የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶችን መቋቋም፡ ለጥንዶች እገዛ

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

አንድን ሰው በትክክል ከእነሱ ጋር እስክትኖር ድረስ በትክክል እንደማታውቀው ሲነገር ሰምተህ ይሆናል። በጣም እውነት ነው. ሰዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የህይወታቸውን ማድመቂያ ትርኢት ብቻ እንደሚያሳዩት ሁሉ፣ በሚጠናኑበት ጊዜ ምርጥ ባህሪያቸው ላይ የመሆን አዝማሚያ አላቸው። ከተጋቡ እና ከቀን ከቀን አብረው ከኖሩ በኋላ ጭምብሉ መንሸራተት ይጀምራል እና ጥሩውን መጥፎውን እና አስቀያሚውን ያያሉ። አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ጎናቸውን ማየት ይችላሉ እና እርስዎ ካልተዘጋጁት ሊረብሽ ይችላል። በዚህ አመት ከአራት ሰዎች አንዱ የአእምሮ ጤና ችግር እንዳለበት ይታወቃል; ከህዝባችን 25% ነው!

በወር አንድ ጊዜ ያነኩት ነገር በሚስትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊዞር ይችላል። ባልሽ የተናገረው እነዚያ ቀልዶች በአንተ ወጪ እንደመጡ እና በፍቅር ጓደኝነት ወቅት ስሜትህን እንደሚጎዳ አሁን እሱን ለማስደሰት የቱንም ያህል ጥረት ብታደርግ በፍጥነት እንደተቃጠለ መትረየስ ሊሰማህ ይችላል።

ጋብቻ ምንን ያካትታል?

ጋብቻ ለማንኛውም ሁለት ሰዎች ማስተካከያ ነው። ሁለት እንዴት አንድ እንደሚሆኑ እየተማርክ ነው እና ይህ ማለት መዋሃድ፣ ነገሮች እንዲመጥኑ መላጨት፣ መቀላቀል፣ ማግባባት፣ መስጠት እና መውሰድ ማለት ነው። ያ አስደሳች አይመስልም? ሁለቱም ወገኖች ይህንን ሥራ ለመሥራት በተመሳሳይ ጊዜ ፈቃደኛ መሆን አለባቸው. በጭራሽ 50-50 አይደለም; ሁል ጊዜ 100-100 ነው እና ማንም የተለየ የሚነግርዎት ከመጀመሪያው ጀምሮ ለውድቀት ያዘጋጅዎታል።

ሁል ጊዜ የሌላውን ሰው ፍላጎት ከራሳቸው ለማስቀደም ሁለት ጤናማ ሰዎች ስምምነት ላይ ሲገቡ ይጠይቃል። ያ ረጅም ስርአት ነው ምክንያቱም ሰዎች በተፈጥሮ በጣም ራስ ወዳድ ስለሆኑ እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የምንኖረው እኛ እንደ ግለሰብ መሆን የምንችለውን ሁሉ እንድንሆን የሚነግረን ባህል ውስጥ ነው, ስለ ራሳችን እንድናስብ አንደኛ . አንዳንድ ሌሎች ባህሎች አሁንም ጋብቻ አዘጋጅተዋል እናአብሮ መሥራትን ይማሩእና እርስ በርስ ለመተሳሰብ ያድጋሉ, ነገር ግን ምንም ቢሆን አብረው ለመቆየት እቅድ አላቸው. ወደ ትዳር ከምንም በላይ በፍቅር እንገባለን፣ እስክትቃጠል ድረስ እንዲያልፍልን እየጠበቅን ነው። እና ያ ከሆነ፣ ያ ሲከሰት፣ የማምለጫ መንገድ እናቅዳለን።

ጋብቻ እና የአእምሮ ጤና

አእምሮው ሲሰበር ምን ማድረግ እንዳለብን አናውቅም ምክንያቱም ውድቀትን ለመቋቋም በደንብ አልተዘጋጀንም። የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶችን እንደ ካንሰር ወይም የጦር ቁስሎች ወይም ሌሎች የሚታዩ ጠባሳዎችን ከምንሰራው አንፃር አንመለከትም። ለድጋፍ የት እንሄዳለን? ከማን ጋር መነጋገር እንችላለን? ከጥቂት ጊዜ በኋላ የራሳችንን ደህንነት እንጠራጠራለን።

ስናስተውል አስፈላጊ ነውየአእምሮ ሕመም ምልክቶችከምንወደው ሰው ጋር ጣት ሳንቀስር ወይም ተጨማሪ ጭንቀት ሳይፈጥርላቸው በግልጽ መነጋገር አለብን። ብዙ የምትተኛበት ወይም ከጓደኞችህ ጋር የምታሳልፈው ጊዜ ያነሰ እና ከበፊቱ የበለጠ የምትገለልበት እንደምትመስል አስተውያለሁ፤ እንደመሳሰሉት ነገሮች መናገር እንችላለን። በቅርብ ጊዜ ማንም የማይረዳህ መስሎ ይሰማሃል? እንደነሱ ምላሽ፣ በአእምሮ ጤና መስክ ውስጥ ካለ አንድ ሰው ጋር አብረው እንዲነጋገሩ፣ በድጋፍ ሰጪ ቡድን ውስጥ ለመገኘት (ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግር ያጋጠማቸው እና በማገገም ላይ ያሉ እና ምልክታቸውን ለመቆጣጠር ቴክኒኮችን ያዳበሩ) ወይም እድሉን መስጠት ይችላሉ የችግር ምልክቶችን ለመቅረፍ የሚረዱ መድሃኒቶችን ስለመሞከር ሐኪም ማየት. ያንን ለማስተላለፍ ርህራሄን በመጠቀምእነርሱን ለመስማት ፈቃደኛ ነህ እንጂ አትፈርድባቸውም።, ነገር ግን በእውነት ለመረዳት እየሞከሩ ነው ባልደረባዎ ለእርስዎ ተጋላጭ እና ግልጽ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ. የአእምሮ ጤና ተግዳሮቶች እንደዚህ አይነት መገለል ይሸከማሉ እና ጋብቻ አስተማማኝ ቦታ መሆን አለበት.

ለአእምሮ ጤና ችግሮች መፍትሄዎች

የዚህ አይነት ተግዳሮት ሊያመጣ የሚችለውን ግንኙነትዎ ግንኙነታችሁ እንደሚቋቋም እርግጠኛ ሆኖ አጋርዎ እንዲሰማው አስፈላጊ ነው። የ ብሔራዊ የአዕምሮ ሕመም (NAMI) የአእምሮ ጤና ተግዳሮት ላለበት ሰው የቤተሰብ አባላት የነጻ የ12-ሳምንት ክፍል ይሰጣል ይህም በእያንዳንዱ ምርመራ ላይ ትክክለኛ መረጃን እና ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ለራስዎ ድጋፍ የሚያገኙበት ቦታ። እንዲሁም ለምትወጂው ሰው በአካባቢያዊ፣ እና በግዛት እና በአገር አቀፍ ደረጃ እንዴት መሟገት እንደሚችሉ ላይ መረጃ ይሰጣሉ። ለምትወደው ሰው ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ፕሮግራሞች አሏቸው። ሌላው ታላቅ ግብአት የአእምሮ ጤና ጸጋ አሊያንስ ነው። ነፃ የድጋፍ ቡድኖችን ከእምነት-ተኮር እይታ የቤተሰብ ፀጋን ለድጋፍ ቤተሰብ አባላት እና ህያው ጸጋን ለእኩዮች ይሰጣሉ። በአካል ተገናኝተው ለመሳተፍ ዝግጁ ላይሆኑ ለሚችሉ እኩዮች Thrive የሚባል የመስመር ላይ ቡድን አላቸው።

ብዙ ድርጅቶች በሰራተኞቻቸው ላይ የተመሰከረላቸው የአቻ ድጋፍ ስፔሻሊስቶች አሏቸው። እነዚህ በአእምሮ ጤና እና/ወይም በአደንዛዥ እጽ አላግባብ መጠቀም ታሪክ ልምድ ያላቸው እና በማገገም ላይ የነበሩ ግለሰቦች ናቸው። ከ AA ሞዴል ጋር በሚመሳሰል መልኩ በግል ደረጃ ያለ ፍርድ በነበሩበት ምክንያት ከምትወደው ሰው ጋር መገናኘት ችለዋል እና በአሁኑ ጊዜ በማገገም ላይ ያሉ ብዙ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል። ለአእምሮ ጤና ቀውስ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ የአእምሮ ጤና የመጀመሪያ እርዳታ ክፍል መውሰድ ሊያስቡበት ይችላሉ።

እርስዎ እና የሚወዱት ሰው ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ እና ለእነሱ እቅድ ለማውጣት መማር የሚችሉት መሳሪያዎች አሉ። የሜሪ ኤለን ኮፕላንድ WRAP (የጤና ማገገሚያ የድርጊት መርሃ ግብር) ፣ በጥሩ ሁኔታ ለመቆየት እቅድ ለመፍጠር እና በሰው ሕይወት ውስጥ አለመመጣጠን የሚፈጥሩትን ነገሮች ለመለየት እና የጤንነት መገልገያ ሳጥንን በመፍጠር በማገገም መካከል ያለውን ጊዜ ለመቀነስ ጥሩ ምንጭ ነው። ሕክምና ጠቃሚ መሣሪያ ቢሆንም፣ የዕውቀትን፣ የግል ኃላፊነትን፣ የቤተሰብ ድጋፍን እና ራስን መማከርን የሚተካ ምንም ነገር የለም።

አሁንም ጤናማ ጋብቻ ሊኖርዎት ይችላል

ማንም ሰው የአእምሮ ጤና ምርመራ ለማድረግ አይመርጥም; ማንም ሰው ለካንሰር ወይም ለኤችአይቪ ፈቃደኛ እንደማይሆን ሁሉ. ለአእምሮ ጤና ተግዳሮቶች የጄኔቲክ አካል አለ; የስዕሉ ዕድል ነው እና ባለመረዳት ወደ ማጥላላት መጨመር ማቆም አለብን. እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና እንዴት ምላሽ እንደማይሰጡ መማር ይችላሉ. ከምርመራ ጋር የተያያዘው መገለል ብዙውን ጊዜ ከበሽታው የበለጠ የከፋ ነው. ማጥመጃውን ላለመውሰድ ለራስዎ የተወሰነ ድጋፍ ያግኙ። አንድ ሰው እንደሚወደዱ, እንደሚወደዱ እና እንደሚሰሙ ሲያውቅ ማገገም የሚቻል ብቻ ሳይሆን የሚቻል ነው. ምርመራ ያለበትን ሰው እንዳገባችሁ ማወቅ የጋብቻዎ መጨረሻ ማለት አይደለም; ይህ ማለት በአእምሮዎ ውስጥ የነበረው ምስል ከፓልቴል እና ደማቅ ቀለሞች የበለጠ ግራጫማ ጥላዎች አሉት ማለት ነው። በትክክለኛው ጊዜ እና ፍቅር የተበላሹ ነገሮች ሊጠገኑ ይችላሉ እና ፎቶግራፉ አሁንም ቆንጆ ሊሆን ይችላል. እውቀት ሃይል ነው።

አጋራ: