ከሃዲነት በኋላ ሀዘን እና ድብርት እንዴት እንደሚድኑ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ከአንድ ጉዳይ በኋላ የሐዘን ደረጃዎች
• ስሜቶች እንዲወጡ ያድርጉ
• የባዶነት ስሜቶችን በማሸነፍ ላይ ያተኩሩ
• ወደ ትምህርት ይለውጡት

ክህደት በኋላ ምን ይከሰታል?

አጭበርባሪው አጋር መስራቱን እና ሥራውን ለመጀመር ተስፋ ያደርጋል? መተማመንን እንደገና መገንባት ? አሳልፎ የሰጠው አጋር ይህን ካልፈለገ እና በምትኩ የራሱን መንገድ ለመከተል ከመረጠ ምን ይከሰታል?

አንድ ሰው እንደ ክህደት የመሰለ ጥሰት ሲያጋጥመው አንድ ሰው የሀዘን ምልክቶች እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ይማራሉ በክህደት ምክንያት የተፈጠረ ሀዘን ፣ ለመኖር ምን ማድረግ ይችላሉ ከሃዲነት በኋላ የሃዘን ስሜት እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ግንኙነት ፣ እና ይህን አስቸጋሪ የህይወት ዘመንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል።

ከአንድ ጉዳይ በኋላ የሐዘን ደረጃዎች

የባልንጀራዎ ታማኝነትን ካወቁ በኋላ ከእምነት ማጣት በኋላ አራት የሐዘን ደረጃዎች ይኖራሉ-

1. በድንጋጤ እና በመካድ መሆን
2. የጥፋተኝነት ስሜት እና የቁጣ ስሜት
3. ቂም እና ድርድር መፈለግ
4. ከእምነት ማጣት በኋላ ማንፀባረቅ እና ድብርት

እነዚህ ደረጃዎች እ.ኤ.አ. ከሃዲነት በኋላ ሀዘን አንድ ሰው ክህደት ሲያጋጥመው የተለመዱ ናቸው ፣ እናም በእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ ማለፍ ሰዎች ከእምነት ማጣት ከሚመጣ ህመም ሊድኑ የሚችሉበት መንገድ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ እውነታውን ይክዳሉ ፣ በአብዛኛው እርስዎ በድንጋጤ ውስጥ ስለሆኑ ፡፡ በአንተ ላይ የደረሰው ነገር በቀላሉ እንደማይቻል ደጋግመህ ለራስህ ደጋግመህ ትናገራለህ ፡፡

ለባልደረባዎ ክህደት ጥፋተኛ ሆኖ ሊሰማዎት እና በሁለቱም ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ሊቆጡ ይችላሉ ፡፡ በእምነትዎ ውስጥ ክህደት ከፈላ በኋላ ብዙ ቁጣ ይነሳል ፡፡ እንዲሁም ፣ በራስዎ ላይ ተቆጥተው ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚቀጥለው ምዕራፍ ይህንን ንዴት በውስጣችሁ እስከመጨረሻው ስለመያዝ ነው ንጹህ ቂም ይሰማዎታል . በተጨማሪም በአቅራቢያዎ ላሉት ሰዎች በተለይም ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑ ሰዎች ሊወጉ ይችላሉ ፡፡

በመጨረሻም ወደ ነጸብራቅ እና የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ላይ ደርሰናል ፡፡ የተከሰተውን ሁኔታ የሚገነዘቡት እና በዚህ ግንዛቤ ላይ ስሜታዊ ምላሾች ሊኖሩዎት የሚችሉት በዚህ ደረጃ ላይ ነው ፡፡

በዚህ ደረጃ ፣ ከድብርት ጥቃቅን ምልክቶች እስከ ዋና ዋናዎቹ ድረስ ከእምነት ማጉደል በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ይገጥማችሁ ይሆናል ፡፡

ብዙ ሰዎች በድብርት ይሰቃያሉ ፣ ግን በትክክል ድብርት ምንድነው እና ምን ያነሳሳው?

ድብርት በሀዘን ፣ በጠፋ ወይም በቁጣ ስሜት ይታወቃል ፡፡ በክህደት እና በማይፈለግ ስሜት ሊነሳ ይችላል። ግን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከዚህ በፊት እንዳነበቡት ፣ ከተታለሉ በኋላ ድብርት ከዚህ ሮለር-መሳይ ውጤት በኋላ ከሚመጡ በርካታ ስሜቶች አንዱ ነው።

ስለዚህ, ከተታለሉ በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚቻል? እስቲ የተለያዩ መንገዶችን እንመልከት.

ስሜቶች እንዲወጡ ያድርጉ

በመጀመሪያ ፣ እውነታውን ይክዳሉ ፣ በአብዛኛው እርስዎ በድንጋጤ ውስጥ ስለሆኑ ፡፡ በአንተ ላይ የደረሰው ነገር በቀላሉ እንደማይቻል ደጋግመህ ለራስህ ደጋግመህ ትናገራለህ ፡፡

በዚህ ጊዜ ውስጥ ሕይወትዎን አንድ ላይ ማሰባሰብ እንደጀመሩ እና ከእምነት ማጣት ህመም መፈወስ እንደጀመሩ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከዚያ ድንገተኛ እውነታዎች ያንን እምነት ያናውጡት ይሆናል።

አንድ ላይ ሁሉም ነገር የለዎትም። አንድ መጥፎ ነገር በአንተ ላይ ደርሷል ፡፡

ይህ ወቅት በእርስዎ እና በባልደረባዎ ድርጊቶች ላይ አሳዛኝ ነፀብራቅ እንደሚያደርግ ይታወቃል ፡፡ ለዚህ ደረጃ ይህ የተለመደ ነው ፡፡ በሀዘን ወይም በዝቅተኛነት ስሜት እራስዎን አይወቅሱ ፡፡

ማዘኑ ችግር የለውም; ሁሉም ስሜቶች ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ለማንኛውም ለመፈወስ መውጣት አለባቸው።

ይህ ጊዜ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ወስደው ማወቅ ያስፈልግዎታል አንድን ሰው በሚኮርጅዎት ሰው ላይ እንዴት ማለፍ እንደሚቻል .

ከጓደኞች ወይም ከቤተሰቦች በደንብ የታሰበ ምክር ወይም ማበረታቻ ጥሩ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ጠቃሚ ላይሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ደረጃ ማለፍ የሚያስፈልግዎት እርስዎ ነዎት ፡፡

የባዶነት ስሜቶችን በማሸነፍ ላይ ያተኩሩ

ይህ ደረጃ በተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም በባዶነት ስሜት ይመጣል ፡፡ የጠፋብዎት ሆኖ ይሰማዎታል ፡፡ እና እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ - በሆነ መንገድ - የሚወዱትን ሰው አጡ ፡፡

በሕይወትዎ ውስጥ የነበረዎት ልዩ ሰው - ቅርርብ ፣ የግል ስሜት እና ሚስጥሮች ያጋሩዎት - ለዘላለም እንደጠፋ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ትዳራቸው በጭራሽ እንዳልተከሰተ ይሰማቸዋል ፣ አሁን በጣም ሩቅ እና ከእውነት የራቀ ይመስላል።

ብቸኝነት መሰማት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

ምናልባትም በቤት ውስጥ የበለጠ ብቸኝነት ያለው ነው ፣ ምክንያቱም ጓደኛዎን በሞት በማጣት እና ምናልባትም አሁን ጓደኞች ወይም ቤተሰቦች የማግኘት ፍላጎት እንደሌለብዎት ስለሚሰማዎት ፡፡

እነሱ ጥሩ ማለት ናቸው ፣ ግን “በሕይወትዎ ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው” የሚለውን መስማት የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ወይም ሊረዳዎ አይችልም።

ይህ በአጠገብዎ ማንም ስለማይቀበልዎት ማግለል ወይም ቢያንስ የመገለል ስሜት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እነሱ በቀላሉ በኖሩበት አልነበሩም።

ካላቸው ደግሞ ለሁሉም ሰው የተለየ ተሞክሮ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው የተለያዩ የመቋቋም ዘዴዎችን እና ኪሳራዎችን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉት።

ምን ማድረግ አሁን?

አንድ ጉዳይ ካበቃ በኋላ ከሐዘን እና ከድብርት ለማገገም ምን ማድረግ ይችላሉ ወይም ከእምነት ማጣት በኋላ ከድብርት ለመትረፍ?

ከሃዲነት በኋላ ድብርት አይታወቅም ፡፡ ግን ፣ ስሜትዎን ወደኋላ አያዙ።

ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት በቀላሉ ‘ነገሮችን እንዲለቁ’ ብለው ሊጠቁሙዎት ይችላሉ ፣ ግን ያ ሁልጊዜ የተሻለው ምክር አይደለም።

በአንዳንድ አጋጣሚዎች የሚሰማዎትን ስሜቶች ማየቱ እና ጉዳዩ ከተጠናቀቀ በኋላ በሀዘን እና በድብርት ደረጃ ውስጥ ማለፍ የተሻለ ነው ፡፡ እነዚህን የባዶነት ስሜቶች በማሸነፍ ላይ ያተኩሩ ነገር ግን የመፈወስ ሂደቱን ለመጀመር አይክዷቸው።

ስለዚህ እነሱ ከእርስዎ ስርዓት ሊወጡ ይችላሉ ፣ እናም ጉዳዩን ከኋላዎ ለመተው እድገት ማድረግ መጀመር ይችላሉ።

ወደ ትምህርት ይለውጡት

አንዳንድ ጊዜ ባለትዳሮች ከተፈጠረው ችግር በኋላ እርቅ ይፈጽማሉ ፣ ግን “እኛ ልዩ ነን መቼም አንፋታም” - ስሜቱ አል isል ፡፡

ትዳራችሁ እንደገና አንድ ላይሆን ይችላል ፡፡ ያ ጥሩ ነገር የእርስዎ ከሆነ የእርስዎ ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ፈቃደኛ ከሆኑ በጣም ጠቃሚ ትምህርት ሊሆን በሚችልበት ሁኔታ ውስጥ የክህደት አፍራሽ ልምድን ወደ ኋላ መለወጥ ይችላሉ ፡፡

እያንዳንዱ ተሞክሮ ዓለም እንዴት እንደምትሠራ እና ስለምትመለከተው ነገር አንድ ነገር ሊያስተምርህ ይችላል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ከተጋባ በኋላ የበለጠ ቅርበት እና ጠንካራ ያደጉ በርካታ ጥንዶች ነበሩ ፡፡

ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጎዳል ፣ እናም ከባድ ይሆናል ፣ ግን ሁለታችሁም በዚህ በኩል ማለፍ እና ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጠንካራ መሆን ትችላላችሁ።

እንዲሁም ይመልከቱ-አንድ ሰው ካጭበረበረዎ በኋላ እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ።

በሕይወትዎ ውስጥ የመሥራት ችሎታዎን የሚነካ ክህደት በኋላ ከባድ የሐዘን እና የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ሀዘንዎን ለማስተዳደር አዳዲስ መሣሪያዎችን ለመማር ከሠለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ የባለሙያ መመሪያ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡

አንድ የታመነ ቴራፒስት የአንድን ጉዳይ ህመም ለማስታገስ ሊረዳዎ ይችላል ነገር ግን ለመቀጠል በሚረዳዎ መንገድ ስሜቶቹን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ይፈልግዎታል።

አጋራ: