በግንኙነት ውስጥ አካላዊ አለመረጋጋቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ 8 ምክሮች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• የጭንቀትዎን ምንጭ ይወቁ
• ተንኮለኛ መሆንዎን ያቁሙ
• የእርስዎን ባሕሪዎች ይወቁ
• ራስዎን ማወዳደርዎን ያቁሙ
• በራስ መተማመንን ይገንቡ
• የበለጠ ገለልተኛ ይሁኑ
• ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ
• ሁሉንም ነገር ወደታች ብዕር ያድርጉ

በግንኙነት ውስጥ መሆንን በተመለከተ ሁሉም ሰው አንድ ዓይነት አለመተማመን አጋጥሞታል ፡፡ አንዳንዶቹ በስሜታዊነት አለመረጋጋት አላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በአካላዊ አለመረጋጋት ይሰቃያሉ ፡፡

አካላዊ አለመተማመን የሚከሰቱት አንድ ሰው በተከታታይ በመልክ ብዙ ድክመቶች እንዳሉት በሚሰማው ጊዜ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የትዳር አጋርዎ ላይ የተዛባ ስሜት ወይም የትዳር አጋርዎ ላይ ያለመተማመን ያለማቋረጥ ይረብሸዎት ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ፣ የእርስዎ አካላዊ አለመተማመን የትዳር አጋርዎ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ዘና ብሎ ሲያወራ በቅናት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ጥያቄው ነው አለመተማመንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በጋብቻ ውስጥ እና እነሱን ለመቀጠል ያሸንፉ ሀ ጤናማ ግንኙነት ከባልደረባዎ ጋር?

የሚከተሉት ምክሮች እና ምክሮች ናቸው አካላዊ አለመተማመንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል .

1. የጭንቀትዎን ምንጭ ይወቁ

ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ወደ አጥፊ ዓላማዎች የሚያመራ መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ በግንኙነት ውስጥ ለአካላዊ አለመረጋጋትዎ ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል የእርስዎ ጭንቀት .

ስለ ባልደረባዎ ምግባር አላስፈላጊ ትጨነቃለህ? ወይስ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር አለ?

መቼ አለመተማመንን በሚመለከት ፣ y መልስ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ጓደኛዎ ያደረገው አንድ ነገር ካለ ከዚያ ከእነሱ ጋር ይወያዩ ፡፡ ደስተኛ ግንኙነት ለመመሥረት ችግሮቹን ለይ።

2. ተንኮለኛ መሆንዎን ያቁሙ

ውስጥ ይህ የመጀመሪያ እርምጃ ነው የባልደረባዎን እምነት ማግኘት .

በባልደረባዎ ላይ ጽኑ እምነት እንዳለዎት እና እርስዎ እንዲበሳጭ የሚያደርግ ምንም ነገር እንደማያደርጉ ማወቅ አለብዎት ፡፡

ያሉበትን ቦታ በመጠየቅ ወይም በሞባይል ስልኮቻቸው በማለፍ ዘወትር አያበሳጩዋቸው ፡፡

በግንኙነት ውስጥ የማይተማመኑ ከሆነ በግንኙነት ውስጥ አለመረጋጋቶችን ለማስተዳደር የመጀመሪያው እርምጃ ነገሮችን በራስዎ ላይ ማስገደድን ማቆም ነው ፡፡

አሁን እና ከዚያ በኋላ በጣም ትጠራጠራለህ እናም ስለእርስዎ መጥፎ ለሚሆን ነገር ሁሉ ራስዎን ተጠያቂ ማድረግ ይጀምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወደ ስሜታዊ እና አካላዊ አለመረጋጋት ድብልቅነት ውስጥ የሚገፋዎት ሰንሰለት ምላሹ ፡፡

በራስ-መመርመርዎ ስሜታዊ እና አካላዊ አለመተማመንዎን የበለጠ ከፍ የሚያደርግልዎት ወደ እርስዎ እንደማይቀየር ያረጋግጡ።

3. የእርስዎን ባሕሪዎች ይወቁ

እያንዳንዱ ሰው የራሱ አለው ባህሪዎች እና ባህሪዎች . በተመሳሳይም ስለራስዎ ፣ ስለ መልክዎ እና ስለ ሰውነትዎ እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡ ለአፍታ እንኳን ቢሆን የሆነ ነገር እንደጎደለብዎት በጭራሽ አይጠራጠሩ ፣ ወይም ለባልደረባዎ የሚስብ አይመስሉም ፡፡

ስለእነሱ ከመፍራት ይልቅ የአስተሳሰብዎን መንገድ መለወጥ እና የያዙትን ባህሪዎች ማድነቅ አስፈላጊ ነው።

በዚህ መንገድ ፣ በባልደረባዎ ላይ አካላዊ አለመተማመን ስሜትዎ ይቀነሳል።

4. ራስዎን ማወዳደርዎን ያቁሙ

ማነፃፀር ሁልጊዜ በሰው ላይ በራስ መተማመንን ያስከትላል ፡፡

የአካላዊ ገጽታ ማህበራዊ ንፅፅር ውጤቶችን ለመፈተሽ እና በሰውነት እርካታ ላይ ተስማሚ አካል ተደራሽነትን ለመገንዘብ የታቀደ ጥናት እንደሚያመለክተው የመልክ ንፅፅሮች በአካል የጅምላ አመላካች እና በራስ መተማመን ከሚያስከትላቸው ውጤቶች በላይ እና ከፍ ያለ የሰውነት እርካታ ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡

በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም እና በአካላዊ ጤና ግንዛቤ መካከል ያለውን ትስስር ለመለየት የሚሞክር ሌላ ጥናት በማህበራዊ ንፅፅር ምክንያት ተሳታፊዎች የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ታይተዋል ፡፡

በተቻለዎት በራስዎ መንገድ ቆንጆ እንደሆኑ ያምናሉ ፡፡ ለባልደረባዎ ማረጋገጫ ሁልጊዜ አይፈልጉ ፡፡

እርስዎ ማንነትዎ እያንዳንዱ ገጽታ በጣም የተሻለው መሆኑን ማመን አለብዎት። ለሰውነትዎ አድናቆት ያዳብሩ ፡፡

ሰውነትዎ በየቀኑ ለእርስዎ ስለሚያከናውንዎት አስገራሚ ነገሮች ሁሉ ያስቡ ፡፡ መንቀሳቀስ ይችላሉ ፣ ለመስራት እንዲጠቀሙበት ይጠቀሙበት ፡፡ ነገሮችን ማንሳት ይችላሉ ፣ ወደ ሥራ ይንሸራተቱ ፡፡

ሰውነትዎን ለማመስገን የሚችሏቸውን አምስት ነገሮች ይመዝግቡ ፣ ለሚመስለው ትንሽ ትኩረት በመስጠት እና እምነት የማይጣልበት ሆኖ ሲሰማዎት ወደ እሱ ይመልሱ ፡፡

በማንኛውም ምናባዊ ዝንባሌ ስለ ሰውነትዎ አሉታዊ ስሜት እንደሌለብዎት ያስታውሱ - አድናቆት እንዲሰማቸው የማይታሰቡ ማበረታቻዎች እንደዚህ ያሉ ብዙ ቁጥሮች ሲኖሩ አይደለም።

5. በራስ መተማመንን መገንባት

በግንኙነት ውስጥ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ እራስዎን ማመን አለብዎት ፡፡ ባልደረባዎ የሆነ ነገር ካደረጉ ጓደኛዎ መውደድን እንዲያቆም ወይም እንዳገኘዎት እንዲቆጭ በዚህ መንገድ አይወስዱት ፡፡

የለም ፣ ያን ያህል የማይተማመን መሆን አያስፈልግዎትም ፡፡ ሁለቱም አጋሮች እያንዳንዱ ግለሰብ የሕይወታቸውን ጎዳና የመምረጥ መብት እንዳለው መዘንጋት የለባቸውም ፡፡ ከጋብቻ በኋላም ቢሆን የትዳር አጋርዎ እርስዎን የመቆጣጠር መብት የለውም ፡፡

እንዲሁም ይመልከቱ-የማይቆም መተማመንን ለመገንባት 7 የስነ-ልቦና ዘዴዎች ፡፡

6. የበለጠ ገለልተኛ ይሁኑ

ህልውናን የሚቀባ ፣ የሚስም ፣ የሚያንቅ ፣ ፍቅር የሚኖርበት እና ህልውናዎን የሚጋራበት ሰው ማግኘቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ስግደትን ለመፈለግ ወደ ምሽት ከመሄድዎ በፊት እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ማወቅ አለብዎት ፡፡

በጭቃ የተበላሸ ፍርስራሽ በሚሆንበት ጊዜ ጓደኛዎን ወደ ቤትዎ ላለመቀበል ልክ ተመሳሳይ ፣ በረብሻ ውስጥ እያለ አጋር ወደ ሕይወትዎ መቀበል የለብዎትም ፡፡ ሌላ ሰው ወደ ሕይወትዎ ከመጋበዝዎ በፊት እራስዎን መንከባከብ ይማሩ ፡፡

የአካላዊ አለመረጋጋትዎን ትተው በሚሄዱበት አጋጣሚ በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ጫና እና የበለጠ እርካታ ይሰማዎታል ብለው መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

7. ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ

ምንም የሚሳካልዎት ካልመሰለ ታዲያ በጥልቅ ከሚያምኑት ሰው ፊት ልብዎን ከፍተው መክፈት ይችላሉ ፡፡ ጓደኛዎ ፣ ወላጆችዎ ወይም ዘመድዎ ሊሆን ይችላል።

ንገራቸው ያለመተማመን ስሜት እንዴት እንደሚሰማዎት ከፍቅረኛዎ ጋር ሲሆኑ እና በግንኙነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እያሳደረ ነው? ስለሚረብሹዎት ነገሮች እንዲያውቁ ያድርጉ ፡፡

በዚህ ምክንያት ከእነሱ ሕይወት-የሚለውጥ የአስተያየት ጥቆማ ሊቀበሉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም ነገር ወደ ውስጥ አይስሩ እና ሁሉንም ያውጡት ፡፡ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

8. ሁሉንም ነገር ወደ ታች ብዕር ያድርጉ

አዎ ያንን በትክክል አንብበዋል ፡፡ እና አይሆንም ፣ እንግዳ ነገር አይሰማውም ነገር ግን አካላዊ አለመተማመንን ለመቋቋም አንደኛው መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

በቀኑ መጨረሻ ላይ ቀኑን ሙሉ የትዳር ጓደኛዎን በተመለከተ ያስጨነቁዎትን ሁሉ ይጻፉ። ይህ መጀመሪያ ላይ እንደ ልጅነት ሊሰማ ይችላል ፣ ግን መጽሔትን መያዙ በእውነቱ ድንቅ ነገሮችን ያስገኛል።

ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በሚጽፉበት ጊዜ አእምሯቸውን ባዶ እየሆኑ ነው ፡፡ በኋላ ላይ ሲያነቧቸው በትክክል ምን እንደሳሳቱ በትክክል ያውቃሉ ፡፡

የእርስዎ ግብረመልሶች ተገቢ እንዳልነበሩ ይገነዘባሉ ፣ እና ያሰቡት በትክክል ትክክል አይደለም ፡፡ ስለዚህ ፣ በዚህ መንገድ ፣ ለባልደረባዎ መተማመንን ማዳበር ይጀምራል ፡፡

አጋራ: