ሕይወት ከባድ ሲመታዎት በግንኙነትዎ ውስጥ የሚጠቀሙባቸው 5 ልምዶች

በዚህ አንቀጽ ውስጥ

• አብረው አስቸጋሪ ጊዜዎችን ያስሱ
• በአስቸጋሪ ጊዜያት አእምሮዎን ፣ ሰውነትዎን እና መንፈስዎን መንከባከብ ግዴታ ነው
• ውጥረትን በሚገጥሙበት ጊዜ ድንበሮችን ማኖር የግድ አስፈላጊ ነው
• ከሌሎች እርዳታ እና እንክብካቤን ለመቀበል ችለናልን?
• አንዳችን ለሌላው የዋህ እና ቸር መሆን በጣም አስፈላጊ ነው
• የትዳር ጓደኛችንን ማወዳደር ወደ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ክህደት ያስከትላል
• የመጨረሻ መውሰድ

ባለቤቴ እንድርያስ እና እኔ ከሰባት አመት በፊት ተጋባን እናም በዚህ ሳምንት አብረን በሕይወታችን ያጋጠሙንን አንዳንድ ተግዳሮቶች ላይ በማሰላሰል የተወሰነ ጊዜ አሳልፈናል ፡፡ ባለፉት ሰባት ዓመታት ከአራታችን ወላጆቻችን ሶስቱ ወደ ሆስፒታል መተኛት እና ወደ ነርሶች መኖሪያነት የሚያመሩ ጉልህ ህመሞች አጋጥሟቸው የነበረ ሲሆን የ 31 ዓመቷ እህት በአንጎል ካንሰር ህይወታቸው አል infል እንዲሁም መሃንነት ይዘው ቀጣይ ችግሮች አጋጥመውናል ፡፡ በእነዚህ ልምዶች እና በሌሎች ትግሎች መካከል ትዳራችን በስሜታዊነት እና በአካል የተዳከመ ሆኖ ለብዙ ቀናት አሳልፈናል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በሕይወታችን የመምታት ስሜት እንዲሰማን አድርገዋል ፡፡

አብረው አስቸጋሪ ጊዜዎችን ያስሱ

ከመጠን በላይ በሚሰማዎት ጊዜ በተናጥል እና እንደ ባልና ሚስት ምን ለመቋቋም ይረዳዎታል? እኔና ባለቤቴ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ለማሰስ የተጠቀምንበት በርካታ አስፈላጊ መሣሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-አእምሯችንን ፣ አካላችንን እና መንፈሳችንን መንከባከብ ፣ ድንበር ማቀናበር ፣ እርዳታ መቀበል ፣ ደግ መሆን እና ለማነፃፀር መጣር ፡፡

በአስቸጋሪ ጊዜያት አእምሮዎን ፣ ሰውነትዎን እና መንፈስዎን መንከባከብ ግዴታ ነው

እራስዎን በመንፈሳዊ ፣ በእውቀት ፣ በስሜታዊ እና በአካል ለመንከባከብ ምን ያደርጋሉ? ፍቅርን ለመቀበል በሕይወቴ ውስጥ ቦታዎች ከሌሉ ለሌሎች ፍቅርን መስጠት በጣም ከባድ እንደሆነ ተገንዝቤያለሁ። በሌሎች ላይ ለማፍሰስ በጽዋዬ ውስጥ ማንኛውም ፍቅር ይኖረኛል ብዬ ካሰብኩ ኩባያዬን መሙላት አለብኝ ፡፡ ራስን መንከባከብ በቀላሉ እራሳችንን የምናሳድግበት መንገድ ነው እናም ይህ ከሌላው ግማሽዎ እና ከራስዎ ጋር ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው ፡፡ ለትዳራችን ሲባል አብረን የምናደርጋቸው የራስ-እንክብካቤ ልምዶች መኖራችን አስፈላጊ ነው ፣ ግን ደግሞ በተናጥል የምናደርገው መሆኑ አስፈላጊ መሆኑን ተገንዝቤያለሁ ፡፡

እርስዎም ሆኑ የትዳር አጋርዎ ራስን መንከባከብን ለመለማመድ በቂ ጊዜ እያገኙ እንደሆነ መገምገም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዱ አጋር ከሌላው አጋር ይልቅ የራሳቸውን ፍላጎት ለመዳሰስ ብዙ ጊዜ ካገኘ በፍጥነት ወደ ቂም ሊያመራ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ጭንቀት ውስጥ እንደሆኑ እና እራሳቸውን መንከባከብን ችላ እንዳሉ ካወቁ ጓደኛዎ ለራሱ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ማበረታታት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፈታኝ ሁኔታዎች በሚያጋጥሙን ጊዜ እኔና ባለቤቴ ሁለታችንም ራሳችንን ችላ የማለት ዝንባሌ አለን ፡፡ አንድሪው ለራሱ ከፍተኛ ጥንቃቄ እንደማያደርግ ሳስተውል ለእግር ጉዞ ፣ ሙዚቃ እንዲያዳምጥ ወይም ወደ ጂምናዚየም እንዲሄድ አበረታታለሁ ፡፡ ምክንያቱም እነዚህ ሁሉ ጽዋውን የሚሞሉ ልምዶች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ መውሰዴን ሲያስተውል እረፍት እንድወስድ እና ለራሴ አንድ ጥሩ ነገር እንዳደርግ በማስታወስ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በአንድሪው ውስጥ በአንድ ቀን ውስጥ ከማንኛውም ጓደኞች ጋር መነጋገሬን ይጠይቀኛል ፣ ምክንያቱም ይህ በሕይወቴ ውስጥ ቀላል እና ግን ኃይለኛ የራስ-አገዝ እንክብካቤ ነው ፡፡ ለቀን ምሽት ጊዜ መስጠታችን ለእኛም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ወደ ወደምንወደው የአካባቢያችን የሜክሲኮ ምግብ ቤት መሄዳችን በጋራ እንክብካቤን የምንለማመድበት መንገድ ነው ፡፡ ስለዚህ ራሱን ችሎ በተናጥል እና በጋራ ለመለማመድ የሚረዱ መንገዶች መኖራቸው ለግንኙነቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ውጥረትን በሚገጥሙበት ጊዜ ድንበሮችን ማኖር የግድ አስፈላጊ ነው

እኔና ባለቤቴ ረዳቶች ነን ፣ እናም ይህ የእኛ ጥንካሬ እና እርግማናችን ሊሆን ይችላል። ሁለታችንም ቤተሰባችንን እና ማህበረሰባችንን መደገፍ እንወዳለን ፡፡ አንድሪው የሙሉ ጊዜ ሥራ ከመስራት በተጨማሪ ፈቃደኛ የእሳት አደጋ ሠራተኛ እና የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና ቴክኒሺያን ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን በአካባቢያችን የአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎት ቦርድ ውስጥ ባለሥልጣን ነው ፡፡ እና እንደ አማካሪ ፣ ዮጋ አስተማሪ እና ቄስ ሆ as ሚናዬን ሰዎችን መርዳት እወዳለሁ ፡፡ ሁለታችንም በቤተሰቦቻችን ውስጥ ከመጠን በላይ የመሥራት ዝንባሌያችንን እናውቃለን ፣ በፈቃደኝነት ሥራ እና በሙያ ፡፡ ካልተጠነቀቅን ትዳራችንንም ሆነ የራሳችንን ፍላጎቶች ችላ በማለት ሌሎችን በመንከባከብ በጣም ተጠምደን ልንሆን እንችላለን ፡፡

ለራሳችን እና ለትዳራችን አዎን ለማለት እኛ ሌሎች እምቢ ማለት ያለብን አንዳንድ ሌሊቶች እና ቅዳሜና እሁዶች እንዳሉ ተምረናል ፡፡ አይሆንም የሚለውን ቃል ለመናገር ካልተመቸዎት የተወሰኑ ልምዶችን እና ሆን ተብሎ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሥር የሰደደ ረዳት ከሆንክ ለሃይማኖታዊ ማህበረሰብ ፣ ለቅርብ ቤተሰቦች ፣ ለቦርድ ፣ ለሥራ ወይም ለበጎ ፈቃደኞች የምታደርጋቸው ግዴታዎች ለራስህም ሆነ ለግንኙነትህ የሚያስፈልጉህን ጊዜዎች እያጠረ ነው ብሎ ማሰብ ያስፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ለራስዎ እና ለባልደረባዎ ጊዜ ሲወስዱ በስራዎ ፣ በቤተሰብዎ እና በሲቪክ ጥረቶችዎ ውስጥ ለማቅረብ የበለጠ ፍላጎት እና ልብ እንደሚኖርዎት ልብ ይበሉ ይሆናል ፡፡

ከሌሎች እርዳታ እና እንክብካቤን ለመቀበል ችለናልን?

ለሌሎች ስጦታዎችን መግዛት እና የምወዳቸው ሰዎችን መርዳት እወዳለሁ ፣ ግን እኔ ከምሰጣቸው ይልቅ ለእርዳታ እና ለጋስ ስጦታዎች መቀበል ለእኔ በጣም ከባድ እንደሆነ አስተውያለሁ። ልክ በመንፈሳዊ እና በስሜታዊነት እንደበሰለን ፣ ሌሎችን መውደድን ስንማር እኛም ፍቅርን ስንቀበል ማደግ እንችላለን ፡፡ አስቸጋሪ ጊዜያት በሚያጋጥሙዎት ጊዜ እርስዎ ወይም / የትዳር ጓደኛዎ ከሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ መቀበል ይችላሉ?

እኔና አንድሪው ከህይወት ሰጭ ዕረፍት ተመልሰናል ፣ ግን በእውነቱ ላለመሄድ አስበን ነበር ፣ ምክንያቱም ወላጆቹ ከፍተኛ የጤና እክል እያጋጠማቸው ስለሆነ በዚህ ወቅት ድጋፍ ይፈልጋሉ ፡፡ አንድሪው ከሶስት ልጆች አንዱ ሲሆን ከወላጆቹ ጋር በአንድ ማህበረሰብ ውስጥ የሚኖር እርሱ ብቻ ነው ፡፡ ሁለቱም ወንድሞቹ እና እህቶቹ የሚኖሩት ለብዙ ሰዓታት ስለሆነ እኛ ማንንም መጫን ስላልፈለግን የእረፍት ጊዜያችንን ለመሰረዝ አሰብን ፡፡ ግን ሁለታችንም ደክመናል እናም ማምለጫውን እንደፈለግን ተገነዘብን እናም አንድሪው የወንድሞቹ ፍላጎቶች መሟላታቸውን ለማረጋገጥ እና ቤታችን መጥተው መቆየት ይችሉ እንደሆነ ወንድሞቹን ለመጠየቅ ወሰነ እና ወንድሙ እና እህቱ ይህን ከማድረግ የበለጠ ደስተኛ። ሁለታችንም የጥፋተኝነት ስሜት ተሰምቶን ነበር ፣ ይህ ለእህቶቹና ለእህቶቹ በተከፈለው መስዋእትነት ፣ ግን እኛ ደግሞ በእውነት ለመርዳት እንደሚፈልጉ ተገንዝበናል እናም ይህን የፍቅር እርምጃ መቀበል ለእኛ አስፈላጊ ነበር። ስለዚህ ሁለታችንም ፍቅርን የመቀበል መንፈሳዊ ጥበብን እየሰራን ነው ፣ ይህም ፍቅርን የመስጠትን ጥበብ ለመማር እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሚለው ወሳኝ ነው አንዳችሁ ለሌላው የዋህ እና ቸር ይሁኑ

ለባልደረባዎ በተመሳሳይ እንክብካቤ እና በህይወትዎ ውስጥ ሌሎችን እንደ ሚያከብሩ ይመለከታሉ? እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ በጣም የምንወደው ሰው ላይ በጣም ከባድ ነን ፡፡ ስጨነቅ ፣ ቁጣዬን ፣ ፍርሃቴን እና ሀዘኔን በምወደው ባሌ ላይ በማሰማት ጥፋተኛ እንደሆንኩ አውቃለሁ ፡፡

በቅርብ ዕረፍታችን የመጀመሪያ ቀን እኔና አንድሪው ከሳልት ሌክ ሲቲ ወደ ጃክሰን ሆ ስለምንጓዝበት አቅጣጫ ጭቅጭቅ ነበረን ፡፡ ይበልጥ ቀጥታ የሆነውን መንገድ መውሰድ ፈልጌ ነበር ምክንያቱም እሱ ፈጣን ስለሆነ እና እሱ ይበልጥ ማራኪ የሆነውን መንገድ መውሰድ ፈለገ። ሁለታችንም ምን ያህል አስቀያሚ እና ግትር እየሆንን ስለነበረ ውጊያችን በጣም አስቂኝ ነበር እናም አስቂኝ በሆነ sitcom ውስጥ አስቂኝ ትዕይንት ይሆን ነበር ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ለምን እንዲህ ባለው ቪትሪዮል ለምን እንደምንከባከበው እራሳችንን ለመጠየቅ ትንሽ ጊዜ ወስደናል ፣ እና ማናችንም ብንሆን ወደየትኛው መንገድ እንደተጓዝን በእውነት እንደማያስብ ተገነዘብን ፡፡ እውነተኛው ጉዳይ እኛ ደክመናል እናም ለድካችን ምክንያቶች ያለን ታማኝነት ፣ አሁን ያሉን አስጨናቂዎች ሁሉ በእኛ ላይ እየደረሱብን ስለነበረው ድካም ትርጉም ያለው ውይይት ለማድረግ አስችሎናል ፡፡ እኛም ደግ እና አንዳችን ለሌላው ምላሽ ሰጭ ለመሆን አስተዋዮች ለመሆን ቃል ገብተናል ፡፡ አንዳችን ለሌላው ፀጋ ለመሆን ሆን ብለን ስንሆን በግንኙነታችን ውስጥ የጨዋታ ለውጥ ነው ፡፡ በእውነቱ ስለሚያስጨንቀን ነገር ስናወራ እና አንዳችን ለሌላው ቸር ለመሆን እራሳችንን ስንወስን የእረፍት ጊዜያችን በትክክለኛው አቅጣጫ አንድ አቅጣጫን ይዞ ነበር ፡፡

የትዳር ጓደኛችንን ማወዳደር ወደ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ክህደት ያስከትላል

የሜጋን እና ሃሪ ሰርግ የሳምንቱ መጨረሻ እኔና ባለቤቴ ትልቁን ክስተት የሚያጎላ የዜና ፕሮግራም ተመልክተን ሃሪ ሜጋንን የሚመለከትበትን መንገድ በማየቴ ልቤ ቀለጠ ፡፡ ሃሪ በሙሽራይቱ እንደተመታ ግልጽ ነበር ፡፡ ባለቤቴን ቀና ብዬ ተመልክቼ “ምነው እንደዚህ ብትመለከተኝ” አልኩት ፡፡ ቃላቱ ከአፌ እንደወጡ ቃሎቼ ለፍቅር ያለኝን ፍላጎት ለመግለጽ በጣም አፍቃሪ መንገድ እንዳልሆኑ ተገነዘብኩ ፡፡ በተጨማሪም ማወዳደር በግንኙነት ውስጥ የሞት መሳም ሊሆን እንደሚችል አስታወስኩኝ ፡፡ በአሳማኝ መጽሐፍ ውስጥ ፍቅርን ዘላቂ የሚያደርገው ምንድን ነው? መተማመንን እንዴት መገንባት እና ክህደትን ማስወገድ እንደሚቻል ፣ ጆን ጎትማን አጋራቸውን ከሌላ ሰው ጋር በአሉታዊነት የሚያነፃፅሩ ሰዎችን ክህደት የመፈጸም ዕድላቸው ሰፊ መሆኑን የሚጠቁሙ ጥናቶችን ያካፍላል ፡፡

አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙኝ ባለቤቴን በአሉታዊ ሁኔታ ለማወዳደር የበለጠ እንደምችል አውቃለሁ ፡፡ ህይወታችን ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ ሲሰማው ፣ የሰው ዝንባሌ በሕይወታችን ውስጥ ባለው ሁከት ምክንያት ሌሎችን ለመቆጣጠር መሞከር ወይም በእነሱ ውስጥ ፍጽምናን መፈለግ ነው ፡፡ እኛ ደግሞ ጊዜያት አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ከባልደረባችን ጋር የበለጠ ለመጨቃጨቅ እንሞክራለን ፣ እናም ይህ ለታዋቂ ፣ ለሥራ ባልደረባ ፣ ለጓደኛ ወይም ለቀድሞ ነበልባል የምንወዳቸው ነገሮች እንዲሆኑ ቀላል ያደርጋቸዋል ፣ ምክንያቱም እኛ በጭራሽ ከእነሱ ጋር አንጣላም ፣ እና ስለዚህ ፣ እነሱ በጣም የሚስብ የዓይናችን ፖም ይሁኑ ፡፡

አጋርዎን እያወዳደሩ አለመሆኑን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሌሎች ወሳኝ ነገሮችዎ ከሌላ ሰው ጋር እንዴት እንደሚጣመሩ በማሰብ ጥፋተኛ ነዎት? የትዳር ጓደኛችንን ከአሮጌ ነበልባል ፣ ከባልደረባችን ወይም ከልዑል ሃሪ ወይም ከልዕልት ሜገን ጋር ማወዳደር ከጀመርን ምናልባት ወደ ስሜታዊ ወይም አካላዊ ክህደት ወደ አደገኛ መንገድ ልንሄድ እንችላለን ፡፡ አጋራችንን ከሌላ ሰው ጋር በአሉታዊ ከማወዳደር ይልቅ ጓደኛችን ያላቸውን ስጦታዎች መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምናልባት በሕይወታችን ውስጥ ቀድሞውኑ ልዕልት ሜገን ወይም ልዑል ሃሪ አለን ፡፡ የትዳር ጓደኛችን በአሉታዊ ባህሪያቸው ላይ ከመጠገን እና የበለጠ ሊሰጠን የሚችል ማንን ብዙ ስጦታዎችን ለማስታወስ ሆን ብለን መሆን አለብን ፡፡ ለምን እንደወደቁ ለማሰብ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ ፣ እና የሚወዱትን ላለማወዳደር በትኩረት ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡

የመጨረሻ መውሰድ

በቅርቡ በህይወት ጉዞዎ እርስዎ እና አጋርዎ ያጋጠሙዎት አንዳንድ ችግሮች ምንድን ናቸው? ሁላችንም በሕይወት ጎዳና ላይ በሚያስደንቅ ሁኔታ ውስጥ እናልፋለን ፣ እናም እነዚህን ችግሮች የምንቋቋምበት አጋር ማግኘታችን እንደዚህ ያለ ስጦታ ነው ፡፡ ሆኖም ግንኙነቱን ለማሳደግ እና ለመጠበቅ ሆን ብለን ካልሆንን ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሰው እናጣለን ፡፡ እርስዎ እና ሌላኛው ግማሽዎ እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ለመስጠት ፣ ጤናማ ድንበሮችን ለማቀናበር ፣ ከሌሎች እርዳታ ለመቀበል ፣ ደግነትን ለማራዘም እና እርስ በእርስ ላለመወዳደር ጥረት ለማድረግ እሞክራለሁ ፡፡ ይህንን ቃልኪዳን ከተቀበሉ ልዑል ሃሪ እና ልዕልት ሜገን ከዚያ በኋላ በደስታ አብረው የሚኖሩት ብቸኛ ባልና ሚስት አይሆኑም ፡፡

አጋራ: