በእነዚህ 5 ምክሮች የፍቺ ድብርት ያቀናብሩ

የፍቺን ድብርት እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

ፍቺዎ በርስዎ የተጀመረ ይሁን ወይም የትዳር ጓደኛዎ በትዳራችሁ ላይ መሰኪያውን ለመሳብ የፈለገች እንደ ባልና ሚስት ህይወታችሁን ስትሰናበቱ የመንፈስ ጭንቀት ይገጥማችሁ ይሆናል ፡፡

የፍቺ ድብርት በሁሉም ባለትዳሮች ፣ ትዳራቸው በግጭቶች የተሞሉ እና አስከፊ የሆኑ እንኳን ሳይቀሩ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ፍቺ የህልም ፍፃሜን ያሳያል ፣ እናም በበቂ ሁኔታ ከሞከርን ምናልባት ይህንን ስራ ልንሰራ እንደምንችል ያሳያል ፡፡

ጥሩ ዜናው የፍቺ ድብርት ሁኔታዊ ነው ፡፡

ከተለየ ክስተት ጋር ስለሚዛመድ እንደ ክሊኒካዊ ድብርት ወይም ካልተገለጸ ድብርት የተለየ ነው ፣ ስለሆነም ጊዜያዊ ሁኔታ ስለሆነ ለማስተዳደር ትንሽ ይቀላል።

ያንን በተቻለ መጠን ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፣ ሁሉም እንደ ባል እና ሚስት የሕይወትዎን ፍፃሜ በትክክል ለማዘን ጊዜ ይሰጡዎታል ፡፡

1. ብዕር እና ወረቀት ይያዙ እና ደብዳቤ ይጻፉ

ሁሉንም በወረቀት ላይ ይተውት

በዚህ መልመጃ ውስጥ በጋብቻ ሕይወትዎ ውስጥ የነበሩትን መልካም እና መጥፎ ነገሮች ሁሉ ተሰናብተው ደብዳቤ ለመጻፍ ይሄዳሉ ፡፡

ሁሉንም ይተውት ፣ ምክንያቱም ይህን ደብዳቤ ከራስዎ በስተቀር ለማንም ሰው አያሳዩም ፡፡

በቅርቡ ለቀድሞ ባልዋ ለፊሊፕ የፃፈችው ክርስቲና ደብዳቤ እነሆ-

ሁለታችንም እንፈልጋለን ብዬ ላሰብኩት አስተማማኝ የወደፊት ጊዜ ደህና ሁን ፡፡

ልጆቻችንን በአንድነት እያሳደግን ሁሉም በአንድ ጣሪያ ስር እያሳደግን ለብዙ ዓመታት ደህና ሁን ፡፡ ደህና ሆ ““ የእኔ ሰው ”፣ በተቆጠርኩበት እና ደህንነት የተሰማኝ ፣ በወፍራም እና በቀጭኑ ጀርባዬን የያዝኩት ሰው ፡፡ ከእናንተ ጋር ለመወደድ ደህና ሁን ፣ አስደሳች እና ቀላል ልብ ያላቸውን የተሻሉ ቀናቶቻችንን እና የመጀመሪያ ዓመታት አብረን በማስታወስ ፡፡

እና በኋላ ባሉት ዓመታት መሰናበት ፣ በመሠረቱ ችላ ብለውኛል ፣ ከእኔ ጋር አልተነጋገሩም ፣ አላዩኝም ፣ በየሳምንቱ መጨረሻ የቪድዮ ጨዋታዎን ሲጫወቱ ወይም የቴሌቪዥን ተከታታይ ፊልሞችን ሲመለከቱ የሚያሳልፉበት ፣ ሲደርሱ ከእኔ እና ከልጆች ጋር ብቻ የሚገናኙበት የተራበ እና ሳንድዊች እንድናስተካክልልዎ ፈለገ ፡፡

በቤተሰባችን ሕይወት ውስጥ ፍላጎት እንዲኖራችሁ ለመሞከር ለሚሞክሩ ሙከራዎች ሁሉ ደህና ሁን ፡፡ ከትግሎች ፣ እንባዎች እና በተኮለኮሉት በሮች ደህና ሁን ፡፡ ልቤን ሰበርከው ፡፡

በዚህ ተጠናቀቀ?

ጥሩ. አሁን ያን ተመሳሳይ ብዕር እና ወረቀት ውሰድ እና አሁን የሚጠብቋቸውን አስደናቂ ነገሮች ሁሉ በመዘርዘር እራስዎን “ሰላም” ደብዳቤ ይጻፉ።

እንደገና ፣ ለክርስቲያ “ሰላም” የሚል ደብዳቤ ለራሷ እነሆ-

ለአዲስ ጅምር ሰላም ፣ የህይወቴ ሁለተኛ ምዕራፍ ፡፡ እኔን የሚያከብሩኝን ነገሮች ለማድረግ ሠላም ፡፡ ከዮጋ ክፍሌ እና ከአመጋገቤ በመጀመር እራሴን ለመንከባከብ ጤና ይስጥልኝ ፡፡ በእንግዳ መኝታ ክፍል ውስጥ እንድተኛ ያስገደደኝ የፊሊፕ ከፍተኛ ጩኸት ያለ እኔ በሰላም ለመተኛት ሰላም ፡፡ ጤና ይስጥልኝ ቅዳሜና እሁድ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ሳይሆን ከዓለም ጋር በንቃት በመሳተፍ እና ላለማለፍ አሳልፈዋል ፡፡

እንደገና ለመገናኘት ሰላም ፣ እና በዚህ ጊዜ በትክክል ማግኘት ፡፡

በደብዳቤ መጻፍ መልመጃው እውነተኛ ካታርስሲስ ነው እናም ይህን አስጨናቂ ጊዜ ካለፉ በኋላ ወደፊት ስለሚመጣው ነገር እራስዎን ተስፋ ለማድረግ የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡

2. ወሲባዊ ያልሆነ ንክኪ

በዲፕሬሽን ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ የሰው ንክኪ ጠቃሚ መሆኑን ምርምር ያረጋግጣል ፡፡

ምናልባት ለመጠናናት እና ለዚያ ዓይነት ንክኪ ዝግጁ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥልቀት ያለው ቲሹ ማሸት ለራስዎ ማቅረብ ይችላሉ ፣ ይህም የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን ባልሆነ ሰው ውስጥ የሰውን የግንኙነት ጥቅም ይሰጥዎታል ፡፡ ወሲባዊ ድባብ ፡፡

ከማሸት በተጨማሪ ማቀፊያ ይሁኑ ፡፡ ልጆችዎን (ብዙ!) እና ጓደኞችዎን ያቅፉ። የፍቺ የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትለውን ችግር ለመቀነስ በማገዝ እራስዎን ከማህበረሰብዎ ጋር ለመገናኘት ይህ ሌላ መንገድ ነው ፡፡

3. የፍቺን ታሪክ መናገር አቁሙ

ምናልባት እርስዎ በአቅራቢያዎ ያሉ ሰዎች የፍቺዎን የስሜት ቀውስ እንዲጋሩ ሊጠይቁዎት ስለሚችሉ “ይህንን ከስርዓትዎ ማውጣት ጥሩ ነው” ምክንያቱም ምናልባት ይህ አስተያየት ምናልባት የማወቅ ጉጉት ሊያድርብዎት ይችላል ፡፡

ያስታውሱ ፣ የፍቺዎን ታሪክ በድጋሜ በሚናገሩበት በእያንዳንዱ ጊዜ በእውነቱ ያንን የአንጎልዎን ክፍል በአሰቃቂ ሁኔታ ያጎሳቁላሉ እና የፍቺውን ቁስል ያስወግዳሉ ፡፡

በእርግጥ ፣ ለመፋታት ከወሰኑ በኋላ ዜናውን ማጋራት ያስፈልግዎታል ፣ ግን የአእምሮ ጤንነትዎን ይቆጥቡ እና ከጓደኞች እና ከቤተሰቦች ጋር ዝርዝሮችን በዝርዝር አይሂዱ ፡፡ የቀድሞውን ስም እንኳን ከመናገር መቆጠብ ከቻሉ ያንን ያድርጉ። በቃ የቀድሞ ፍቅረኛዎን ይደውሉ ፡፡ ለአእምሮ ሁኔታዎ የተሻለ ነው ፡፡

4. አንጎልዎን የሚስብ እንቅስቃሴ ይውሰዱ

አንጎልዎን ይረብሹ እና ወደ አንድ ነገር ይሳተፉ

ፍቺ አሰቃቂ ነው ፣ እና ልክ እንደሌሎች የስሜት ቁስለት በሕይወት የተረፉ ሰዎች ሁሉ በጭንቅላትዎ ውስጥ የተወሰኑ ውይይቶችን እንደገና ማጫወት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ በዘለአለማዊ ዑደት ላይ ያሉ ይመስላሉ ፡፡ ያንን ሉፕ መሰባበር ያስፈልግዎታል።

የቀድሞዎ የተናገረው ወይም ያደረገው ነገር ላይ ሲያልፉ ራስዎን እንዲያዘናጉ እና ፍሬያማ በሆነ ነገር ውስጥ እንዲሳተፉ ለማድረግ ትኩረትዎን የሚጠይቅ እንቅስቃሴ ይወቁ ፡፡

ሹራብ ይውሰዱ ፡፡ የሙዚቃ መሳሪያ ይጫወቱ ፡፡ ዋኖች ይዋኙ የውጭ ቋንቋን ማጥናት እና የግስ ጊዜን በቃላቸው ፡፡ ከነዚህ ካለፉት ክስተቶች ትኩረትዎን የሚወስድ ማንኛውም ነገር አሁን ምንም ማድረግ የማይችሉት ፡፡

5. ትልቅ እና ትንሽ አንዳንድ ለውጦችን ያድርጉ

ፍቺ ትልቅ የሕይወት ለውጥ ነው ፣ ስለሆነም ሌሎች የሕይወትዎን ዘርፎች ለምን አይመለከቷቸውም እና እዚያም አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦችን አያደርጉም?

የቀድሞ ጓደኛዎ ከቤት ወጥቷል? ስብዕናዎን ለማንፀባረቅ ክፍሎቹን እንደገና ያስተካክሉ ፡፡ መጋረጃዎችን ይቀይሩ, የመታጠቢያ ክፍልን ይድገሙ. የራስዎን አሠራር ይለውጡ; አዲስ ስፖርት ይሞክሩ ፡፡

ከፍ ባለ ተረከዝ ውስጥ እራስዎን ይመልሱ ፣ የፀጉርዎን ቀለም ወይም ቅጥ ይለውጡ ፡፡ የአገር ሙዚቃ አድናቂ ነዎት? በ Spotify ላይ ያድርጉ እና አንዳንድ አዲስ የሙዚቃ ምክሮችን ያግኙ።

የራስዎን ህዳሴ ይኑሩ እና አዲሱን ያመጣሉ ፣ በጉልበት የተሞላ እና የወደፊቱን ጭንቅላትዎን ለመገናኘት ዝግጁ!

አጋራ: