የፍቺ አመጋገብ እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

የፍቺ አመጋገብ እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

የትዳር ጓደኛዎን ማጣት በጣም የሚያሠቃይ ነው ፣ ያለ ጥርጥር ፡፡ ጋብቻን ካጠናቀቁ በኋላ ሰዎች ከሚሰቃዩት ስሜታዊ የጎንዮሽ ጉዳት አንዱ የፍቺ ምግብ ነው ፡፡ የፍቺ ምግብ ከተፋታ በኋላ ለተረበሹ የአመጋገብ ልምዶች ይጠቅሳል ፡፡ ይህ በጭንቀት እና በጭንቀት ምክንያት ይከሰታል ፡፡ ጭንቀቱ ፣ የምግብ ፍላጎት ገዳይ ተብሎም የሚጠራው ክብደትን ለመቀነስ ዋናው ምክንያት ነው ፡፡

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጤናማ ምልክት አይደለም ፡፡ ከጭንቀት በተጨማሪ ፍርሃት ጨምሮ ሌሎች ስሜታዊ ሁኔታዎችም የድርሻቸውን ሊወጡ ይችላሉ ፡፡ ትንሽ መብላት ፣ ትንሽ መተኛት እና የበለጠ ማልቀስ ሰውነትዎ አሁን ያለፉበትን እንደማይቀበል ምልክቶች ናቸው ፡፡

ፍቺ ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው ሁለተኛው አስጨናቂ የሕይወት ክስተት እንደሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ በመለያየት ምክንያት የትዳር ጓደኛን ማጣት ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ዘይቤን በመከተል ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከተፋቱ በኋላ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ክብደታቸውን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ የሚወሰነው በሁለቱ መካከል ባለው ግንኙነት እና እንዲህ ያለውን ግንኙነት ማቋረጡ በእነሱ ላይ በሚኖረው ተጽዕኖ ላይ ነው ፡፡

የፍቺ አመጋገብ እና አደጋዎቹ

ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከተፋቱ በኋላ ከወንዶች ይልቅ ክብደታቸውን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ሀኪሞች ገለፃ ይህ የክብደት መቀነስ እንዲሁ ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት አልፎ ተርፎም ለሞት ሊዳርግ ይችላል ፡፡ ክብደትን ማፍሰስ በተለይ አንድ ሰው ክብደቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሊመሰገን አይገባም ፡፡

እንዲሁም ክብደታቸው ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች በመንገድ ላይ ለሞት ሊዳርጉ በሚችሉ ብዙ በሽታዎች ይሰቃያሉ ፡፡ ለተራዘመ ጊዜ ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ዘይቤ ወደ ተለያዩ የጤና አደጋዎች ሊመራ ይችላል ፡፡ የአመጋገብ ችግሮች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ (ሚዛን) የተመጣጠነ ምግብ ማለት ለሰውነትዎ ትክክለኛ ሥራ በቂ ንጥረ ነገሮችን አለመወሰዱ ማለት ነው ፡፡

የፍቺ አመጋገብ እንዴት ይሠራል?

በቀላል አነጋገር የፍቺ ምግብ በመሠረቱ የመመገብ ፍላጎት ማጣት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ትክክለኛውን ምግብ መተኛት እንኳን ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ ይህም ቀድሞውኑ በቂ ምግብ የማያገኝ ሰውነትዎን የበለጠ ያጠፋል።

ብዙዎቻችን በጭንቀት ወቅት ከመጠን በላይ በመብላት ይታወቃሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፍቺ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጭንቀት ምክንያት አነስተኛ ምግብ እንዲበሉ ያደርጋቸዋል ፡፡

ፍቺ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ምክንያት አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ ያደርጋቸዋል

የፍቺን አመጋገብ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ውጥረትን በተገቢው ከተቆጣጠረ መቆጣጠር ይቻላል። በተመሳሳይ ጥንዶች ስሜታቸውን በመቆጣጠር የፍቺን የአመጋገብ ችግርንም ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡ በፍቺ ምግብ እየተሰቃየ ያለ ሰው የጭንቀት ደረጃውን መቆጣጠር አለበት ፡፡ የመብላት ልምዶቻቸውን በማሻሻል የጭንቀት ሆርሞኖች ሊረጋጉ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ግለሰቡ ቀድሞውኑ ባለፈው ነገር ከማዘን እና ከማልቀስ ይልቅ በመጪው ህይወታቸው ላይ የበለጠ ማተኮር አለበት ፡፡

አንድ ሰው ከተፋታ በኋላ ጭንቀትን ማሸነፍ የሚችል ካለ በልጆቻቸው ላይ በማተኮር ፡፡ ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ለማሸነፍ ይህ የአንድ ሰው ሕይወት ኃይል-የሚያጠፋበት ጊዜ በትዕግስት መታከም እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡ አዲስ ትዝታዎችን ለመስራት እና አዲስ ሕይወት ለመጀመር ወደ አዲስ ቤት ለመግባት መሞከርም ሆነ አገሮችን እንኳን መቀየር አለብዎት ፡፡

ለፍቺ እየተዘጋጁ ያሉ ባልና ሚስት አእምሯቸውን ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ መለያየትዎ በተለይ ለራስዎ ህመም እንዳይሰማው አስፈላጊ ነው። ስሜቶችዎ ከእጅዎ እንደሚወጡ ማወቁ በዚህ መሠረት ለማቀድ ይረዳዎታል ፡፡ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና አመጋገብዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ የጂም አባልነት ለማግኘት ወይም ለዳንስ ትምህርቶች እንኳን ለመክፈል መሞከር ይችላሉ ፡፡

ከተፋቱ በኋላ ሊያስታውሷቸው የሚገቡ ነገሮች

ስለ ፍቺ አመጋገብ እና ከህይወትዎ መራቅ እንዴት እንደሚችሉ ማወቅ ያለብዎ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

ጤናማ ክብደት መቀነስ አይደለም

ከተፋቱ በኋላ ክብደትን መቀነስ ጤናማ ክብደት መቀነስ አይደለም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲኖርዎ የሚፈልጓቸውን ንጥረ ነገሮች እንዳላገኙ የሚያሳይ ነው ፡፡ መብላትን የማይመኙ ከሆነ ፣ ያጋጠሙዎትን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለመረዳት የሚያስቸግርዎ ከሆነ ቢያንስ እራስዎን ከመራብ ይልቅ የኃይል አሞሌዎችን ወይም መጠጦችን ይሞክሩ ፡፡

ትክክለኛ ምግብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በሕይወትዎ ውስጥ በማንኛውም አሳዛኝ ክስተት እየተሰቃዩ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ መፍትሔ ሊሆን ይችላል ፡፡ ንቁ ሆነው በሚቀጥሉበት ጊዜ ዶፓሚን በሰውነትዎ ውስጥ ይወጣል ፡፡ ይህ ደስታ እንዲሰማዎት የሚያግዝ ሆርሞን ነው ፡፡ ስለዚህ ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ የበለጠ ዲፓሚን ሊያመነጭ ይችላል ፡፡ የሚገባዎትን ለመብላት እምቢ ከማለት ይልቅ ጭንቀትንዎን በተሻለ በተሻለ ሁኔታ ማስተዳደር ይችላሉ።

በፍላጎቶችዎ ላይ ያተኩሩ

መሞከር እና ራስዎን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ለራስዎ በጣም ጥሩ እንክብካቤ ማድረግ የሚችሉት እርስዎ ነዎት። ከፍቺ በኋላ የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ እንዲሻልዎ አይፍቀዱ ፡፡ መከራው ከውስጥዎ እንዲያጠፋዎ አይፍቀዱ። ደስተኛ ሕይወት ለመኖር እንደዚህ ዓይነት ውሳኔ አስፈላጊ እንደነበረ ይገንዘቡ ፡፡ እንዲሁም ፣ ለሚወዱትዎ የሚሰማዎትን ለማካፈል አያመንቱ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ጭንቀትዎን እና የአመጋገብ ልምዶችን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ይረዳል።

ለራስዎ በጣም ጥሩ እንክብካቤ ማድረግ የሚችሉት እርስዎ ነዎት

እራስዎን አይወቅሱ

ብዙ ሰዎች ከተፋቱ በኋላ ያለፈውን ክስተቶች እንደገና ማጫወት ይጀምራሉ እናም ጋብቻን ለማዳን በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደቻሉ መገመት ይጀምራል ፡፡ ‘ምን ቢሆን’ የሚለውን ጨዋታ አይጫወቱ ፣ ምክንያቱም ያ አብዛኛውን ጊዜ እራስዎን ወደ ጥፋተኛነት ይመራዎታል ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት የውጥረት እና የአመጋገብ ሚዛን መዛባት ያስከትላል። ወደ ደስተኛ ሕይወት ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ እና የፍቺን አመጋገብ ለመምታት እንዲረዳዎ ለቡድን ምክር ይሂዱ ፡፡

አጋራ: