የትዳር ጓደኛዎ የባህሪ ችግርን እንዲቋቋም 5 መንገዶች

ከጥቂት አመታት አልፎ ተርፎም ከወር በፊት ባልደረባዎ ላይሆን የሚችለውን ነገር በድንገት ሲናገር ወይም ሲያደርግ በሚያምር ምግብ እየተዝናኑ በአደባባይ ላይ ነዎት።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ይፈተኑ
• በቂ ምርምር ያድርጉ
• ከባልደረባዎ ጋር ይረዱ
• በመልካም ባህሪዎች ላይ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ
• ደጋፊ የቤት አካባቢ ይፍጠሩ

ይህ እርስዎን እንዲዋጥ ሊተውዎት የማይቀር ነው እና የትዳር ጓደኛዎ ይህንን እያደረገ ያለው ቢያስቡም ወይም ላያስፈዎት ይችላል ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ነገር ግን ምናልባት የባህርይ ችግር አለባቸው።

የባህሪ መታወክ ወይም የሚረብሽ የጠባይ መታወክ በአብዛኛው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ሲሆኑ ነገር ግን በአዋቂዎች ዘንድም ተስፋፍተዋል ካልታከሙ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

የባህርይ መታወክ እንደ ጭንቀት መታወክ፣ ድብርት፣ ADHD፣ ስኪዞፈሪንያ ወዘተ ያሉ በርካታ የአእምሮ ጤና በሽታዎችን ያቀፈ ነው።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት ትልቁ ፈተና ምን እየተሰቃዩ እንደሆነ ለማየት ተደጋጋሚ የባህሪ ቅጦችን ለመለየት መሞከር ነው።

ይህ በአእምሮ ህመም በሚሰቃይ ሰው ፊት ምን ማለት እንዳለቦት እና ምን ማድረግ እንዳለቦት እንዲረዱ ብቻ ሳይሆን የትዳር ጓደኛዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋመው ይረዳዎታል።

የትዳር ጓደኛዎ የባህሪ ችግርን እንዲቋቋም የሚረዱዎት አምስት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ተፈትሽ

የትኞቹን ዘዴዎች እንደሚጠቀሙ እና የትዳር ጓደኛን በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለመወሰን በጣም ከባድ ነው በየትኛው በሽታ እንደሚሰቃዩ በትክክል አያውቁም.

ይህ ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለትዳር ጓደኛዎም ተስፋ አስቆራጭ ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ የሚከሰቱ ምልክቶችን እስኪነፍስ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ ችግሩን በትክክል ለመመርመር እና ወደ ዋናው መንስኤ ለመድረስ ከቴራፒስት እርዳታ ማግኘት ነው.

ቀደም ብሎ ምርመራን በማዘግየት ከመልካም የበለጠ ጉዳት እያደረሱ ነው ።

2. በቂ ምርምር ያድርጉ

የትዳር ጓደኛዎ እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ባሉ የጠባይ መታወክዎች ከተሰቃየ በመጀመሪያ እራስዎን ማስተማር አስፈላጊ ነው.

ስለ ምልክቶቹ እና የትዳር ጓደኛዎ በተወሰነ መንገድ እርምጃ እንዲወስዱ የሚያደርጋቸው ምን እንደሆነ እንዲሁም እነዚያን ስሜቶች የበለጠ የሚቀሰቅሱባቸውን ጊዜያት ወይም ሁኔታዎች በደንብ ይረዱ።

ቀስቅሴው አካል ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል እና የትዳር ጓደኛ ከማንም የበለጠ ቅርብ ስለሆነ, ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር እና ትንሽ ለመከታተል ለእርስዎ ከባድ መሆን የለበትም.

የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች ብዙ ጥሩ ቀናት ሊኖራቸው እንደሚችል ነገር ግን አሁንም በድብርት እንደገና ሊመታ እንደሚችል መረዳት ያስፈልጋል። እነዚህ ላይ እና ውጪ ክስተቶች አንዳንድ ጊዜ በሚወዷቸው ሰዎች ለመረዳት አስቸጋሪ ናቸው.

3. ከባልደረባዎ ጋር ይራራቁ

ተመሳሳይ ስሜት ከሌለው እና ሁል ጊዜ የሚዘናጉ እና የማይገኙ አጋር ጋር መኖር በጣም ከባድ እና በጣም ከባድ ቢሆንም ሁል ጊዜም እነሱ ሆን ብለው እርስዎን ለመጉዳት እንደማይሞክሩ እና ይህ በአንተ ምክንያት እንዳልሆነ አስታውስ።

የትዳር ጓደኛዎ ምናልባት በሕይወታቸው ዝቅተኛው ደረጃ ላይ ናቸው እና እርስዎን ለመግፋት የሚሞክሩ ቢመስልም በማያቋርጥ የማያቋርጥ ምክር ከመምታት ይልቅ እነሱን ለመስማት እና ለማዘን ይሞክሩ።

ስሜታቸውን በጭራሽ አታበላሹ ወይም ሁሉም በጭንቅላታቸው ውስጥ እንዳለ እንዲሰማቸው አታድርጉ።

ጥሩ አድማጭ በመሆን ምን ያህል እነሱን መርዳት እንደምትችል አታውቅም።

አጋርዎ እንዲፈውስ የሚረዳበት ሌላው ጥሩ መንገድ የቴሌሜዲኬን መድረኮችን እንዲጠቀሙ ማድረግ ነው።

4. በመልካም ባህሪያት ላይ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ

የአእምሮ ጤና ችግር ካለበት ሰው ጋር መገናኘት ለርስዎ በጣም ደካማ ሊሆን ይችላል እና ለራስዎ እረፍት የመፈለግ ስሜት ምንም ጉዳት የለውም።

እንደዚህ አይነት ጊዜ ሲመጣ, ለትንፋሽ ትንፋሽ በባልደረባዎ ጥሩ ባህሪያት እና ትውስታዎች ላይ የበለጠ ለማተኮር ይሞክሩ.

5. ደጋፊ የቤት አካባቢ ይፍጠሩ

የትዳር ጓደኛዎ ውሳኔዎች አደገኛ ወይም ጤናማ እስካልሆኑ ድረስ ሁል ጊዜ ደጋፊ ይሁኑ። ጥበባዊ ፍላጎቶቻቸውን እና ህክምና የመፈለግ ፍላጎታቸውን ያበረታቱ።

የዕለት ተዕለት ጥረታቸውን የሚገነዘቡበት እና ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርግ ጤናማ የመኖሪያ አካባቢ ይፍጠሩ።

የሚያስፈልገው ትንሽ ጥረት እና ሙሉ ፍቅር ነው።

አጋራ: