ኤስ ኦኤስ፡ የግንኙነቶች ግጭትን በሚፈታበት ጊዜ መጀመሪያ ራስዎን ያድኑ

ወጣት ጥንዶች ተጋጭተዋል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በግንኙነት መካከል ያለ ንዴት በባልደረባዎች መካከል ግጭት መፍታት ይቻላል? ግጭት ሳይጎዳ እና ሳይጸጸት ሊኖር ይችላል? ኢጎዎ ከተሰበረ ወይም የከፋ አካላዊ ጥቃት ቢከሰት ምን ይከሰታል? ወይም ልጆቹ ሲመለከቱ? ለመውሰድ የሚፈልጉት ገደብ ምን ያህል ነው?

መልሱ የአንተ እና የአንተ አጋር ነው። በግንኙነት ግጭት ወቅት ሁከት ከተፈጠረ ሁሉም ውርዶች ጠፍተዋል። አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነት መጀመሪያ ይመጣል. ነገር ግን፣ የደኅንነት ጉዳይ ካልሆነ፣ ኤስኦኤስን እና መሠረታዊ የግጭት አፈታት ዘዴን ግጭቶችን ለመፍታት መንገዶች ይጠቀሙ። ይህ እርስዎ እና አጋርዎ አቀራረብ እና ሁኔታውን የሚቆጣጠሩበትን መንገድ ለማሻሻል ይረዳዎታል።

SOS ማቋቋም።

SOS ምንድን ነው? ኤስኦኤስ ለማስታወስ ፈጣን ማሞኒክ ነው። ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ ግጭቶች ሲያጋጥሙህ፣ ተጨባጭ ሆነው ይቆዩ፣ እና እራስዎን እና ሌሎችን በአክብሮት ይያዙ።

ራስን መንከባከብ

ራስን መንከባከብ በመጀመሪያ የራስዎን የኦክስጂን ጭምብል ማድረግ ያስፈልግዎታል ። በደንብ ይመገቡ. በቂ እንቅልፍ ያግኙ። አዘውትረው ደጋፊ ሰዎችን ያነጋግሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ራስን መንከባከብን ቸል ይላሉ. ለራስህ ገር ሁን ነገር ግን አስታውስ፣ አስጨናቂ ንግግሮች አንድ ሰው መሟጠጥ ሲሰማው ተዋጊ ሊሆን ይችላል። በአየር ውስጥ መተንፈስ እራስዎን አይውሰዱ።

ዓላማ

ከሌላ ሰው የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን በቀጥታ ይግለጹ። ስለምትጠይቁት ነገር ግልፅ ይሁኑ ለ, ነገር ግን እንደ ጥያቄ ሐረግ ላለመናገር ይሞክሩ. ግንኙነትን ለማዳን ወደሚችል ሞቅ ያለ ውይይት ከመግባትዎ በፊት፣ ይቻላል ብለው ያመኑትን እና እውነታውን ያስቡ። የእርስዎን መግለጫ አጥብቀው ይያዙ እና እውነት ነው ብለው በወሰኑት ነገር ላይ እምነት ያድርጉ። ለምን እንደሚያስቡ እና እንደሚሰማዎት ይረዱ። ስሜታዊ ጎርፍን ለመከላከል ምክንያታዊ አእምሮዎ ለስሜታዊ አእምሮዎ እንዲናገር ይፍቀዱለት።

ራስን ማክበር

ወጣት እስያዊ ሰው አልጋ ላይ ከሴት ጓደኛው ጋር ከተጨቃጨቀ በኋላ አዝኗል

ራስን ማክበር አንድ ሰው መረጋጋት እና ቁጥጥር ሲሰማው ይከሰታል. የሁኔታውን ውጤት መቆጣጠር ላይችል ይችላል፣ ምንም እንኳን በእርጋታ ወደ ውስጡ መግባት በኃይለኛ ማዕበል ውስጥ ለመጓዝ የሚረዳህ ቢሆንም። አንድ ሰው ማስፈራሪያ ሲሰማው ወደ ድብድብ ወይም የበረራ ምላሽ ይወስዳሉ። መረጋጋት እውነተኛ ስጋት እንዳለ ወይም አጋሮች የሚለያዩበት ሁኔታ እንዳለ ለማወቅ ይረዳዎታል ነገር ግን እርስ በርስ ማዳመጥ እና ያለ ጠብ ምላሽ መስጠት ይችላሉ. አጋርህን በአክብሮት የምትይዘው ከሆነ እና አብሮ መስራት የምትችልበትን መንገድ ከፈለግክ ማንም ሰው መስጠም አያስፈልገውም።

የግንኙነት ግጭትን መፍታት፡- ግጭትን እንዴት ይቋቋማሉ

መሰረታዊ የግጭት አፈታት ሁለት ደረጃዎች አሉ።

ስለዚህ የግንኙነት ችግሮችን ማስተካከል , አንደኛ, ለውይይት ምቹ እንዲሆን አካባቢውን ማዘጋጀት።

ከተቻለ በአካል ተገናኙ። የጽሑፍ መልእክት መላክ ለጥንዶች የግጭት መፍቻ መንገድ ሆኖ ፊት ለፊት ለመነጋገር ደካማ ምትክ ነው። በቀን ዝቅተኛ ጭንቀት ጊዜ ስብሰባዎን ያቅዱ። ብቸኛው ጊዜ ከስራ በኋላ ከሆነ, ስለ አንድ አስቸጋሪ ርዕስ ከመናገርዎ በፊት እረፍት ይውሰዱ, ዘና ይበሉ ወይም ምግብ ይበሉ. ለመወያየት ያቀዱትን ነገር አስቀድመው ለባልደረባዎ ይንገሩ። በግንኙነቶች ውስጥ የግጭት አፈታት ሞዴልን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠቀሙ ፣ ከመጀመርዎ በፊት ያብራሩ።

ደረጃ ሁለት በግጭት አፈታት ሂደት ውስጥ መሳተፍ ነው።

የግጭቱን የግንኙነት አፈታት በግልፅ ሀሳብ እና በግልፅ አስገባ። ከሌላው ሰው የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን ይግለጹ። ሌላ ሰው የነገርከውን እንዲመልስልህ ጠይቅ። አንዴ አጋርዎ የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን እንደሚረዳ እርግጠኛ ከሆኑ፣እነሱን ለማጠናከር እና ግንዛቤያቸውን ለማጠናከር ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ።

ከዚያ ለመነጋገር ተራው የአጋርዎ ነው። ለመስማት ተራህ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና የአጋርዎን አመለካከት ይረዱ። ሁለቱም ወገኖች እንደተሰሙ እና እንደተረዱ ሲሰማቸው ውይይት ይጀምራል። ግቡ ውይይት መክፈት እና ሂደቱን ማቀዝቀዝ ነው። ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ለመጀመሪያ ጊዜ ስትናገር ልትስማማም ላይሆንም ይችላል፣ነገር ግን ውሎ አድሮ አላማው ሁለታችሁም ልትኖሩበት የምትችሉት ውሳኔ ላይ መድረስ ነው።

በኤስኦኤስ ውስጥ ያለው O (ተጨባጭ) በጣም አስፈላጊ የሆነው እዚህ ላይ ነው። ግልጽ፣ ቀጥተኛ መግለጫ እና ስለምትፈልጉት ወይም ስለምትፈልጉት ነገር ወጥነት ያለው ሁን። የተረጋጋ፣ ምክንያታዊ እና መሰረት ያለው ሆኖ መቆየት በርዕስ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።

የሚመከር ነው። ላለመናደድ ግን ይልቁንስ ተግባብተው እና በጋራ አንድ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ስምምነት ያድርጉ። ግጭትም ውበት መሆኑንም መረዳት ያስፈልጋል። የግንኙነቱ ግጭት ችግር ካልሆነስ? በቪዲዮው ውስጥ፣ ክሌር ካንፊልድ በጽድቅ ወጥመድ ውስጥ የምንጣበቅባቸውን አንዳንድ መንገዶችን ይገልፃል እና እንዲሁም ግጭትን ለመቅረፍ አዲስ መንገድ ተስፋ ይሰጣል።

አንዳንድ አጋሮች በተለይ የግንኙነቶች ግጭትን ለመፍታት ፈታኝ ናቸው። በግንኙነት የግጭት አስተዳደር ክህሎት ለመጠቀም ፈቃደኞች ነን ሊሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን እውነተኛ ግባቸው በማንኛውም ዋጋ ማሸነፍ ነው። እርስዎ ዋጋ እንደሌለው እንዲሰማዎት ሊያደርጉዎት ይሞክራሉ፣ ወይም እርስዎን ለመለመን እና ለመማጸን ወይም እርስዎ ካልተቀበሉት አሉታዊ ውጤት ያስፈራሩዎታል።

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከእርስዎ ጋር ከመገናኘታቸው በፊት አሰቃቂ ግንኙነት አጋጥሟቸው ይሆናል. ዳግመኛ ላለመጉዳት ራሳቸውን መከላከል ወይም እርስዎን ዝቅ ማድረግ እንደሚያስፈልጋቸው ሊሰማቸው ይችላል። የጥንዶች ሕክምና ወይም ሽምግልና (በፍቺ ጉዳይ) በዚህ ጉዳይ ላይ የግንኙነቶችን አለመግባባት ለመፍታት የእርስዎ ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል።

ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ከነፍስ አድን ጀልባው ለመውደቅ መጠበቅ ይችላል። ሲያደርጉ ተመልሰው ይውጡ። አጋርዎ ለመዋኘት ፈቃደኛ ካልሆነ ጥፋቱ የእርስዎ አይደለም። የተቻለህን ሰርተሃል፣ እና በመጨረሻም፣ ሁሉም ነገር ካልተሳካ፣ እራስህን በማዳን ላይ አተኩር።

አጋራ: