የመለያየት ጭንቀት ሲታወክ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ

• በልጆች ላይ የመለያየት ጭንቀት
• በልጆች ላይ የመለያየት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
• የመለያየት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
• በአዋቂዎች ውስጥ የመለያየት ጭንቀት
• በአዋቂዎች ውስጥ የመለያየት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በተለይ ለረጅም ጊዜ ላላዩት ለምትወደው ሰው መንገር ካለብህ መሰናበት በጭራሽ ቀላል አይደለም። ነገር ግን፣ አንዳንድ ጊዜ የመለያየት ጭንቀት በአንተ ላይ ይጎዳል፣ የምትወደው ሰው በቅርቡ ወደ አንተ እንደሚመለስ እያወቅክ ነው።

ታዋቂው የግሪክ ፈላስፋ የሆነው አርስቶትል “ሰው በተፈጥሮው ማህበራዊ እንስሳ ነው” ሲል ከረጅም ጊዜ በፊት ተናግሯል። ስለዚህ እኛ ሰዎች ጓደኝነትን እናከብራለን ግንኙነት በሕይወታችን ውስጥ ብዙ. ከጓደኞቻችን ጋር መሆን እና ቤተሰብ መፅናናትን ይሰጠናል እናም ደህንነት እና ፍቅር እንዲሰማን ያደርጋል።

የምንወዳቸው ሰዎች ጓደኝነት ለተወሰነ ጊዜ የተለመደ ይሆናል እና በሕይወታችን ውስጥ እነርሱን አለመኖራቸውን ማሰቡ ብቻ እንድንጨነቅ ሊያደርገን ይችላል። እነሱን ለአጭር ጊዜ ልናስወግዳቸው ብንገደድም ከምቾት ዞናችን ለመውጣት እንገደዳለን ይህም ሰላማችንንና ደስታችንን በተወሰነ ደረጃ እንቅፋት እየሆነብን ነው።

በተወሰነ ደረጃ መለያየት በተለይም በልጆች ላይ ጭንቀት የተለመደ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህ መታወክ በጣም በቂ መሆኑን መቼ ያውቃሉ? በመጀመሪያ, ስለ መለያየት ጭንቀት እንነጋገር.

በልጆች ላይ የመለያየት ጭንቀት

የመለያየት ጭንቀት በመሠረታዊ መልኩ የሚወዱት ሰው ለጊዜው እርስዎ ካሉበት ሲለቁ የሚመጣ ፍርሃት ወይም ሀዘን ነው።

በልጆች ላይ የመለያየት ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጣም ትንሽ ልጅ ከእናቱ ወይም ከእናቱ በመለየቱ ብዙ ሲያለቅስ ነው።

አንድ ትንሽ ልጅ ወላጆቹ ሲሰናበቱ መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ገና በለጋ የልጅነት ጊዜ፣ ቁጣ፣ ማልቀስ ወይም ሙጥኝ ማለት ለመለያየት ጤናማ ምላሾች ናቸው። እነዚህ ምልክቶች መደበኛውን የእድገት ደረጃ ይገልጻሉ.

በልጆች ላይ የመለያየት ጭንቀት በጣም የተለመደ ነው, በተለይም በህጻን ደረጃ እና በትንሽ ልጅ ውስጥ እስከ 4 አመት ድረስ እንኳን, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት. ነገር ግን፣ በመቻቻል እና በእርጋታ፣ ነገር ግን በቆራጥነት ገደብ በማበጀት የልጅዎን የመለያየት ጭንቀት ማቃለል ይችላሉ።

በልጆች ላይ የመለያየት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይጠፋል, እና ልጆቹ በተለምዶ ከእነዚህ ጭንቀቶች ያድጋሉ. ልጆችን ማረጋጋት እና እንደሚመለሱ ማሳየት ብዙ ጊዜ ይረዳል።

ነገር ግን፣ አንዳንድ ልጆች የመለያየት ጭንቀትን በሚቋቋሙበት ጊዜ በወላጆች ምርጥ ጥረት እንኳ ይወድቃሉ። እነዚህ ልጆች በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ዘመናቸው አልፎ ተርፎም ከዚያ በኋላ የከፍተኛ የመለያየት ጭንቀት ተደጋጋሚነት ወይም ቀጣይነት ያጋጥማቸዋል።

የመለያየት ጭንቀት በትምህርት ቤት እና በቤት እና በጓደኝነት እና በቤተሰብ ውስጥ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ለማደናቀፍ በቂ ምክንያታዊ ካልሆነ እና ከጥቂት ቀናት ይልቅ ለወራት የሚቆይ ከሆነ መለያየት የጭንቀት መታወክን አመላካች ሊሆን ይችላል።

የመለያየት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ልጆቻችንን በጭንቀት ውስጥ ሆነው ማየት ያሳስበናል፣ስለዚህ ልጆቻችን ከሚፈሩት ነገር እንዲርቁ መርዳት ፈታኝ ይሆናል። ይሁን እንጂ ይህ ለረዥም ጊዜ የልጅዎን ጭንቀት ይጨምራል.

ስለዚህ፣ የተሻለው መንገድ ልጅዎን የበለጠ ደህንነት እንዲሰማቸው ለማድረግ በቂ እርምጃዎችን በመውሰድ የመለያየት ጭንቀትን እንዲታገል መርዳት ነው።

ርኅራኄ ያለው አካባቢ ያቅርቡ ልጅዎ ምቾት እንዲሰማው ለማድረግ በቤት ውስጥ.

ጥሩ አድማጭ ይሁኑ እና የልጅዎን ስሜት ያክብሩ . በልባቸው መታወክ የተገለለ ልጅ፣ የማዳመጥ ስሜት ኃይለኛ የፈውስ ውጤት ይኖረዋል።

ስለ ጉዳዮቻቸው ተነጋገሩ . ልጆች ስለ ስሜታቸው ማውራት ጤናማ ነው. በመነጋገር ጉዳያቸውን መረዳት እና ከፍርሃታቸው እንዲወጡ መርዳት ይችላሉ።

በመለያየት ጊዜ ተረጋጋ . ልጆች በመለያየት ጊዜ ወላጆቻቸው ተረጋግተው እና ተጣጥመው ካዩ የበለጠ ይረጋጉ።

ልጅዎ በእንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ያበረታቱት። . ልጅዎ በጤናማ አካላዊ እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ማበረታታት ጭንቀታቸውን ለማርገብ ጥሩ መንገድ ነው።

የልጅዎን ጥረት ያወድሱ . ልጅዎን በትንንሽ ስኬቶቻቸው እንኳን በቅንነት አመስግኑት፣ ለምሳሌ፣ ያለ ጫጫታ ወደ መኝታ መሄድ፣ እየተሰናበቱ ፈገግ ማለት እና በቤት ውስጥ ወይም በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ደስተኛ ሆነው መቆየት፣ ለስራ በማይሄዱበት ጊዜ።

በአዋቂዎች ውስጥ የመለያየት ጭንቀት

ሊኖር ይችላል።መለያየት ጭንቀት ምልክቶችበአዋቂዎች ውስጥም እንዲሁ.

ጭንቀት እና ግንኙነቶች ጥልቅ ግንኙነት አላቸው. የፍቅር አጋሮች ለብዙ ቀናት ሲለያዩ በተለምዶ ስሜታዊ ውጥረት ማደግ ይጀምራል።

ባለትዳሮች አንዳቸው ከሌላው ርቀው የመተኛት ችግር አለባቸው ፣ እና ጥንዶች ማውራት ፣ የጽሑፍ መልእክት መላክ ፣ ስካይፒንግ ወይም ሌሎች መንገዶችን በጉጉት ይጠባበቃሉ። ግንኙነት እንደገና እስኪገናኙ ድረስ.

ይህ ዓይነቱ የአዋቂዎች መለያየት ጭንቀት የተለመደ ነው ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች , ብዙ ሰዎች የሚወዷቸውን, በቅርብ እና በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ላይ ጥገኛ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ.

አዋቂዎች ከቤት እንስሳዎቻቸው በሚለዩበት ጊዜ እንኳን ሊጨነቁ ይችላሉ. ሰዎች የመለያየት ጭንቀት ሲሰማቸው ማቅለሽለሽ፣ የጉሮሮ መቁሰል፣ ቃር ወይም ራስ ምታት ይይዛቸዋል።

በተለምዶ የዚህ ዓይነቱ የመለያየት ጭንቀት የአንድ ትልቅ ሰው አለመኖርን ተከትሎ የሚመጣው፣ የተለመደ ነው እና አንዳንድ ሆን ተብሎ በሚደረጉ ጥረቶች ሊታከም ይችላል።

የመለያየት ጭንቀት በሚያጋጥመህ ጊዜ ትኩረትህን የምትወደውን ነገር ለማድረግ፣ከጓደኛህ ጋር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ፣ፊልም በመመልከት ወይም ሌሎች አንዳንድ ነገሮችን ለማድረግ ጥረት ለማድረግ ሞክር።

በአዋቂዎች ውስጥ የመለያየት ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በግንኙነት ውስጥ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አብዛኛዎቹ ትልልቅ ሰዎች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ችግር ነው። ከወንድ ጓደኛህ የመለያየት ጭንቀት ወይም ከትዳር ጓደኛህ የመለያየት ጭንቀት ሊያጋጥምህ ይችላል።

የመለያየት ጭንቀት ከተከሰተ የሚወዱትን ሰው መጠበቅ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል, ያ ጭንቀቱ ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረሱን የሚያሳይ የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል.

መታወክ ያለባቸው ሰዎች በመለያየት ምክንያት ከፍተኛ ጭንቀት ስላላቸው የኃይሉን መጠን መለካቱ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም, የሚወዱት ሰው ሲመለስ ጭንቀቱ የማይጠፋ ከሆነ, የመለያየት ጭንቀት አሁን መታወክ ሊሆን ይችላል.

የግንኙነቶች መለያየት ጭንቀት የግንኙነት የጭንቀት መታወክ በሚሆንበት ጊዜ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል እና ወዲያውኑ እንክብካቤ ያስፈልገዋል።

የመለያየት ጭንቀት እራሱን በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ማስገባት ከጀመረ እና የዕለት ተዕለት ሀሳቦችን እና ውሳኔዎችን የሚነካ ከሆነ, በእርግጠኝነት ዶክተር ጋር ለመነጋገር ጊዜው ነው.

ሰዎች የመለያየት ጭንቀታቸውን በከፍተኛ ደረጃ ማሸነፍ ይችላሉ። የምክር አገልግሎት ወይም ሕክምና እና በአንዳንድ ሁኔታዎች መድሃኒቶች.

አጋራ: