ከመጥፎ ስብራት በኋላ በራስ መተማመንን ለመገንባት 8 መንገዶች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• ማስጠንቀቂያ
• ስሜታዊ የመፈወስ ጉዞ ይጀምሩ
• ማሰላሰል እና ዮጋ
• ንጹህ ፍሬክ ይሁኑ
• ይደሰቱ እና በህይወት ይደሰቱ
• ከእርስዎ ጋር ፍቅር ይኑርዎት
• ራስዎን የፍቅር ደብዳቤ ይጻፉ
• ፍርሃትዎን ያሸንፉ
• የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ

በህይወት ውስጥ ከሚከሰቱት በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ በራስ መተማመንን መገንባት እና ከመጥፎ መለያየት በኋላ እራስዎን መጠገን ነው ፡፡ በፍቅር ውስጥ ሲሆኑ ሁሉም ነገር ፍጹም ይመስላል ግን አንዴ ሲያበቃ ዓለም ቀዝቃዛ ይመስላል።

ከባድ ነው አይደል?

ከመጥፎ መፍረስ በመንቀሳቀስ ላይ።

እርስዎ ሙሉ በሙሉ ፍቅር ነዎት እና እስከ ህይወትዎ ሙሉ አብረው እንደሚሆኑ ያስቡ ነበር። ሁሉም ነገር ፍጹም ነበር እና ከዚያ ከየትኛውም ቦታ ውጭ ግንኙነቱ ወደ ደቡብ ተመለሰ ፡፡ አጋርዎ ያበቃል እና ለመልቀቅ ዝግጁነትዎ አሁንም ፍቅር ነዎት።

በፍቅር ውስጥ መሆን ከአንድ ሰው ጋር በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ጫና ሊፈጥርብዎት እና በቀስታ ሱስ ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ አሁን እርስዎ ያልሆኑትን ሴት ሊያፈርስልዎት የሚችል ፡፡

እንዴት መፈወስ እንደሚቻል ለመወያየት ከመሄድዎ በፊት ፡፡ ከመጥፎ መፍረስ በኋላ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት እንወያይ.

• ከማዘን እራስዎን ማቆም:

አዎ ፣ ግንኙነቱን እና አንዴ የነበረበትን ማጣት ቢያመልጥዎ ለእርስዎ ፍጹም ችግር የለውም። ሁሉንም ለማልቀስ የሚፈልጉትን ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

• በሀዘኑ ሂደት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት-

ብዙ ሰዎች በ ውስጥ የመቆየት ስህተት ይፈጽማሉ የሐዘን መድረክ ለረጅም ጊዜ ፡፡ እስከ ህይወቱ እንዳይኖሩ እና እንዳይደሰቱ ያደርጋቸዋል ፡፡ አዎ የተሰበረውን ልብ ለመለማመድ ይህንን ጊዜ ያስፈልግዎታል ነገር ግን እንደ ሰው እንዲያጠፋዎ አይፍቀዱ ፡፡

ማስጠንቀቂያ

ውስጣዊ ማንነትዎ ምንም ቢነግርዎትም ፡፡ አትሥራ እነዚህን ለማድረግ በጣም ዝቅ ይበሉ ሶስት ነገሮች!

1. በማህበራዊ ሚዲያ መጓዝ ይህ ነው ትልቅ ቁጥር . የቀድሞ ጓደኛዎ ምን እየሰራ እንደሆነ ለማየት መፈለግ ካለብዎ የማኅበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎን ያቦዝኑ። የበለጠ ህመም ያመጣልዎታል።

2. ተመልሶ እንዲመጣ ያድርጉት- አይ ይህ ተስፋ አስቆራጭ ያደርገዎታል ፡፡ እሱ ከእርስዎ ጋር መሆን የማይፈልግ ከሆነ ከዚያ ይቀጥሉ።

3. በፍጥነት ወደ ሌላ ግንኙነት መዝለል። ሌላውን እንዳጠናቀቁ ወዲያውኑ ወደ ሌላ ግንኙነት መሄድ በምንም መንገድ የራስዎን እምነት አይገነቡም ፡፡ ጊዜ መውሰድ የተሻለ ነው ከሁሉም ነገር እና ልብዎን ለመፈወስ እድል ይስጡት ፡፡

አሁን ያንን መንገድ አውጥተነዋል ፡፡ ልብዎን ለመፈወስ እንመለስ ፡፡ ብዙ ሴቶች ከእረፍት በኋላ የመተማመን ስሜታቸውን ያጣሉ ፡፡ ግን ለምን እናደርጋለን በግንኙነት ጊዜ እራሳችንን እናጣለን ?

• አለመቀበል ብዙውን ጊዜ “ምን ችግር ሊኖርብዎት ይችላል?” በቂ ስላልሆኑ እና እሱ የተሻለ ስለሚገባው ትቶዎት እንደሄደ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
• የእርስዎ ክፍል ስሜታዊ ድጋፍ ስርዓት ሄደ. እርስዎ ነዎት በስሜታዊነት የተገናኘ ከእሱ ጋር እና ይህን ግንኙነት ማጣት እንደ ዓለም መጨረሻ ሊሰማዎት ይችላል።
• የጠፋ ማንነት በግንኙነትዎ ጊዜ ባልተለመደ ሁኔታ አጋርዎ እንደ ሰው ይሆናል ፡፡ ግንኙነቱ እስኪያልቅ ድረስ ሳያውቁት ብዙ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ ከእሱ ጋር የተሳሰሩ ናቸው ፡፡

ከመጥፎ መፍረስ በኋላ እንዴት መፈወስ እንደሚቻል-እምነትዎን ለመመለስ 8 መንገዶች

1. ስሜታዊ የመፈወስ ጉዞ ይጀምሩ

ከፍራቻው ለማገገም ስሜታዊ የመፈወስ ጉዞ መጀመር እንደ ሰው እና እንደ ሴት እንዲያድጉ ለመርዳት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ በግንኙነት ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ እና እንደማይፈልጉ አሁን ያውቃሉ ፡፡ እንዲሁም በራስ መተማመንን እንዲገነቡ ይረዳዎታል እናም ሁሉንም ኃይልዎን ለማተኮር እድል ይሰጥዎታል አንቺ .

ጆርናል

በግንኙነቱ ላይ ያለዎት አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ያለ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ሁሉንም ነገር ከደረትዎ ላይ ለማውጣት ጆርናል ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በውስጡ መያዝ በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት ዝቅ ያደርገዋል።

ከእሴትዎ ጋር ለመገናኘት ፣ ስለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ ለማሻሻል እና የራስዎን በራስ መተማመን ለማግኘት እና የራስዎን በራስ መተማመን ለማግኘት ከዕለት 15 ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡

የግንኙነቱን ጥሩ ፣ መጥፎ እና መጥፎነት ይፃፉ ፡፡ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ይጀምሩ ፡፡

እራስዎን ይጠይቁ እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና በራስ መተማመን. ግንኙነቱ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል ብለው በሚያስቡበት ቦታ ላይ ይወያዩ ፡፡ እንዲሁም ፣ ምን ማድረግ ይችሉ እንደነበር ተወያዩ። በራስ መተማመንን ለመገንባት እና የተሳሳቱበትን ቦታ ለማሰላሰል ይህ ለእርስዎ ጥሩ ጊዜ ይሆናል ፡፡

• በጣም ተጣባቂ የት ነህ?
• የጦፈ ውይይቶችን ተሳስተሃል?
• የመተማመን ጉዳዮች አሉዎት?
• እምነትዎን በእሱ ላይ አስገደዱት?

ከፍቺ በኋላ ራስዎን እንዴት መውደድ እንደሚችሉ ባሉ ርዕሶች ላይ ማሰላሰል ጉዳዮችዎ የት ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመገንዘብ ይረዳዎታል ፡፡ ከዚያ ወደ ሌላ ግንኙነት ከመግባትዎ በፊት ስህተቶችዎን ማስተካከል እና ከተቋረጡ በኋላ ተነሳሽነት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

2. ማሰላሰል እና ዮጋ

ይህንን በ m e- ማሰላሰል ከተቋረጠ በኋላ ለጭንቀት ፣ ለድብርት ፣ ለህመም እና ለራስ ዝቅተኛ ግምት መስጠትን የሚረዳ መድሃኒት ነው ፡፡ ማሰላሰል የአእምሮዎን ሁኔታ ለማዝናናት እና ለልብዎ መረጋጋት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ረዘም ላለ ጊዜ መለማመድ ከቻሉ አንድ ጊዜ ላይ ለመጨመር ለ 5 ደቂቃዎች በየቀኑ ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

በማሰላሰል ላይ አጭር መመሪያ

• ማስታወሻ-ለማሰላሰል ዓይኖችዎ ተዘግተው ክሪስ-መስቀል ፖም ፍሬዎችን መቀመጥ የለብዎትም ፡፡
• ጸጥ ባለ ቦታ ይጀምሩ ፡፡ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ብቻዎን ጊዜ የሚያገኙበት ፡፡
• በጥልቀት በመተንፈስ ይጀምሩ እና በተቻለዎት መጠን በተቻለ መጠን ያፍጡት
• ለአምስት እስትንፋስ ይህንን ማድረጉን ይቀጥሉ
• ሀሳቦችዎን እውቅና ይስጡ እና እንደገና በመተንፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ በቀስታ ይንገሯቸው ፡፡
• ይድገሙ

ዮጋ

ዮጋ ሌላ የማሰላሰል ዘዴ ነው ፡፡ በምዕራቡ ዓለም ይህንን እንረሳዋለን ፡፡

ጥልቅ የአተነፋፈስ ስልቶች ሰውነትዎን ለማዝናናት ይረዳሉ ፡፡ ከእረፍት ጊዜ ጀምሮ ሊኖርዎት የሚችለውን ጭንቀት ፣ ውጥረት እና ሀዘን መልቀቅ ፡፡

ትልቅ ጥቅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው !!

3. ንፁህ ፍሬክ ይሁኑ

በተቻለዎት መጠን ሙዚቃውን ያብሩ! አሁን ቤትዎን የማፍረስ እና እድፍ የሌለበት የማድረግ ልማድ ይኑርዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ባለትዳሮች በተለይም ሴቶች የተወሰኑ ትዝታዎችን ለማስታወስ እቃዎችን ማቆየት ይፈልጋሉ ፡፡ አሁን ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ማንኛውንም ነገር መከልከል መጥፎ ሀሳብ እና ሀይል ነው የራስዎን ግምት ዝቅ ያድርጉ ከተቋረጠ በኋላ. በተለይም ያ መፍረስ አስከፊ ገጠመኝ ቢሆን ኖሮ ፡፡

እንዲሁም ሁሉንም የቀድሞ ነገሮችዎን በሳጥን ውስጥ ማስገባት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ እሱን ለማግኘት መምጣት ይችላል። ወይም ሁሉንም ማቃጠል ይችላሉ. (አይ ፣ እባክህ አታድርግ ፣ እየቀለድኩ ነው)

አንዴ በጥልቀት የማፅዳት ስራዎን ከጨረሱ በኋላ ዘና ለማለት እና አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የወቅቱ ጠመዝማዛ ዋጋ ያለው እና ከቀድሞዎ ትልቅ ጽዳት በኋላ በራስ መተማመንን እንደገና ለመገንባት ይረዳል ፡፡

4. ይዝናኑ እና በህይወት ይደሰቱ

እባክህ ዋጋህን ባልተረዳ ወንድ ላይ እያለቀሰ ቆንጆ ሕይወትህን አታባክን ፡፡ አዎ ፣ ግንኙነቱን ማዘኑ ችግር የለውም ፡፡ ሕይወትዎን እንዲቆጣጠር አይፍቀዱ።

በራስ መተማመንን ከሚገነቡባቸው መንገዶች አንዱ በእውነት ከሚመለከታቸው እና ከእርስዎ ጋር ካሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ነው ፡፡ ከተሰበረው ልብዎ በመፈወስ ሂደትዎ ውስጥ እንዲገቡ ያድርጓቸው ፡፡ እነሱ ለማዳመጥ እና እርስዎን ለማገዝ እዚህ አሉ ፡፡

ሕይወት ሁሉም ማለት በመኖር እና በመደሰት ላይ ነው ፡፡ ያስታውሱ ለመኖር አንድ ህይወት ብቻ እንዳለዎት ያስታውሱ ፣ ስለዚህ በተሟላ ሁኔታ ኑሩት .

• በመዝናናት እና የተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን በመሞከር ክፍት-አስተሳሰብ ይሁኑ ፡፡
• ለመዝናናት ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም። ፈጠራን ያግኙ እና በቤት ውስጥ ይዝናኑ ፡፡ የካርድ ጨዋታዎችን ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን ፣ ዳንስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጫወቱ ፡፡
• ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ሙዚቃ ያዳምጡ ፡፡
• በራስ አገዝ መጻሕፍት በራስ መተማመንን ለማግኘት መንገዶችን ይፈልጉ
• ሽሪምፕ መሆንዎን ያቁሙ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይሂዱ እና እራስዎን ይደሰቱ።

ማድረግ የሚፈልጉትን እና ፈገግ የሚያሰኘውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡

እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ ፣ “በህይወትዎ ውስጥ ምን ደስተኛ ያደርግልዎታል እናም በፍጥነት ከእሽቆላዎች ያወጣዎታል?”

5. ከእርስዎ ጋር ፍቅር ይኑርዎት

ራስን መንከባከብን ይለማመዱ እና ራስዎን ለመውደድ ያድጉ። ወደ አዲስ ግንኙነት ለመግባት ከመሞከርዎ በፊት ስለእርስዎ ምን እንደሚወዱ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡

• ከተገነጠሉ በኋላ የመነሳሳት ምንጮች ምንድናቸው?
• ከሌሎች የሚለዩት ምንድነው?
• ስለ እርስዎ ገጽታ በጣም የምትወዱት ምንድነው?
• በህይወትዎ ምን አከናወኑ?
• ስለራስዎ አንድ ነገር መለወጥ ከቻሉ ምን ሊሆን ይችላል?

በራስ መተማመንን እንዴት መገንባት ይቻላል?

ደህና ፣ እነዚህን ጥያቄዎች በሐቀኝነት ይመልሱ እና ባስቀመጡት ነገር አያፍሩ ፡፡ ስለራስዎ እነዚህን ቀላል ጥያቄዎች ማወቅ በግንኙነት ውስጥ ከነበሩት ወደ ተለየ ሰው እንዲያድጉ ይረዳዎታል ፡፡

6. ራስዎን የፍቅር ደብዳቤ ይጻፉ

ሌላውን ሰው በመውደድ 8 ወር ወይም 10 ዓመት አሳልፈዋል ፡፡ ጊዜውን ለመውሰድ መቼ አቆሙ እንድወድዎ ያስታውሰዎታል? መልስዎን እየጠበቅሁ ነው.

አታውቅም. ደህና ፣ አሁን ማድረግ ያለብዎትን ብዕር እና ወረቀት ያውቁ ፣ ውዴ ፡፡

ከቀንዎ 15 ደቂቃ ይውሰዱ ፡፡ በውድ (NAME) ይጀምሩ ፣

ስለ መልክዎ ፣ ስለ ማንነትዎ እና ስለ ልብዎ ስለሚወዷቸው 5 ነገሮች ለራስዎ ይስጡ።

ከዚያ ለራስዎ መስጠት በሚፈልጉት ማንኛውም ምክር ይጀምሩ .

• ለታናሽ ማንነቴ ምን ማለት እችላለሁ?
• ለሌላ ሰው ከማድረግ የማቆም የምወደው ነገር ምንድን ነው?
• ለራሴ በጣም ጨካኝ ስለሆንኩ እንዴት እራሴን ይቅር ማለት እችላለሁ?
• ከእረፍት በኋላ ጠንካራ መሆን እንዴት?

ከዚያ ወደ ስኬቶችዎ ይሂዱ ፡፡ ባለፈው ዓመት ውስጥ ምን አከናወኑ? ከዚያ ምንም ነገር አላከናወንም ከዚያ ወደ ዝርዝርዎ ውስጥ አላከሉትም። በሚቀጥለው ዓመት ውስጥ ማከናወን የሚፈልጉትን ማንኛውንም ግቦች ይጻፉ ፡፡

የፍቅር ደብዳቤ መፃፍ በዚህ ዓለም ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና እራስዎን ለማደግ እንደገና እንዴት መገንባት እንደሚችሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል ፡፡

7. ፍርሃቶችዎን ያሸንፉ

ምንም ዓይነት የሞኝነት ፍርሃት ቢኖርብዎት እሱን ማሸነፍ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ይሞክሩ ፡፡ ይህ መፍረስን ለማሸነፍ ፣ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና እንደ ሴት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ ለማሳየት እና ማንነትዎን ለመውደድ ይረዳዎታል ፡፡

ፍርሃትዎን ማሸነፍ ከተደረገው የበለጠ ቀላል ነው። እነዚህን ቀላል እርምጃዎች መውሰድ ይረዱዎታል ፍርሃቶችዎን ያሸንፉ እና ከሚያስቡት በላይ ጠንካራ መሆንዎን ማረጋገጥዎን ይቀጥሉ።

8. የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ

“መፍረስ” የድጋፍ ስርዓት የሚሰማዎትን ህመም ለመርሳት እና በፍቅር ከመኖር በላይ በህይወት ውስጥ ብዙ ነገሮች እንዳሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል።

• ጓደኞች-ከጓደኞችዎ ቡድን ጋር የሴት ልጅ ጊዜ ማሳለፉ በዚህ ጊዜ ውስጥ ህክምና እና አስፈላጊ ነው ፡፡
• ቤተሰብ-እናትህ እና አያትዎ የመጀመሪያዎቹን የልብ ድካም አጋጥሟቸዋል ፡፡ እነሱ እርስዎን አንድ ላይ የሚጎትቱ ንግስቶች ናቸው እና እየገፋው ያቆዩት። ከተሰበረ ልብ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በራስ መተማመንን ለመገንባት በጣም ጥሩውን ምክር ይሰጡዎታል ፡፡
• የመስመር ላይ ድጋፍ-ዛሬ ዓለም ከበይነመረቡ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ፡፡ እርስዎን ለማገዝ ብዙ የመስመር ላይ ድጋፍ አለ።

ነጥቡ ነው

ህይወትን አታባክን . እዚህ መገኘቱ በረከት ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንደ ቀላል አድርገው ይመለከቱታል። አዎን ፣ ሕይወት አስከፊ ሆኖ ይሰማታል እናም መጥፎ መከፋፈልን ለማሸነፍ ከባድ ይሆናል። ለመቀጠል መቼ እንደሆነ ይወቁ።

ጄን ኦሊቨር ከዓለም የምንለያይ ከሆነ እና ከራስ ጋር ጠለቅ ያለ ግንኙነትን ለማቃለል ወደ ልባችን እና ወደ ውስጣችን ከገባን እንዴት የራስን ፍቅር ጎዳና መከታተል እንደምትችል በሚያምር ሁኔታ ጎላ አድርጎ ገልፃለች ተመልከተው:

ራስዎን መውደድ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ለመፈወስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

አጋራ: