በመጀመሪያ የጋብቻ ዓመት ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

በመጀመሪያ የጋብቻ ዓመት ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

ለእነዚያ በጭንቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች, የጋብቻ የመጀመሪያ አመት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ለማይሰማቸው ሰዎች እንኳን እኔ አደርገዋለሁ ከማለታቸው በፊት አፍታዎችን ሊያዳብሩት ይችላሉ። ሰዎች እንደሚሉት የመጀመሪያው የጋብቻ አመት በጣም አድካሚ ነው ይህም ምናልባት አንዳንድ ሰዎችን ያስጨንቀዋል. በትዳር የመጀመሪያ አመት ውስጥ መኖር የራሱ ፈተናዎች አሉት ፣ ግን እርስዎን ለመምታት በጣም አስቸጋሪው ነገር አይደለም!

ትዳራችሁ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይፈጥር እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ጭንቀትን መቆጣጠር ሁልጊዜ ቀላል ነገር አይደለም ነገር ግን በጋብቻ የመጀመሪያ አመት እና ከዚያም በላይ የራስዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ጥቂት የተለያዩ ዘዴዎች እዚህ አሉ.

ተቀበሉ እና ተረዱ

የመጀመሪያው የጋብቻ ዓመት በጣም አስቸጋሪ የሆነው ለምንድነው?

ብዙ ሰዎች በህይወት ውስጥ ውድቅ መሆንን ይፈራሉ, ሌሎች ደግሞ ሲጋቡ የትዳር ጓደኛቸው ስህተት እንደሠሩ ይገነዘባሉ እና ይተዋቸዋል ብለው ያስባሉ.

እዚህ ማወቅ ያለብዎት ነገር አለ።

ፍቅረኛህ አገባህ ምክንያቱም አንተ ነህ ቀሪ ሕይወታቸውን ለማሳለፍ የፈለጉት።

እነሱ የእርስዎን ጥሩ እና መጥፎ ባህሪያት, ጥንካሬዎችዎን, ጉድለቶችዎን, መውደዶችዎን እና አለመውደዶችን ይቀበላሉ. እነሱ ይወዱዎታል, ያደንቁዎታል, እርስዎን በአጠቃላይ ይወዳሉ. ይህንን መረዳቱ ከጋብቻ በኋላ ጭንቀትን በብቃት ለመቋቋም ይረዳዎታል።

አሁንም ስለሱ ስጋት ከተሰማዎት፣ ሄደው ጥርጣሬዎን እና ጭንቀቶችዎን አሁኑኑ ያካፍሉ። ስለዚህ አዲስ ነገር ምን እንደሚሰማዎት ይረዱ። አረጋግጣለሁ እነሱ ይነግሩዎታል እና ከፊት ለፊታቸው ያለውን ሰው ምን ያህል እንደሚወዱ ያረጋግጣሉ (እና ያ ሰው እርስዎ ነዎት)።

መጠራጠር አያስፈልግም, መጨነቅ አያስፈልግም, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.

በቅጽበት ኑሩ

በቅጽበት ኑሩ

ለምን በምድር ላይ ከባልደረባዎ ጋር ስለወደፊቱ ጊዜ ትጨነቃላችሁ?

ነገ፣ በሚቀጥለው ወር፣ ከዓመት በኋላ፣ ከአምስት ዓመት በኋላም የሚሆነውን ለምን ታስባለህ? በቅጽበት፣ አሁን፣ በአሁን ጊዜ እንዴት መኖር እንዳለብህ መማር አለብህ። ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ባሎት ጊዜ መደሰት አለቦት፣ይህን ጊዜ በኋላ ካሎት በመጨነቅ አያባክኑም።

በትዳር ውስጥ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊው እርምጃ ምንድን ነው?

ያጋጠሙዎትን አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ, የማጣት ፍርሃትን ያስወግዱ.

አታጣቻቸውም።

ከጭንቀት የፀዳ የመጀመሪያ አመት የትዳር ምክሮች አንዱ ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ ማውጣት ነው።

አሉታዊ ሀሳቦችን በወረቀት ላይ ፣ አስቀያሚ የእጅ ጽሑፍ እና ሁሉንም ነገር ይፃፉ እና እርስዎ የፃፉትን ማንኛውንም ቃል ለማንበብ እንዳይችሉ ወረቀቱን በጥቃቅን ቁርጥራጮች ብቻ ይነቅፋሉ።

ስለወደፊቱ መጨነቅ አቁም፣ ስላለፈው መጥፎ ስሜት መሰማትን አቁም፣ አሁን ላይ ብቻ ኑር፣ እና በምድር ላይ ሌላ ቀን ስላለህ አመስጋኝ ሁን።

በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይተንፍሱ

በስብሰባ ላይ ወይም በቤተሰብ ድግስ ላይ ከሆኑ እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ እና ደረቱ ከባድ ሆኖ ከተሰማዎት በጥልቀት መተንፈስ እና አሉታዊውን ኃይል መተንፈስዎን ያስታውሱ።

ስለ ወደፊቱ ጊዜ አሉታዊ በሆነ መልኩ በሚያስቡበት ጊዜ እራስዎን ያቁሙ, ይተንፍሱ እና ከእርስዎ ቀን ጋር ይቀጥሉ.

በጣም የመረበሽ ስሜት ሲሰማህ ወይም አዲስ ነገር ልትሞክር በምትፈልግበት ጊዜ ሁሉ የአተነፋፈስ ልምምዶችን አድርግ ወይም የሆነ ነገር ነርቭን የሚሰብር ሊሆን እንደሚችል ይገንዘቡ። ምንም እንኳን መተንፈስ ያለፍላጎታችን የምናደርገው ነገር ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ በትክክል በሚያስፈልገን ጊዜ ስለእሱ ማስታወስ ሁልጊዜ ጥሩ ነው።

ስለዚህ ወደ ውስጥ መተንፈስ. መተንፈስ. አሁን በቀንዎ መቀጠል ይችላሉ።

ያስታውሱ አጋርዎን ማመን ይችላሉ

በፈለጓቸው ጊዜ አጋርዎ ለእርስዎ ዝግጁ ነው። ስለማንኛውም ነገር ከእነሱ ጋር መነጋገር ፣ የሚሰማዎትን መንገር ፣ ሀሳብዎን ፣ ጥርጣሬዎን ጭንቀቶችዎን ማካፈል ይችላሉ ። ሁሉንም ነገር ንገራቸው።

እነሱ ይረዱዎታል ፣ ያፅናኑዎታል ፣ ለእርስዎ ይሁኑ። እነሱ ይረዱሃል። እነሱ አንቺን ይወዳሉ!

እርስዎን መውደዳቸውን ሊያቆሙ ስለሚችሉ እውነታ ከተጨነቁ ተሳስተሃል። በአእምሮህ ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ ብታካፍላቸው አንተን መውደዳቸውን አያቆሙም።

በእውነቱ ይህንን ከእነሱ መደበቅ ነገሮችን የተሻለ ያደርገዋል ብለው ያስባሉ?

ምን እየተፈጠረ እንዳለ በትክክል እስካልነገራቸው ድረስ አይሻሉም። መፍራት የለብዎትም. እነሱ ይረዱዎታል እና አሁንም ይወዱዎታል። እነዚያን አሉታዊ ሀሳቦች በጭንቅላታችሁ ውስጥ ማስገባት አቁሙ, እነሱ በእራስዎ ላይ ብቻ ይጎዳሉ.

መልህቅህን አግኝ

መልህቅ ያ ነገር ወይም አእምሮህ የሚመለሰው ሰው ነው፣ እግርህን መሬት ላይ እንድትይዝ ይረዳሃል። እርስዎን የማያሳድጉ እና ለእርስዎ የማይጠቅሙ አሉታዊ ነገሮችን ከመጠን በላይ በማሰብ እራስዎን በተያዙበት ጊዜ ወዲያውኑ ስለ መልሕቅዎ ያስቡ።

ያ መልህቅ እናትህ፣ አባትህ፣ አጋርህ፣ የቅርብ ጓደኛህ፣ ውሻህም ጭምር ሊሆን ይችላል።

ሙሉ በሙሉ የሚያምኑት ማንኛውም ሰው ሊሆን ይችላል እና ስለእነሱ ማሰቡ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የመጀመርያው አመት የጋብቻ ችግሮች ሊሟጠጡ ይችላሉ, እና ለዚህ ነው አስተማማኝ መልህቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው.

መልህቅህ መሃል ላይ እንድትሆን፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ለማድረግ ነው።

መልህቅህን በአእምሮህ ስታስብ ምንም መጥፎ ነገር አይፈጠርም። መልህቅዎ እግርዎን መሬት ላይ ያቆማል, አእምሮዎ ያማከለ እና ፍርሃቶችዎ የትም አይገኙም.

በጋብቻ የመጀመሪያ አመት ውስጥ ጭንቀትን ለመቋቋም ቀላል አይደለም, ነገር ግን በራስህ የምታምን ከሆነ, ነገሮች ቀላል ይሆናሉ.

አጋራ: