አብራችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግንኙነታችሁን የሚያሻሽልባቸው 7 ምክንያቶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በሁሉም የሕይወታችን ዘርፍ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። የአንጎል ጤናን ያጠናክራል, በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል, የምግብ መፈጨትን ይረዳል እና የእንቅልፍ ጥራት ይጨምራል. ግን አብራችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግንኙነታችሁን እንዴት እንደሚያሻሽል አስበህ ታውቃለህ?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• ለትልቅ ሰውዎ አዎንታዊ ስሜቶች መጨመር
• ኢንዶርፊን ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል
• የጥራት ጊዜ
• የምታወራው ነገር ይሰጥሃል
• ውጥረትን ይቀንሳል
• የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች ቀንሷል
• አንድ ላይ ግቦችን ማሳካት

ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በተለያዩ መንገዶች የእርስዎን ግንኙነት በእጅጉ ያሻሽላል። እነሆ ከባልደረባዎ ጋር በመሥራት እንዴት እንደሚጠቅሙ፡-

1. ለትልቅ ሰውዎ አዎንታዊ ስሜቶች መጨመር

ከትዳር ጓደኛህ ጋር የምትደሰትባቸውን ነገሮች ስታደርግ ከዚያ ሰው ጋር ባለህ ግንኙነት የበለጠ ትደሰታለህ። ይህ የሚሆነው በማህበር ስልጣን ነው።

አንድ ሰው ካንተ ጋር ሲያወራ ትኩስ ቡና ሲይዝ በትልቁ ሞቅ ያለ ሰው እንደሆንክ እንዲሰማው ከሚያደርግበት መንገድ ጋር ተመሳሳይ ነው።

በተመሳሳይ፣ አንድ ሰው ሲያናግርዎት ጭንቅላትዎን መነቀስ ከነሱ ጋር ተመሳሳይ ገጽ ላይ እንዳሉ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል።

2. ኢንዶርፊን ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል . ኢንዶርፊን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚለቀቁት በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ነው።

በመጀመሪያ ደረጃ, የህመም ስሜትን ለመቀነስ እንደ ተፈጥሮ የህመም ማስታገሻዎች ይሠራሉ. የኢንዶርፊን መለቀቅ በቀደምት ዘመናችን ለመዳን አስፈላጊ ነበር ምክንያቱም የህመም ስሜት መቀነስ አዳኝን ለማምለጥ ወይም እያሳደድን ያለውን ምርኮ ለመያዝ ይረዳናል።

በሁለተኛ ደረጃ ኢንዶርፊኖች የደስታ ሆርሞን ዶፖሚን በማነቃቃት ስሜትን ከፍ ያደርጋሉ. የሽልማት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ዶፓሚን ለአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። መማርንም ያበረታታል።

ራሳችንን ልንጠቀምበት የሚገባን ሁኔታ ውስጥ ብንሆን ኖሮ ወደፊት የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ አእምሮ ስለተከሰተው ነገር መማር ይኖርበታል።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መማራችን የትኛዎቹ አዳኞችን መፈለግ እንዳለብን ወይም የመጨረሻ ምግባችንን የት እንዳገኘን ያስታውሰናል።

አጭር ታሪክ ፣ ኢንዶርፊኖች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። ከኛ ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ጋር አንድ ነገር ሲያደርጉ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት፣ አዎንታዊ ስሜቶችን ከእነሱ ጋር ያዛምዳሉ።

ከባልደረባዎ ጋር አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጓደኞቻቸው እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። በቀላሉ ከእነሱ ጋር መቀራረብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ያስተውላሉ።

3. የጥራት ጊዜ

ከተሳሳተ ግንኙነት በኋላ ግንኙነቶች እንዲወድቁ ከሚያደርጉት አንዱ ትልቁ ምክንያት አንዱ ከሌላው ጋር የሚያሳልፈው የጥራት ጊዜ ማጣት ነው።

ተቀዳሚ ግቦቻችን የትዳር አጋርን ከማግባባት ወደ ልጆች ማሳደግ ወይም ቤተሰብን ለማሟላት ስንሰራ፣የመጀመሪያ ፍቅራችንን ለመርሳት በጣም ቀላል ይሆናል።

የ እንደ ባልና ሚስት የመሥራት ጥቅሞች ለዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጥራት ያለው ጊዜዎን ከዚያ ሰው ጋር እንደሚያሳልፉ ያረጋግጡ።

4. የሚናገሩት ነገር ይሰጥዎታል

የጋራ መግባባት እና አግባብነት የጎላ፣ ትርጉም ያለው ውይይት ሁለት ወሳኝ አካላት ናቸው። በመጀመሪያ, እነዚህ ሁለት አካላት በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ለመገናኘት ቀላል ናቸው.

ሁለቱም ወገኖች ያሰቡትን አጋሮቻቸውን ለማወቅ ፍላጎት አላቸው። የውይይቱ ትልቅ ክፍል አንዳቸው ለሌላው ዓላማ ያተኮረ ነው - ሁለቱም ሰዎች የሚስቡበት ነገር።

ህይወት እየገፋ ሲሄድ፣ ጆን በስራ ላይ ስላለው አዲሱ ፕሮጄክቱ ብዙ ሊናገር ይችላል፣ጄን ግን አዲሶቹ ሰልጣኞች ቡድኑን በመቀላቀላቸው በስራዋ ላይ ስላለው የቅርብ ጊዜ ማህበራዊ ለውጦች መወያየት ትፈልጋለች።

በቂ አውድ ወይም ተዛማጅነት ከሌለ ሁለቱም ጆን እና ጄን አንዳቸው ለሌላው የአሁኑ የስራ ህይወት ያላቸውን ፍላጎት ሊያጡ ይችላሉ። እነሱ ባይሆኑም እንኳ ተደጋጋሚ ከመሆኑ በፊት ስለ ሥራዎ ማውራት የሚችሉት በጣም ብዙ ብቻ ነው።

ጆን እና ጄን ሁለቱንም የሚያሳትፍ አንድ የሚያወሩት ነገር ያስፈልጋቸዋል - ሁለቱም በንቃት የተጠመዱበት።

አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አንድ ላይ መጀመር ጆን እና ጄን ያቀራርባል ምክንያቱም ጆን ጄን ፈጽሞ ተስፋ መቁረጥ እንደሌለባት ይማራል, ጄን ግን ዮሐንስ ከመልክ የበለጠ ጠንካራ እንደሆነ ይገነዘባል.

5. ውጥረትን ይቀንሳል

ምንም ዓይነት ግጭት የሌለበት ግንኙነት እውነተኛ ግንኙነት እንዳልሆነ አምናለሁ. ምን ለማለት ፈልጌ ነው? ወደ አንድ ሰው በተጠጋህ መጠን ማግባባት ያለብህን ቦታዎች የማግኘት ዕድሉ ይጨምራል።

ሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደለም, እና በአንዳንድ መርሆዎች ላይ ያለው ልዩነት ወደ ብስጭት ሊመራ ይችላል. እነዚህ ልጆችን ሲያሳድጉ የትኛውን አካሄድ መውሰድ እንዳለቦት፣ ተጨማሪውን ገንዘብ እንዴት እንደሚያወጡ ወይም ቤቱ ምን እንደሚመስል ሊያካትቱ ይችላሉ።

የኢንዶርፊን ህመምን የሚያስታግስ፣ ስሜትን የሚያሻሽል እና ትኩረትን የሚጨምር ውጤት ባለትዳሮች በፍጥነት ወደ መፍትሄ እንዲመጡ ይረዳቸዋል።

ችግሮች እምብዛም የማይታዩ ይመስላሉ, አሉታዊ ስሜቶች ይቀልጣሉ እና ለሁለቱም ወገኖች በጉዳዩ ላይ የሌላውን አመለካከት ለመረዳት ቀላል ይሆናል.

የጉልበት መጨመር እና ከስራ ውጭ ውጥረት መቀነስ ጉልህ ነው። ለምን ጥንዶች አብረው ላብ አለባቸው.

6. የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች መቀነስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁለቱ ሰዎች መካከል ሊኖር የሚችለውን ማንኛውንም ውጥረት የሚቀንስበት ሌላው ወሳኝ ምክንያት ኮርቲሶል ላይ ያለው ልዩ ተጽእኖ ነው። የጭንቀት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኮርቲሶል የሚለቀቀው አእምሮ ችግርን ወይም አደጋን ሲያውቅ ነው።

ከዋና ዋና ሚናዎቹ አንዱ ከአደጋው ለማምለጥ ወይም ያለውን ሁኔታ ለመቋቋም ሰውነትን ለጨመረ አካላዊ ውጤት ማስተዋወቅ ነው። ኮርቲሶል ሲለቀቅ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይከተል ከሆነ፣ አካሉ ዛቻው አሁንም እንዳለ ያስባል እና ሰውነት ለአካላዊ ጥረት እንዲዘጋጅ ያደርጋል።

ይህ በጀርባ ጡንቻዎች ላይ ቋጠሮዎችን ወይም ራስ ምታትን ከብዙ ጭንቀት የሚያመጣው ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኮርቲሶል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ምክንያቱም ሁኔታው ​​እንደተያዘ በተዘዋዋሪ ለሰውነት ስለሚናገር ሰውነቱ ወደ ተፈጥሯዊና ዘና ያለ ሁኔታ ሊመለስ ይችላል።

ለዚህ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ውጥረትን የሚያስታግስ።

አንድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሁለት ሰዎች መካከል ያለውን ውጥረት ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ከባልደረባዎ ጋር ጭንቀትን ማቃለል ወደ መዝናናት ሁኔታ ለመመለስ ከእሱ ወይም ከእርሷ እረፍት እንደሚፈልጉ ሀሳብ ከመስጠት ይቆጠባል.

ከባልደረባዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ስለዚህ ሰውዎ ላይ የሚደርስባቸውን የብስጭት ወይም የመከራ ስሜት በመቀነስ የመዝናናት እና የመዝናናት ስሜትን ያሻሽላል።

7. ግቦችን አንድ ላይ ማሳካት

አንድ ላይ ለመሥራት አንድ ዓላማ ከመያዝ ይልቅ ሰዎችን የሚያቀራርብ ነገር የለም - አብሮ። ለዚህ ነው የስፖርት ቡድኖች ከቤተሰባቸው አባላት ጋር ከሚገናኙት ይልቅ አንድ ላይ የሚቀራረቡት።

እርስዎ እና ባለቤትዎ ለተመሳሳይ ግብ እየሰሩ ከሆነ፣ የበለጠ እንዲቀጥሉ መርዳት ትፈልጋላችሁ ምክንያቱም ጥሩ ስራዎ ላይ በቀጥታ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ይህ ለባልደረባዎ ደህንነት ያለዎትን ፍላጎት ብቻ ሳይሆን በየቀኑ ለእነሱ ርህራሄ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ግን ይህ እንዲሁ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንኙነትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ።

ማጠቃለያ

የጥንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ግንኙነትዎን ሊያሻሽሉ እና ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የትብብር ስሜት ሊሰጡዎት ይችላሉ። ከእርስዎ ጋር ለመስማማት ከሚታገል ሰው ይልቅ እንደ ትልቁ ደጋፊዎ እና የዕድሜ ልክ ደጋፊዎ ማየት ይጀምራሉ። እንደ ጥንዶች ብዙ እንቅፋቶች ባጋጠሙዎት መጠን እንደ አንድ ነጠላ ክፍል የበለጠ ይተሳሰራሉ።

ሁለታችሁም የምትደሰቱበትን እንቅስቃሴ ለማግኘት እና ሁለቱንም ግቦችዎን ለመደገፍ ያስታውሱ። ትክክለኛውን ተስማሚ ከማግኘትዎ በፊት የተለያዩ ነገሮችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል.

አንዳንድ ጥንዶች በማለዳ ሩጫ የተሻለ ይሰራሉ። በእውነቱ አካላዊ እና ማህበራዊ ህይወትዎን በተመሳሳይ ጊዜ ማሻሻል ይችላሉ!

አጋራ: