ልምምዶች ስሜታዊ ቅርርብ ለመገንባት

በህይወት እና በግንኙነቶች መካከል ያለውን ሚዛን መፈለግ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለባለትዳሮች ይህ ሚዛን በልጆች ፣ በሥራዎች እና በአዋቂዎች ግዴታዎች የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍቅረኛዎ ጋር አካላዊ ግንኙነትን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው; ወሲብ እና ወሲባዊ ግንኙነት ለግንኙነት ወይም ለትዳር ጤንነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በአካላዊ ንክኪ እና ቅርበት መካከል ልዩ ልዩነት አለ። ከፍቅረኛዎ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት እንደጎደለዎት ከተመለከቱ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፡፡ ብዙ ባለትዳሮች እርስ በእርሳቸው በአካል መማረካቸውን ይቀጥላሉ ነገር ግን በስሜታዊ ቅርርብ እጦት ምክንያት አንዳቸው ከሌላው ጋር የመገናኘት ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ የእርስዎ ግንኙነት ስሜታዊ ግንኙነት እንደሌለው የሚያምኑ እርስዎ ከሆኑ ለእሱ ከፍ ያለ እድገት ለመስጠት እነዚህን ስድስት ልምዶች ይሞክሩ ፡፡

1. ሰባት ትንፋሽዎች

ይህ ልዩ እንቅስቃሴ ለአንዳንድ ጥንዶች ትንሽ ምቾት ሊሰማው ይችላል ፡፡ መካከለኛ ትኩረትን እና ለጥቂት ደቂቃዎች በእርጋታ የመቀመጥ ችሎታ ይጠይቃል። ከባልደረባዎ አጠገብ በመቀመጥ ይጀምሩ; መሬት ላይ ፣ አልጋው ላይ ወይም ወንበሮች ላይ ለመቀመጥ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ አንዴ ከተመቸዎት በኋላ እጅን ይያዙ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ወደ ፊት ዘንበል በማድረግ ግንባሮችዎ ብቻ እንዲነኩ ያስችላቸዋል ፡፡ በአንድነት በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ እርስ በእርስ ለመመሳሰል ሁለት ወይም ሶስት እስትንፋስ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ በመዝናኛ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያዩ እና ከባልደረባዎ ጋር በአንድነት መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ አንድ ላይ ቢያንስ ሰባት ጥልቅ ትንፋሽዎችን አንድ ላይ ይያዙ; ሁለታችሁም በብቸኝነት እና ተያያዥነት የሚደሰቱ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቀመጥ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከተከናወነ ይህ እንቅስቃሴ ከመተኛቱ በፊት የመረጋጋት እና የደህንነት ስሜትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡

2. ማየት

ከቀዳሚው መልመጃ ጋር እንደሚመሳሰል ፣ “ማየቱ” በአይን ንክኪ ላለመደጋገም አጋሮች በጣም ግራ መጋባት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ እንደ መጀመሪያው እንቅስቃሴ ሁሉ ፣ እርስ በርሳችሁ በሚመች ሁኔታ ተቀመጡ ፡፡ ሊነኩ ይችላሉ ፣ ግን በተፈጥሮ ውስጥ ወሲባዊ ያልሆነ መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከዚህ በፊት ይህን እንቅስቃሴ በጭራሽ ካላከናወኑ ቆጣሪውን ለሁለት ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ዘወትር የሚሳተፉ ከሆነ ጊዜውን መጨመር ተገቢ ይሆናል ፡፡ ሰዓት ቆጣሪውን ይጀምሩ እና በቀጥታ ወደ ባልደረባዎ ዐይን ይመልከቱ ፡፡ እርስ በርሳችሁ አትነጋገሩ ወይም በንቃት አትነካኩ ፡፡ የሰዓት ቆጣሪ ድምጽ እስኪሰሙ ድረስ በቀላሉ አጋርዎን በአይን ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ በእንቅስቃሴው ወቅት የተሰማዎትን ለመናገር መምረጥ ይችላሉ ፣ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ካጠናቀቁ በኋላ በቀላሉ ከባልደረባዎ ጋር መሆን ያስደስትዎት ይሆናል ፡፡

3. የንግግር ግንኙነት

ስሜታዊ ቅርርብ ለመለማመድ ፈጣን እና ቀላል መንገድ በቤት ውስጥ አብረው ሲኖሩ የመጀመሪያዎቹን ሰላሳ ደቂቃዎች ስለ ቀኑ ማውራት ነው ፡፡ እያንዳንዱ ባልደረባ በእነዚህ ደቂቃዎች ውስጥ ለመነጋገር በቂ ጊዜ ሊሰጠው ይገባል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ስለ ተከናወነ ፣ ስላበሳጨዎት ነገር ፣ ስለተደሰቱዎት ነገሮች እና በቀን ውስጥ ለሚከሰቱ ክስተቶች ስላሉዎት ስሜታዊ ምላሾች ይናገሩ ፡፡ ይህንን ሁሉ ለባልደረባዎ ለማካፈል ጊዜ መስጠቱ መተማመንን እና የደህንነት ስሜትን ያበረታታል ፡፡ ብዙ ባለትዳሮች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ይጠመዳሉ እና ህይወታቸውን ከአጋሮቻቸው ጋር መጋራት ይረሳሉ - አብረው ላሉት ጊዜዎ ሆን ብለው እና የመጀመሪያዎቹን ሠላሳ ደቂቃዎች ምርጡን ያድርጉ ፡፡

4. በመንካት ያስታውሱ

ወደ ግንኙነታችሁ ሥረ-ነገር መመለስ እና በአካላዊ ትስስር መሳተፍ ቅርርብ የጎደለው ግንኙነትን ሊያድስ ይችላል ፡፡ ከባልደረባዎ አጠገብ ወይም በአጠገብ ይቀመጡ ፡፡ እጆችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች የባልደረባዎን እጆች ለመስማት ጊዜ ይውሰዱ እና እያንዳንዱን ዝርዝር “ይመልከቱ” ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በሚጣደፉበት ጊዜ ጥንዶች ብዙውን ጊዜ ግንኙነቱን ልዩ የሚያደርጉትን ጥቃቅን ዝርዝሮችን ይረሳሉ ፡፡ ሌሎች የባልደረባዎን የሰውነት ክፍሎች በመንካት በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ መምረጥ ይችላሉ ፤ ወሲባዊ ንክኪ ላለመፍጠር ይሞክሩ (ምንም እንኳን ይህ እንቅስቃሴ በእርግጥ ወደ አካላዊ ቅርበት ሊያመራ ይችላል!) ፡፡ የባልደረባዎን ዝርዝሮች ያስታውሱ; ከዚያ ውስጣዊ ባህሪያቸውን እና ባህሪያቶቻቸውን በማስታወስ ይለማመዱ ፡፡

5. “5 ነገሮች እና hellip;”

የንግግር ግንኙነት ተግባሩን ሞክረዋል እና ለመናገር ምንም የሚያገኙ አይመስሉም? “5 ነገሮች እና hellip” ን ይሞክሩ ዘዴ! ተራ በተራ ተራ አርዕስት በመምረጥ ወይም ምናልባት ውይይቱ እየደከመ ሲሄድ ሰርስሮ ለማውጣት በርዕሰ አንቀጾች ውስጥ ብዙ ርዕሶችን ያኑሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ዛሬ ፈገግ እንድል ያደረጉኝን 5 ነገሮች” ወይም “በሥራ ላይ ከመቀመጥ በተጨማሪ ባደርግላቸው የነበሩትን 5 ነገሮችን” መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ይህ ልዩ እንቅስቃሴ በአጋሮች መካከል ቀጥታ ውይይት እንዲኖር እና ምናልባትም ቀደም ሲል የማያውቋቸውን ፍላጎቶች ወይም ባህሪዎች ግንዛቤ እንዲሰጥዎ ሊያደርግ ይችላል!

6. ነገ እንደሌለ ሁሉ እቅፍ

በመጨረሻም ፣ ከጥንት ፣ ዘመን ያለፈ እቅፍ ከመያዝ የተሻለ ምንም ነገር የለም ፡፡ ይህ በዘፈቀደ ሊታቀድ ወይም ሊከናወን ይችላል; በቀላሉ ማቀፍ እና በጥብቅ ማቀፍ! ለብዙ ደቂቃዎች አይለቀቁ; አብረው ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ የባልደረባዎን ስሜት በአንተ ላይ ያስታውሱ; የእሱ ወይም የእሱ ሙቀት ይሰማዋል። በሚወዱት ሰው ፊት እራስዎን ለመሸፈን አምስትዎን የስሜት ህዋሳትዎን - እይታዎን ፣ ማሽተትዎን ፣ ጣዕምዎን ፣ መንካትዎን እና መስማትዎን ይጠቀሙ ፡፡ ከልብ እና ከልብ ማቀፍ የበለጠ ስሜታዊ ቅርርብ እና ስሜታዊነትን የሚጨምር ሌላ ነገር ላይኖር ይችላል!

አጋራ: