በግንኙነቶች ውስጥ የስነልቦና አላግባብ መጠቀምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የስነልቦና አላግባብ መጠቀም

በዚህ አንቀጽ ውስጥ



ሥነልቦናዊ በደል ምንድነው? የጥቃት ሰለባዎች እንደሚሉት ፣ እርስዎን ለማስፈራራት ፣ ለማግለል ወይም ለመቆጣጠር ተደጋጋሚ ሙከራዎች ካሉ የስነልቦና አመጽ በግንኙነትዎ ላይ ተስፋፍቷል ፡፡

የጥቃት ሰለባዎች ተሳዳቢ አጋሮቻቸው በቃላት ማስፈራሪያ እና ማስፈራሪያ ሲሰቃዩ በስሜታዊ እና በስነልቦናዊ ጥቃት ይደርስባቸዋል ፡፡

ከስድብ ግንኙነቶች በስተጀርባ ያለው ሥነ-ልቦና

በስነልቦናዊ ጥቃት መሰቃየት ማለት እርስዎ በክርክር እና በድራማ በተሞላ ግንኙነት ውስጥ ግራ የተጋቡ እና በተወሰነ ደረጃ ጠፍተዋል ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡



በስነልቦናዊ ጥቃት ከሚሰነዝር የትዳር ጓደኛ ወይም ከሚሳደቡ ሰዎች ስብስብ ጋር አብሮ መኖር? እነዚህን የስነልቦና ጥቃት ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ ፡፡

  • የእርስዎ ስሜት በራስ መተማመን እና እርካታ በራስ መተማመን እና ጭንቀት ተተክቷል
  • ችሎታዎ ቢኖሩም ብቃት እንደሌለህ እንድታምን ሊመራህ ይችላል ወይም በቂ ያልሆነ
  • የራስዎን አስተዋይነት መጠራጠር ይጀምራሉ እና በአንጀት በደመ ነፍስዎ ላይ እምነት ይኑሩ
  • አለሽ ኃይለኛ ፣ መሠረተ ቢስ ፍርሃት እና አለመተማመን
  • አንቺ የድካም ስሜት እና ያለማቋረጥ ጭንቀት

ያለማቋረጥ በአንድ ዓይነት ጫና ውስጥ እንደሚሆኑዎት ከተሰማዎት እራስዎን ከጥቃቱ በመጠበቅ ላይ መልስ መፈለግ መጀመር አለብዎት ፡፡

ተሳዳቢዎች ተሳዳቢዎች መሆናቸውን ያውቃሉ?

ያስታውሱ ፣ ብዙ ተሳዳቢ አጋሮች እንኳን ተሳዳቢዎች መሆናቸውን እንኳን አይገነዘቡም ፡፡



ተሳዳቢ ባል ወይም ሚስት በተሻለ ሁኔታ እንዴት መግባባት እንዳለባቸው ስለማያውቁ ምናልባት እየበደሉዎት ይሆናል ፡፡

ምናልባት እነሱ ራሳቸው በተሳዳቢ ቤተሰብ ውስጥ ያደጉ እና እንደዚያ ዓይነት የመገናኛ ግንኙነትን ያነሱ ናቸው ፡፡

በአሰቃቂ ግንኙነት ውስጥ ከነበሩ እስካሁን ተስፋ መቁረጥ ላይፈልጉ ይችላሉ ፡፡

አደጋ ላይ ፍቅር ወይም ገንዘብ (ወይም ሁለቱም) ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እናም ርቆ ለመሄድ መስዋእትነት ለእርስዎ ብዙ ማለት ይችላል።

በደልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ከተዛባ ግንኙነቶች በስተጀርባ ያለውን የስነ-ልቦና አጠቃላይ እይታ ከወሰድን በኋላ ለተንኮል ባህሪዎች ምላሽ ለመስጠት እና በደልን ለመቋቋም አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

ቁጣውን ይቆጣጠሩ

ቁጣውን ይቆጣጠሩ

ተሳዳቢ ሰዎች ቁጣዎን ይመገባሉ ፡፡

በአንድ ነገር ላይ እንደተናደዱ ሲገነዘቡ ሁልጊዜ እርስዎን ለማሰቃየት ይጠቀሙበታል ፡፡ ምንም ያህል ቢሰማዎት እና ምን ያህል ቢጎዳዎት ፣ ንዴትዎን ላለማሳየት ይሞክሩ።

ይልቁን ሁኔታውን እንደማትወዱ በሚያሳዩ አጭር ዓረፍተ ነገሮች ለመመለስ ይሞክሩ ፡፡ በዚያ መንገድ እርስዎ እርስዎን የሚቆጣጠሩበት መንገድ እንዳላቸው እንዲሰማቸው ሳይፈቅድላቸው አቋምዎን እንዲቆሙ ይደረጋል ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ:

እራስዎን አያረጋግጡ

በአእምሮአዊ ተሳዳቢዎች በማንኛውም ነገር ላይ እራስዎን ማረጋገጥ አይቻልም ፡፡ የነገሮችዎን ወይም የአመለካከትዎን ወገን መስማት አይፈልጉም ፡፡

እንደታዘዙት እንዲያደርጉ ይፈልጋሉ ፣ እና እርስዎ የሚሉት ምንም ነገር ሀሳባቸውን እንዲለውጡ አያደርጋቸውም። እራስዎን ለማረጋገጥ ወይም ለማብራራት አይሞክሩ ፣ ሥነ-ልቦናዊ ጥቃት አድራጊዎች ምክንያታዊ አይደሉም ፣ ስለሆነም ጊዜዎን እና ጉልበትዎን አያባክኑ።

ለመጨቃጨቅ ጊዜውን በጥንቃቄ ይምረጡ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከስሜታዊ ጥቃት አድራጊዎች ጋር መጨቃጨቅ አይቻልም ፡፡ በክርክር ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜውን በጥንቃቄ ይምረጡ ፡፡

  • ባልደረባው በተረጋጋበት ጊዜ ያድርጉት ፡፡
  • አጫጭር ቃላትን ይጠቀሙ እና ገላጭ.
  • በሌሎች በሁሉም ጉዳዮች በቀላሉ ውይይቱን ጨርስ “ስለዚህ ጉዳይ ሌላ ጊዜ እንነጋገራለን” በማለት
  • ልክ ክፍሉን ለቀቅ . እርስዎ ከሌሉ በምንም መንገድ ሊበደሉ አይችሉም

ትክክለኛዎቹን መልሶች ይጠቀሙ

የስነ-ልቦና ተሳዳቢዎች ምክንያታዊ አይደሉም ፣ ስለሆነም ትክክለኛዎቹን መልሶች ይጠቀሙ

በአሰቃቂ ሁኔታ መካከል ከሆኑ ታዲያ ለእሱ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡

ያስታውሱ የስነ-ልቦና ተሳዳቢዎች ምክንያታዊነት የጎደላቸው እና ለሚያስቡት ግድ የማይሰጣቸው ናቸው ፡፡ በእውነቱ እነሱ ቃላቶቻችሁን ያዙሩ እና በእናንተ ላይ ይጠቀማሉ ፡፡

  • በሚሰደቡበት ጊዜ “ያ ጎድቶኛል ፣ አትናገር” በል ፡፡
  • እነሱ ስጋት ባላሳዩበት ጊዜ እርስዎ “አንዳንድ ድጋፎችን አደንቃለሁ” ትላለህ።
  • ድምፃቸውን ከፍ ሲያደርጉ: 'እኔ ፈርቻለሁ, አያድርጉ' ይበሉ.

እንደሚመለከቱት ፣ በክርክር ውስጥ መሳተፍ አላስፈላጊ ነው ፣ ይልቁን ሁሉንም ስሜቶችዎን በ “እኔ” ይጀምሩ ስሜትዎን ለማሳየት እና ባህሪያቸውን እንዲለውጡ ይጠይቋቸው።

ወሰኖቹን ያዘጋጁ

ትናንሽ ነገሮች በወቅቱ እንዲንሸራተቱ ከፈቀዱ በሚቀጥለው ጊዜ ይበልጣሉ። ለግንኙነት እንዲዳብር እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ድንበር ማውጣት አስፈላጊ ነው ፡፡


ከጋብቻ በኋላ ናርሲስስት ለውጥ

ድንበሩን ከመጀመሪያው ያዘጋጁ እና ስለ ባህሪያቸው ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ።

ተሳዳቢ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚደነቁ ፣ ግፍ አድራጊዎች ከአዳዲስ አጋሮች ጋር ይለወጣሉ? መልሱ ነው - በጣም የማይቻል ነው ፡፡ ምንም እንኳን ተሳዳቢ አጋሮች የጥቃት መንገዶቻቸውን እንዲገነዘቡ እና እንዲያፈርሱ ለመርዳት በሕክምናው ውስጥ ወቅታዊ ጣልቃ ገብነትን መፈለግ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ፣ የመጨረሻው ውጤት ሁልጊዜ ደስተኛ አይደለም ፡፡

ብዙ ሰዎች አንድ ላይ ይሰባሰባሉ - አንዴ ተሳዳቢ ሁል ጊዜ ተሳዳቢ ፡፡

አንድ ሰው ከእያንዳንዱ አዲስ አጋር ጋር የስነልቦና በደል ዘዴዎችን ሊያስተካክል ይችላል ግን ሁልጊዜ የሚሳደቡ ዝንባሌዎች ይኖራቸዋል። በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ተሳዳቢዎች ለአዲሱ ተጎጂ ሥነልቦናዊ በደል እና ማጭበርበር ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ለስነልቦናዊ ጥቃት ተጋላጭ መሆንዎን ያቁሙ

በጋዝ ማብራት በግንኙነቶች ወይም በስነ-ልቦና በደል የአንድን ሰው የአእምሮ እና የአካል ደህንነት ከአካላዊ በደል ጋር ተመሳሳይ በሆነ ሁኔታ ያዛባል ፡፡

ለአንድ ጊዜም ቢሆን ማንኛውንም ዓይነት አስነዋሪ ባህሪ አይቀበሉ ፡፡ በድርጊቶቻቸው መሰቃየት ከተሰማዎት ይህ ትክክል አይደለም የሚለውን መልእክት ማስተላለፍ ያስፈልግዎታል እና ያንን በሚያደርጉበት ጊዜም ጽኑ መሆን አለብዎት ፡፡

እራስዎን ከሥነልቦናዊ ጥቃት ጥቁር ቀዳዳ መልሰው ለመውሰድ እና ወደ ስልጣን እንዲሰማዎት ለማድረግ በበቂ ሁኔታ ተነሳሽነት ይኑሩ ፡፡ ለራስዎ አዲስ ሕይወት በመገንባት ላይ ያተኩሩ እና እንደገና በራስዎ ላይ መተማመንን ይማሩ ፡፡