ከፍርድ ነፃ የመግባቢያ ቁልፍ-ማንፀባረቅ ፣ ማረጋገጫ እና ርህራሄ

አጋርዎ ቅሬታ ያቀርባል ፡፡ እንዴት ትሰማለህ? እርስዎ ምን ምላሽ ይሰጣሉ?

እውነት ነው ፣ አለመግባባት በሚፈጠርበት ጊዜ የራሱን ፍላጎቶች ወይም አመለካከቶች ወደ ጎን ለይቶ ማስቀመጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ መከላከያዎች ሁሉ ይረከባሉ ፣ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት እራስዎን በክስ-ውድቀት ውድድር ውስጥ ተገኝተዋል። ምናልባት ብዙ ጉዳት ከመድረሱ በፊት ወደ አንድ ዓይነት መፍትሄ መምጣት እንዲችሉ እርስ በእርስ በማዳመጥ ረገድ በቂ ችሎታ አግኝተው ይሆናል ፡፡ ግን እንደዚያም ሆኖ በመጀመሪያ ደረጃ በትግሉ ውስጥ ማለፍ ሳያስፈልግ ወደዚያ መድረሱ የተሻለ አይሆንም? አንዳችን ሌላውን ሳናፍር ፣ ሳንዘናጋ ወይም የተሳሳተ መተርጎም እዚያ ለመድረስ?

በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ጉዳይ ሲነሳ ከኢማጎ ጥንዶች ቴራፒ የተዋሱትን እነዚህን ዘዴዎች ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡

እናም ቅሬታዎን ለማዳመጥ የእርስዎ ተራ በሚሆንበት ጊዜ የሌላው ሰው ባህሪ - የግል ባህሪያቸው ሳይሆን - እንዴት እንደተሰማዎት ይቆዩ።

ማንጸባረቅ

በቀላል አነጋገር ፣ ጓደኛዎ ሲናገር የሰሙትን ብቻ ይደግማሉ ፣ እና በትክክል እንደሰሟቸው ይጠይቁ። ላለመተርጎም ሞክር ፣ ወይም በራስህ አተረጓጎም ቀለም አትቀባው ፡፡ ከዚያ አጋርዎ ማንኛውንም አለመግባባት ማረም ይችላል። መልእክቱ ግልጽ ስለሆነ ሁለታችሁም እስክረካ ድረስ ይድገሙ ፡፡ ለተነሳው ጉዳይ ሙሉ በሙሉ ምላሽ ለመስጠት መረጃ ከመሰብሰብ ባሻገር ፣ የዚህ ዓይነቱ ጥያቄ በራሱ እና ፍላጎት እንዳሎት ያሳያል ፡፡ ሁለታችሁም በርዕሱ ላይ መቆየት ያስፈልግዎታል; ሌሎች ጉዳዮች ወደ ውይይቱ እንዲመጡ አትፍቀድ ፡፡ እነዚያን ለሌላ ጊዜ አድናቸው ፡፡

ማረጋገጫ

ከባልደረባዎ አመለካከት ጋር መስማማት አያስፈልግዎትም። ከሁኔታዎች አንጻር ሲታይ በቀላሉ ትርጉም ያለው መሆኑን መስማማት አለብዎት ፡፡ ከሁኔታው ሙሉ ለሙሉ የተለየ ስሪት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን እንደገና ፣ ያ መጠበቅ ይችላል። ለአሁን በሚነገርዎት ነገር ውስጥ ድርሻ ባይኖርዎት ምን ዓይነት ምላሽ እንደሚሰጡ ያስቡ ፡፡ አንድ እርምጃ ወደኋላ ይሂዱ እና ከተለዩ ነገሮች ይልቅ የትዳር ጓደኛዎ በሚሰማው ስሜት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡

ርህራሄ

የትዳር ጓደኛዎ ምን ይሰማዋል ብለው ያስባሉ? Verbalize ያድርጉት ፡፡ ያስታውሱ ፣ ለማዘን የራስዎን ፍላጎቶች ፣ ሀይል ወይም አቋም ማናቸውንም መተው አያስፈልግዎትም። ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ይህ በግንኙነቱ ላይ ጉዳትን ለመቀየር እና ለመከላከል ወሳኝ እርምጃ ነው።

በጉዳዩ ላይ ምን ያህል ጊዜ ማውጣት እንዳለበት አስቀድመው መወሰን ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ጎኖችን እና ሚናዎችን ይቀያይሩ ፣ ግን አለመተማመንን እና ዝርዝሮችን የመለየት ፍላጎትን ያስወግዱ ፡፡ ወደ ውሳኔ መምጣት አያስፈልግዎትም - ይህ ለእያንዳንዳችሁ ያለፍርድ ወይም ያለ ጭማሪ የሚደመጥበት መንገድ ብቻ ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ እርስ በርሳችሁ ያለዎትን ግንዛቤ ምን ያህል ጥልቀት እንዳለው በማወቁ ደስ ይልዎት ይሆናል።

አጋራ: