በግንኙነት ውስጥ የመታገል ትርዒት ​​ጥበብ

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• እርስዎ የራስዎ ስሜቶች ኃላፊ ነዎት
• ውጊያው በእውነቱ ምን እንደሆነ ይወቁ
• ከጥላቻ እና ጠላትነት ጉጉት ካለው ቦታ ይሰሩ
• የቋንቋ ጉዳዮችን አስታውስ
• የጥገና ሥራ ለትግሉ አስፈላጊ አካል ነው

እያንዳንዱ ታላቅ ታሪክ ግጭት ብቻ አይደለም ፣ እያንዳንዱ ትልቅ ግንኙነትም እንዲሁ አለው ፡፡ “ግንኙነታችሁ እንዴት ነው?” የሚል ጥያቄ ሲነሳ ሁሌም አስደሳች ሆኖ ይሰማኛል ፡፡ የሚል ምላሽ አግኝቷል ፣ “በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በጭራሽ አንታገልም ፡፡ ” የውጊያ እጥረት እንደምንም ቢሆን ጤናማ ግንኙነት መለኪያ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት ፣ በአካላዊ ፣ በስሜታዊነት ወይም በቃላት ወደ ተሳዳቢነት በሚቀየር ውጊያ ውስጥ ምንም ዓይነት ጤና ሊኖር አይችልም ፡፡ ግን በግንኙነቶች መካከል ግጭት እንደዚህ የመሰለ መጥፎ ስም ያገኘው መቼ ነው? ፍትሃዊ በሆነ መንገድ መታገል መማር በአሁኑ ወቅት ላሉት ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ከመቆጣጠር ይልቅ የምንፈልገውን የግንኙነት ተለዋዋጭነት ለመታገል እድል በመስጠት በእውነቱ ግንኙነቱን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡ ግጭት አጋራችንን በተሻለ ሁኔታ እንድንገነዘብ ፣ መፍትሄን ለማግኘት አንድ ላይ አብሮ ለመስራት ጠንካራ ቡድን ተለዋዋጭ የመገንባት እድል ይሰጠናል እንዲሁም በግንኙነቱ ውስጥ ስለምንፈልገው ነገር ለመናገር ልምምድ ይሰጠናል ፡፡ ለግንኙነቱ ጤና መጥፎ የሆነው ግጭት አይደለም ፣ እኛ እንዴት እንደምንሄድበት ነው ፡፡ የፍትሃዊ ውጊያ ጥበብን ለመማር አምስት “ህጎች” እነሆ & hellip;

1. እርስዎ የራስዎ ስሜቶች ኃላፊ ነዎት

በእርግጥ አጋርዎ አዝራሮችዎን ሊገፋው ይችላል ፣ ግን አጋርዎን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ራስዎን ብቻ ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ያረጋግጡ ፡፡ ምን እንደሚሰማዎት ያውቃሉ? ስሜቶችዎ የሚተዳደሩ ናቸው እና በቃላትዎ እና በድርጊቶችዎ ላይ ቁጥጥር ይሰማዎታል? ከመጠን በላይ በቁጣ ወይም በማንኛውም ስሜት ስንከሰስ ፣ በፍትሃዊነት ለመታገል እና ግጭትን ውጤታማ በሚያደርግ መንገድ ለማሳየት የሚያስፈልገውን የከፍተኛ ደረጃ የአንጎል ስራ ልናጣ እንችላለን። ስለዚህ እራስዎን በስሜቶች ጎርፍ ካዩ እራስዎን ይንከባከቡ እና ምናልባትም ከትግሉ እረፍት ይውሰዱ; ለባልደረባዎ ምን እየተደረገ እንዳለ እና ወደ ውይይቱ ለመመለስ ዝግጁ ሊሆኑ የሚችሉት መቼ እንደሆነ እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ፣ በሚሰማዎት ስሜት እና በሚያስቡት ነገር ሁሉ በተቻለዎት መጠን ገላጭ ይሁኑ ፡፡ አጋርዎ ምንም ያህል አጋር ቢሆኑም የአእምሮ አንባቢ እና የሌሎችን ድርጊቶች የማንበብ ዓላማ ግጭቶችን ያባብሳል ፡፡ ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ በግንኙነትዎ ውስጥ ግጭት ሲፈጠር ስለ ልምዶቻችሁ እና ስሜቶችዎ ብቻ ለመናገር እራስዎን ይቃወሙ ፡፡

2. ውጊያው በእውነቱ ምን እንደሆነ ይወቁ

የራሳችንን ስሜቶች ክምችት መውሰድ እንድንነቃ ያደረገን የባልደረባችን ድርጊቶች ምን እንደሆነ እንድንገነዘብ ይረዳናል ፡፡ ደረቅ ጽዳቱን ስለመርሳት ወይም ወደ እራት ስለዘገየ በእውነቱ የሚደረግ ውጊያ እምብዛም አይደለም ፡፡ ምናልባትም ፣ ለእነዚህ ድርጊቶች የቁጣ ምላሽ የበለጠ የሚመነጨው ከተጎዳበት ቦታ ፣ ከፍርሃት ወይም በሆነ መንገድ በግንኙነቱ ውስጥ የተናነሰ ከሚሰማው ስሜት ነው ፡፡ የዝግጅት አቀራረብን መነሻ ምንጭ በቶሎ በገለጹበት ጊዜ በአሁኑ ወቅት የማይሟሉትን እውነተኛ ፍላጎቶች መፍታት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በቅርብ ግዢ ላይ ስላጠፋው ገንዘብ ከመዋጋት ይልቅ ስለ ገንዘብ ጭንቀት ተጽዕኖ ለመናገር ወይም በጀት ለማቆየት ከባልደረባዎ ድጋፍ ስለመፈለግ ለመናገር እራስዎን ይቃወሙ ፡፡ ውጊያው በእውነቱ ላይ ምን እንደሆነ ማወቅ ስለ አንድ ሁኔታ ዝርዝር ጉዳዮች በመታገል በመጥፋት ግንኙነታችንን ከመለያየት እንድንቆጠብ ይረዳናል እናም ይልቁንም የውሳኔ ሃሳቡን ለመደገፍ እድል ይሰጠናል ፡፡

3. ከጠላትነት እና ጠላትነት ጉጉት ካለው ቦታ ይሠሩ

ግጭት ጣትን ከመጠቆም እና ከመውቀስ ሲርቅ የግጭት አፈታት ሊጀመር ይችላል ፡፡ የባልደረባዎን ፍላጎት ከመቀበል እና በአሁኑ ጊዜ ለሚሰማዎት ስሜት በእነሱ ላይ ሃላፊነት ከመስጠት ይልቅ የትዳር ጓደኛዎን እና ከየት እንደመጡ በተሻለ ለመረዳት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እራስዎን ይቃወሙ ፡፡ በተመሳሳይም የትዳር ጓደኛዎ በሚጎዳበት ጊዜ ስሜታቸውን በተሻለ ለመረዳት ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፡፡ ጤናማ ግንኙነቶች የሁለትዮሽ ጎዳናዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ማካፈልን መለማመድ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ የባልደረባዎን ስሜቶች እና ልምዶች መረዳቱ እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ ርህራሄ እና ርህራሄ ፣ የጥላቻ ስሜቶችን መፈታተን እና ጠላትነት የግጭት አፈታት እንቅፋት ነው ፡፡ በግንኙነት መካከል ውጊያ በሚነሳበት ጊዜ የተሰየመ “አሸናፊ” እንደሌለ ያስታውሱ ፡፡

4. የቋንቋ ጉዳዮችን አስታውስ

“እንዳልከው ሳይሆን እንዴት እንደ ተናገሩት” የሚለው የድሮ አባባል ብዙ እውነትን ይይዛል ፡፡ ቃላታችን ፣ ቃናችን እና አሰራጫችን መልእክታችን እንዴት እየተቀበለ እንደሆነ ይነካል ፡፡ ስለምትናገረው ነገር እና እንዴት እንደምትናው በትኩረት ምርታማነት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ጠበኛ ቋንቋን ወይም የቃል ያልሆኑ ምልክቶችን ስንጠቀም ተጋላጭነትን እና ስሜታዊ ቅርርብን የሚገድቡ የራስ-መከላከያ ዘዴዎችን እናጠናክራለን ፣ ግንኙነቶችን ለማጠናከር ሁለት ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን ፡፡ ስለ ቁጣ መናገር መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ቁጣ ጎጂ ቃላትን ለመጠቀም ነፃ መተላለፍን አይሰጥም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በግጭት ጊዜያት ከፍ በሚሉ ስሜቶቻችን መነፅር በኩል መልዕክቶችን እንሰማለን ፡፡ የሚሰማዎትን ለባልደረባዎ መለስ ብሎ ማሰላሰል የተሳሳተ ግንኙነትን ለማጣራት እና የታሰበው መልእክት መድረሱን ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በመጨረሻም ፣ የቃል ቃላቶቻችንን ያህል ፣ የቃላት እጥረት እንዲሁ ያን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንደኛው አጋር ግጭቱን ሲፈተሽ ምንም መፍትሄ ሊመጣ ስለማይችል ለቁጣ ምላሽ በመስጠት ዝምተኛውን ህክምና ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡

5. የጥገና ሥራ ለትግሉ አስፈላጊ አካል ነው

ግጭቶች በግንኙነቶች ውስጥ መከሰታቸው አይቀርም እናም ለእድገት እድል ይሰጣሉ ፡፡ ፍትሃዊ በሆነ መንገድ መታገል የግጭቱን ውዝግብ ውጤታማ እና የግንኙነት አገልግሎት እንዲያደርግ ያግዛል ፣ ግን አጋሮች እንደገና እንዲገናኙ የሚያግዝ ከጠብ በኋላ የጥገና ሥራው ነው ፡፡ ለወደፊቱ በተለየ ሁኔታ መታገል እንዲችሉ በግጭቱ ወቅት ለእርስዎ ጠቃሚ እና ጉዳት ስለነበረው ነገር ይናገሩ ፡፡ ግጭቶች ባልደረባዎች ግንኙነታቸውን እንዳያቋርጡ ይፈትኗቸዋል ፣ ግን እራስዎን ከማራራቅ ይልቅ ወደ አንዱ ሌላውን ዘንበል ማድረግ ከቻሉ ግንኙነታችሁ ለማጠናከር እድሉ አለው። በግጭት ወቅት እርስዎን ያለያየውን ድልድይ ለመጠገን እንዲሰሩ የተገናኘ ሆኖ እንዲሰማዎት ከፍቅረኛዎ በጣም የሚፈልጉትን ነገር እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ በግጭቱ ወቅት የተፈጠረውን ጉዳት በማክበር እና ለእኛም ሆነ ለባልደረባችን ስሜቶች አክብሮት በማሳየት ግንኙነቱ ከቅርብ ጊዜ ግጭቶች እንዲሸጋገር እድሉን እንሰጠዋለን ፡፡

አጋራ: