሪያ እና አንድ አይነት ነኝ
• እኔ አስተዋይ ሴት ነኝ እና በራሴ አምናለሁ።
• ስኬት እና ደስታ ይገባኛል

በራስ መተማመንን ለመጨመር የሚረዱዎትን የበለጠ ኃይለኛ ማረጋገጫዎችን ይመልከቱ እዚህ .

ደስታን ተለማመዱ

ከብዙ አመታት በፊት, የሌሎች ሰዎች ድርጊት የእኔን ደስታ እንዲወስኑ እንደማልፈቅድ በጥንቃቄ ወስኛለሁ. ራሴን እና የራሴን ኩባንያ መውደድን ስለተማርኩ ስላደረኩ በጣም ደስ ብሎኛል.

ደስታ ምርጫ እንደሆነ እና ከውስጥ እንደሚመጣ ተረድቻለሁ.

ከልጆቼ ጋር ድብብቆሽ እና ፍለጋን መጫወት፣ ለዛ ብቻ ሽርሽር ማድረግ እና የመሳሰሉትን በሚመስሉ ትንንሽ አስደሳች ጊዜያት እራሴን እደሰታለሁ። በራሳችን ውስጥ ደስተኛ በሆንን መጠን የግል እና ሙያዊ ግንኙነታችን የተሻለ ይሆናል።

2. በትችት እና በአስተያየት ማደግ

በግንኙነቶች ውስጥ ግጭቶች የማይቀር ናቸው. እራስን ማወቅ ትችቶችን እና አስተያየቶችን በበለጠ ንቁ እና ገንቢ በሆነ መንገድ እንዲይዙ ያስችልዎታል። አለመግባባቶች እንደ ችግር ምልክት መታየት የለባቸውም እና በትክክለኛው መንገድ ከተፈታ ግንኙነታቸውን ለማጠናከር ይረዳሉ.

በግል , ሁሉም አስተያየቶች ለእድገት አስፈላጊ መሆናቸውን ተማርኩ .

ለምሳሌ፣ ከባለቤቴ ጋር ያለኝን አለመግባባት በደንብ እንድረዳው እጠቀማለሁ።

3. ደግነት እና ርህራሄ አሳይ

‘አንተ እንዳደረግህ ለሌሎች አድርግ’ የሚለው አባባል በልቤ በጣም የምወደው ነው። እውነት እኛ ፍጹማን አይደለንም እና በህይወታችን ውስጥ የምናስተናግዳቸው ሰዎችም አይደሉም። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የሌሎችን አመለካከት ግምት ውስጥ ስናስገባ ይረዳል.

እንደዚህ አይነት ግንዛቤ በማግኘታችን ከእነሱ ጋር ጠለቅ ብለን እንገናኛለን እና በሂደቱ ውስጥ ስለራሳችን የሆነ ነገር መማርን እንጨርሳለን።

ለሌሎች ደግነት ትልቅ በራስ መተማመንን ይጨምራል። የበለጠ ባራዘምን ቁጥር ስለራሳችን ጥሩ ስሜት ይሰማናል። እኛ ደግሞ መልሱን የማግኘት ዕድላችን ከፍተኛ ነው።

ሰዎችን አመስግኑ, ጥንካሬዎቻቸውን ማጉላት ይማሩ.

4. በንቃት ማዳመጥን ይማሩ

ሃሳብህን ለማንሳት በምትሞክርበት እና ሌላው ሰው ስልካቸውን በመመልከት ወይም ቲቪ በመመልከት ሌላ ነገር በማድረግ የተጠመደበት ሁኔታ አጋጥመህ ታውቃለህ?

እንዴት በጣም ያበሳጫል! ንቁ አድማጮች በመሆን ከእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች መራቅ እንችላለን እና ይህ የሚሆነው እራሳችንን ስንገነዘብ ነው። ማዳመጥ በራሱ የማረጋገጫ ምልክት ነው። በማዳመጥ፣ ንግግሩን ለሚያደርጉት ሰው አስተያየታቸው አስፈላጊ መሆኑን እያሳዩ ነው። ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት.

እንዲሁም በማንኛውም የማይስማማ ለውጥ ውስጥ ውጥረቱን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።

5. ምስጋናን ተለማመዱ

እራስን ማወቅ የአመስጋኝነትን ልምምድ በውስጣችን ያስገባል። በህይወታችን ውስጥ ላሉ ሰዎች የበለጠ አመስጋኞች ስንሆን፣ እነርሱን እንደ ተራ ነገር አለመውሰድን እንማራለን።

ሰዎች አድናቆት ሲሰማቸው በግንኙነታቸው ውስጥ የተሻለ ለመሆን እና የተሻለ ለመስራት ይፈልጋሉ።

ለባልደረባዎ፣ ለስራ ባልደረቦችዎ እና ለጓደኞችዎ የሚያደርጉትን ነገር ሁሉ እርስዎ አመስጋኝ እንደሆኑ ለመንገር ጊዜ ይውሰዱ።

ራስን ማወቅ ግንኙነታችንን ለማሻሻል የሚረዱባቸው ሌሎች ብዙ መንገዶች ቢኖሩም። ከላይ የተዘረዘሩት 5 ሰዎች ረጅም፣ ዘላቂ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ለመመሥረት መንገድዎን ያመቻቻሉ።

እራስን ማወቅ ግንኙነትዎን እንዲያሻሽሉ የረዱዎትን አንዳንድ መንገዶችን መስማት በጣም እንወዳለን። እባኮትን አስተያየቶቻችሁን ከታች አስቀምጡ።

አጋራ: