ውጤታማ የጥንዶች ሕክምናን ለማወቅ ጠቃሚ ምክሮች

ውጤታማ ባለትዳሮች ህክምናን ለመለየት ጠቃሚ ምክሮች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

በግሌ፣ እኔ እንደማስበው፣ ለፍቺ ከሚያስከትላቸው በርካታ ኢኮኖሚያዊና ሰብዓዊ ወጪዎች አንፃር ውጤታማ የጥንዶች ሕክምና በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት ለደንበኞቼ ብዙ ጊዜ እነግራቸዋለሁ፡ የጥንዶች ህክምና ውድ ነው ብለው ካሰቡ ፍቺ ምን ያህል ውድ እንደሆነ እስኪያዩ ድረስ ይጠብቁ።

ይህንን አስተያየት የሰጠሁበት ነጥብ በግንኙነታቸው ውስጥ የሚታገሉትን ለማሳመን ነው ውጤታማ ባለትዳሮች ሕክምና በወቅቱ ውድ ቢመስልም ከሚያደርጉት ኢንቨስትመንቶች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል ።

ትዳራችሁ ቢፈርስም በመልካም ጥንዶች ቴራፒ ውስጥ የምትማሯቸው ነገሮች የወደፊት ግንኙነቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ, ጥሩ ባለትዳሮች ህክምና በዋጋ ሊተመን የማይችል እንደሆነ አምናለሁ, በትክክል ካልተሰራ ጎጂ ሊሆን ይችላል ብዬ አምናለሁ. በእውነቱ፣ የእርስዎ ቴራፒስት የሚያደርጉትን የማያውቅ ከሆነ፣በእርግጥ ግንኙነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ።የምክር ሂደት. ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በግንኙነትዎ ውስጥ ባሉ ችግሮች ላይ እንዲያተኩሩ ሲመሩዎት ነው።

ይህን ካደረጉ፣ ጠንካራ ግንኙነትን ለማዳበር እና ለማስቀጠል በሚያስፈልገው ዙሪያ ከሚደረገው ጥናት ጋር እንደማይገናኙ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ሀ

ከአዎንታዊ እና አሉታዊ መስተጋብሮች ከ 5 እስከ 1 ሬሾን መጠበቅ

እንደ ጆን ጎትማን ያሉ ተመራማሪዎች https://www.gottman.com ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ለማስቀጠል ጥንዶች መልካም ስሜቶችን ለመጠበቅ ወይም ተመራማሪዎች አዎንታዊ ስሜት ብለው የሚጠሩትን ግንኙነት ለመጠበቅ ከ 5 እስከ 1 ያለውን የአዎንታዊ እና አሉታዊ ግንኙነቶችን በተከታታይ መጠበቅ እንዳለባቸው በተጨባጭ አሳይተዋል።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት በቴራፒስት ፊት የሚከሰቱ ማናቸውም አሉታዊ ነገሮች - እንደ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በክፍለ-ጊዜ ወቅት መታጠብ - ግንኙነትን ሊጎዱ እንደሚችሉ ተናግራለች።

በክፍለ-ጊዜዎችዎ ውስጥ, ውጤታማ ቴራፒስት በቀላሉ ወደኋላ አያቆምም እና ከባልደረባዎ ጋር ሲጣሉ አይመለከትም.

ይህንን በራስዎ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

ቢያንስ ጥሩ ባለትዳሮች ቴራፒስት ያደርጋል

  • ዋና ችግሮችን፣ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ተለዋዋጭነት፣ የቁርጠኝነት ደረጃዎችን እና ግቦችዎን ይለዩ
  • እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በስሜት ጤናማ ፣ ከሱስ የፀዳ ፣ እርስ በርሳችሁ እንዳትሳደቡ እና በጉዳዩ ላይ እንዳልተሳተፋችሁ በማረጋገጥ ትኩረትን ይስጡ እና ሁሉንም የማይፈለጉ ዝሆኖች ከክፍል ያስውጡ ።
  • ጤናማ፣ የፍቅር ግንኙነት ባህሪያትን ጨምሮ የተሳካ ግንኙነት መርሆዎችን አስተምሩ ወይም ይከልሱ
  • የግንኙነት እይታ እንዲፈጥሩ ያግዙዎት
  • ችግሮችዎን ለመፍታት የሚያስቧቸውን እና የሚያደርጓቸውን ልዩ ነገሮች የሚገልጹ የግንኙነቶች ስምምነቶችን እንዲያዳብሩ ይመራዎታል፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና የግንኙነት እይታዎን እውን ለማድረግ።

በእነዚህ የውጤታማ ባለትዳሮች ሕክምና ባህሪያት ምን ማለቴ እንደሆነ ግልጽ ለማድረግ፣ እያንዳንዱን አምስቱን አካባቢዎች እንደሚከተለው አጫውታለሁ።

  • ዋና ችግሮችን፣ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ተለዋዋጭነት፣ የቁርጠኝነት ደረጃዎችን እና ግቦችዎን ይለዩ።

ለመረዳት ከመፈለግህ በፊት ለመረዳት ፈልግ የሚለው የድሮ አባባል እዚህ ላይ ተግባራዊ ይሆናል። የእርስዎ ቴራፒስት ምን እየተካሄደ እንዳለ በትክክል ከመረዳትዎ በፊት እርስዎን መርዳት ከጀመረ፣ ወደ ተሳሳተ መንገድ ሊወስዱዎት ይችላሉ። ይህ ሁለቱም ጊዜ እና ገንዘብ ማባከን ሊሆን ይችላል እና በግንኙነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

ቴራፒስቶች በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉትን ዋና ችግሮችን በዘዴ ለመለየት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ብዙ የተለያዩ ውጤታማ መሳሪያዎች አሉ፡ እኔ የምጠቀምበትን ሂደት ጨምሮ አዘጋጅ-ማበልጸግ ምዘና ወይም ፒ/ኢ ( www.prepare-enrich.com ).

P/E በግንኙነት ተለዋዋጭነት፣ የቁርጠኝነት ደረጃዎች፣ ስብዕና፣ መንፈሳዊ እምነቶች እና የቤተሰብ ስርዓቶች ግላዊ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።

በP/E ውስጥ የተካተተውን የመሰለ አጠቃላይ ግምገማ ጊዜ የሚወስድ እና ገንዘብ ስለሚያስከፍል፣የእርስዎ ቴራፒስት እርዳታ ለመፈለግ ያሎትን ምክንያት እያንዳንዳችሁን በመጠየቅ ሂደቱን መጀመር አለበት።

ይህን የማደርገው እያንዳንዱን ሰው ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ በዚህ ጊዜ በግንኙነታቸው ውስጥ ምን እንደሚፈልግ በመጠየቅ ነው።

  • መለያየት/መፋታት ትፈልጋለህ?
  • ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ እርስ በርስ ተቀባበሉ-በራስዎ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ
  • በራስዎ ላይ መስራትዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ አንዳንድ ለውጦችን ይደራደራሉ?

አንደኛው ወይም ሁለቱም ደንበኞች የመጀመሪያውን አማራጭ ከመረጡ የጥንዶች ሕክምና አስፈላጊ እንደማይሆን እና በምላሹም ብዙውን ጊዜ በግንኙነት መጨረሻ አካባቢ ከሚከሰተው ንዴት ፣ ምሬት እና ምሬት አውቀው የማቋረጥ ሂደቱን እንዲጀምሩ እረዳቸዋለሁ። .

ሁለቱም ደንበኞች የኋለኛውን አንዱን ከመረጡ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለፀውን ሂደት እገልጻለሁ, የፒ / ኢ ግምገማን በመጠቀም ሁኔታቸውን አጠቃላይ ግምገማ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ጨምሮ.

ግንኙነቱን እንደገና ለማስጀመር ትልቅ ጥረት ያስፈልጋል

ጤናማ ግንኙነትን መጠበቅ ትኩረት እና ትጋትን የሚጠይቅ ከባድ ስራ ነው።

የጥንዶች ህክምናን ዋጋ በተመለከተ ከላይ ላነሳሁት ሀሳብ፣ አንድ ጥሩ ቴራፒስት በሂደቱ መጀመሪያ ላይ ግንኙነቱን እንደገና ለማስጀመር እና እንደገና ለመገንባት የሚያስፈልገው ከፍተኛ ጥረት፣ ትዕግስት እና ትጋት ኢንቬስትመንቱን እንደሚያስገኝ ያስረዳሉ።

ምንም እንኳን ጥንዶች የሕክምናው ሂደት ቀላል እንደሚሆን መንገር ለጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ኢንቨስት እንዲያደርጉ ሊያሳምናቸው ቢችልም የእኔ ልምድ ግን የጥንዶች ሕክምና ጥቂት ሰዓታትን ብቻ እንደሚፈልግ እና በጣም ትንሽ ጥረት በበኩላቸው ብስጭት ያስከትላል ብለው እንዲያምኑ ያደረጋቸው ደንበኞች መሆናቸው ነው። በሁለቱም በሕክምናው ሂደት እና ውጤቶቹ.

ይህ የሆነበት ምክንያት ጤናማ ፣ ደስተኛ የፍቅር ግንኙነት መገንባት እና ማቆየት ትኩረት እና ራስን መወሰን የሚጠይቅ ከባድ ስራ ነው። እኔና ባለቤቴ ለ40+ ዓመታት በደስታ በትዳር ውስጥ እንደኖርን ይህን የመጀመሪያ እጅ አውቃለሁ።

  • ሁለቱም እና የትዳር ጓደኛዎ በስሜት ጤናማ ፣ ከሱስ የፀዱ ፣ እርስ በርሳቸው የማይበድሉ እና በጉዳዩ ውስጥ የማይሳተፉ መሆናቸውን በማረጋገጥ ትኩረትን ይደውሉ እና ሁሉንም የማይፈለጉ ዝሆኖች ከክፍል ያስወጡ ።

ሁለቱም ባልና ሚስት ያልታከሙ የአእምሮ ሕመም ካለባቸው፣ እንደ አልኮል ያለ ሱሰኛ ከሆኑ፣ የትዳር ጓደኞቻቸውን አላግባብ የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም በጉዳዩ ውስጥ ከተሳተፉ ውጤታማ የጥንዶች ሕክምና ሊከሰት አይችልም።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ጥሩ ቴራፒስት የጥንዶች ሕክምና ከመጀመራቸው በፊት ሁለቱም ደንበኞቻቸው ለመስማማት እና እንደዚህ ያሉ አሳሳቢ ጉዳዮችን ለመፍታት እንዲስማሙ አጥብቀው ይጠይቃሉ።

ቢያንስ ሁለቱም ደንበኞቻቸው ከአንዱ ወይም ከሌላ አጋር ጋር መነጋገር ያለበት ከባድ ችግር እንዳለ ከተስማሙ እና በተመሳሳይ ጊዜ በግንኙነታቸው ላይ እርዳታ ለማግኘት በጣም የሚፈልጉ ከሆነ ቴራፒስት (ቢያንስ እኔ አደርገዋለሁ) ጉዳዩ በተመሳሳይ ጊዜ መፍትሄ እስካልተገኘ ድረስ የጥንዶች ሕክምና ለመጀመር ይስማሙ.

ለምሳሌ፣ እንደ ፒ ቲ ኤስ ዲ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ምርመራ ያላቸውን ብዙ ደንበኞች ስለማስተናግድ፣ የአሰቃቂ ምርመራው ደንበኛው በተመሳሳይ ጊዜ ተገቢውን ህክምና እስከሚያደርግ ድረስ የጥንዶች ህክምና ለማድረግ እስማማለሁ።

የቁጥጥር ቦታ

ውጤታማ ባልና ሚስት ሕክምና በፊት ወይም ወቅት መፍትሔ መሆን ያለበት ያነሰ ግልጽ ጉዳይ, ግንኙነት ውስጥ አንድ ወይም ሁለቱም ግለሰብ አንድ ወይም ሁለቱም ግለሰብ የቁጥጥር የውስጥ ቦታ የሌለው ነው.

እ.ኤ.አ. በ 1954 አንድ የባህርይ ሳይኮሎጂስት ጁሊያን ቢ. ሮተር የሚባል ጽንሰ-ሀሳብ አስተዋውቋል የመቆጣጠሪያ ቦታ . ይህ ግንባታ የሚያመለክተው ግለሰቦች እነሱን የሚነኩ ክስተቶችን መቆጣጠር እንደሚችሉ የሚያምኑበትን መጠን ነው።

በተለይም ሎከስ (ላቲን ለቦታ ወይም ቦታ) የሚለው ቃል በፅንሰ-ሀሳብ የተቀረፀው እንደ ውጫዊ የቁጥጥር ስፍራ ነው (ማለትም ግለሰቦች ውሳኔዎቻቸው እና ሕይወታቸው በአጋጣሚ ወይም በእጣ ፈንታ እንደሚመራ ያምናሉ) ወይም ውስጣዊ የቁጥጥር ቦታ (ግለሰቦች ህይወታቸውን መቆጣጠር እንደሚችሉ ያምናሉ እና ከቁጥጥራቸው ውጪ ለሆኑ ሰዎች፣ ቦታዎች እና ነገሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ)።

በአብዛኛው ውጫዊ የቁጥጥር ቦታ ያላቸው ግለሰቦች ከቁጥጥራቸው ውጭ የሆኑትን ነገሮች (የሌሎች ሰዎች ድርጊት ወይም በአካባቢያቸው ያሉ ክስተቶች) እንዴት እንደሚያስቡ እና እንደሚወስኑ መውቀስ ይቀናቸዋል።

በግንኙነቶች ውስጥ, የውጭ መቆጣጠሪያ ቦታ ያላቸው ግለሰቦች በግንኙነት ውስጥ ላሉት ችግሮች እና ለራሳቸው ደስታ ሃላፊነት አይወስዱም.

ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ እስካልሆኑ ድረስ ባልደረባቸው ሁሉንም ለውጦች እንዲያደርግ እና የበለጠ ደስተኛ በሚያደርጋቸው መንገድ ለመለወጥ ይስማማሉ።

ምክንያቱም ይህ አመለካከት (ውጫዊ የቁጥጥር ቦታ) ለአብዛኛዎቹ ግንኙነቶች ሞት ነው እና ምናልባትም ጥንዶች በመጀመሪያ ደረጃ እየታገሉ ያሉበት ምክንያት ነው ፣ ጥንዶች ከፍተኛ እድገት ከማሳየታቸው በፊት መለወጥ አለበት።

እዚህ ላይ ዋናው ነጥብ የትኛውም ባልደረባ የውስጣዊ ቁጥጥርን አመለካከት ለመከተል ፈቃደኛ ካልሆነ እና በግንኙነት ውስጥ የተወሰነ ቁጥጥር ላደረጋቸው ችግሮች ፣የራሳቸውን ደስታን ጨምሮ ሀላፊነታቸውን ከተቀበሉ ፣ባለትዳሮች ህክምና ሊያስከትሉ የሚችሉበት እድል በጣም ትንሽ ነው ። በግንኙነት ውስጥ ጉልህ የሆነ የረጅም ጊዜ መሻሻሎች.

ለዚህም ለደንበኞቼ ለባለትዳሮች ቴራፒ ውጤታማ እንዲሆን ሁለቱም በግንኙነት ውስጥ ለሚፈጠሩ ችግሮች አንዳንድ ሀላፊነት እንዳለባቸው መቀበል አለባቸው እና ደስተኛ ወይም አሳዛኝ የሚያደርገው የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረው ወይም የሚያደርገው አይደለም ብለው ያምናሉ። የእርስዎን የደህንነት ስሜት የሚወስነው ለሚናገሩት እና ለሚያደርጉት ነገር ለማሰብ እና ምላሽ ለመስጠት የመረጡት መንገድ ነው።

ጤናማ ግንኙነትን ለመገንባት እና ለማቆየት ችሎታዎች

ውጤታማ እና ቀልጣፋ ለመሆን፣ በጥንዶች ቴራፒ ውስጥ የተመዘገቡ ሁለቱም ደንበኞች ጤናማ ግንኙነት ለመገንባት እና ለመጠበቅ ምን እንደሚያስፈልግ የተወሰነ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይገባል።

ይህ ማለት ቀደም ብሎ ቴራፒስት በግንኙነት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ግለሰብ ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልገው ዝቅተኛ እውቀት፣ ችሎታ እና ችሎታ እንዳለው ወይም እንደሌለው ለመወሰን የግንኙነቶች ብቃት ግምገማ ማካሄድ አለበት።

አንዴ በድጋሚ፣ ለዚህ ​​ሂደት ለመርዳት የP/E ግምገማን እጠቀማለሁ። ሌላው እዚህ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መሳሪያ ጥሩ ምሳሌ ኤፕስታይን የፍቅር ብቃት ኢንቬንቶሪ (ELCI) ሲሆን የተለያዩ ተመራማሪዎች የረጅም ጊዜ የፍቅር ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው የሚሉትን ሰባት የግንኙነት ብቃቶችን ለመለካት ጥቅም ላይ ይውላል፡ (ሀ) ግንኙነት፣ ( ለ) የግጭት አፈታት፣ (ሐ) የአጋር እውቀት፣ (መ) የህይወት ችሎታ፣ (ሠ) ራስን መቆጣጠር፣ (ረ) ጾታ እና የፍቅር ግንኙነት፣ እና (ሰ) ውጥረትን መቆጣጠር።

እዚህ ያለው ነጥብ ምንም ይሁን ምን ሂደት አንድ ሰው ጤናማ ግንኙነት ለመገንባት እና ለማስቀጠል ሊኖረው ይገባል አንዳንድ ብቃቶች አሉ ምክንያቱም የሚጠቀሙበት ሂደት ነው, የእርስዎ ቴራፒስት እርስዎ ስልታዊ በሆነ መንገድ ለመለየት እና ግንኙነት ብቃት ጉድለቶች እንደ የሕክምና ሂደት አካል ለማስተካከል ሊረዳህ ይገባል.

እኔ ከጠቀስኳቸው አስፈላጊ የግንኙነት ብቃቶች ጋር የተያያዙ አንዳንድ የመርሆች ምሳሌዎች ተካተዋል። እዚህ .

የግንኙነት እይታ ይፍጠሩ

በመጽሐፉ የሚፈልጉትን ፍቅር ማግኘት፡ ለባለትዳሮች መመሪያ ፣ ሃርቪል ሄንድሪክስ የግንኙነት ራዕይን አስፈላጊነት አፅንዖት ሰጥቷል። እንደ እውነቱ ከሆነ ጥንዶች የጋራ ራዕይ በመፍጠር በአንድ ገጽ ላይ ሳይገኙ እንዴት እንደሚሳኩ አላውቅም።

በሌላ መደበኛ ባልሆነ መንገድ ተጽፎም ሆነ በቀላሉ ተወያይቶና ተስማምቶ የሚታየው፣ እዚህ ያለው ሐሳብ የተሳካላቸው ጥንዶች እንደምንም የሚያረካ፣ የፍቅር ግንኙነት ነው ብለው የሚያምኑትን የጋራ እና የተስማሙበትን ራዕይ ይፈጥራሉ።

በሌላ አነጋገር፣ እርስ በርስ እንዴት መተሳሰብ እንደሚፈልጉ፣ በጋራና በተናጥል ሊያደርጉዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች፣ ማግኘት የሚፈልጓቸውን ነገሮች እና የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሚመለከት የጋራ ምኞታቸው ሲመጣ በተመሳሳይ ገጽ ላይ ናቸው። ጋር ማያያዝ።

ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው፡- ትርጉም ያለው እና ዓላማ ያለው ሕይወት እንመራለን፣ አስደሳች የወሲብ ሕይወት እንኖራለን፣ ብዙ ደስታን አብረን እንዝናናለን፣ ልጆች ወልደን አስተማማኝ እና ደስተኛ እንዲሆኑ እናሳድጋቸዋለን፣ በቅርብ እንኖራለን። ያደጉ ልጆቻችን.

በተለያዩ ዝግጅቶች አብረን እንሳተፋለን፣ በምንሰራው ነገር ሁሉ እርስ በርስ እንደጋገፋለን፣ ታማኝ እና ቁርጠኛ ነን፣ ታማኝ ነን እናም አንዳችን ለሌላው መጥፎ ነገር አንናገርም፣ ግጭቶችን በሰላማዊ መንገድ እንፈታለን፣ የቅርብ ጓደኛሞች ነን፣ እንቆያለን በአካል ብቃት እና ጤናማ፣ በአለመግባባታችን ውስጥ እንነጋገራለን እና ከግንኙነታችን ውጭ ለማንም አናጋራም።

ለመግባባት የምንቸገር ከሆነ ከግንኙነት አማካሪ እርዳታ እንጠይቃለን፣ ብቻችንን እናሳልፋለን፣ አብረን እንወጣለን (ቀን ምሽት፣ ሁለታችንም ብቻ) ቢያንስ በሳምንት አንድ ቀን/አዳር፣ ሁለታችንም አርኪ ስራ አለን፣ ከመካከላችን አንዱ ልጆቻችንን ለማሳደግ ቤት እንቀራለን ሌላኛው ደግሞ እየሰራን የቤት ውስጥ ኃላፊነቶችን እንጋራለን።

እኛ የገንዘቦቻችን ጥሩ አስተዳዳሪዎች ነን - እናም ለጡረታ እንቆጥባለን ፣ አብረን እንጸልያለን ፣ ቤተ ክርስቲያን ወይም ምኩራብ ወይም ቤተመቅደስ ወይም መስጊድ አብረን እንጓዛለን ፣ አስደሳች ቀናትን እና የዕረፍት ጊዜዎችን እናዘጋጃለን ፣ ሁል ጊዜ እውነትን እንናገራለን ፣ እርስ በርሳችን እንተማመናለን ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን እናደርጋለን ። አንድ ላየ.

ነገሮች ሲከብዱ እርስ በርሳችን እንገኛለን፣ ወደ ፊት ከፍለን ማህበረሰባችንን እናገለግላለን፣ ከቤተሰባችን እና ከጓደኞቻችን ጋር እንቀራረባለን፣ ሁልጊዜም እናስባለን እና እንድንቀራረብ የሚያደርጉንን ነገሮች እናደርጋለን፣ ምን እንዳደረግን በመጠየቅ በየቀኑ እንጨርሳለን። ወይም በቀን አንድ ላይ እንድንቀራረብ ያደረገን ተናገር (ይህን መረጃ ግንኙነታችንን ለማሻሻል እንጠቀማለን)።

እኛ ጥሩ አድማጮች ነን ፣ አንዳችን ለሌላችን ቅድሚያ እንሰጣለን ፣ ወዘተ ። በዚህ ራዕይ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች (ማድረግ ፣ ማግኘት ፣ መሆን) ከወሰኑ በኋላ እነዚህን እንደ መመዘኛዎች መጠቀም ይችላሉ ። ፣ ማለት ወይም ማድረግ ግቦችዎን ለማሳካት እና ራዕይዎን እውን ለማድረግ ይረዳዎታል።

ካልሆነ፣ ሁለታችሁም በአንድ ገጽ ላይ ደስተኛ፣ አርኪ ግንኙነት ለመመሥረት የሚያግዙ የኮርስ እርማቶችን ማድረግ ይችላሉ።

የግንኙነት ስምምነቶችን ማዳበር

ችግሮችዎን ለመፍታት፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና የግንኙነት ራዕይዎን እውን ለማድረግ የሚያስቧቸውን እና የሚያደርጓቸውን ልዩ ነገሮች ይግለጹ።

በሕክምናው ሂደት በሙሉ፣ የእርስዎ ቴራፒስት እርስዎን ለመወሰን እና ግንኙነትዎን ለመጠገን እና ለማሻሻል ማድረግ በሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች ላይ እንዲስማሙ ሊረዳዎ ይገባል። ለምሳሌ፣ ደንበኞቼ እንደ የግንኙነት ስምምነቶች የምጠቅሰውን እንዲያዳብሩ እረዳቸዋለሁ።

ለደንበኞቼ እነዚህ ስምምነቶች የተነደፉት በግንኙነታቸው ውስጥ ሊያደርጓቸው ያቀዷቸውን ለውጦች እና ማሻሻያዎችን ለማብራራት መሆኑን ነው።

ከዚህ የሂደቱ ክፍል በስተጀርባ ያለውን ሀሳብ የሚይዘው የቻይንኛ አባባል በጣም ደካማው ቀለም ከጠንካራ ማህደረ ትውስታ የበለጠ ኃይለኛ ነው ይላል። የእኔ ነጥብ እዚህ ላይ የእርስዎን የግንኙነት ራዕይ ለመጻፍ የወሰኑትን የግንኙነት ስምምነቶችን በጽሁፍ ማዘጋጀት እና መያዝ አስፈላጊ ነው.

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ስምምነቶች ችግሮችዎን ለመፍታት፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና የግንኙነት ራዕይዎን እውን ለማድረግ የሚያስቧቸውን እና የሚያደርጉትን ልዩ ነገሮች ይገልፃሉ። ለምሳሌ፣ ልክ እንደ ብዙ ባለትዳሮች፣ እኔና ባለቤቴ ከተጋባን ብዙም ሳይቆይ አንድ ከባድ ችግር ገጥሞናል።

ይኸውም በአንድ ነገር ላይ ሳንስማማና ማን ትክክል ነው ማን ስህተት ነው ብለን ስንጨቃጨቅ ልንል የምንፈልገውን ሳይሆን ጎጂ የሆኑ ነገሮችን መናገር እንጀምራለን። ከዚህ ችግር አንፃር የሚከተለውን የሚል ስምምነት ላይ ደርሰናል።

አለመስማማት ምንም ችግር የለውም ነገር ግን ደግ አለመሆን በጭራሽ ትክክል አይደለም። ወደፊት, መናደድ ስንጀምር, ማውራት ለማቆም ተስማምተናል. ከመካከላችን ነገሩን ለማሰብ የእረፍት ጊዜን እንጠራለን።

አንዳችን የእረፍት ጊዜ ካለፍን በኋላ 1) እስከ 30 ደቂቃ ድረስ እንለያያለን፣ 2) ለማረጋጋት ሞክር፣ 3) ተሰብስበን ውይይቱን በህዝባዊ ቃና እንቀጥላለን ማለት እንደሆነ እንስማማለን። በእረፍት ጊዜ, ይህ ስሜት ብቻ መሆኑን እራሳችንን እናስታውሳለን. እርስዎን መቆጣጠር የለበትም. በውቅያኖስ ላይ እንደ ማዕበል ነው - ምንም ያህል ከፍ ያለ እና ፈጣን ቢሆንም, ሁልጊዜ ያልፋል.

ይህንን ካነበቡ በኋላ በስምምነታችን ውስጥ በጣም ዝርዝር እንደሆንን ማየት ይችላሉ. በዚህ መንገድ, መጨቃጨቅ ስንጀምር ምን እንደሚሆን ሁለታችንም እናውቃለን. ምንም እንኳን ይህንን ስምምነት ባናጠናቅቀውም ፣ ቢያንስ እዚያ እንዳለ እናውቃለን እና የህይወት መስመር ስንፈልግ ለእሱ መድረስ እንችላለን!

ባለትዳሮች ባለፉት ዓመታት እንዲያደርጉ የረዳኋቸው ስምምነቶች ማለቂያ የሌላቸው እና እውነትን በመናገር (ታማኝነት)፣ የሐሳብ ልውውጥ፣ የፍቅር ምሽት፣ የልጅ አስተዳደግ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ ከትዳር ውጭ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት፣ ፋይናንስ፣ ጡረታ፣ ለቤተ ክርስቲያን ወይም ምኩራብ ቃል መግባትን ያካትታሉ። , ዕረፍት እና በዓላት, እና የወሲብ ድግግሞሽ, ጥቂቶቹን ለመጥቀስ.

እዚህ ያለው ነጥቡ ቀላል ነው፣ ችግሮችዎን ለመፍታት እና ግቦችዎ ላይ ከደረሱ ፣ መደበኛ ስምምነቶችን ካደረጉ እና እቅዶችዎን በጽሑፍ ከገለጹ ስኬታማ የመሆን እድልን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ጥሩ ባለትዳሮች ቴራፒስት ለመለየት በሚሞከርበት ጊዜ ከላይ የገለጽኩት ነገር መረዳት አስፈላጊ ነው።

ምንም እንኳን ውጤታማ ባለትዳሮች ሕክምና በጊዜ እና በገንዘብ ከፍተኛ ወጪ ይጠይቃል; ጥሩ ቴራፒስት ካገኙ እና ስራውን ለመስራት ከተስማሙ ጥቅማጥቅሞች ለፍቺ ከሚያስከፍሉት ዋጋ በእጅጉ ይበልጣል።

በተጨማሪም ሁሉም ባለትዳሮች ቴራፒ ጥሩ ሕክምና አይደለም የሚለውን ነጥብ እዚህ ላይ አነሳሁ። ቢያንስ፣ ቴራፒስትዎ እዚህ የገለጽኳቸውን ነገሮች ካላደረገ ሂደቱ አንዳንድ ጊዜ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ስለ አቀራረባቸው እና ምን አይነት የሕክምና ሂደት እንደሚያስከትል የወደፊት ቴራፒስት በመጠየቅ ይህንን ማስወገድ ይቻላል.

ለእርስዎ ትርጉም ያለው ጥሩ እቅድ መግለጽ ካልቻሉ ምናልባት ወደ ቴራፒስት መሄድ አለብዎት ቢያንስ ቢያንስ እንዴት እንደሚሠሩ እና እንዴት እንደሚሰራ በግልጽ ሊያብራራ ይችላል.

እዚህ ያለው ዋናው ነገር በግንኙነትዎ ላይ እገዛ ከፈለጉ፣ እንደ ባልና ሚስት የመበልፀግ ችሎታዎን የሚጎዱትን ልዩ ችግሮችን እና የግንኙነቶች ለውጦችን በዘዴ ለመረዳት እና ለመፍታት የሚረዳ ሂደት ያለው ቴራፒስት ማግኘት አስፈላጊ ነው ። .

በሐሳብ ደረጃ፣ ቶሎ ቶሎ እርዳታ ትጠይቃለህ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ባለትዳሮች ለብዙ ዓመታት ያለገደብ ከተፈጠረ ግጭት በኋላ ሕክምና ሲፈልጉ ይህ ግንኙነቱን ለማዳን ፈጽሞ የማይቻል ነው።

አጋራ: