የአንድ ናርሲስስት ጋዝ ማብራት ለመዋጋት የሚረዱ ዘዴዎች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• የጋዝ መብራትን ለመለየት እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ
• በራስዎ እውነታ ላይ ተመስርተው ይቆዩ
• ማለያየት
• በጭንቅላትህ ውስጥ ተነስ
• በደግነት ግደሏቸው
• ተወው

የጋስ ማብራት / ማጥራት የአእምሮአዊ ጥቃት ዓይነት ሲሆን ተበዳዩም ተጎጂውን የራሳቸውን ንቃተ-ህሊና እና እውነታ እንዲጠይቅ የሚያደርግ እና ለጥቃቱ እራሳቸውን ተጠያቂ የሚያደርጉበት ነው ፡፡ እሱ መሠሪ ነው እና ለመዋጋት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል እናም የነርሲስት ተወዳጅ መሣሪያ ነው።

የአንድ ናርሲሲስት ጋዝ ማብራት እንዴት መዋጋት እንደሚቻል መማር ከናርሲሲስት አጋር ጋር ያለውን ግንኙነት ለመትረፍ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡

የአንድ ናርኪሲስት ነዳጅ ማብራት ለመዋጋት እነዚህን 5 ቴክኒኮችን ይሞክሩ

1. የጋዝ መብራትን ለመለየት እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ

አንድን ባህሪ እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ እስኪያውቁ ድረስ መታገል ወይም ማወክ አይችሉም።

የአንድ ናርሲስትስትዎ ነዳጅ ማብራት እንዴት እንደሚታገል ለመማር ስለሚረዳዎት ናርሲሲስትዎ እርስዎን በጋዝ እንደሚያበራዎ ምልክቶችን ይወቁ ፡፡

እነዚህም አንድ የተሳሳተ ነገር እንዳስታወሱ ወይም እንደገመቱት ይነግርዎታል ፤ “በጣም ስሜታዊ” እንደሆኑ በመክሰስ; እርስዎን ከስሜትዎ ውጭ ለማናገር መሞከር ምክንያቱም “እንደዚያ ዓይነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም” ወይም “እኔ የፈለግኩት ያ አይደለም ፡፡”

አንዳንድ ናርሲሲስቶች ክብ አመክንዮ እና 'የቃል ሰላጣ' ይጥላሉ። ተጎጂዎችን ለማደናገር በመሞከር ምንም የማይናገሩ ብዙ ብልህ ድምፅ ያላቸው ቃላቶች ፡፡

ሌሎች narcissists በቀጥታ እንደ ነዳጅ ማብራት አካል አድርገው ይዋሻሉ ፣ ለምሳሌ አንድ ነገር ተናግረው እንደማያውቁ ወይም ተጎጂው በግልጽ የሚያስታውሰውን ነገር እንዳደረጉ መካድ።

በተጨማሪም ተጎጂውን እራሳቸውን እንዲወቅሱ ሲያደርጉ ለራሳቸው ድርጊቶች እና ውድቀቶች ተጠያቂነትን ለማዛወር ይዋሻሉ ፡፡

2. በራስዎ እውነታ ውስጥ ተመስርተው ይቆዩ

ከዋና ዋናዎቹ ተጽዕኖዎች አንዱ ነዳጅ ማብራት ተጎጂው በእውነታው ላይ ያላቸውን ግንዛቤ እንዲጠራጠር የሚያደርግ ነው ፡፡ ሁነቶችን በቸልታ እንዳላዩ ወይም በጭራሽ እንዳልተከናወኑ ወይም ነገሮችን እያሰቡ እንደሆነ ያለማቋረጥ መንገር በአእምሮዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

በእውነታዎ መሠረት ሆኖ መቆየት እውነት በሚያውቁት ነገር ውስጥ እራስዎን መልሕቅ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡ አንድ ነገር ለመጠየቅ ከጀመሩ ወደ እሱ የሚመለሱ ዝርዝር ማስታወሻዎች እንዲኖሩዎት ከፈለጉ ነገሮች ካሉ ይፃፉ ፡፡

ድጋፍ እንዲያገኙ እና እንዲሁም የክስተቶች ሂሳብዎን ማረጋገጥ የሚችሉ ሰዎች እንዲኖሩዎት ሊያነጋግሩዋቸው የሚችሉትን ሰው ወይም ቡድን ይፈልጉ።

አዎንታዊ የራስ-ንግግርን መለማመድ እና የተከሰተውን እንደምታውቁ ፣ ምን እንደሚሰማዎት እንደሚያውቁ እና ስሜቶችዎ ትክክለኛ እንደሆኑ ራስዎን ማሳሰብ እንዲሁ መሬት ላይ ለመቆየት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

3. ማለያየት

በጋዝ ማብራት ክፍለ ጊዜ ውስጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን መነጠል የአንድ ናርሲሲስት ጋዝ ማብራት ለመዋጋት አንዱ መንገድ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ማለያየት በደመ ነፍስ ስሜት ፣ በስሜታዊነት ስሜት ላይ የሚከሰቱ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ እና የሚያነቃቁ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል እናም እራስዎን ለመከላከል ለመቀስቀስ የተቀየሰ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ማለያየት ኃይልዎን ከልውውጡ ያላቅቀዋል ፣ ይህም ናርሲሰኛውን የሚፈልጉትን የኃይል አቅርቦት ያሳጣል ፡፡

የነዳጅ ማብራት ሲጀመር በሃሳብ ወደ ኋላ በመመለስ መለያየትን ይለማመዱ ፡፡

ከተሳታፊ ይልቅ ልውውጡን እንደ ተራ ተመልካች አድርገው ይያዙት ፡፡ ይህ ከጋዝ መብራቱ ከሚያስከትላቸው ውጤቶች የበለጠ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ናርሲሲስቱ እንዲሁ በሃይል አቅርቦት እጦት በጣም ሊበሳጭ ስለሚችል ውይይቱን ያቋርጣሉ ፡፡

4. በጭንቅላትዎ ውስጥ ይነሳሉ

ልክ እንደ መለያየት ፣ የጋዝ መብራቱን በእውቀት ማወቁ እርስዎ እንዲታገሉት ሊረዳዎ ይችላል።

የጋዝ መብራቱን በማስተዋል ናርኪሱ የሚፈልገውን ስሜታዊ ምላሽ ያጥባል ፡፡

በአጭሩ ቀጥተኛ በሆኑ ተጨባጭ መግለጫዎች ለተረካቢው መልስ ይስጡ ፡፡ ቀጥተኛ ጥያቄዎችን ይጠይቁ. ስሜትዎን ከፊትዎ እና ከድምፅዎ እንዳይወጡ ለማድረግ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ይህ ሁለቱም ናርሲስስትን ያበሳጫል እና ግራ ያጋባል ፡፡ የአንድ ናርኪስስት ጋዝ ነበልባልን ለመዋጋት ሲሞክሩ ይህ ረጅም መንገድ ይሄዳል

አእምሮአዊነት (ነፍሰ-ተኮር) በነርሲሲሲዝ ጋዝ ነበልባል ፊትም እንዲረጋጉ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም ለጊዜው ለነገሩ እና ለወደፊቱ ለናርሲስት ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ ጥሩ ውሳኔ ለማድረግ ጠቃሚ መሳሪያ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. በደግነት ግደሏቸው

ከናርሲስቶች ጋር ያለው ነገር ሁል ጊዜ ስለእነሱ ነው ፡፡

ናርሲሲስስቶች በምስጋና ፣ በማረጋገጫ እና ምን ያህል ድንቅ እና ትክክለኛ እንደሆኑ በመስማት ይለመልማሉ።

ምንም እንኳን በእውነቱ ባታምኑም ፣ ስለ ናርሲሲስት ለመሆን ዘወር በማለት በጋዝ ማብራት ውይይት ውስጥ ስክሪፕቱን ይግለጡት ፡፡

በምስጋና ያጥቧቸው . መልሰው ከመታገል ይልቅ ስለ ናርሲስት እና ስለእነሱ በጣም ጥሩ የሆነውን ነገር ውይይቱን ያድርጉ። ገላጭ ለመሆን አትፍሩ ፡፡

ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ ናርሲሲሱን ከሚፈልጓቸው ብዙ ነገሮች ጋር ከመጠን በላይ መጫን እነሱን ሊያደናቅፋቸው እና የጋዝ ማብራት ክፍለ ጊዜን እንዲዘጋ ሊያደርጋቸው ይችላል። ይህ ምናልባት ጤናማ የረጅም ጊዜ መፍትሔ አይደለም ፣ ነገር ግን እየሆነ እንደመሆኑ የጋዝ መብራትን ማደናቀፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

6. ተው

ይህ አንዱ ለመለማመድ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው።

ወደ ነዳጅ ማብራት ክልል የሚሄድ ውይይት እንዳዩ ወዲያውኑ ያቁሙ። የሆነ ነገር ይናገሩ ፣ “እኔ ይህን ውይይት አላደርግም” እና መስተጋብሩን በአጭሩ ያሳጥሩት ፡፡ አካላዊ አካባቢውን መተው ከቻሉ በጣም የተሻለ ነው።

ምንም እንኳን ከናርሲስት ጋር ወደ መስተጋብር ድራማ ቢሳቡም በማንኛውም ጊዜ ፍሬኑን ማቆም ይችላሉ ፡፡ መስተጋብርን ማቋረጥ ናርሲሲስን የአቅርቦት ያጣል ፣ እና ምናልባትም በድንገት ሊወስዳቸው ይችላል ፡፡ ይህ ኃይልን በእጆችዎ ውስጥ ይመልሰዋል።

አጋራ: